Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Passiivisen ja aggressiivisen käyttäytymisen tunnistaminen
• Osa 2/3: Passiivis-aggressiiviseen käyttäytymiseen vastaaminen
• Osa 3/3: Kuinka suojautua passiiviselta aggressiiviselta käytökseltä
• Vinkkejä

Passiivinen aggressiivisuus on epäsuora vihan ilmaus, jossa henkilö yrittää järkyttää tai satuttaa sinua hienovaraisella tavalla. Vaikeus on siinä, että tällaisen henkilön on helppo kieltää, että hänellä on pahat aikomukset. Ihmisillä on taipumus olla passiivis-aggressiivisia, koska he eivät osaa käsitellä konflikteja oikein. On kuitenkin olemassa tapoja auttaa tällaista henkilöä ymmärtämään omaa käyttäytymistään ja ratkaisemaan passiivisen aggression ongelma viestinnän avulla.

Askeleet

Osa 1/3: Passiivisen ja aggressiivisen käyttäytymisen tunnistaminen

1. 1 Tutustu merkkeihin passiivista aggressiota. Passiivisen aggression salakavala luonne on se, että henkilö voi uskottavasti kieltää tällaisen käyttäytymisen. Vastauksena syytöksiisi hän voi ilmoittaa, ettei ymmärrä mistä on kyse, tai syyttää sinua ylireagoinnista.Luota aina tunteisiisi ja opi erottamaan passiivinen aggressio.
   • Tässä muutamia passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen ilmenemismuotoja: sarkastiset huomautukset ja reaktiot, lisääntynyt taipumus kritisoida, väliaikainen suostumus (sanoin, henkilö hyväksyy pyynnön, mutta lykkää täytäntöönpanoa), tahallinen epäpätevyys (henkilö hyväksyy pyynnön, mutta tekee se huonosti), tahallinen toimettomuus, ongelman paheneminen ja nautinnon saaminen tuloksesta, turha ja tahallinen kosto, epäoikeudenmukaisuuden syytökset ja mielenosoitus. Usein nämä ihmiset sanovat lauseita, kuten "en ole vihainen" ja "olen vain vitsi".
   • Muita passiivisen aggression merkkejä ovat vihamielinen asenne vaatimuksiin, joita ei joskus ilmaista suoraan, vihamielisyys vallassa olevia ja menestyneempiä ihmisiä kohtaan, viivästyminen muiden ihmisten pyyntöjen täyttämisessä, tarkoituksellisesti huono työnteko, kyyninen, vihainen tai skandaalinen käyttäytyminen sekä henkilön valitukset siitä, että häntä aliarvioidaan.
   • Passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen määritellään epäsuorasti muiden vaatimusten vastaiseksi ja avoimen vastakkainasettelun välttämiseksi. Suurin ongelma on avoimen vastakkainasettelun välttäminen.
2. 2 Varmista, ettet liioittele. Saattaa tuntua siltä, ​​että henkilö yrittää ärsyttää sinua, mutta on myös mahdollista, että olet yksinkertaisesti liian epäilyttävä ja otat kaiken henkilökohtaisesti. Arvioi heikkoutesi - oletko aiemmin törmännyt usein ihmisiin, jotka vaikeuttavat elämääsi? Näyttääkö tämä henkilö heiltä? Ehdotatko, että hän käyttäytyy samalla tavalla?
   • Aseta itsesi toisen asemaan. Kun katsot tilannetta toiselta puolelta, luuletko, että järkevä ihminen voi käyttäytyä näin olosuhteissa?
   • Muista myös, että joskus ihmiset ovat hitaita tekemään asioita tai ovat myöhässä häiriöiden, kuten tarkkaavaisuushäiriön, vuoksi. Älä ota heidän käyttäytymistään heti.
3. 3 Kiinnitä huomiota siihen, miltä henkilö tuntuu. Kun olet tekemisissä passiivisen aggressiivisen henkilön kanssa, saatat tuntea olosi turhautuneeksi, vihaiseksi ja jopa epätoivoiseksi. Saattaa tuntua siltä, ​​ettet yksinkertaisesti voi miellyttää henkilöä riippumatta siitä, mitä sanot tai teet.
   • Saatat loukkaantua siitä, että olet passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen isäntä. Henkilö voi esimerkiksi antaa sinulle hiljaisen boikotin.
   • Saatat hämmentyä siitä, että henkilö valittaa jatkuvasti, mutta ei tee mitään tilanteen korjaamiseksi. Varo vaistojasi.
   • Tällaisen henkilön lähellä oleminen voi väsyttää sinua tai tuhota sinut, kun käytät liikaa energiaa selviytyäksesi passiivis-aggressiivisesta käyttäytymisestä.

Osa 2/3: Passiivis-aggressiiviseen käyttäytymiseen vastaaminen

1. 1 Säästä aina positiivinen asenne. Positiivisen ajattelun voima auttaa sinua selviytymään päivittäisistä toimista. Ihmiset, joilla on passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen, yrittävät vetää sinut negatiivisuuden suppiloon. Joskus he yrittävät saada aikaan negatiivisen reaktion saadakseen huomion takaisin sinuun ja näyttämään siltä kuin ei syyllistäisi. Älä anna tämän tapahtua.
   • Pysy positiivisena, jotta et vajoa heidän tasolleen. Älä anna tällaisille ihmisille syytä. Älä loukkaa heitä, älä huuda tai ärsyynny. Pysymällä rauhallisena sinulla on paremmat mahdollisuudet keskittyä heidän tekoihinsa kuin omaan. Kun olet vihainen, et vain vie huomion todellisista ongelmista.
   • Malli positiivista käyttäytymistä. Kun olet vuorovaikutuksessa lasten ja aikuisten kanssa, reagoi konflikteihisi, jotta muut tietävät, miten he voivat olla vuorovaikutuksessa kanssasi. Passiivinen aggressio lähettää tunteita ja piilottaa ne välinpitämättömyyden naamion taakse. Sen sijaan ole avoin, rehellinen ja ilmaise tunteesi suoraan. Kun kohtaat passiivis-aggressiivisia käyttäytymismalleja, kuten ylimielistä hiljaisuutta, ohjaa keskustelu tuottavaan kanavaan.
2. 2 Pysy aina rauhallisena. Jos olet järkyttynyt, älä kiirehdi tekemään päätöksiä ja rauhoitu ensin (kävele, kytke musiikki päälle ja tanssi, ratkaise ristisanatehtävä) ja päätä sitten, mitä haluat saada pois tästä tilanteesta, eli millä järkevästä lopputuloksesta voit sopia.
   • Hallitse tunteitasi, etenkin vihaasi. Sinun ei tarvitse suoraan syyttää ihmisiä passiivisesta aggressiosta, tämä sallii heidän vain kieltää kaiken ja syyttää sinua ongelman liioittelusta, liian herkkyydestä tai epäluuloisuudesta.
   • Älä menetä malttiasi millään tavalla. Älä anna henkilön tietää, että hän pystyi saamaan sinut ulos. Tämä vain vahvistaa heidän käyttäytymistään ja kaikki tapahtuu uudelleen.
   • Vältä vastaamasta vihalla tai muulla emotionaalisesti varautuneella reaktiolla. Tämä saa sinut hallitsemaan tilannetta ja saa sinut näyttämään sellaiselta, jota sinun ei pitäisi työntää ympäriinsä.
3. 3 Aloita keskustelu ongelmasta. Niin kauan kuin pysyt emotionaalisesti kimmoisana, itsekunnioittavana ja rauhallisena, on parasta yksinkertaisesti ilmaista näkemyksesi tilanteesta. Esimerkiksi: ”Voin olla väärässä, mutta luulen, että olit järkyttynyt siitä, että Dimaa ei kutsuttu juhliin. Keskustelemme tästä? "
   • Ole suora ja asiallinen. Jos ilmaiset ajatuksesi epäselvästi ja puhut yleisillä lauseilla, passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen voi helposti vääristää sanotun. Jos aiot kohdata tällaisen henkilön, on parempi puhua suoraan.
   • Vastakkainasettelun vaara syntyy mahdollisuudesta tulkita vapaasti ilmauksia, kuten "Olet palannut vanhoille!" Joten et tule mihinkään, on parempi sanoa heti tietystä toiminnasta. Joten jos hiljainen boikotti ärsyttää sinua, anna esimerkki tietystä tapauksesta, kun se tapahtui.
4. 4 Ihmisen on ymmärrettävä olevansa järkyttynyt. Ei ole tarpeen pahentaa tilannetta, vaan pysyä lujana ja sanoa: "Sinä vaikutat olevan hyvin järkyttynyt juuri nyt" tai "Sinusta tuntuu, että jokin häiritsee sinua."
   • Kerro henkilölle tunteesi tästä käyttäytymisestä: "Kun vastaat niin töykeästi ja yksitavuisesti, minusta näyttää siltä, ​​ettet välitä minusta." Näin heidän on ymmärrettävä, miten heidän käytöksensä vaikuttaa sinuun. Keskity tunteisiisi tekemättä syytöksiä.
   • Tuo huomiosi itseesi. Kun kommunikoit, etenkin konfliktitilanteissa, yritä pitää huomiosi tunteissasi äläkä kaada syytöksiä. Esimerkiksi "Olet niin töykeä" -sanan sijaan on parempi sanoa: "Olin järkyttynyt, kun lyöit oven, ikään kuin et haluaisi kuunnella minua ollenkaan." Ensimmäinen lause alkaa "sinä" ja sisältää syytöksen. Yleensä syytösten lisäksi ne sisältävät tuomion tai paljastamisen. Sitä vastoin lauseet itsestäsi antavat sinun ilmaista tunteesi ilman tarpeetonta epäluottamusta.
   • Passiivis-aggressiivinen henkilö ei ymmärrä aiheen olemusta. Sitä ei tarvitse toistaa. Pysy suorana, mutta älä vihaisena. Ole rehellinen mutta rauhallinen. Sinun ei kuitenkaan tarvitse makeuttaa pilleriä.

Osa 3/3: Kuinka suojautua passiiviselta aggressiiviselta käytökseltä

1. 1 Aseta rajat näille ihmisille. Et varmasti halua herättää vastakkainasettelua, mutta sinun ei myöskään tarvitse tulla nyrkkeilysäkiksi passiivis-aggressiivisille ihmisille. Tämä on väärinkäytön muoto, joka voi satuttaa sinua. Sinulla on täysi oikeus asettaa rajoja.
   • Liiallinen pehmeys on yleinen virhe. Kun annat passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen, menetät tilanteen hallinnan säikeet. Tämä on eräänlainen vallan vastakkainasettelu. Voit pysyä rauhallisena ja positiivisena, mutta silti olla vahva ja luja päätöksissäsi.
   • Kunnioita vahvistettuja rajoja. Tee selväksi, ettet hyväksy hyväksikäyttöä. Jos henkilö on jatkuvasti myöhässä ja saa sinut hermostumaan, ilmoita, että seuraavan kerran kun olet myöhässä, menet vain elokuvateatteriin ilman häntä. Tämä on yksi tapa sanoa, että et aio maksaa jonkun toisen käytöksestä.
2. 2 Etsi ja tutki ongelman juuri. Paras tapa käsitellä tällaista vihaa on arvioida kaikki näkymät mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Tätä varten sinun on ymmärrettävä vihan perimmäinen syy.
   • Jos tällaiselle henkilölle ei ole ominaista vihainen käyttäytyminen, keskustele tuttavien kanssa, jotka voivat tietää syyn ja tunnistaa ajoissa alkavan vihan merkit.
   • Kaivaa syvemmälle ja arvioi oikeudenmukaisesti tämän käyttäytymisen syyt. Passiivinen aggressio on yleensä oire muista ongelmista.
3. 3 Opi vakuuttavaa viestintää. Viestintä voi olla aggressiivista, passiivista ja passiivis-aggressiivista. Kaikkien näiden tyyppien tuottavuus on huonompi kuin vakuuttava viestintä.
   • Itsevarmuus edellyttää itseluottamusta, toisten kunnioittamista ja ankarien reaktioiden puuttumista. Osoita itseluottamusta, yhteistyöhalukkuutta ja halua ratkaista ongelma molempia osapuolia hyödyttävällä tavalla.
   • On myös tärkeää pystyä kuuntelemaan ja tulemaan toimeen keskustelussa syyttämättä. Opi harkitsemaan ja hyväksymään jonkun toisen näkökulma. Hyväksy muiden ihmisten tunteet, vaikka olisitkin eri mieltä heidän kanssaan.
4. 4 Ymmärrä, milloin on parasta välttää täysin tapaaminen henkilön kanssa. Jos henkilö harjoittaa säännöllisesti passiivis-aggressiivista käyttäytymistä, on selvää, että on parempi lopettaa kommunikointi hänen kanssaan. Hyvinvointisi on tärkeämpää.
   • Etsi tapoja nähdä tällainen henkilö mahdollisimman vähän eikä olla yksin. Ole aina tiimissä.
   • Jos tällaisilla ihmisillä on vain negatiivista energiaa, mieti kahdesti, kannattaako heidän kanssaan periaatteessa kommunikoida.
5. 5 Älä jaa tietoja, joita voitaisiin käyttää sinua vastaan. Älä jaa henkilökohtaisia ​​tietoja, tunteita ja ajatuksia passiivis-aggressiivisten ihmisten kanssa.
   • Tällaiset ihmiset voivat esittää kysymyksiä, jotka ensi silmäyksellä näyttävät viattomilta ja ilman pahuutta. Voit vastata niihin, mutta älä mene yksityiskohtiin. Ole ystävällinen, mutta ole lyhyt ja epämääräinen.
   • Vältä puhumasta tunteistasi ja heikkouksistasi. Passiivis-aggressiiviset ihmiset muistavat usein tällaiset yksityiskohdat, vaikka ne mainittaisiin ohimennen, ja käyttävät niitä myöhemmin sinua vastaan.
6. 6 Pyydä apua jälleenmyyjältä. Tämän pitäisi olla objektiivinen kolmannen osapuolen HR-edustaja, läheinen (mutta objektiivinen) sukulainen tai yhteinen ystävä. Tarkoitus on sitouttaa henkilö, johon paitsi sinä luotat, myös passiivis-aggressiivinen keskustelukumppanisi.
   • Ennen kuin tapaat ohjaajan kanssa, kerro hänelle huolesi. Yritä katsoa tilannetta jonkun toisen näkökulmasta ja ymmärtää, mikä aiheuttaa vihaa. Vältä tuomittavuutta ja yritä ymmärtää syyt vastenmieliselle käytökselle tilanteessa, jossa yrität auttaa.
   • Kun puhut henkilökohtaisesti, olet vaarassa kuulla "Tule, tämä on vain vitsi" tai "Olet ylireagoiva". Siksi on parempi ottaa mukaan kolmas osapuoli.
7. 7 Ilmoita seurauksista, jos henkilö ei muuta käyttäytymistään. Koska passiivis-aggressiiviset yksilöt toimivat salaa, he vastustavat lähes aina yrityksiä muuttaa käyttäytymistään. Kieltäminen, tekosyitä ja nuolien kääntäminen ovat vain muutamia malleja.
   • Kerro vastauksesta riippumatta, miten aiot edetä. On tärkeää antaa yksi tai kaksi ankaraa seurausta, jotka kannustavat tällaista henkilöä harkitsemaan käyttäytymistään uudelleen.
   • Oppiminen ymmärtämään ja rajaamaan seuraukset on yksi tehokkaimmista tavoista saada passiivis-aggressiivinen henkilö "antamaan periksi". Oikein kommunikoidut seuraukset pysäyttävät vaikean henkilön ja voivat muuttaa heidän haluttomuuttaan tehdä yhteistyötä.
8. 8 Vahvista asianmukaista käyttäytymistä. Käyttäytymispsykologian yhteydessä vahvistaminen viittaa siihen, mitä teet tai annat henkilölle sen jälkeen, kun hän on noudattanut tiettyä käyttäytymistä. Vahvistuksen tavoitteena on lisätä tämän käyttäytymisen taajuutta.
   • Tämä voi tarkoittaa palkintoa hyvästä käyttäytymisestä, joka on säilytettävä, tai rangaistusta huonosta käyttäytymisestä, joka on poistettava. Positiivinen vahvistaminen ei ole helppo tehtävä, koska negatiivinen käyttäytyminen on silmiinpistävämpää kuin positiivinen käyttäytyminen. Yritä aina harkita hyvää käyttäytymistä, jotta et menetä tilaisuutta vahvistaa sitä.
   • Jos esimerkiksi passiivis-aggressiivinen henkilö avautuu ja ilmaisee rehellisesti tunteensa ("Minusta näyttää siltä, ​​että käyttäydyt tarkoituksella näin kanssani!"), Tämä on loistava merkki! Vahvista tätä käyttäytymistä seuraavilla sanoilla: ”Kiitos, että jaoit kanssani. Arvostan todella, että voit kertoa tunteistasi. "
   • Tämä kiinnittää positiivista huomiota hyvään käyttäytymiseen ja kertoo tunteista. Nyt voit yrittää aloittaa avoimen vuoropuhelun.

Vinkkejä

• Vian löytäminen, nuriseminen ja vihastuminen vain ruokkivat konfliktia ja antavat henkilölle lisää tekosyitä ja syitä olla ottamatta vastuuta.
• Kun ymmärrät tämän käyttäytymisen tai otat jonkun toisen vastuun, siedät ja kannustat passiivis-aggressiivista käyttäytymistä.
• Ihmiset, jotka tekevät tätä käyttäytymistä, ovat usein ylpeitä kyvystään hallita tunteitaan.