Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1: 1: Aktiviteetit
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Oletko koskaan halunnut näyttää joustavuuden ihmeitä? Ole hyvin varovainen. Muoviakrobatialla on monia etuja. Tässä ovat tärkeimmät:

• Että olet todennäköisesti yksi niistä, jotka eivät kärsi nivelrikosta vanhuudessa.
• Että ikääntyessäsi näytät todennäköisemmin paljon paremmalta kuin ikätoverisi.
• Tämä lääketieteellinen tutkimus osoittaa, että akrobaatit eivät vain kestä paremmin päivittäistä stressiä, kipua ja sairauksia, vaan niiden yleinen terveys on erinomainen ja he elävät huomattavasti pidempään kuin muiden ammattien ihmiset.
• Jos kärsit Ehlers-Danlosin oireyhtymästä, jota pidetään sidekudoksen geneettisenä häiriönä, saat todennäköisesti tuloksia paljon nopeammin kuin terveellä ihmisellä, mutta samalla oireita tulee vähemmän. Ihmisen kehon koostumus määrää myös sen, kuinka pitkälle voit mennä ja mitä tehdä. Useimmissa tapauksissa tämä tarkoittaa vain sitä, että jotkut asiat ovat hieman vaikeampia oppia, kun taas toiset tulevat helposti. Tärkeintä on treenata joka päivä.
• Että voimasi kasvaa
• Liikealue paranee merkittävästi
• Tämä on luonnollisin ja halvin tapa harjoitella. Se ei maksa penniäkään. Tarvitset vain tilaa ja huonekaluja.

Oletko jo päättänyt? Sinun pitäisi tehdä tämä, koska se on elämäsi paras aika.

Askeleet

1. 1 Päätä, että haluat todella tehdä tämän. Akrobatia vie paljon aikaa ja energiaa. Käy epäilysten läpi, varsinkin kun olet vasta aloittamassa. Ole sitkeä.
2. 2 Venyttää. Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun on venytettävä vähintään ensimmäisen kuukauden ajan. Sinun on venytettävä puolitoista tuntia päivässä. Voit tehdä joogaa, jos haluat. Tee jako, taivuta eteenpäin ja kiedo polved polvien ympärille, taivuta taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista jne.
3. 3 Aloita syöminen terveellisemmin. Kehon rasvaprosentin tulisi olla alhainen. Aloita syömällä vähemmän elintarvikkeita, joissa on paljon rasvaa, natriumia ja sokeria. Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Kuluta täysjyvätuotteita.Jos syöt lihaa, pidä vähärasvaista lihaa. Yritä välttää maitotuotteita ja makeisia. Pian näet parannuksia terveydentilasi ja tuloksissasi. Ota vitamiinilisät. Teet paljon paremmin venyttelyä.
4. 4 Yritä ensimmäisen kuukauden lopussa siirtyä haastavampiin harjoituksiin. Venytä noin 10-15 minuuttia. Ja tee sama harjoituksen venytyksessä, vain 15 toistoa kymmenen sijasta. Ja etsi akrobaattisia harjoituksia. Olet nyt tarpeeksi joustava. Sinun tarvitsee vain alkaa käyttää sitä.
5. 5 Harjoittele 3 tuntia päivässä. Toista ne 10–25 kertaa heti, kun aloitat oikean. Tee tämä joka päivä. Todellisesta muoviakrobaatista tulee vuosia. Älä koskaan missaa päivää.
6. 6 Päätä, haluatko jatkaa uraa muoviakrobaattina. He saavat kunnon rahaa työstään sirkuksessa. Ja jos sinusta tulee malliakrobaatti, sinulle maksetaan myös valokuvien ottamisesta. Tai voit tehdä siitä sivutyön.
7. 7 Määritä, oletko kääntymässä eteen- tai taaksepäin. Etutaivutuksella näytät enemmän hölmöltä, ja peruutuskaarella työskentelevät akrobaatit ovat tyylikkäämpiä. Sirkusmuoviset akrobaatit voivat tehdä molemmat. Muovinen akrobaattimalli todennäköisesti tekee käänteisen taivutuksen. Testaa joustavuutesi molempiin suuntiin nähdäksesi, miten se on sinulle helpompaa.
8. 8 Onnittelumme! Olet muovinen akrobaatti.

Menetelmä 1: 1: Aktiviteetit

1. 1 Voit halutessasi osallistua erikoistunneille.
2. 2 Etsi ohjaaja, joka on tehnyt tätä vähintään 3 vuotta.

Vinkkejä

• Venyttele joka päivä, kun aika näyttää vain sinulle.
• Älä liioittele venyttelyäsi! Hitaasti mutta varmasti kohti tavoitettasi.
• Yritä saada treenikaveri! Siitä tulee hauskempaa!
• Harjoittele 3 kertaa päivässä!
• Tutustu muoviseen akrobaatin oppaaseen. Englanninkielisen version saat ilmaiseksi Fortune Citystä tai Simply Circusista.

Varoitukset

• Älä liioittele venyttämällä, mutta älä hidasta, älä siirrä kehon osia.
• Älä yritä siirtyä ennen kuin olet ammattimainen muoviakrobaatti.
• Valitse hyvä sirkus.
• Siellä ei ole monia vaaroja.

Mitä tarvitset

• Sinä itse
• Shortsit
• Bikinit
• Lämmin huone
• Aika
• Hedelmät
• Vihannekset
• Kokojyvätuotteita