Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Iron Body Training on osa Shaolin Kung Fua, jossa harjoittelija kouluttaa kehonsa kestämään raskaita iskuja loukkaantumatta vakavasti eri kehon osiin ja auttaa hallitsemaan monia muita taitoja. Tämä artikkeli kertoo sinulle tarkalleen, kuinka kouluttaa sormenpääsi potkuja vahvistaaksesi hyökkäystäsi.

Askeleet

1. 1 Sinun on tutustuttava Qigong -hengityksen viiteen vaiheeseen. Olisi hyödyllistä saada korkealaatuinen Dit Da Jow -voide valmistukseen ja hoitoon.
2. 2 Valmista kädet ohjaamalla Chi / Force niihin. Kun olet aktivoinut chin, voit treenata käsiäsi 5 päivää viikossa, 7-20 viikkoa (100 kertaa). Käytä Dit Da Jowa (DDJ) ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen. Jos pystyt aina valmistamaan kädet oikein ilman virheitä, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen.
3. 3 Valmista kulho, kattila tai vastaava, joka on kaksi kertaa syvempi kuin harjasi ja 4 kertaa leveämpi. Täytä purkki kiehuvalla vedellä. Kaada vettä astiaan ennen kuin aloitat 5-vaiheisen hengitysvalmistelun. Kun kädet ovat valmiit: Suorita 100 iskua käärmepäätyylistä harjaa (50 kättä) 5 päivän ajan 7–20 viikon ajan ilman virheitä tai takaiskuja edetäksesi seuraavalle tasolle.
4. 4 Korvaa purkin vesi pehmeällä, erittäin pehmeällä hiekalla. Valmista siveltimet kuten ennenkin DDJ -voiteella ja viisivaiheisella hengityksellä (FSB). Varmista, että kynnet leikataan lyhyiksi, muuten saat alle hiekkaa ja se on erittäin tuskallista. Et ole vielä valmis tähän. Kasta nyt harjat hiekkaan niin, että 4 sormea ​​ovat kokonaan hiekassa. Ja harjoittele uudelleen, kunnes teet tämän 100 kertaa, 50 jokaista kättä kohti yhdessä harjoituksessa. Aloita nyt vähitellen osumien nopeuden lisääminen, kunnes saavutat rajan. Tee tämä hitaasti, koska tämä on elämää muuttava vaihe. Vaihtoehtoisesti voit täydentää tätä harjoitusta 100 punnerruksella ensin nyrkkiin ja sitten kummankin käden kolmelle keskimmäiselle sormelle.
5. 5 Älä koskaan naarmuta ihoasi! Lopeta aina, jos ihosi on vaurioitunut, ja aloita alusta!
6. 6 Korvaa pehmeä hiekka karkealla hiekkapelletillä ja toista edellinen harjoitus samalla, kun jatkat kolmivaiheisia punnerruksia. Jos onnistut tekemään 100 punnitusta molemmille käsivarsille 5 päivän ajan seitsemästä - ÄLÄ jatka seuraavaan vaiheeseen. Jälleen, jos voit työskennellä tämän hiekan kanssa yhtä helposti kuin pehmeällä hiekalla ja hyvällä nopeudella, siirry seuraavalle tasolle.
7. 7 Kun olet helposti käsitellyt mungpapuja, vaihda ne pyöristettyihin jokikiviin, joissa on sileät reunat. Toista harjoitus kuten edellisissä vaiheissa!
8. 8 Ja lopuksi, viimeisessä vaiheessa sinun on korvattava sora rauta- tai teräskuulalla ja toistettava harjoitukset. Harjoituksia voidaan pitää täydellisinä, kun onnistut suorittamaan iskut kivuttomasti tai vahingoittamatta käsiäsi.
9. 9 JA UUDELLEEN, MUISTA, JOS IHO VERTAA, SINUN ALOITA ALKUUN. Jos tunnet kipua nivelissä - hidasta! PARAS KOULUTUS CHI KUNG TAI KUNG FU MASTERilla.

Vinkkejä

• Käytä harjoitusten aikana nyrkkavoidetta loukkaantumisten välttämiseksi. Tätä voidetta kutsutaan kiinaksi Die (1) Da (3) Jiu (3), ja se tunnetaan länsimaissa yleisesti nimellä Dit Da Jow. Tämän voiteen levittäminen vaurioituneille alueille ennen harjoittelua ja sen jälkeen, hieromalla se perusteellisesti ihoon, estää raudan rungotekniikan aiheuttamat lisävammat. Liniment hankitaan kiinalaisista ensiapupisteistä tai tilataan Internetin kautta. Varmista, että sitä voidaan käyttää erityisesti Iron Body -harjoituksiin.

Varoitukset

• Se on taidetta, jota ei voi käsittää nopeasti, se on koko elämän. Varmista, että olet mahdollisimman valmis aloittamaan.
• Tämä valmiste vaikuttaa luustoon ja johtaa ihon paksuuntumiseen. Voi aiheuttaa ei -toivottuja muodonmuutoksia, kuten sormien lyhentämistä. Tällaisen koulutuksen suorittamiseksi on otettava huomioon mahdolliset riskit. Tämäntyyppinen rautaharjoittelu on vähiten suositeltavaa, koska sillä on taipumus muodonmuutoksiin.
• Nämä tiedot annetaan vain opetustarkoituksiin, ja niiden käyttö voi tapahtua vain omalla vastuullasi.
• Ole varovainen lyöessäsi - tiedä rajasi, äläkä ylitä sitä. Aloita harjoitukset pienellä vaivalla ja lisää vähitellen voimaa.
• Älä näytä taitojasi. Jos haluat oppia taitoja vain esittelyä varten, sinun on harkittava motiivejasi uudelleen.