Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Kuinka selviytyä koulupäivästä ripulin kanssa
• Menetelmä 2/3: Varotoimet
• Tapa 3/3: Oireiden hoito
• Vinkkejä

Ripuli, joka tarkoittaa usein suolen liikkeitä ja löysät ulosteet, voi olla painajainen kenelle tahansa. Useimmiten ripuli ja siihen liittyvä epämukavuus johtuvat ruoansulatuskanavan infektiosta. Jos sinulla on ripuli, suosittelemme, että pysyt kotona ja annat kehosi toipua. Jos et kuitenkaan pysty tekemään tätä tai jos sinulla on ripulia koulussa, voi olla vaikeaa selviytyä päivästä. Helpottaaksesi sinua on tärkeää ryhtyä varotoimiin ja aloittaa oireidesi hoito.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kuinka selviytyä koulupäivästä ripulin kanssa

1. 1 Mene kylpyhuoneeseen taukosi aikana. Vaikka sinusta tuntuu, ettet halua käyttää wc: tä, yritä mennä vessaan joka tauko.Näin voit välttää epämukavuutta luokan aikana tai muina sopimattomina hetkinä. Älä kiirehdi. Jos myöhästyt oppitunnilta, selitä opettajalle, ettet ole terve ja että sinun täytyy käydä vessaan useammin.
   • Kerro opettajalle, miksi olet myöhässä. Voit puhua opettajalle luokan ulkopuolella, jos olet ujo. Muista, että opettajien on autettava sinua. On tärkeää keskustella opettajan kanssa, jotta vältetään ei -toivotut seuraukset. Pyydä opettajaa menemään kanssasi käytävälle ja sanomaan tämä: "Valitettavasti minulla on tänään suuria vatsavaivoja ja minun on mentävä WC: hen useammin luokan aikana."
   • Ajattele ensin terveyttäsi. Jos et voi olla samaa mieltä opettajan kanssa tai hän ei ole valmis ottamaan kantaa tilanteeseesi, aseta terveys etusijalle. Tee mitä sinun on tehtävä helpottaaksesi sinua. Sinun ei pidä häiritä lepoa oppituntien aikana, mutta sinun ei myöskään tarvitse uhrata hyvinvointiasi.
2. 2 Istu oven lähelle. Jos sinun täytyy mennä vessaan usein, kerro opettajalle ja kysy, voitko istua oven lähellä. Näin voit hiipiä ulos häiritsemättä muita tai kiinnittämällä huomiota itseesi.
   • Istu tarvittaessa lattialle. Jos joku kysyy sinulta, miksi teet tämän, kerro hänelle, että selkäsi sattuu ja haluat lievittää kipua.
   • Älä tee melua. Jos haluat päästä ulos, avaa ovi hiljaa ja huomaamattomasti.
   • Mene vessassa taukosi aikana, vaikka et halua käyttää wc: tä. Tämä voi säästää vaivaa, että loppuu luokasta väärään aikaan.
3. 3 Käytä erityisiä alusvaatteita. Jos sinulla on vaikea ripuli, käytä pidätyskyvyttömiä, imukykyisiä alusvaatteita. Se säästää sinua, jos sinulla ei ole aikaa päästä wc: hen, ja estää hajun leviämisen. Lisäksi tällaisten alusvaatteiden käyttäminen auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja ripuli poistuu nopeammin.
   • Voit käyttää erityisiä alushousuja tai tyynyjä. Valitse mikä on sinulle kätevämpää ja mikä helpompaa käsitellä.
4. 4 Ota ylimääräiset vaatteet mukaasi. Pakkaa ylimääräiset housut ja alusvaatteet reppuun ennen kuin lähdet kotoa aamulla. Jos sinulla on vaihtovaatteet mukanasi, tunnet olosi rennommaksi. Jos ripuli alkoi jo koulussa ollessasi, soita vanhemmillesi ja pyydä heitä tuomaan sinulle korvaavia tuotteita.
   • Peitä housujen takaosa repulla tai puserolla ja vaihda sitten.
   • Ota vastaavat tavarat mukaasi. Jos sinulla on esimerkiksi farkut, tuo toinen farkku mukanasi. Jos joku kysyy, miksi vaihdoit vaatteesi, kerro hänelle, että sinulla oli hyvä lounas ja farkut kiristyvät.
   • Jos joku kysyy, miksi vaihdoit vaatteesi, selitä, että yrität pukeutua eri tavalla koko päivän.
5. 5 Ole itsevarma. Jos sinulla on ripuli, saatat tuntea häpeää tai häpeää, varsinkin jos olet julkisella paikalla, kuten koulussa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että kaikki ihmiset käyvät vessassa ja kaikki kohtaavat ennemmin tai myöhemmin ripulia. Ajattele sitä, jos tunnet olosi epämukavaksi.
   • Mene vessaan äläkä häpeä sitä. Sietokyky voi olla epäterveellistä. Odota tarvittaessa, kunnes olet yksin vessassa.
6. 6 Pese kätesi. Pese kädet aina, kun menet kylpyhuoneeseen. Tämä estää sinua siirtämästä bakteereja muille ja estää ripulin pahenemista.
   • Kostuta kädet ja pese niitä vähintään 20 sekuntia. Huuhtele vaahto pois lämpimällä vedellä.
   • Käytä käsidesiä, jossa on vähintään 60% alkoholia, jos et voi pestä käsiäsi saippualla ja vedellä. Purista geeli käsiesi molemmille puolille ja hiero sitä saippualla.

Menetelmä 2/3: Varotoimet

1. 1 Pysy rauhallisena. Paniikki ja ahdistus ripulista voivat pahentaa ripulia, koska ylimäärästä eroon pääseminen on kehon vastaus hätätilanteeseen. Rauhoittamalla hermojasi ja katsomalla asioita eri tavalla voit lopettaa ripulin.
   • Älä ole huolissasi siitä, mitä tapahtuu, jos et pääse wc: hen ajoissa. Muista itsellesi, että nämä tilanteet ovat harvinaisia ​​ja että jos näin ei ole tapahtunut sinulle aiemmin, se on epätodennäköistä nyt.Mitä rauhallisempi olet, sitä nopeammin ripuli poistuu.
   • Kokeile syviä hengitysharjoituksia, jotka ovat hyviä myös suolistasi. Hengitä syvään sisään ja ulos 4 tai 5 kertaa.
2. 2 Älä rasita tai purista lihaksia. Henkilö voi puristaa lihaksia peräaukon ympärillä ripulin kanssa, mutta tämä vain pahentaa tilannetta, koska jännitys aiheuttaa lihasten väsymystä, heikkoutta, kipua, kouristuksia. Yritä olla ylikuormittamatta itseäsi.
3. 3 Mene terveyskeskukseen. Jos ripuli alkoi koulussa tai jos tulet kouluun ripulin kanssa etkä parane, keskustele kouluterveydenhoitajan kanssa. Se auttaa sinua selviytymään päivästä mahdollisimman vähällä epämukavuudella.
   • Jaa ongelma sairaanhoitajalle ilman häpeää tai hämmennystä. Sairaanhoitajat kohtaavat usein ripulia ja muita sairauksia. Jos et voi suoraan sanoa, että sinulla on ripuli, kerro heille, että sinulla on vatsakipu ja että juokset jatkuvasti wc: hen. Tämä auttaa sairaanhoitajaa ymmärtämään, mitä on tapahtunut.
   • Pyydä sairaanhoitajaa kirjoittamaan muistiinpano opettajalle, anna sinun maata tai antaa sinulle ripulipilleri. Sairaanhoitajalla voi olla tarvittavat lääkkeet ripuliin.
4. 4 Häivyttää ihmisten huomio äänistä. Ripulin yhteydessä vatsasi voi antaa kaikenlaisia ​​ääniä. Jos olet luokassa, yritä viedä muiden huomio pois vatsastasi. Voit rehellisesti sanoa sellaisenaan: "En ole terve ja pyydän anteeksi vatsani antamia ääniä." Voit nauraa sille: "Olen sairas, ja vatsani haluaa vastata kysymykseen puolestani." Voit myös viedä huomion pois äänistä seuraavilla tavoilla:
   • yskä;
   • aivastelu
   • liikkuu tuolilla;
   • naurua tarvittaessa;
   • kysymys;
   • jättämättä ääntä huomiotta.

Tapa 3/3: Oireiden hoito

1. 1 Juo paljon puhtaita nesteitä. Ripulin aikana ihminen menettää paljon nesteitä ja elektrolyyttejä. Jos haluat toipua nopeammin ja täydentää vesitasapainoa, sinun pitäisi juoda enemmän.
   • Pyri juomaan vähintään 230 millilitraa nestettä joka tunti. Voit juoda vettä, lientä, mehua ja jopa kirkkaita hiilihapotettuja juomia. Liemi, kirkas keitto (kuten kana) ja 100% hedelmämehu auttavat myös palauttamaan elektrolyyttejä.
   • Ota neste mukanasi pullossa tai termosissa. Kerro opettajalle, miksi tarvitset niitä, jos sinulla on kysyttävää. Esimerkiksi: "Tiedän, ettet voi istua juomien kanssa luokassa, mutta olen sairas ja minun täytyy juoda runsaasti nesteitä koko päivän." Voit myös pyytää vanhempia kirjoittamaan muistiinpanon opettajalle tai sairaanhoitajalle.
   • Älä juo kofeiinipitoisia juomia (kahvia, teetä). Luopua alkoholista.
2. 2 Syö yksinkertaisia ​​aterioita. Jos sinulla on ripuli, vatsa on todennäköisesti ärtynyt ja tarvitsee lepoa. Syö banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää rauhoittaaksesi vatsaasi ja suolistasi. Tämä ruoka täydentää myös elektrolyyttejä.
   • Lounaaksi syö perunoita, keksejä ja gelatiinia, jos mahdollista. Tuo välipala (kuten suolaiset keksejä) mukanasi. Voit myös ottaa banaaneja, aprikooseja ja urheilujuomaa.
   • Älä ota pilaantunutta ruokaa mukaasi, ellei sinulla ole mahdollisuutta laittaa sitä jääkaappiin. Voit käyttää erityistä lämpölaatikkoa.
   • Kun voit paremmin, syö pehmeitä hedelmiä, vihanneksia ja muroja.
3. 3 Vältä raskaita ja mausteisia ruokia. On tärkeää syödä vatsalle lempeitä ruokia. Älä syö mausteisia, rasvaisia, paistettuja ruokia tai maitotuotteita. Ne voivat pahentaa ripulia.
   • Älä lisää mausteita ruokaan tai syö mausteisia ruokia lounaaksi. Mausteet voivat ärsyttää vatsan limakalvoja.
   • Jos kahvilassa tarjoillaan ruokaa, jota et voi syödä, kysy, voitko syödä jotain muuta.
4. 4 Ota ripulilääke. Juo loperamidia (Imodium) tai vismuttisubsalisylaattia (Pepto-Bismol). Nämä lääkkeet voivat vähentää kehotustaajuuttasi ja auttaa sinua rauhoittumaan.
   • Muista, että nämä lääkkeet eivät auta kaikissa ripulitapauksissa ja voivat olla vasta -aiheisia lapsille. Ota ne vain, jos olet varma, että ripuli ei ole bakteerin tai loisen aiheuttama ja jos olet yli 12 -vuotias. Jos ei, ota yhteys lääkäriisi.
   • Noudata valmistajan suosituksia. Jos tätä ei tehdä, tila voi pahentua.
   • Pyydä lääkäriäsi määräämään kodeiinifosfaattia, difenoksylaattia tai kolestyramiinia, jos sinulla on vaikea ripuli. Näitä lääkkeitä saa ottaa vain lääkärin valvonnassa hengenvaarallisten sivuvaikutusten estämiseksi.
5. 5 Yritä liikkua vähemmän. Liiallinen liikkuminen pahentaa tilannetta ja joudut käymään wc: ssä useammin. Tee vain vähimmäismäärä. Ohita liikunta ja urheilu.
   • Pyydä vanhempia kirjoittamaan opettajalle muistiinpano, jossa kerrotaan, miksi et voi liikkua.
6. 6 Ota kosteuspyyhkeet mukaasi. Jos käytät vessapaperia liian usein, ihosi voi ärtyä ja koulun wc -paperi on yleensä erittäin karkeaa. Ota kosteuspyyhkeet mukaasi ärsytyksen ja epämukavuuden välttämiseksi.
   • Voit käyttää tavallisia kosteuspyyhkeitä tai vauvanpyyhkeitä - ne ovat pehmeämpiä. Älä huuhtele märkiä pyyhkeitä viemäriin, koska ne eivät liukene veteen. Heitä ne roskakoriin.

Vinkkejä

• Yritä pysyä kotona, jos sinulla on ripuli, jotta et ole huolissasi mahdollisista ongelmista.
• Ota kosteuspyyhkeet, liinavaatteet ja vaatteet sekä wc -paperi mukaasi.