Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /4: Paranna haavat
• Menetelmä 2/4: Viritä henkisesti
• Tapa 3/4: Pidä huolta itsestäsi
• Tapa 4/4: Siirry eteenpäin

Avioero on yksi ylivoimaisimmista ja emotionaalisesti uuvuttavimmista kokemuksista, joita ihminen voi kokea - mutta se ei tarkoita sitä, ettei sitä voida voittaa. Jos haluat käsitellä avioeroa, sinun on annettava itsellesi aikaa parantua, työskennellä poikamieselämästäsi ja tiedettävä, että sinun ei tarvitse käydä sitä läpi yksin. Avioeron läpikäyminen vie paljon aikaa ja energiaa, mutta sinusta tuntuu vakaammalta ja kestävämmältä, kun voit päästää irti epäonnistuneista ihmissuhteista ja oppia rakastamaan elämääsi uudelleen. Jos mietit avioeron käsittelyä, seuraa vain näitä vinkkejä.

Askeleet

Tapa 1 /4: Paranna haavat

1. 1 Anna itsellesi aikaa surua varten. Jos haluat selviytyä avioerosta mahdollisimman hyvin, sinun on annettava itsellesi aikaa surua varten. Et voi täysin päästää irti tilanteesta heti, kun ajaudut erilleen tai kun avioero on ohi. Vaikka suhde alkoi heikentyä jo kauan sitten, tarvitset silti aikaa käsitelläksesi emotionaalista kipua, joka aiheutuu suhteen lopettamisesta jonkun kanssa, jota rakastit ennen. Sen sijaan, että kieltäisit kipusi, sinun pitäisi taistella hämmennyksen, katkeruuden ja surun tunteita vastaan.
   • Anna itkeä hetki, ei hätää. Tämä on eräänlainen hoito, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi - se on parempi kuin pitää nämä tunteet itsessäsi ja antaa niiden rakentaa.
   • Jos et halua mennä ulos ihmisten kanssa, puhua ystävien kanssa tai mennä ulos hetkeksi, sekin on ok. Vaikka sinusta tuntuu paremmalta, kun olet vuorovaikutuksessa maailman kanssa ja sopeudut mukavaan rutiiniin, älä odota sen tapahtuvan yhdessä yössä.
   • Voit pitää päiväkirjaa tallentaaksesi kaikki ajatuksesi hämmennyksestä ja tuskasta. Sinun on helpompi parantua, kun ymmärrät tunteesi.
2. 2 Päästä irti katumuksistasi. Vaikka saatat katua avioliiton päättymistä tai pahoillani siitä, että loukkasit syvästi rakkaasi, koska et ollut paikalla oikeaan aikaan tai et käyttänyt aikaa tehdäksesi pieniä asioita, jotka saattaisivat auttaa suhdetta kasvamaan, ei voi. viettää koko ajan kysymällä "mitä jos ...".Tämä vain järkyttää sinua entisestään, koska yrität muuttaa sitä, mihin et voi vaikuttaa.
   • Yritä tehdä luettelo kaikesta, mitä katut, ja revi se sitten. Kun olet kirjoittanut muistiin kaiken, mitä katut, sinun on helpompi käsitellä sitä.
   • On todennäköistä, että myös exäsi on täynnä pahoitteluja. Muista kuitenkin, että tämä tunne ei johda sinua mihinkään.
3. 3 Älä käy tätä yksin. Kun olet valmis keskustelemaan perheen ja ystävien kanssa avioerosta, sinun pitäisi avautua muutamalle läheiselle ystävälle tai perheenjäsenelle tai jopa yhdelle läheiselle ystävälle tai sukulaiselle, joten sinun ei tarvitse kohdata kipua yksin. Puhu ystävien kanssa puhelimessa, lounaalla heidän kanssaan tai jopa kutsu heidät auttamaan sinua parantamaan haavasi. Voit myös harkita apua mielenterveyden ammattilaiselta.
   • Sinun ei tarvitse puhua avioerostasi, jos et ole vielä valmis siihen, mutta sinun ei tarvitse pitää kaikkea tuskaa itsessäsi ikuisesti.
   • Ystävät voivat myös tarjota sinulle hyvää viihdettä tarvittaessa. Hyvä ystävä rinnallasi voi auttaa sinua saamaan mielesi pois tuskastasi. Vaikka kärsit uskomattomasta sydämensärkystä, saatat yllättyä, kun käy ilmi, että paras ystäväsi voi silti saada sinut nauramaan.
4. 4 Hyväksy, että tämä on loppu. Et ehkä voi hyväksyä sitä, että suhteesi on todella ohi, vaikka avioeroprosessi olisi jo päättynyt. Vie aikaa, ennen kuin ymmärrät sen, että elämäsi exän kanssa ei sujunut odotetulla tavalla, mutta se ei tarkoita, etteikö elämä jatkuisi ilman häntä. Ymmärrä, että se on todella ohi ja ettei mikään puhuminen, parantaminen tai kompromissi muuta sitä.
   • Voit jatkaa eteenpäin vain, jos hyväksyt, että avioliitto on todella ohi. Ennen kuin teet tämän, et voi nauttia uudesta elämästäsi.
   • Muistuttamalla itseäsi kaikista syistä, miksi avioliitto päättyi ja kaikesta onnettomuudesta, jonka koit, autat sinua arvostamaan sitä, että se on ohi.
5. 5 Hemmottele itseäsi helpommin. Kun aloitat paranemisprosessin, sinun ei pitäisi olla ankara itsellesi tai yliarvioida odotuksiasi siitä, miten sinun pitäisi käyttäytyä. Nyt ei ole aika luopua niistä ilkeistä kymmenestä kilosta, jotka olet aina halunnut laihtua, tai aloittaa ylitöiden tekemisen yrittämällä tehdä vaikutuksen pomollesi. Voit siirtyä kohti tavoitteidesi saavuttamista, kun tunnet olosi paremmaksi - keskity siihen asti vain pysymään pinnalla.
   • Älä lyö itseäsi siitä, että syöt liikaa, heräät myöhään tai unohdat ystävän syntymäpäivän. Vaikka avioeroa ei voida käyttää tekosyynä kauhealle käytökselle, et voi pakottaa itseäsi noudattamaan korkeimpia standardeja kriisin aikana.
6. 6 Katkaise kaikki siteet entiseen, jos mahdollista. Jos sinulla ei ole yhteisiä lapsia ja sinä ja entinen kumppanisi olette jakaneet koko omaisuuden, teidän ei pitäisi puhua, kirjeenvaihtoa tai edes käyttää sosiaalista mediaa kommunikoidaksesi hänen kanssaan. Ja vaikka sinusta saattaa tuntua, että exän kanssa vietetty aika osoittaa olevansa ”kypsä”, sinun ei pitäisi mennä kahville tai puhua puhelimeen ennen kuin sinusta tuntuu siltä, ​​että olet todella siirtymässä eteenpäin. Tämä voi kestää vuosia, joten ole kärsivällinen.
   • Jos sinulla on yhteisiä lapsia, et tietenkään voi jättää huomiotta exääsi. Puhu hänen kanssaan, kun sinun on pakko, ja ole mahdollisimman kohtelias ja sydämellinen, mutta älä käytä lapsia voidaksesi aloittaa pitkän syvän keskustelun siitä, kuinka kaipaat toisiasi.

Menetelmä 2/4: Viritä henkisesti

1. 1 Valmistaudu pitkään prosessiin. Kun haavat ovat alkaneet parantua, saatat alkaa ymmärtää, että exän unohtaminen kestää kauan.Tämä ei ole yksinkertainen koulun hajoaminen tai jopa useiden vuosien kestäneen suhteen loppu. Avioliitto vaatii enemmän sitoutumista ja on luultavasti jättänyt sinulle paljon matkatavaroita, olipa kyse sitten siitä, kenelle jää koti, tai siitä, miten tapaamiset lasten kanssa sujuvat.
   • Mitä nopeammin hyväksyt sen tosiasian, ettet voi selviytyä avioerosta useita viikkoja, sitä nopeammin pystyt käsittelemään sitä.
2. 2 Myönnä virheesi ja toimi niiden parissa. Vaikka voit syyttää ex-kumppaniasi avioliiton hajoamisesta, on todennäköistä, että se on myös sinun syytäsi. Sinun on täytynyt olla ainakin muutaman kerran, kun olisit voinut toimia toisin, ja joidenkin luonteenpiirteiden kanssa sinun on ehkä työskenneltävä varmistaaksesi tulevan suhteen menestyksen.
   • Tee luettelo kaikista ominaisuuksistasi, joita haluat muuttaa, ja tee suunnitelma niiden neutraloimiseksi. Tämä antaa sinulle positiivisen tavan käyttää aikaa ja saa sinut vähemmän vihaiseksi suhteen lopettamisesta.
   • Sinun ei tarvitse tehdä itsesi vielä masentuneemmaksi. Puutteiden korjaaminen ei tarkoita, että sinun pitäisi tuntea itsesi kelvottomaksi ja täynnä negatiivisia ominaisuuksia.
3. 3 Älä hyppää uusiin suhteisiin. Vaikka saatat ajatella, että uusi suhde auttaa sinua häiritsemään itseäsi entisestä, todellisuudessa se vain pahentaa sinun kiirehtimistä uuteen suhteeseen ennen kuin olet siirtynyt vanhasta suhteesta. Jos alat seurustella jonkun uuden kanssa, vertaat jatkuvasti kyseistä henkilöä entiseen ja käytät paljon emotionaalista energiaa uuden henkilön tapaamiseen samalla kun yrität selviytyä epäonnistuneesta suhteesta.
   • Uuteen suhteeseen heittäminen vaikeuttaa paitsi menneisyyden unohtamista, myös loukkaa henkilöä, jonka kanssa yrität luoda suhdetta.
4. 4 Älä ota lapsiasi mukaan tähän. Vaikka saatat tuntea katumusta tai jopa vihaa exääsi avioeron jälkeen, älä ota lapsiasi mukaan tähän, tai se vain pahentaa tilannetta ja aiheuttaa paljon tuskaa lapsillesi. Vaikka sinä ja exäsi olisitte valmiita nauramaan toistenne kurkkua, teidän ei pitäisi näyttää tätä jännitystä lapsillenne, muuten he tuntevat olevansa kahden tulipalon välissä eivätkä viihdy mielellään kanssanne tai hänen kanssaan.
   • Älä sano lapsellesi mitään negatiivista exästäsi. Se hämmentää heitä ja satuttaa heitä.
   • Kun näet exäsi, tuo lapset, yritä parhaasi mukaan olla vähintään lämmin.
   • Lapset tuntevat intuitiivisesti, että asiat eivät suju sinun ja exäsi välillä, joten yritä parhaasi varmistaa, että kaikki näytti hieno.
5. 5 Älä tee tärkeitä päätöksiä heti. Olet ehkä ajatellut paluuta kouluun, muuttamista maan toiselle puolelle tai lopettamista työstäsi aloittaaksesi uuden uran, mutta sinun pitäisi lykätä tällaisten tärkeiden päätösten tekemistä, kunnes tunnet olosi hieman vakaammaksi. Odota ainakin muutama kuukausi ennen kuin teet tärkeitä, elämää muuttavia päätöksiä varmistaaksesi, että nämä eivät ole vain avioeron seurauksia.
   • Jos teet tärkeän elämän päätöksen heti avioeron jälkeen, sinun on käsiteltävä liikaa muutoksia kerralla. Odota, kunnes tunnet olosi hieman rennommaksi avioeron suhteen, ja harkitse sitten muita ratkaisuja.
6. 6 Löydä oma polkusi paranemiseen. Kun ihmiset kuulevat eroavanne, korvanne täyttyvät heti hyvien aikomusten neuvosta, joista monet ovat hyödyttömiä tai houkuttelevia. Sinulle saatetaan kertoa, että sinulla on romanssi, lakkaa uskomasta rakkauteen, yritä siirtyä heti eteenpäin tai yritä pysyä mielettömän kiireisenä, jotta sinulla ei ole edes aikaa hengittää. Sinun on kuitenkin löydettävä oma polkusi äläkä kuuntele kuulemiasi neuvoja.
   • Jokainen suhde on erilainen, ja sama pätee niiden lopettamiseen - joten sinun on päätettävä, mitkä neuvot ovat hyödyllisiä, ja löydettävä oma polku onnellisuuteen.

Tapa 3/4: Pidä huolta itsestäsi

1. 1 Ole tarkkaavainen tarpeidesi suhteen. On tärkeää katsoa itseään ja varmistaa, että mielesi ja kehosi ovat niin terveet kuin mahdollista tänä kriisiaikana. Vaikka saattaa tuntua siltä, ​​että kaikki mitä voit tehdä juuri nyt, on makaa sohvalla ja itkeä, sinun pitäisi syödä, vaikka et ole nälkäinen, poistua kotoa ja mennä kävelylle, kun kehosi tarvitsee liikuntaa, ja antaa silmillesi tauko televisiosta.
   • Ja jos sinua kiinnostaa jäätelö tai jos haluat todella mennä ulos koko yön tyttöjen kanssa, mutta et myönnä sitä itsellesi, anna periksi tälle toiveelle. Tee mitä mielesi ja kehosi sanoo sinulle sen sijaan, että sivuutat todelliset tarpeesi.
   • Mitä nopeammin alat syödä, nukkua ja tehdä kehosi ja mielesi säännöllisesti, sitä nopeammin voit palata normaaliksi.
2. 2 Luo vankka aikataulu. Vaikka sinun ei tarvitse häiritä aikataulua niin paljon, että sinulla ei ole aikaa hengittää, sinun tulisi olla mahdollisimman kiireinen, jotta sinulla ei olisi aikaa miettiä avioeroa. Kun olet valmis, ajoita muutama sosiaalinen tapahtuma, harjoitus, harrastusaika pitämään sinut varpaillasi ja odottamaan innolla jotain.
   • Kannattaa yrittää suunnitella ainakin yksi tapahtuma päivässä, jota odotat innolla, vaikka se olisi vain puhelu läheiselle ystävällesi tai katsot vanhaa suosikkielokuvaasi, jota et ole nähnyt kymmeneen vuoteen.
   • Tavoitteen asettaminen auttaa sinua laatimaan aikataulun. Jos esimerkiksi haluat juosta 5 kilometrin maratonin, sinun on käytettävä useita tunteja viikossa harjoitteluun.
   • Yritä muuttaa kaikki. Älä palaa aikatauluun, joka sinulla oli naimisissa, tai kaipaat vanhaa elämääsi vielä enemmän.
3. 3 Voi hyvin. Vaikka sinun ei tarvitse hypätä terveellisiin elämäntapoihin heti avioeron jälkeen, terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen saa sinut tuntemaan henkisesti kestävää ja fyysisesti vahvempaa. Yritä syödä kolme terveellistä ja tasapainoista ateriaa päivässä, nukkua noin 7-8 tuntia joka yö ja suunnilleen samaan aikaan ja liikkua vähintään muutaman kerran viikossa.
   • Älä liioittele. Älä ota avioeroa syyksi laihtua 20 kiloa tai olla pakkomielle terveellisestä ruoasta. Ole vain terve - kohtuudella.
   • Liikunta saa sinut tuntemaan olosi energisemmäksi ja positiivisemmaksi.
4. 4 Löydä uusia kiinnostuksen kohteita. Käytä avioeroa tilaisuutena kokeilla asioita, joita et koskaan tehnyt naimisissa ollessasi. Ehkä olet aina halunnut ottaa maalaustunteja, mutta sinulla ei ole koskaan ollut tilaisuutta, tai ehkä sinulla ei ole koskaan ollut mahdollisuutta laajentaa ruoanlaittovalikoimaasi, koska sinulla ei ollut aikaa tehdä niin. Nyt voit käyttää aikaa rakkauden löytämiseen italialaiseen keittiöön, keramiikkaan tai ulkomaisiin elokuviin, nauttia tiedon ja fyysisten kykyjen laajentamisen tunteesta ja löytää uusia harrastuksia.
   • Selaa paikallisen kuntosalisi ehdotettujen aktiviteettien luetteloa ja tilaa haluamasi. Älä pelkää, jos olet täysin aloittelija - et ole yksin.
   • Uusi kiinnostus laajentaa sosiaalista piiriäsi mielenkiintoisilla, mukana olevilla ihmisillä.
5. 5 Vaihda ympäristöäsi. Jos asut kodissasi, jonka jaoit exäsi kanssa, saatat tarvita tilanvaihtoa. Sinun voi olla epäkäytännöllistä tai taloudellisesti mahdotonta lähteä kotoa, mutta voit siirtää asioita niin, että entisen läsnäolo ei enää tunnu alueelta.Järjestä huonekalut uudelleen tai osta uusia, maalaa seinät tai jopa investoi uuteen sänkyyn, jotta voit hitaasti poistaa entisen läsnäolon.
   • Jos haluat ottaa pienen loman, mene tapaamaan ystävää, joka asuu maan toisella puolella. Vaikka matkustaminen ei ole pysyvä ratkaisu avioeroosi, se voi auttaa häiritsemään sinua.
   • Voit myös muuttaa ympäristöäsi välttämällä baareja, ravintoloita ja kaikkia paikkoja, joissa sinä ja exäsi usein hengailette.
6. 6 Älä käytä alkoholia ratkaisuna ongelmiin. Vaikka saatat ajatella, että juominen helpottaa kipua ja helpottaa avioerosi käsittelyä, todellisuudessa se vain pahentaa tilannetta ja tuo sinulle vielä enemmän fyysistä ja henkistä kipua. Vaikka avioeron unohtaminen muutamaksi tunniksi ja rentoutumisesta voi olla apua, älä juo niin paljon, ettet tiedä missä olet, menetät hallinnan ja lopulta kiusaat ja satutat muita.
   • Jos haluat pienen tauon alkoholista, kerro ystävillesi. Silloin he eivät painosta sinua eivätkä pakota sinua kävelemään koko yön.
7. 7 Hemmottele itseäsi. Elät vaikeita aikoja ja ansaitset hemmottelun joskus. Vietä päivä kylpylässä, hanki hieronta tai käy rentouttavassa kuumassa kylvyssä ja tarkkaile stressitasosi laskua. Voit jopa heilua kalliilla leikkauksella, manikyyrillä tai uudella asulla, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
   • Nyt ei ole aika olla ankara itsellesi tai rangaista itseäsi. Sen sijaan anna kehon rentoutua ja tuntea itsestään huolta.

Tapa 4/4: Siirry eteenpäin

1. 1 Pidä hauskaa ystävyyssuhteiden kanssa. Kun olet toipunut avioerostasi ja alat tuntea itsesi uudelleen, osoita kiitollisuutesi ystävillesi ja ymmärrä, kuinka paljon heidän avunsa ja tuensa on merkinnyt sinulle. Ota aikaa keskustellaksesi sydämestä sydämeen, viettää hauska ilta yhdessä tai mennä joogakurssille tai telttailumatkalle läheisten ystäviesi kanssa. Ystävyytesi kasvaa, kun tunnet olevasi vakaampi.
   • Käytä tämä aika tavataksesi kauan kadonneet ystävät ja katso, voitko rakentaa ystävyytesi uudelleen.
   • Voit myös muuttaa tuttavia ystäviksi. Älä pelkää kutsua mahdollinen ystävä teetä tai elokuvaa varten.
2. 2 Vietä aikaa perheesi kanssa. Käytä avioeroa tilaisuutena tavata perheesi ja viettää enemmän aikaa vanhempiesi, sisarustesi ja lastesi kanssa, jos sinulla on sellaisia. He tietävät, että yrität, ovat siellä tarvittaessa, ja voit luottaa perheeseesi, tapahtuipa mitä tahansa. Jos rakkaasi ovat kaukana sinusta, käy heidän luonaan tai soita heille useammin, kirjoita ja ota yhteyttä perheeseesi aina kun voit.
   • Jos sinulla on lapsia, käytä mahdollisimman paljon aikaa suhteesi vahvistamiseen. He tarvitsevat sinua myös tänä vaikeana aikana, ja voit auttaa toisiaan.
3. 3 Nauti yksinäisestä elämästä. Jonkin ajan kuluttua voit nauttia yksin asumisen eduista. Sinun ei pitäisi olla vastuussa kenellekään, älä kerro kenellekään (paitsi lapsille), missä vietät iltaa, ja voit tehdä päätökset itse, äläkä kysy toisen mielipidettä siitä, missä syödä, mitä elokuvaa katsella ja kenen kanssa viettää viikonlopun.
   • Hauskaa ulkoilua, tanssia ja flirttailua. Se ei satuta ketään.
   • Jos olet sinkku, voit tanssia kenen kanssa haluat, mennä viikonloppuna ystävien tai tyttöystävien kanssa ja tehdä mitä sydämesi haluaa.
   • Älä ota yksinäisyyttä valitettavana valtiona - nauti itsenäisyydestä, uusien ihmisten tapaamisesta ja yksinkertaisesti itsekseni.
4. 4 Aloita seurustelu vasta kun olet valmis. Muutaman kuukauden tai jopa vuoden tai pidemmän kuluttua on kulunut ja sinusta tuntuu, että olet päässyt eroon ja olet valmis siirtymään eteenpäin, on aika mennä treffeille uudelleen. Tämä voi tarkoittaa dating -sivuston perustamista, ystävien pyytämistä esittelemään sinut mielenkiintoisille sinkkukavereille tai avautumista vain tapaamiseen jonkun uuden kanssa, kun lähdet ulos.
   • Älä hyppää vakavaan suhteeseen heti. Vain muutamat treffit saman henkilön kanssa voivat saada sinut takaisin raiteilleen.
   • Älä kiirehdi. Ota aikaa ja tutustu henkilöön sen sijaan, että avaisit heti avioerosi.
5. 5 Tee mitä et voinut tehdä ennen. Käytä avioeron jälkeistä aikaa tilaisuutena tehdä mitä olet aina halunnut, mutta et ole voinut tehdä ennen. Ehkä entinen vihasi vaellusta, vaikka olet aina halunnut vaeltaa - käytä tätä aikaa tullaksesi retkeilyn harrastajaksi. Ehkä entinen kumppanisi vihasi klassisia elokuvia - nyt voit katsella niitä kaikkia. Ehkä entinen kumppanisi vihasi matkustamista - nyt voit lähteä matkalle itse.
   • Tee luettelo kaikesta, mitä halusit tehdä naimisissa ollessasi. Tarkista, mitkä kohteet ovat toteutettavissa, ja pidä hauskaa niiden poistamisesta luettelosta.