Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Sohvan valmistus
• Osa 2/2: Nukkuminen sohvalla
• Vinkkejä
• Mitä tarvitset

Joskus käy niin, että joudut nukkumaan sohvalla esimerkiksi silloin, kun oleskelet tavallista pidempään, ja ystävä ehdottaa makaamista sohvalla. Tai kun olet matkalla ja joku on pyytänyt sinua nukkumaan olohuoneessa sohvalla. Joskus saatat joutua nukkumaan sohvalla, koska vieraita on saapunut ja nukkumapaikkoja ei ole tarpeeksi kaikille. Riippumatta siitä, mistä syystä sinun on pakko nukkua sohvalla, on useita tapoja saada sohva mukavaksi ja nukkua äänellä.

Askeleet

Osa 1/2: Sohvan valmistus

1. 1 Siirrä tyynyt. Jos mahdollista, poista tyynyt ja käännä ne ympäri saadaksesi puhtaamman, tasaisemman nukkumispinnan. Puhdista tarvittaessa murut ja lika tyynyistä. Jos sohvan takana olevat tyynyt voidaan irrottaa, tee se - tämä antaa sinulle enemmän tilaa nukkua, mikä tarkoittaa, että se on mukavampaa sinulle.
   • Aseta selkätyynyt lattialle sohvan viereen niin, että pudotat pehmeälle pinnalle, jos vierität sohvan.
   • Jos nukut liukkaasta materiaalista (kuten nahasta) valmistetulla sohvalla, aseta lattialle jotain pehmeää.
2. 2 Aseta jotain pehmeää sohvalle. Yleensä sohvat on valmistettu vähemmän hengittävistä materiaaleista kuin sängyt. Jotkut sohvan osat voivat olla kuluneet ja roikkuneet. Yritä tasoittaa kaikki epätasaisuudet ja epämiellyttävät paikat sohvalla peitteillä luoden melko tasainen ja mukava pinta. Paksu peitto sopii tähän hyvin.
   • Jos et pysty laittamaan peittoa tai lakanoita, voit majoittaa omat tavarasi. Neuleet ja lämpimät pussit voivat myös olla hyödyllisiä.
3. 3 Aseta vuodevaatteet. Yritä saada sohva mahdollisimman mukavaksi. Aseta arkki peiton päälle. Arkki on todennäköisesti liian suuri, joten taita reunat. Aseta tyyny, jossa on puhdas tyynyliina, johon makaat pääsi. Älä nojaa päätäsi käsinojiin, koska ne ovat usein liian korkeita ja epämukavia.
   • Sohvan verhoilu on vähemmän puhdistettua kuin muut pinnat, joten älä kosketa sitä iholla.
   • Jos sinulla ei ole oikeaa tyynyä, käytä heitotyynyä tai sohvatyynyä, mutta muista käyttää tyynyliinaa. Jos sinulla ei ole tyynyliinaa, hanki tyynyliinan sijaan puhdas puuvillainen T-paita.
   • Jos sinulla ei ole arkkia, käytä sen sijaan puhdasta, pehmeää materiaalia. Käytä pyjamaa välttääksesi kosketuksen verhoiluun.
4. 4 Puhdista sohva. Jos tiedät etukäteen, että sinun on nukuttava sohvalla, puhdista se perusteellisesti. Voit palkata ammattilaisia ​​tai tehdä sen itse. Poista kaikki tyynyt ja pyyhi ne pois. Imuroi pöly, hiukset ja lemmikkieläinten karvat verhoilusta. Jos mahdollista, pese sohva vedellä ja erityisellä pesuaineella, joka sopii verhoilutyyppiin.
   • Tarkista, onko sohvalla jossain tarra, jossa on ohjeet sen puhdistamiseen. Joskus nämä tunnisteet ommellaan alareunaan jalkojen lähelle. Usein etiketti osoittaa vain kirjaimen, joka kertoo sohvan puhdistamisesta.
   • "W" - voidaan puhdistaa vesipohjaisilla pesuaineilla.
   • "S" - vain kuivapesu tai puhdistus vedettömillä pesuaineilla.
   • "WS" on joko kuivapesu tai vesipohjainen puhdistus.
   • "X" - ammattimainen puhdistus tai imurointi.
   • "O" - valmistettu luonnollisista materiaaleista ja voidaan pestä vain kylmässä vedessä.

Osa 2/2: Nukkuminen sohvalla

1. 1 Huolehdi mukavasta lämpötilasta. Lämpötila vaikuttaa merkittävästi unen laatuun. Vaikka huone olisi kuuma, laita lakanat ja viltti sen viereen, jos yöllä tulee kylmä. Jos mahdollista, avaa ikkuna tai säädä paristoja. Huone, jossa nukutaan harvoin, voi usein olla epämukava tai liian tukkoinen nukkumaan.
2. 2 Tee huoneesta pimeä. Sulje verhot tai kaihtimet. Jos sinulla on unimaski, voit käyttää sitä tai peittää itsesi valolta tyynyllä. Olohuoneissa ei usein ole tummia verhoja, joten voit peittää itsesi peitolla, jotta se olisi tarpeeksi pimeä nukkumaan.
3. 3 Pidä huolta hiljaisuudesta. Jos menet nukkumaan taloon, jossa on paljon muita ihmisiä ja ihmiset kulkevat jatkuvasti ohi ja meluttavat (tai saattavat kävellä ja melua aamulla), huolehdi hiljaisuudesta, esimerkiksi voit käyttää korvatulppia [3]. Älä tee korvatulppia saatavilla olevista materiaaleista (puuvillavilla tai kudos), koska ne voivat juuttua korviin. Älä improvisoi korvatulppia puuvillasta tai pehmopaperista, koska ne voivat juuttua korvaasi.
   • Pyydä muita ihmisiä, jotka nukkuvat talossa, olemaan hiljaa. Älä unohda kohteliaisuutta riippumatta siitä, oletko vieras vai isäntä.
4. 4 Älä unohda tavanomaisia ​​rutiineja ennen nukkumaanmenoa. Tee kaikki normaalisti ennen nukkumaanmenoa. Jos esimerkiksi katsot tavallisesti televisiota, suihkutat, juot kupillisen yrttiteetä, halaat lempi pehmoeläintäsi ja menet nukkumaan klo 22, tee sitten sama tavalliseen järjestykseen. Tee nukkumaan mennessä samat asiat kuin ennen nukkumaanmenoa ja mene nukkumaan sohvalle.

Vinkkejä

• Jos nukut sohvalla epämukavasti tai jos heräät selkäkipuun nukkuessasi yhden yön sohvalla, mene nukkumaan lattialle seuraavana yönä. Selkäsi voi olla parempi kiinteällä pinnalla.

Mitä tarvitset

• Tyyny
• Viltti
• Pehmeä lelu (valinnainen)
• Unimaski (valinnainen)