Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Mieti, mikä menestys on sinulle, aseta omat tavoitteesi
• Osa 2/3: Kehitä hyviä tapoja
• Osa 3/3: Pidä tavoitteesi yllä

Tavoitteellisuus on taito, jonka voit oppia! Aloita ajattelemalla mitä haluat. Luo sitten tapoja, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi saavuttaa tavoitteesi. Aloita strategioiden käyttö, joiden avulla voit voittaa haasteet, pysyä motivoituneena ja keskittyä.

Askeleet

Osa 1/3: Mieti, mikä menestys on sinulle, aseta omat tavoitteesi

1. 1 Kuvittele paras tulevaisuutesi. On vaikeaa olla määrätietoinen, jos et tiedä mitä teet ja miten tiedät saavuttaneesi tavoitteesi. Määritä, mikä menestys on sinulle - tällä tavalla voit paremmin valmistautua siirtymään kohti tavoitteitasi.
   • Käytä 15 minuuttia aikaa kirjoittaaksesi yksityiskohtaisesti, millaisena haluaisit elämäsi olevan (1 vuoden, 5 tai 10 vuoden kuluttua). Ajattele elämäsi pääalueita (ura, ihmissuhteet, terveys, harrastukset jne.). Mitä näiden elämänalueiden pitäisi olla menestyneimmissä olosuhteissa?
   • Yritä olla lajittelematta mitä mieleen tulee. Kielteisten, kilpailevien ajatusten ei pitäisi vaikuttaa kirjoittamaasi. Sillä ei ole väliä, vaikuttaako tämä tulevaisuus sinulle nyt jonkin verran mahdottomalta toteuttaa. Kirjoita vain hänestä mahdollisimman yksityiskohtaisesti, ikään kuin kaikki tämä varmasti toteutuu.
2. 2 Aseta itsellesi tiettyjä tavoitteita. Kehitä itsellesi selkeitä tavoitteita, jotka auttavat sinua saavuttamaan menestyksen, jonka kuvittelet tulevaisuudessa itsesi kehittämisen kautta. Aloita muutamalla tavoitteella, jotka koskevat eri elämänalueita. Yritä asettaa itsellesi mahdollisimman tarkkoja tavoitteita.
   • Et voi esimerkiksi sanoa itsellesi "haluan paljon rahaa" ja jättää sen sellaisenaan. Sinun on asetettava tarkempi tavoite, kuten "käy sertifiointikurssi", jotta voit ottaa paremman aseman työssäsi. Samoin et voi vain sanoa: "Haluan mennä Havaijille." Sinun on asetettava selkeä ja selkeä tavoite: "Säästä 500 000 ruplaa perhematkalle Havaijille."
   • Voit asettaa useita toisiinsa liittyviä tavoitteita, jotka liittyvät eri elämänalueisiin, kuten talouteen, terveyteen, uraan, ihmissuhteisiin ja itsensä kehittämiseen. Tavoitteet voivat kuitenkin olla päällekkäisiä. Jos esimerkiksi otat tietyn tavoitteen, joka liittyy tavoitteeseen "ansaita enemmän rahaa", se on ura -alaan liittyvä tavoite.
   • Keskity vain muutamaan tavoitteeseen - tällä tavalla kiinnität niihin enemmän huomiota, joten olet määrätietoisempi. Jos keskityt suureen määrään tavoitteita heti, olet hukassa, mikä vaikeuttaa keskittymistä.
3. 3 Jaa tavoitteesi alatavoitteisiin. Kun olet asettanut itsellesi selkeitä tavoitteita, jaa jokainen pienempiin, konkreettisiin vaiheisiin. Olet motivoituneempi ja keskittynyt tavoitteisiisi, jos tiedät mitä odottaa.
   • Jos esimerkiksi haluat julkaista romaanin, voit jakaa sen helpompiin vaiheisiin: kirjan kirjoittaminen (joka sisältää myös useita pienempiä vaiheita), sen muokkaaminen, tiedon etsiminen pääkirjoituksista ja kirjallisista tekijöistä, joille voit lähettää kirjan sitten sinun täytyy kirjoittaa tiivistelmä kirjasta ja keksiä kansi. Tämän jälkeen sinun on lähetettävä kirja erilaisille kirjallisille agenteille ja toimituksille.
   • Voit jakaa alatavoitteen pienempiin vaiheisiin, jotta voit keskittyä vain yhteen asiaan. Jokainen seuraava vaihe edellyttää objektiivista arviointia sen varmistamiseksi, että sinulla on voimaa ja resursseja tämän vaiheen suorittamiseen. Esimerkiksi kirjan ammattimainen julkaiseminen voi olla sinulle melko kallista, joten sen tekemiseksi sinun on ensin säästettävä rahaa.
4. 4 Aseta itsellesi aikataulu. Aikataulun asettaminen, joka sinun on täytettävä saavuttaessasi tavoitteesi, on erittäin hyvä tapa keskittyä enemmän. Määritä päivämäärä, johon mennessä sinun on saavutettava päätavoite (esimerkiksi säästettävä 500 000 ruplaa), sekä päivämäärät, joihin mennessä tärkeimmät vaiheet kohti tavoitetta on suoritettava.
   • Voit esimerkiksi antaa itsellesi vuoden kerätäksesi vaaditun summan. Kuitenkin, kun olet jakanut tämän tavoitteen useisiin alatavoitteisiin, yksi niistä voi olla "säästää 150 000 dollaria" seuraavan kolmen kuukauden aikana.
   • Näiden aikarajojen tulisi olla objektiivisia, niiden pitäisi kannustaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jos annat itsellesi liikaa aikaa tämän tavoitteen saavuttamiseksi, lopetat ajan myötä keskittymisen siihen.
5. 5 Priorisoi. Jos haluat todella olla luja tavoitteidesi suhteen, sinun on asetettava ne prioriteettilistallesi ennen tai jälkeen muita tärkeitä elämänaloja. Tämä tarkoittaa, että et työskentele 24 tuntia vuorokaudessa vain näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Mutta tämä tarkoittaa, että muistat ne aina.
   • Priorisointi tarkoittaa, että sen sijaan, että annat itsellesi epämääräisen lupauksen työskennellä romaanin parissa joka päivä, asetat aikajanan etukäteen. Sano itsellesi: "Aion kirjoittaa romaanin joka aamu 6-8." Laitat tämän tavoitteen etusijalle. Tämä tarkoittaa, että tapahtuipa mitä tahansa kello 8 jälkeen, tänä päivänä varaat silti vähän aikaa tämän tavoitteen saavuttamiseen.
6. 6 Etsi aukkoja ja epätarkkuuksia tavoitteesi saavuttamisessa. Anna säännöllinen kuva tulevaisuudestasi ja etsi ristiriitaisuuksia nykyisen elämäsi kanssa. Mitkä tottumukset ja käyttäytymiset estävät toivottua tulevaisuutta? Näihin aukkoihin kannattaa keskittyä tavoitteita asetettaessa.
   • Haluat esimerkiksi säästää 500 000 ruplaa, mutta käyt joka päivä ravintoloissa ja kahviloissa. Tässä tapauksessa sinun on muutettava tapoja kerätäksesi tarvittava määrä. Voit säästää rahaa paljon nopeammin, jos alat kokata harvemmin kotona.

Osa 2/3: Kehitä hyviä tapoja

1. 1 Aja pois negatiiviset ajatukset. Tämä on uskomattoman tärkeä osa keskittymistä ja tavoitteidesi saavuttamista. Negatiivinen ajattelu huonontaa tuloksiasi ja voi jopa saada sinut luovuttamaan ja luovuttamaan. Toisaalta positiiviset ajatukset auttavat sinua menestymään.
   • Opi tunnistamaan, kuinka negatiivinen sävy, jota käytät itsesi kanssa, on eri tilanteissa. Jos esimerkiksi saat itsesi ajattelemaan: "Olen niin heikko, etten voi ottaa pientäkään iskua", yritä heti muuttaa tätä ajatusta. Tee ajatuksesta positiivinen muotoilemalla se uudelleen: "Minun on vaikea lyödä tätä lyöntiä juuri nyt, mutta jos harjoittelen enemmän, teen hyvää työtä."
2. 2 Keskity vahvuuksiisi. Hyvin usein, kun analysoit onnistumisiasi ja työskentelet itsesi parissa, keskityt siihen, mitä sinun on parannettava. Se on hyvä strategia, mutta sinun on myös pidettävä mielessäsi vahvuutesi ja käytettävä niitä, koska ne auttavat sinua pysymään keskittyneenä ja saavuttamaan tavoitteesi.
   • Pyydä ystäviltä / työtovereilta / perheeltä / opettajilta esimerkkejä tilanteista, jotka olet hoitanut hyvin (koska käytit taitojasi ja parhaita ominaisuuksiasi). Näistä esimerkeistä löydät jotain yhteistä, joka osoittaa hahmosi vahvuudet.
   • Jos esimerkiksi monet ihmiset antoivat sinulle esimerkkejä tilanteista, joissa pystyit löytämään tarvittavat resurssit, voit käyttää tätä taitoa tavoitteidesi saavuttamiseen (esimerkiksi kyky löytää paras ja kannattavin säästötalletus auttaa sinua keräämään 500 000 nopeammin).
3. 3 Ole itsevarma. Liiallinen luottamus on kyky uskoa itseesi, vaikka tilanne kuinka vaikealta vaikuttaakin. Luottavaiset ihmiset kohtaavat haasteita ja uskovat voivansa voittaa ne. Lyhyesti sanottuna tämä on tarkoituksenmukaisuutta. Tarkoituksellisuus on käsitys elämästä polkuna sekä luottamus siihen, että voit kulkea sitä. Eikä ollenkaan siksi, että sinulla on jo tällainen kokemus mautonta, vaan koska uskot kykyihisi.
   • Osoita itseluottamustasi suoristamalla, nostamalla leukaa ja ottamalla määräävä asema (kädet lantiolla). Mitä enemmän harjoittelet itsevarmuuttasi, sitä enemmän saat mielesi uskomaan sen.
   • Jos haluat tuntea itsesi varmemmaksi, lopeta vertaaminen muihin ihmisiin. Itsesi vertaaminen muihin alentaa usein itsetuntoasi. Päästä eroon vertailutavasta pitämällä kuminauhaa ranteesi ympärillä ja vetämällä sitä taaksepäin aina, kun alat ajatella vertailua.
4. 4 Opi olemaan joustavampi. Joustavuus on kyky olla avoin muutokselle. Jos henkilö tekee joogaharjoituksia hyvin, se ei tarkoita, että sinun pitäisi ottaa se haasteena. Reitti, jota nyt kävelet, voi muuttua jossain vaiheessa. Tavoitteesi voivat muuttua, samoin kuin tapa saavuttaa ne.
   • Yksi parhaista tavoista pysyä avoimena muutoksille on kokeilla jatkuvasti uusia asioita. Mukavuusalueelta poistuminen auttaa sinua pysymään kunnossa. Tee luettelo asioista ja aktiviteeteista, joita et ole ennen tehnyt. Kokeile itseäsi jokaisessa!
   • Päivärutiinin muuttaminen voi myös auttaa sinua olemaan avoimempi muutokselle. Koulusta tai työpaikalta ajamisen sijaan bussilla tai pyörällä. Kokeile toista reittiä, tee jotain spontaania, kuten pysähdy ostamaan jäätelöä tai mene suosikkikauppoihisi.
5. 5 Seuraa terveyttäsi. On paljon helpompaa olla määrätietoinen, kun sinusta tuntuu hyvältä, kun nukut riittävästi ja liikut. Kaikki tämä auttaa sinua selviytymään nopeasti ja helposti erilaisista ongelmista, stressistä ja ahdistuksesta, jotka estävät sinua tavoitteellisuudesta.
   • Yritä nukkua vähintään 8 tuntia yössä ja yritä mennä nukkumaan ennen keskiyötä. Jotta voit nukahtaa nopeammin, sammuta elektroniset laitteet (tietokone, puhelin, tabletti) vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
   • Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä (erityisesti tummanvihreitä ja muita kirkkaita värejä, koska ne ovat ravinteikkaampia). Yritä olla syömättä paljon makeita ja liian suolaisia ​​ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi liian laiskaksi ja turhautuneeksi. Syö monimutkaisempia hiilihydraattiruokaa. Esimerkiksi ruskea riisi, kaurapuuro ja hirssi. Lisää ruokavalioosi enemmän proteiiniruokaa (vähärasvaista lihaa, kalaa, munia).
   • Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä. Harjoituksen kautta keho vapauttaa monia hyödyllisiä aineita, kuten endorfiineja, jotka antavat meille lisää energiaa ja onnellisuuden tunteen. Liikunta ei tarkoita vain lenkkeilyä, vaan tanssia musiikin tahdissa.

Osa 3/3: Pidä tavoitteesi yllä

1. 1 Opi vaikeuksista. Tarkoitukselliset ihmiset eivät käytä sanaa "epäonnistuminen". Vaikeuksia syntyy matkalla tavoitteeseen (huolimatta siitä, kuinka hyvin olet valmistautunut niihin). Usein nämä vaikeudet ja "epäonnistumiset" avaavat meille uusia mahdollisuuksia.
   • Yritä katsoa tätä ongelmaa eri tavalla, pohtia kysymystä "miksi?" Jos esimerkiksi sinua pyydetään rakentamaan silta joen yli ja kysyt, miksi sinun on rakennettava tämä silta, voit avata uusia näkökulmia (eli selvittää, miksi ylität joen, mitä materiaaleja tarvitset). Tällaiset kysymykset voivat auttaa sinua löytämään monia mahdollisuuksia.
   • Toinen hyvä tapa on kysyä itseltäsi, mitä opit, jos epäonnistut. Mitä aiot tehdä toisin seuraavalla kerralla? Mitkä tekijät aiheuttivat epäonnistumisen? Oliko epäonnistuminen niin paha kuin pelkäsit?
2. 2 Etsi luova ratkaisu ongelmaan. Rajat ylittävä ajattelu voi todella auttaa sinua pysymään pinnalla ja määrätietoisena. Tämä on erityisen tärkeää vaikeassa tilanteessa, koska lähestyt ongelman ratkaisemista tavalla, jota et olisi koskaan ajatellut aiemmin.
   • Unelmointi on todella palkitsevaa toimintaa. Kun kohtaat ongelman, käytä aikaa unelmointiin ja vapauta mielesi, jotta voit sitten tarkastella ongelmaa ilman rajoja.Paras aika harjoitella tätä toimintaa on unelmoida hieman ennen nukkumaanmenoa, mutta itse asiassa voit unelmoida milloin tahansa.
   • Esitä itsellesi muutama kysymys, jotta voit olla luova ongelman kanssa: Miten ratkaisisit tämän ongelman, jos sinulla olisi kaikki maailmankaikkeuden resurssit? Mitä tekisit, jos tietäisit, ettei ole mahdollisuutta "epäonnistua"? Jos sinun ei tarvitsisi huolehtia budjetista, mitä resursseja käyttäisit? Jos voisit pyytää apua keneltä tahansa, kenen puoleen?
3. 3 Käytä visualisointia. Vaikka se kuulostaa hieman oudolta, visualisointi on todellakin erittäin tehokas tekniikka, joka pystyy ylläpitämään tarkoituksen tunteen. Kuvittele, kuinka olet jo saavuttanut tavoitteesi, joiden eteen työskentelet.
   • Mitä yksityiskohtaisemmin kuvittelet saavuttaneesi tavoitteesi (kuvat, äänet, tuoksut, yksityiskohdat), sitä nopeammin voit saavuttaa sen.
   • Esimerkiksi visualisoimalla ylennyksen työssä voit kuvitella suuren, tilavan toimiston, kollegoiden ja esimiesten "onnittelujen" huutot ja suuren summan rahaa perheen viettämiseksi lomalle.
4. 4 Luo toivelista. Toivelauta on hyvä tapa visualisoida tavoitteidesi saavuttaminen. Kiinnitä toivelistaan ​​erilaisia ​​kuvia, tarroja, painikkeita, jotka muistuttavat sinua tavoitteestasi. Pystyt katsomaan niitä säännöllisesti ja pysymään määrätietoisena noudattamalla suunnitelmaasi.
   • Selaa aikakauslehtiä, sanomalehtiä ja erilaisia ​​verkkosivustoja löytääksesi kuvia, sanoja ja muita inspiroivia elementtejä, joista haluat nauttia. Muista sisällyttää toivelaudallesi kuvia ja sanoja, jotka liittyvät elämän eri alueiden (terveys, ihmissuhteet, ura) tavoitteisiin.
   • Kun olet täyttänyt toivelistasi, aseta se paikkaan, jossa näet sen aina. Jopa nopea vilkaisu tavoitteisiisi liittyviin kuviin ja sanoihin verrataan pieneen visualisointiistuntoon.
5. 5 Palkitse itsesi. Juhli edistymistäsi palkitsemalla itsesi säännöllisesti. Sen ei tarvitse olla suuri palkinto (vain jos itse haluat sen!) Tarkoitus on käyttää aikaa ja kehua itseäsi ja siirtyä sitten selkeästi kohti tavoitettasi.
   • Esimerkiksi joka kerta, kun teet pienen askeleen kohti suurta tavoitetta, voit sallia itsellesi yön katsella suosikkielokuviasi tai lounasta suosikkiravintolassasi.
   • Ponnistelujen palkitseminen auttaa pysymään raiteilla ja lisää tarkoituksen tunnetta. Mutta palkinto ei missään tapauksessa saa viedä sinua pois valitulta polulta! Jos yrität laihtua, älä palkitse itseäsi ruoalla. Jos yrität säästää rahaa, älä palkitse itseäsi runsaalla rahasummalla (ellei osto ole osa suurempaa tavoitetta).
6. 6 Pidä taukoja saada energiaa. Joskus saatat huomata, että heti kun tavoite on saavutettu, tarkoituksenmukaisuus katoaa jonnekin. Jos näin tapahtuu, älä luovuta muista tavoitteistasi, pidä vain lyhyt tauko. Tauko ei tarkoita sitä, että lopetat tavoitteellisuuden. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että annat itsellesi mahdollisuuden levätä ja palata sitten samaan polkuun uudella voimalla ja energialla, työskentelemällä vieläkin kovemmin tavoitteidesi saavuttamiseksi.
   • Tämä tauko voi olla suuri tai pieni (kunnostasi riippuen). Jos tavoitteesi saavuttaminen on tuonut sinulle paljon vaikeuksia ja stressaavia tilanteita, olisi hyvä levätä viikonloppuna tai järjestää jonkinlainen pieni matka.
   • Jos suunnittelet lyhyempää taukoa, rentoudu illalla ystävien tai suosikkiharrastuksesi kanssa.