Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /4: Älykkäämpi Internetin kanssa
• Tapa 2/4: Pelaa pelejä ja ratkaise arvoituksia
• Tapa 3/4: Harjoittele aivotoiminnan parantamiseksi
• Tapa 4/4: Lue saadaksesi älykkäämpi
• lähteet

Älykkyys vaatii päivittäistä työtä, mutta sen ei tarvitse olla tylsää tai tylsää. Uusien asioiden oppiminen voi olla jännittävää ja hauskaa. Halusitpa sitten opiskella verkossa, lukea kirjoja, pelata urheilua tai haastaa aivosi pulmilla ja peleillä, on monia tapoja saada älykkäämpiä, eikä sinun tarvitse valita vain yhtä!

Askeleet

Tapa 1 /4: Älykkäämpi Internetin kanssa

1. 1 Käytä aikaasi Internetissä uusien asioiden oppimiseen. Internet on loistava työkalu, jota voidaan käyttää muuhun kuin vain sosiaaliseen mediaan lähettämiseen ja kissavideoiden katseluun. Aina kun pidät taukoa Internetistä, lue ilmoitusten tarkistamisen sijaan artikkeli tuntemattomasta aiheesta tai tarina aiheesta, josta et ole ennen kuullut.
   • Wikipedian ja Googlen kaltaisten sivustojen avulla voit valita satunnaisesti muita sivustoja tai artikkeleita.
2. 2 Laajenna näköaloja osallistumalla ilmaisiin verkkokursseihin. On monia ilmaisia ​​verkkokursseja, joiden avulla voit oppia lisää tietystä aiheesta. Sivustot, kuten Stepik ja Coursera, tarjoavat monia ilmaisia ​​kursseja, joissa on opetussuunnitelma, materiaalit ja jopa videoita nykyisiltä opettajilta. Siirry verkkoon löytääksesi vaihtoehtoja sinua kiinnostavasta aiheesta tai tutkiaksesi täysin uutta.
   • Jotkut verkkokurssit antavat jopa opintotodistuksia, jotka vastaavat tutkinnon saamista akkreditoidusta yliopistosta.

   Neuvoja: voit saada suorittamistodistuksen ja suorittaa testit osoittamaan, että olet suorittanut kurssin ja oppinut materiaalin.

   
   
3. 3 Katso TED -keskustelut verkossa oppiaksesi eri aiheista asiantuntijoilta. TED (lyhenne sanoista teknologia, viihde ja muotoilu) on voittoa tavoittelematon organisaatio, joka on omistettu tiedon ja ideoiden levittämiseen. Hän pitää konferensseja, joissa asiantuntijat vakiintuneista aiheista pitävät esityksen yleisölle. Nämä esitykset tallennetaan ja niitä voi katsella ilmaiseksi milloin tahansa. Siirry TED.comiin (suurin osa videoista on englanninkielisiä, mutta on myös video, jossa on venäjänkieliset tekstitykset) ja https://ted-talks.online/ (jos haluat katsoa puheita venäjäksi) ja katso luento josta olet kiinnostunut tai jopa täysin tuntematon aihe.
   • Jokainen TED-puhe kestää noin 10-15 minuuttia.
   • Lisäksi on luentoja runoudesta, kirjallisuudesta, historiasta ja tieteestä.
4. 4 Lataa Päivän sana -sovellus. Aloita päiväsi oppimalla uusi sana tai oppia lisää tutusta sanasta, mukaan lukien sen etymologia, synonyymit ja muut mielenkiintoiset tosiasiat. Laajenna sanastoa vaihtamalla sovellukseen päivittäin. Jos haluat parantaa englannin kielen taitojasi, voit tilata päivittäisen uutiskirjeen Merriam-Websteristä tai Dictionary.comista ja vastaanottaa uuden sanan joka aamu.
   • Lisää esimerkkejä sovelluksista: "Päivän liikesana", "Venäjän kielen selittävä sanakirja" tai "Kirjallisuus".
   • On olemassa muita sovelluksia-Venäjän tai vieraiden kielten sanakirjoja "Päivän sana" -tyyliin, jotka voidaan ladata älypuhelimeen tai tablettiin.

Tapa 2/4: Pelaa pelejä ja ratkaise arvoituksia

1. 1 Ratkaise ristisanatehtäviä kouluttaaksesi ja parantaaksesi muistiasi. Ristisanatehtävät kehittävät sanallisia taitoja ja rakentavat sanastoa. Lisäksi se on todella hauska prosessi, ja yhden ristisanatehtävän tekeminen auttaa vähentämään stressiä ja kohottamaan mielialaa. Päivälehdissä on yleensä ristisanatehtävä, jossa voit kokeilla käsiäsi. Tai voit etsiä ilmaisia ​​vaihtoehtoja verkossa.
   • Lataa sovellus, jossa on ristisanatehtäviä älypuhelimeesi ja ratkaise ne tien päällä tai milloin haluat.
   • Toinen loistava vaihtoehto on Scrabble -peli. Sinulla on mahdollisuus leikkiä toisen henkilön kanssa testataksesi sanastoasi ja tuodaksesi hieman kilpailuhenkeä. Lataa Scrabble -sovellus älypuhelimeesi ja pelaa ystäviä tai vieraita vastaan ​​milloin tahansa.
2. 2 Lataa aivotreenisovellus. Suosittuja sovelluksia ovat Lumosity, Peak ja IQ Pro, joilla on monia pelejä ja haasteita muistin, ongelmanratkaisutaitojen ja kognitiivisten toimintojen parantamiseksi. Kuten kehossa, myös aivot on koulutettava ja pidettävä aktiivisina pitääkseen ne hyvässä kunnossa.
   • Aivokoulutusohjelmat auttavat myös lisäämään aivojen käsittelynopeutta ja estämään dementiaan ja Alzheimerin tautiin liittyvien aivomassojen muodostumista.
   • Jotkut aivotreenisovellukset ovat ilmaisia, kun taas toiset veloittavat latauksen tai vaativat kuukausitilauksen.
3. 3 Kerää Rubikin kuutio parantaaksesi aivojen keskittymistä ja kognitiivisia kykyjä. Rubikin kuutio on klassinen pulmapeli, jonka ratkaiseminen vaatii voimakasta keskittymistä. Rubikin kuution pelaamisen etuja ovat parannettu käden ja silmän koordinaatio, lisääntynyt lyhytaikainen muisti ja iloisuus (jos pystyt hallitsemaan sitä). Rubikin kuutiota voi ostaa suurista vähittäiskaupoista, esimerkiksi Fix Price ja Auchan 100–350 ruplalla.
   • Rubikin kuution voi tilata myös verkkokaupasta tai Aliexpressistä.

   Neuvoja: Vaikeuta itseäsi kokeilemalla erilaisia ​​Rubikin kuution versioita, kuten sellaista, jossa on enemmän neliöitä tai muita muotoja, kuten kolmio- ja kuusikulmaisia.

   
   
4. 4 Haasta strateginen ja kriittinen ajattelusi pelaamalla shakkia. Shakki keksittiin kuudennella vuosisadalla ja on edelleen suosittu peli, joka käyttää strategista ajattelua, muistia ja tilataitoja. Shakin pelaaminen stimuloi dendriittien kasvua - aivojen neuronien haarautuneita kasvuja, jotka välittävät tietoa solujen välillä, mikä lisää niiden vuorovaikutuksen nopeutta, jolloin henkilö voi ajatella nopeammin ja selkeämmin.
   • Shakin peruspaketti voidaan ostaa suurista ketjukaupoista, esimerkiksi Auchan, Lenta ja Fix Price, noin 150-300 ruplasta.
   • Voit pelata shakkia myös verkossa tai älypuhelinsovelluksen avulla.

Tapa 3/4: Harjoittele aivotoiminnan parantamiseksi

1. 1 Aseta tila urheillakehittää ja muodostaa uusia neuroneja. Harjoitus nostaa aivojen neurotrofisen tekijän tasoa, joka on proteiini, joka stimuloi uusien neuronien (aivojen erityiset solut, jotka välittävät hermoimpulsseja) kasvua.Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa ja aivotoimintaa sekä lisää aivojen happipitoisuutta.
   • Mitä enemmän neuroneja sinulla on (ja mitä terveempiä ne ovat), sitä nopeammin voit ajatella ja sitä parempi muisti on.
   • Kehitä säännöllinen harjoitusohjelma, jotta siitä tulee tapana. Voit esimerkiksi asettaa tavoitteen harjoitella tiettyinä viikonpäivinä tai varata tietyn ajan töiden tai koulun jälkeen.
2. 2 Sitoutua aerobicniin, että keho tuottaa enemmän irisin -nimistä proteiinia. Uskotaan, että irisiini aktivoi geenejä, jotka osallistuvat aivojen muistikoulutukseen. Aerobinen liikunta kohdistuu suuriin lihasryhmiin, jotka sijaitsevat selässä, jaloissa ja käsivarsissa, mikä lisää sykettä ja hengitystaajuutta, ja keho tuottaa enemmän irisiiniproteiinia, joka liittyy uusien neuronien kehittymiseen.
   • Harkitse menemistä kuntosalille, jossa on aerobic -tunteja.
   • Voit myös ostaa DVD -levyjä tai seurata online -aerobisia harjoituksia kotona.

   Varoitus: Älä ylikuormita itseäsi urheilulla, koska se johtaa aivojen kognitiivisen toiminnan heikkenemiseen, keskittymiskyvyttömyyteen ja muistin menetykseen. Jos olet uusi urheilulaji, aloita hitaasti ja lisää vähitellen vauhtia haastavampiin harjoituksiin.

   
   
3. 3 Haasta aivosi muuttamalla harjoituksiasi. Voi olla helppoa juuttua harjoituksiin, mikä voi aiheuttaa ikävystymistä tai masennusta, jos sinusta tuntuu, ettei parannusta tai edistystä ole. Kun yritämme uusia harjoituksia, tarkennamme keskittymistämme ja stimuloimme kognitiivisia kykyjämme, kun käytämme aivojen eri osia selviytyäksemme uudesta fyysisestä haasteesta tai taidosta.
   • Jos käyt säännöllisesti tietyillä tunneilla kuntosalilla, kokeile rekisteröityä muille.
   • Jos painat paljon, siirrä painopiste sprinttikilpailuihin.
4. 4 Yritä harjoitella joogaparantaaksesi ongelmanratkaisutaitojasi. Säännöllinen joogaharjoittelu lisää kykyäsi käyttää logiikkaa, tunnistaa malleja ja ratkaista uusia ongelmia. Joogaan liittyvä meditaatio hidastaa aivoja, jolloin ne voivat järjestyä uudelleen ja levätä. Kun annamme aivoillemme mahdollisuuden levätä toiminnan aikana, se havaitsee uutta tietoa ja lähestyy ongelmia eri näkökulmasta.
   • Ilmoittaudu joogakurssille työskennelläksesi asiantuntijan kanssa.
   • Jooga harjoittaa myös lihaksia, mikä parantaa verenkiertoa ja kognitiivista toimintaa.
   • Headspace on suosittu ohjattu meditaatiosovellus (englanniksi). Venäjän kielellä voit kokeilla sovellusta "Meditopia: Sleep and Meditation".

   Neuvoja: ei tarvitse meditoida tuntikausia. Tutkimukset osoittavat, että 20 minuuttia päivässä riittää hyötymään meditaatiosta.

Tapa 4/4: Lue saadaksesi älykkäämpi

1. 1 Lue pieni määrä joka päivä parantaaksesi kognitiivista suorituskykyä. Lukemisen henkinen stimulaatio kehittää ajattelua ja muistitaitoja. Lukeminen lisää aivojen joustavuutta (tärkeä osa muistamista) stimuloimalla koko aivoja ja pitämällä jokainen sen alue aktiivisena.
   • Sinun ei tarvitse lukea koko kirjaa päivässä. Vain 15-20 minuuttia jatkuvaa lukemista antaa aivoillesi tarvitsemasi edut älykkyyden lisäämiseksi.
   • Äänikirjojen kuunteleminen voi olla kätevä vaihtoehto.
2. 2 Lue lisää fiktiota kehittääksesi emotionaalisesti. Fiktion lukeminen auttaa sinua ymmärtämään paremmin muita ihmisiä ja näkemään maailman heidän näkökulmastaan, koska romaanit ja tarinat kannustavat meitä ymmärtämään useiden hahmojen motiiveja ja näkökulmia. Kyky ymmärtää muita ihmisiä vaatii korkeaa emotionaalista älykkyyttä, ja fiktio on helppo tapa parantaa sitä.
   • Fiktio parantaa myös kognitiivista joustavuutta asettamalla meidät henkisesti erilaisiin tilanteisiin ja olosuhteisiin, jolloin voimme kuvitella, miten reagoisimme.
3. 3 Lue uutiset joka päivä tietääksesi mitä maailmassa tapahtuu. Kun luet uutisia, olet aina mukana, ja jatkuva annos kansallisia, paikallisia ja kansainvälisiä uutisia tekee sinusta älykkäämmän ja koulutetumman sekä terävöittää mieltäsi. Olipa kyseessä tavallinen sanomalehti tai uutissovellus älypuhelimellasi / tabletillasi, yritä lukea ainakin päivän viimeisimmät tapahtumat.
   • Älä unohda paikallisia uutisia. Tietoisuus siitä, mitä yhteisössäsi tapahtuu, on yhtä tärkeää kuin tietoisuus siitä, mitä uutta koko maailmassa on.
   • Radiossa keskustelu on kätevä tapa pysyä ajan tasalla päivän uutisten kanssa.

   Neuvoja: tilaa Meduzan uutiskirje, niin saat nopeasti tietoa tärkeistä tapahtumista.

lähteet

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-tempoced-everything-go-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-tempoced-everything-go-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benfeits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7