Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Toisten ihmisten kielteisten asenteiden käsittely
• Tapa 2/4: Kehon koon muuttaminen
• Tapa 3/4: Kuinka hyödyntää pienyyttä
• Tapa 4/4: Tee tilasta turvallinen ja mukava

Pieni kasvu voi johtua useista tekijöistä: ehkä olet edelleen kasvussa tai sinulla on sairaus, joka häiritsee kasvua, tai olet yksinkertaisesti lyhyempi ja pienempi kuin useimmat ikätoverisi. Oli syy mikä tahansa, valitettavasti lyhytkasvuisuus aiheuttaa toisinaan häpeää ja ongelmia, ja joskus siitä tulee muiden ihmisten kiusaamisen syy. Kaikki tämä voidaan kuitenkin välttää. Lyhyessä kasvussa ei välttämättä ole mitään epänormaalia. Joissakin tilanteissa tästä voi olla jopa hyötyä. Jotta voisit hyväksyä kasvusi, opi käyttämään sen etuja ja reagoimaan asianmukaisesti muiden negatiivisuuteen.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Toisten ihmisten kielteisten asenteiden käsittely

1. 1 Ymmärrä, että pituutesi ei ole ongelma. Ihmiset, jotka ovat huolissaan omasta ulkonäöstään tai pituudestaan, usein kritisoivat tai häiritsevät muita, ja näin syntyy kasvuongelmia, joita ei oikeastaan ​​ole.
   • Jos ihmiset kohtelevat sinua huonosti, on mahdollista, että heitäkin on kohdeltu huonosti. Voi olla, että heillä ei ole kovin hyviä suhteita ikätovereihinsa tai sukulaisiinsa. Tai ehkä lyhytkasvuisuus ei näytä heille houkuttelevalta, koska se ei täytä Internet -ohjelmien, elokuvien tai valokuvien standardeja.
   • Kuvittele, ettei kukaan kommentoi pituuttasi tai kohtele sinua sen vuoksi huonosti. Oletko huolissasi kasvusta tässä tapauksessa? Ehkä tämä auttaa sinua ymmärtämään, että ongelma on muissa ihmisissä, ei pituutesi. Pidätkö jotain pienestä kasvustasi?
2. 2 Opi reagoimaan asianmukaisesti niille, jotka satuttavat sinua kasvusi vuoksi. Jos et pidä kommentteistasi pituudestasi, puhu niistä sen sijaan, että hyväksyisit hiljaa kritiikin.
   • Yritä reagoida mahdollisimman rauhallisesti sinua sortavien ihmisten sanoihin. Älä kutsu näitä ihmisiä nimillä äläkä menetä malttiasi, sillä tällainen reaktio vain ärsyttää heitä.
   • Jos joku esimerkiksi lyö sinua päähän ja kommentoi pituuttasi, pyydä häntä lopettamaan. Jos joku puhuu negatiivisesti korkeudestasi, vastaa hänelle rauhallisesti: "Itse asiassa pidän pituudestani" tai: "Itse asiassa olen pieni sairauden vuoksi, joten sinun ei pitäisi nauraa minulle siitä."
   • Jos sinusta tuntuu, ettet voi vastata, koska turvallisuutesi on vaarassa, tai jos joku uhkaa sinua fyysisellä vammalla tai muulla tavalla, ilmoita asiasta vanhemmallesi, opettajallesi, koulupsykologillesi, poliisillesi tai jollekin muulle, johon luotat.
3. 3 Hae apua muilta. Pyydä apua luotettavalta henkilöltä, jos sinulla on vaikeuksia puolustaa itseäsi niiden edessä, jotka loukkaavat sinua tai sallivat itsellesi epäkunnioittavia sanoja tai tekoja korkeutesi vuoksi. Jos joku vahingoittaa sinua fyysisesti tai uhkaa sinua, ilmoita siitä poliisille mahdollisimman pian.
   • Jos olet lapsi, keskustele vanhemman, opettajan, kouluneuvojan tai muun luotettavan aikuisen kanssa ja kuvaile tilannetta.
   • Jos olet aikuinen, keskustele ystävän, mentorin, psykologin tai henkilöstöpäällikön kanssa, jos sinulla on ongelmia kollegan kanssa.
   • Kun puhut ihmisille, seuraa esimerkkiä ystävästä, julkkiksesta tai muusta henkilöstä, josta pidät ja joka on myös lyhyt.
4. 4 Liiku luottavaisin mielin. Välttääksesi negatiivisia kommentteja, sinun tulee toimia tavalla, joka saa ihmiset luottamaan sinuun. Pidä pääsi alhaalla ja älä pelkää ottaa tilaa huoneesta, jos kävelet, seisot tai istut.
   • Itseluottamuksen fyysiset ilmentymät lisäävät visuaalisesti kasvua. Jos katsot lattiaa, tunnet masennusta ja pelkäät istua, olkapäät ja pää putoavat ja näytät lyhyemmältä.
   • Katso ihmisiä silmiin. Käännä sukat kohti henkilöä, jolle puhut. Kävele ja puhu hitaasti ja selkeästi. Kaikki nämä toimet kertovat ihmisille, että olet luottavainen itseesi.

Tapa 2/4: Kehon koon muuttaminen

1. 1 Noudata lääkärisi suosituksia. Jos olet huolissasi siitä, ettet pysty kasvamaan ja lihoa, tai jos sinulla on sairaus, joka häiritsee kasvua ja painonnousua, ota yhteys lääkäriisi. Noudata lääkärisi suosituksia hoidosta, lisäravinteista ja elämäntavoista.
   • Kysy lääkäriltä mahdollisista ravitsemuksellisista puutteista tai muista yleisistä terveysongelmista, jotka voivat vaikuttaa pituuteen ja painoon, varsinkin jos sinulla on muita epätavallisia oireita.
   • Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion tai harjoittelujärjestelmän muuttamista kasvattaaksesi tai lihoaksesi.
2. 2 Syödä tasapainoisesti. Syö terveellistä, tuoretta ruokaa säännöllisesti ja terveyteen liittyvän ruokavalion mukaisesti.
   • Laske kuinka monta kaloria syöt yleensä päivässä ja lisää 200-500 kaloria päivässä aloittaaksesi painonnousun, jos ravitsemusterapeutti hyväksyy tämän suunnitelman. Mutta älä lisää puuttuvia kaloreita epäterveellisestä roskaruoasta.
   • Hanki proteiinia lihasta, munista ja pähkinöistä, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja riisistä, täysjyvästä ja perunoista sekä terveellisiä rasvoja oliiviöljystä, kookosöljystä ja avokadosta.
   • Yritä syödä pieniä aterioita viisi kertaa päivässä tai välipalaa aterioiden välillä saadaksesi tarpeeksi kaloreita.
3. 3 Harjoitus lihasten rakentamiseksi. Treenaa kuntosalilla tai kotona. Urheilu voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja terveyttä sekä rakentamaan lihaksia terveellä tavalla.
   • Ennen kuin aloitat harjoittelun, katso kuntosalivideo ja lue kodin laitteiden ohjeet. Pyydä kouluttajaa näyttämään sinulle, miten voit tehdä harjoituksia, jotta et tee virheitä koneiden kanssa.
   • Jos päätät tehdä voimaharjoittelua, tee 8–10 harjoitusta eri lihasryhmille 8–12 toistoa varten. Tee tämä aluksi vähintään kahdesti viikossa.
   • Tarkista lääkäriltäsi ennen uusien harjoitusten aloittamista. Muista, että sinun ei tarvitse harjoitella saavuttaaksesi tietyn tavoitteen tai painon. Urheilu on hyväksi yleiselle hyvinvoinnille ja terveydelle.
4. 4 Valitse oikea vaatetus. Käytä hyvin istuvia ja pitkiä suoria viivoja. Tällaiset tyylit lisäävät visuaalisesti korkeutta ja korostavat kehosi.
   • Jos olet nainen, valitse levenevät housut, pystysuuntaiset raidat ja V-pääntie. Ne pidentävät vartaloa visuaalisesti.
   • Muista, että korkokengät saavat sinut näyttämään ja tuntumaan korkeammalta, mutta sinun pitäisi yrittää rakastaa itseäsi niin pitkäksi kuin olet.
   • Jos olet mies, valitse haalariisi sopivat yksiväriset vaatteet sekä housut ja paidat. Myös V-pääntiekappaleet toimivat.
   • Lyhyiden naisten tulisi kiinnittää huomiota pienoismallien merkkeihin ja malleihin, ja miehet sopivat tiettyihin merkkeihin (esimerkiksi Peter Manning), jotka eivät vaadi ylimääräistä istuvuutta.

Tapa 3/4: Kuinka hyödyntää pienyyttä

1. 1 Aloita voimistelu tai paini. Ota selvää, voitko liittyä koulun tai kaupungin tiimiin. On monia urheilulajeja, joissa lyhyillä ihmisillä on etu.
   • Kokeile paini, nyrkkeily, taistelulajit, tanssi, voimistelu, painonnosto, hevosurheilu tai mikä tahansa muu laji, jossa lyhyt on parempi.
   • Lyhyemmät ihmiset menestyvät yleensä hyvin näissä urheilulajeissa alhaisemman painopisteen ja / tai suuremman liikkuvuuden ja nopeuden vuoksi.
2. 2 Hyödynnä se, että mahtuu pieniin tiloihin. Ota pieniä tiloja huvin vuoksi tai tarpeen mukaan.
   • Jos olet lyhyt, sinun on helpompi liikkua joukossa. Lisäksi muut ihmiset voivat ohittaa sinut konsertissa tai muussa tapahtumassa, jos et näe mitään pitkien ihmisten vuoksi.
   • Ota pienet tilat ja istu mukavasti lentokoneissa, autoissa ja muissa ajoneuvoissa, joissa henkilökohtaista tilaa on yleensä vähän.
   • Pelaa piilotuksia ja muita pelejä, joissa sinun on helpompi piiloutua verrattuna muihin pelaajiin.
3. 3 Erottua joukosta. Kohtele pituuttasi sellaisena, mikä erottaa sinut muista ihmisistä. Iän myötä tai kun integroituminen tiettyyn toimialaan tai ryhmään alkaa alkaa arvostamaan sitä enemmän.
   • Pidä pituutta määrittävänä piirteenäsi, jos olet näyttelijä tai näyttelijä, koreografi tai työskentelet jollakin muulla alalla, joka asettaa ulkonäön korkealle. Voit erottua muista ihmisistä, jotka tekevät mitä teet, ja jopa rakentaa henkilökohtaisen brändisi kasvusi perusteella.
4. 4 Säästä rahaa ostamalla lasten vaatteita ja hyödyntämällä erikoisalennuksia. Pienikokoiset ihmiset voivat edelleen nauttia erityisistä palveluista lapsille ja aikuisuuteen asti.
   • Osta vaatteita lastenosastoilta. Se sopii paremmin ja maksaa vähemmän.
   • Pyydä alennuksia lapsille ja nuorille museoissa, elokuvateattereissa ja muissa tapahtumapaikoissa. Ulkonäkösi vuoksi voit saada alennuksen, vaikka et ole ikäsi sopiva.
5. 5 Tiedä lyhyen terveyden hyödyt. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhyellä kasvulla on tiettyjä terveyshyötyjä.
   • Lyhyemmillä ihmisillä on pienempi riski sairastua syöpään. Tämä johtuu siitä, että heidän kehossaan on vähemmän soluja ja pienempi energiantarve.
   • Huomaa, että verihyytymien riski on kaksi ja puoli kertaa pienempi kuin korkeammilla, suuremmilla ihmisillä, koska kehossasi on lyhyempi reitti verelle.
   • Muista, että elät todennäköisemmin pidempään, koska kasvuhormoni osallistuu myös ikääntymisprosessiin.

Tapa 4/4: Tee tilasta turvallinen ja mukava

1. 1 Analysoi työpaikkasi ergonomiaa. Monet pöydät ja tuolit on suunniteltu keskimääräisen ihmisen pituudelle, ja käyttämäsi eivät välttämättä sovi sinulle.
   • Valitse sinulle sopiva tuoli tai tuoli. Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä laskemaan tuoli niin, että jalat ovat lattialla. Kiinnitä huomiota tuolin syvyyteen. Selän tulee nojata selkänojaan ja polvien tulee ulottua istuimen ulkopuolelle. Säädä käsinojat ja ristiseläntuet pituutesi mukaan.
   • Säädä työtuolin korkeus pituutesi mukaan.
   • Varmista, että jalat ovat lattialla istuessasi. Jos ne eivät ulotu lattialle tai jos haluat nostaa tuolia korkeammalle, jotta on mukava työskennellä pöydän ääressä, aseta jalusta tai jokin muu esine jalkojesi alle (paperipino, laatikko, tarpeeton kirja) ).
   • Säädä työpöydän tai muun työtason korkeutta. Jos korkeutta ei voi säätää, kuten keittiön pintojen tapauksessa, työskentele joko alemman pöydän (kuten ruokapöydän) vieressä tai seiso tai istu korkeammalle. Voit käyttää aerobic -alustaa. Se on vakaa ja korkeussäädettävä.
   • Säädä näytön tai näytön korkeutta. Silmien tulee olla samalla korkeudella kuin näytön yläosa tai ainakin yläosa. Monet modernit näytöt ovat korkeussäädettäviä. Jos omasi ei ole säädettävissä, asenna näyttö seinälle tai erityiselle jalustalle.
   • Käytä tarvittaessa näppäimistön jalustaa. Tämä laskee näppäimistön ja asettaa sen kulmaan, joka ei rasita ranteitasi.
   • Kokeile pienempää hiirtä ja näppäimistöä, jos sinulla on pienet kädet. Kiinnitä huomiota kannettaviin ja matkalaitteisiin.
2. 2 Säilytä usein käyttämäsi tavarat helposti saatavilla olevissa paikoissa. Aseta nämä tavarat alemmille hyllyille.
3. 3 Ojenna kevyet esineet pään yläpuolella koukulla, pihdeillä tai muulla laitteella. Käytä pitkävartista valaisinta, jos haluat puhdistaa korkeita paikkoja, ripustaa seppeleitä tai vaihtaa lamput.
4. 4 Kiipeä varovasti. Käytä tarkoitukseen sopivia vakaita tuoleja tai tikkaita. Pidä tuoli tai tikkaat mukavassa paikassa ja vain tasaisella, kovalla alustalla. Älä kiipeä satunnaisiin esineisiin, hyllyille, kääntyville tuoleille tai pyörille.