Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Arvioi itsesi
• Tapa 2/3: Rakenna hyviä tapoja
• Tapa 3/3: Paranna itseäsi jatkuvasti
• Vinkkejä

Oletko viime aikoina tutkinut persoonallisuuttasi suurennuslasin läpi ja huomannut, että sinulla on tilaa kasvaa? Hyvin usein ihmiset päättelevät, että he haluavat muuttaa itseään. Ryhtyminen sellaiseksi kuin haluat olla iso juttu, joten älä kiirehdy lannistumaan, jos muutos ei tapahdu liian nopeasti. Opi huomaamaan pienet voitot, ja ajan myötä huomaat, että olet tullut paljon lähemmäksi tavoitettasi, uutta itseäsi.

Askeleet

Tapa 1 /3: Arvioi itsesi

1. 1 Selvitä toiveesi. Käytä aikaa perusteellisen itsearvioinnin tekemiseen.Jos haluat muuttaa persoonallisuuttasi kokonaan, tee "Paras versio minusta" -harjoitus. Tämän harjoituksen on osoitettu lisäävän positiivisia tunteita, optimistista asennetta, auttavan sinua kehittämään selviytymistaitoja ja antamaan myös mahdollisuuden asettaa maamerkkejä.
2. 2 Valitse hetki tulevaisuudessa. Aikaväli voi olla 6 kuukautta, 1 vuosi tai 5 vuotta. Sulje silmäsi ja kuvittele, että tällä hetkellä sinusta on tullut paras versio itsestäsi kaikessa loistossaan.
   • Mitä olet saavuttanut? Mitä taitoja olet hankkinut? Näiden tavoitteiden ja voittojen on oltava positiivisia ja saavutettavissa.
3. 3 Kirjoita muistiin vahvuutesi, joita pidit tulevassa versiossa itsestäsi. Päätä, mitä ominaisuuksia sinun on kehitettävä tämän tuloksen saavuttamiseksi.
   • Esimerkiksi tuleva persoonallisuutesi voi olla myötätuntoisempi, innovatiivisempi ja järjestäytyneempi. Tällaiset taidot voidaan osoittaa kaupallisessa yrityksessä. Mitä puolia sinun on kehitettävä saavuttaaksesi toivotun tuloksen?
4. 4 Kysy muiden mielipidettä. Toinen osa itsetuntoa on ulkopuolinen mielipide. Muista, että nämä ovat vain mielipiteitä. Älä ole vihainen, jos et pidä siitä, mitä muut sanovat. Voit itse valita tärkeältä näyttävät tiedot.
   • Valitse muutama henkilö, joiden mielipiteitä kunnioitat. Kysy heiltä, ​​mitä he ajattelevat menestyksestäsi koulussa tai työssä. Ehkä he kertovat sinulle, mitä teet hyvin ja mitä asioita on parannettava.
5. 5 Tee yhteenveto. Tutki Better Version of Me -harjoituksen tietoja ja muiden mielipiteitä. Mitkä ovat tulevaisuuden ominaisuutesi, jotka ovat jo olemassa ja joita on vielä kehitettävä? Tee luettelo vahvuuksistasi ja sitten vastaava luettelo ominaisuuksista, joiden parissa sinun on työskenneltävä, jotta voit muuttaa itsesi suunnitellun tavoitteesi mukaisesti.
6. 6 Ole kärsivällinen. Edistyminen ei ole esteenä liikkumista suorassa linjassa. Sen sijaan sinun on käsiteltävä toistoja, lyhyitä leikkauksia, vääriä käännöksiä, vaellusjaksoja ja tilapäistä pysähtymistä. Sinun on ymmärrettävä, että muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Tutustu muutoksen vaiheisiin ymmärtääksesi, että pienikin askel eteenpäin on jo edistystä.
   • Alustavia huomioita... Tässä vaiheessa et ole vielä valmis hyväksymään muutoksen (kieltämisen) tarpeen. Voit puolustaa huonoja tapoja, joista ihmiset huomauttavat.
   • Meditaatio... Tulet tietoiseksi huonojen tapojen kielteisistä seurauksista ja ajattelet sitä yhä enemmän, vaikka asenteesi saattaa silti olla skeptinen.
   • Valmistautuminen / päätös... Tätä vaihetta leimaa syvä tietoisuus ongelmasta ja halu muuttua. Voit tehdä tutkimusta tai hakea ammattilaisen apua aloittaaksesi muutosprosessin.
   • Toiminta / tahto... Tässä vaiheessa luotat tahdonvoimaasi, ryhdyt erilaisiin päättäväisiin toimenpiteisiin. Tämä vaihe voi kestää jopa 6 kuukautta tai useita tunteja.
   • Ankkurointi... Tämä vaihe edellyttää aktiivisia toimia, jotka eivät salli paluuta vanhaan elämäntapaan. Arvioit elämääsi uudelleen ja teet muutoksia uusien tapojen ja / tai arvojen mukaisesti. Tee suunnitelma uusiutumisen estämiseksi.
   • Uusiutuminen... Palaat vanhaan, ei -toivottuun käytökseen. Tästä vaiheesta voi tulla siirtymävaihe matkalla seuraaviin vaiheisiin. Suurin toivo on, että menetät myöhemmin halun palata vanhoihin tapoihin.

Tapa 2/3: Rakenna hyviä tapoja

1. 1 Aseta realistiset tavoitteet. Kun tiedät mitä asioita on parannettava, aloita tavoitteiden asettaminen. Ota kynä ja muistikirja. Nimeä jokaiselle sivulle tietty tavoite - henkilökohtainen ja ammatillinen. Kirjoita sitten joitain käytännön toimenpiteitä. Aseta lopuksi kohtuullinen määräaika, joka on realistinen, mutta joka vie sinut eteenpäin.
   • Oletetaan esimerkiksi, että asetat velan maksamisen tavoitteeksi.Tämä tavoite voi sisältää useita erilaisia ​​strategioita - maksaa yli vähimmäiskuukausimaksun, yrittää olla kertymättä uutta velkaa ja neuvotella alemmista koroista luottokorteilla tai kierrätystileillä.
2. 2 Korvaa huonot tavat hyvillä. Kaikki huonot tavat estävät meitä paljastamasta itseämme täysin. Jotkut niistä ovat vaarallisempia (esimerkiksi tupakointi tai alkoholismi). Toiset vain häiritsevät muita ja meitä (tapa epäröidä tai melua). Paras tapa poistaa paha tapa on korvata se älykkäämmällä vaihtoehdolla.
   • Arvioi huonot tottumuksesi. Miten ne ilmenevät? Mikä saa sinut tekemään tämän? Mitä tarkoitusta ne palvelevat?
   • Sinulla voi esimerkiksi olla viivyttelytapa, joka ilmenee ylikuormituksen tai stressin hetkinä. Olet nojautuneiden ongelmien painon alla, joten haluat lykätä kaikkea ja olla tekemättä mitään. Tämä huono tapa voidaan korvata terveellisemmällä lähestymistavalla stressinhallintaan. Opi esimerkiksi hallitsemaan aikaa oikein tai lievittämään stressiä harjoituksen ja meditaation avulla.
3. 3 Esittää roolia. Sinun ei tarvitse odottaa, kunnes saavutat tavoitteesi tai vaihdat vanhoja tapoja päästäksesi lähemmäksi uutta versiota itsestäsi. Jos haluat ylennyksen työssä tai tulla eliittiorganisaation jäseneksi, opi näyttämään ja käyttäytymään roolisi mukaisesti.
   • Tämän tavoitteen saavuttamiseksi aloita pukeutuminen kuin ihmiset, jotka ovat jo samanlaisessa asemassa. Voit myös oppia ylläpitämään ammattimaisempaa käyttäytymistä vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
4. 4 Arvioi itseäsi säännöllisesti. Sinun on jatkuvasti arvioitava edistymistäsi kohti tavoitettasi ja uusia tapoja. Jos et ole tyytyväinen tekemiisi muutoksiin, palaa alkuun ja aseta uudet tavoitteet.

Tapa 3/3: Paranna itseäsi jatkuvasti

1. 1 Ajattele positiivisesti. Positiivinen ajattelu saa aikaan muutoksen. Positiiviset ajatukset voivat auttaa ihmistä elämään pidempään, vähentämään masennusta, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja terveyttä sekä selviytymään stressistä.
   • Tätä varten sinun on tutkittava sisäistä vuoropuheluasi. Älä kerro itsellesi, mitä et sanoisi läheiselle ystävällesi tai rakkaallesi.
   • Jos itsekritiikki on korkea, arvioi tällaisten lausuntojen paikkansapitävyys. Onko se todella niin? Miten tämä voidaan vahvistaa? Tarkasta negatiivinen itsesi puhuminen ja korvaa se positiivisilla vahvistuksilla.
2. 2 Opi, opi ja opi uudelleen. Ihmisen, joka haluaa olla paras versio itsestään, on jatkuvasti opittava. Sinun ei tarvitse vain arvioida itseäsi jatkuvasti, vaan myös harkita uusia ideoita ja mielipiteitä. Tässä on muutamia ideoita siitä, miten oppia jatkuvasti:
   • lukea kaunokirjallisuutta ja tieteellisiä kirjoja;
   • vapaaehtoinen;
   • matkustaa;
   • työskennellä henkilökohtaisen kasvun ohjaajan kanssa;
   • laajentaa ammattitaitoasi kertauskurssien avulla;
   • kehittyä henkisesti, emotionaalisesti ja psykologisesti.
3. 3 Vietä aikaa ihailtavien ihmisten kanssa. Tutkijat raportoivat, että sosiaalinen eristäytyminen on yhtä haitallista kuin tupakointi, alkoholismi, istumaton elämäntapa ja ylipaino. Sosiaalisella piirilläsi on merkittävä vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Jos haluat kasvaa itsesi yläpuolelle, ei riitä, että sinulla on ystäviä; sinun täytyy ympäröidä itsesi positiivisilla, motivoivilla persoonallisuuksilla.

Vinkkejä

• Nauti elämästä ja ole ylpeä uudesta versiosta itsestäsi.
• Pidä päiväkirjaa seurataksesi edistymistäsi tavoitteesi saavuttamisessa. Päiväkirja auttaa sinua ymmärtämään, että sinusta voi tulla kuka tahansa.
• Tee parhaasi, älä ylikuormita ja nuku vähintään 8 tuntia joka yö. Juo paljon vettä ja syö tasapainoista ruokavaliota.
• Älä epäile muutoksiasi.Jos olet hieman epävarma siitä, miten kaikki sopii yhteen, hengitä syvään ja mieti kaikkia positiivisia muutoksia, jotka ovat jo tapahtuneet sinulle.