Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Haluatko tulla takajuoksijaksi? Haluatko Brandon Jacobsin kestävyyden vai Chris Johnsonin ja Darren Sprawlsin nopeuden? Mikä tahansa inspiroi sinua, harjoittele ja lisää itseluottamusta.

Askeleet

1. 1 Kehitä juoksua ensin. Sinun on laskettava suoran nopeus, kiihtyvyys ja liikkeet päästäksesi pois puolustajista, päästäksesi päätepisteeseen tai ainakin saadaksesi pallon sivurajalle pysäyttääksesi kellon. Ei ole väliä oletko iso vai pieni, jos et pääse karkuun puolustajilta, et pääse minnekään.
2. 2 Pallon käsittely on tärkeintä. Paina pallo mahdollisimman lähelle vartaloasi. Älä anna puolustajille mahdollisuutta lyödä häntä. Ja jos sinun on otettava ristisyöttö tai tehtävä taaksepäin syöttö, opi ottamaan pallo molemmin käsin ennen kuin heilutat kameran edessä yhdellä kädellä.
3. 3 Ryhmittele. Riippumatta siitä, kuinka pieni olet, vaikka olisit nopein kentällä, sinun on silti ryhdyttävä taisteluun. 2 tai 3 ihmistä hyökkää sinua samanaikaisesti kaataaksesi sinut. Pallon suojaaminen on tärkeämpää, mutta tarvitaan myös kyky ampua, asettaa käsi lujasti ja sammuttaa iskut. Voit myös estää pelaajia paremmin.
4. 4 Työskentele kehon tasapainon eteen. Ei ole väliä, haluatko estää polviasi iskemästä maahan taistelussa tai jos haluat pysyä kentällä, se auttaa myös välttämään loukkaantumisia.
5. 5 Työskentele hyökkäyslinjasi ja puolustajasi kanssa. Sinun tulisi lukea vastustajasi puolustus ja puolustaja. Joskus sinun ei tarvitse edes juosta ulkona odotetusti, vaan juosta sisällä (tai päinvastoin).
6. 6 Älä koskaan poistu pelistä, kun joukkueesi on puolustuksessa. Vastakkaisilla takajuoksijoilla on loistava suunnitelma virheillesi. Kuvittele, mitä tekisit, jos olisit heidän puolellaan. Et voi muistaa kaikkia tilanteita. Sinun on oltava valmis kaikkiin tilanteisiin.
7. 7 On erinomainen näkö. Jotta voisit olla hyvä takajuoksija, sinulla on oltava hyvä näkö, mikä tarkoittaa, että luet mahdolliset lohkot etukäteen ja tiedät, millä vyöhykkeellä juokset pallon kanssa. Tämä alue, johon törmäät, ei ole aina avoin, ja sinun on voitava liikkua tai vetäytyä voidaksesi pelata kannattavasti.

Vinkkejä

• Lue vastustajan puolustajien käyttäytyminen. Keskity välttämään ulkopuolisia laitahyökkääjiä.
• Voimaharjoittelu auttaa sinua rakentamaan jalka- ja lonkkalihaksia. Kuntoile kuntosalilla mahdollisimman paljon ja pysy kunnossa, pystyt rakentamaan jalka- ja lonkkalihaksia hyvin tekemällä kyykkyjä. Yksi tärkeimmistä harjoituksista lihasten reagoimiseksi on nopeusharjoittelu. Jos teet niitä koko ajan, jalat vahvistuvat paljon ja nopeutesi kasvaa paljon.
• Tee ketteryysharjoituksia, kuten juokse nopeasti renkailla putoamatta. yritä myös juosta kartioiden välillä.
• Takajuoksijan asenne on tärkeä osa tiimiä ja vaatii hyvää ja energistä asennetta. Sinun on ehdottomasti pysyttävä kunnossa, jos haluat suorittaa huippusi.
• Katso ottelut uudelleen, monta ottelua. Opiskele puolustusta.
• Johda terveellisiä elämäntapoja, muuten se vaikuttaa peliin. Yhtenä joukkueen tärkeimmistä pelaajista sinun on osoitettava omistautumisesi ja omistautumisesi juoksemiseen.
• Käytä painoja 40 metrin kilpailuissa.
• Aseta tavoitteita, kuten juoksee yksi kilometri joka päivä.
• Aloita pienestä. Vaimentavien iskujen ja oikean putoamisen parissa työskentely ei anna valtavan puolustajan viedä sinua alas tulevaisuudessa.
• Osallistu harjoitustaisteluihin ystäviesi kanssa.

Varoitukset

• Ehkä sinut vaihdetaan toiseen asemaan. Älä ota sitä henkilökohtaisesti, jos joukkueessa on liikaa takamatkustajia. Ota se kohteliaisuutena siitä, että sinulla on niin runsaasti taitoja ja hyvä fyysinen kunto, että voit pelata muissa tehtävissä. Sinun on jopa oltava kulma tai täysi takaharjoittelija saadaksesi harjoittelua. Mitä tahansa voi tapahtua. Käytä peliaikaasi viisaasti. Se auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miten puolustus toimii.
• Kun traumat sattuvat, älä anna pelon kantaa asemaasi. Päätavoitteesi on palata toimintaan paremmassa kunnossa. Vaikka muut pelaajat olisivatkin parempia kuin sinä, mieti koko joukkueen syvyyttä.