Kuinka saada hahmosi näyttämään kuuluisalta Beyoncélta

Sisältö

Askeleet
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Beyoncé Knowles on yhdysvaltalainen laulaja, lauluntekijä, tuottaja, näyttelijä ja muotisuunnittelija. Vuonna 2010 Beyoncé Knowles voitti kuusi Grammy -palkintoa ja asetti näin Grammy -ennätyksen. Hänellä ei ole vain hämmästyttävää musiikillista lahjakkuutta, vaan hän näyttää myös hämmästyttävältä: hänellä on kauniit kehon käyrät ja uskomaton ihonväri. Monet ihmiset ajattelevat, että hänen ruumiinsa on aivan täydellinen! Jos myös hänen muodonsa ja ulkonäönsä inspiroivat sinua, lue muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit näyttää Beyoncelta.

Askeleet

1 Syö terveellistä ruokaa. Beyoncé pitää parempana terveellistä ruokaa, jonka ansiosta hän voi ylläpitää tarvittavan energiatason. Hänen ruokavalionsa koostuu seuraavista elintarvikkeista: hedelmät, kaurakakut, raejuusto ja mantelijogurtti. On myös tärkeää olla ohittamatta aterioita.Beyoncéssa on aamiainen, lounas ja illallinen, ja siellä on myös kaksi välipalaa päivän aikana. Syö paljon höyrytettyjä vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja kalaa kahdesti viikossa.
- Juo runsaasti vettä Beyoncén esimerkin mukaisesti.
- Vähennä makeisten, suolaisten ruokien ja muiden epäterveellisten elintarvikkeiden käyttöä. Näitä elintarvikkeita ei kuitenkaan tarvitse poistaa kokonaan ruokavaliosta. Beyoncé antaa joskus itsensä poiketa säännöistä. Hänen motto: älä salli liioittelua äläkä rajoita itseäsi liikaa. Hän sanoi kerran: "Minulla on erilaisia aikoja - joskus käyttäydyn erittäin huonosti: syön suuria määriä hampurilaisia, pizzaa, ranskalaisia." Hemmottele satunnaisesti kiellettyjä ruokia, mutta tee se kohtuudella.
- Ota tavoitteeksi syödä elintarvikkeita, jotka pitävät sinut hyvässä fyysisessä kunnossa.
2 Tee harjoitussuunnitelma. Beyoncé yrittää olla hyvässä fyysisessä kunnossa, minkä ansiosta hän selviytyy helposti kiireisestä aikataulustaan: tanssimisesta, laulusta ja kiertueesta. Hän harjoittelee viisi päivää viikossa ja tekee 100 kyykkyä, 100 askelta kuntosalilla ja 100 askelta lounailla joka päivä. Beyoncé pitää kiinni harjoittelusuunnitelmastaan ja juoksee kaksi ja puoli kilometriä joka päivä. Jos pidät tästä harjoitusohjelmasta, huomaa, että se on todella paljon stressiä. Vaikka laulajan aikataulu on tiukka, voit seurata hänen esimerkkiään, vaikka et kiertueelle. Etsi esimerkiksi harjoituksia, joita voit tehdä vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa. Anna kehon levätä pitämällä yksi lepopäivä harjoitusten välillä. Tee mitä haluat. Voit kokeilla uintia, juoksua, tanssia, painonnostoa tai aerobicia, mutta sinun pitäisi ehdottomasti nauttia näistä aktiviteeteista.
- Harjoittele musiikin kanssa. Beyoncé väittää, että musiikin harjoittaminen on paljon hauskempaa ja voi myös auttaa sinua pysymään motivoituneempana.
- Beyoncé suorittaa käsipainoharjoituksia ja nostaa erityisesti 2,2 kg vatsalihaksia kappaleensa aikana tai 1,3 kg musiikkikappaletta soitettaessa.
- Beyoncé rakastaa pyöräilyä ja tanssia, mikä vaikuttaa varmasti myönteisesti hänen kuntoonsa.
- Myös hänen liikuntaohjelmassaan kävely ei ole viimeinen paikka. Kävely on melko yksinkertainen harjoitus, mutta tästä huolimatta se on oikeutetusti tunnustettu yhdeksi parhaista harjoituksista. Kutsu muutamia ystäviä kanssasi ja kävelystäsi tulee hauskempaa ja mielenkiintoisempaa.
- Pyydä myös henkilökohtaisen valmentajan apua, jos luulet sen parantavan tuloksiasi ja jos sinulla on tietysti varaa kustannuksiin.
3 Löydä motivaation lähde. Beyoncella on tavoite, seuraa hänen esimerkkiään ja aseta itsellesi saavutettavissa oleva tavoite. Beyoncén kuntosalin seinällä on Oscar -juliste, joka motivoi ja inspiroi häntä jatkamaan. Mikä on tavoitteesi? Ehkä haaveilet hyvässä kunnossa tai erinomaisesta terveydestäsi koko elämäsi ajan? Tai ehkä sinä tavoittelet urakehitystä? Olipa syy mikä tahansa, yritä kuvitella, kuinka saavutat tavoitteesi. Tämä on loistava motivaation lähde sinulle. Ripusta juliste tai valokuva tavoitteestasi niin, että se näkyy. Joka kerta kun katsot häntä, tunnet tarvetta jatkaa aloittamaasi.
4 Ole johdonmukainen. Beyoncé tekee jatkuvasti jotain saavuttaakseen tavoitteensa, esimerkiksi tanssii koko päivän korkokengillä valmistautuakseen musiikkikiertueelle. Aseta itsellesi säännöllinen harjoitusaikataulu ja yritä pitää siitä kiinni, vaikka päiväsi onkin kiireinen.
5 Ole ylpeä kehostasi. Beyoncé totesi, että hän "käyttää vaatteita", koska hän on "ylpeä ruumiistaan". Hän ei pelkää näyttää kauniita muotojaan.Hän vihaa olevansa riippuvainen ruokavaliosta ja yritettyään löytää itselleen optimaalinen ruokavalio, hän huomasi, että kaikki ne ovat täysin tehottomia. Seuraa hänen esimerkkiään ja rakasta kehoasi, jotta et vahingoita terveyttäsi millään tavalla, koska uudet ruokavaliot liikauttavat sinua liikaa.
- Rakasta vartalosi kauniita kaaria. Olet viehättävä ja kaunis.
6 Käytä sinulle sopivia vaatteita. Beyoncé on kuuluisa upeista asuistaan. Jos voit ommella tai ostaa vaatteita, jotka korostavat hahmoasi, voit näyttää paljon paremmalta; valitse vaatteita, jotka korostavat hahmon kaikkia etuja. Valitettavasti on erittäin vaikeaa valita vaatteita, jotka korostavat hahmon yksilöllisiä ominaisuuksia. Tämä on todellisuus. Esimerkiksi mekkoa valittaessa yläosa voi "sopia" täydellisesti päällesi, ja alaosa ei ole ollenkaan sinun kokosi. Älä tee virhettä valitsemalla pienempiä vaatteita siinä toivossa, että ne näyttävät paremmilta. pienemmät vaatteet saavat sinut näyttämään isommalta! Valitse vaatteet, jotka ommellaan sinulle.
- Käytä tiukkoja farkkuja. Kokeile farkkuja, joissa on reisiin ommeltuja tempputaskuja, jotta voit piilottaa hahmosi virheet ja korostaa vartalosi kauniita kaaria. Käytä kapeita farkkuja, joissa on korkokengät, ja näytät pitemmältä. Bootcut -farkut näyttävät myös hyviltä. Tämä on yleisin farkumalli, jonka erottuva piirre on tiukka istuvuus ylhäällä ja kellon alaosa polvesta.
- Jos sinun on vaikea päättää vaatteiden valinnasta, käytä henkilökohtaisen stylistin apua, joka auttaa sinua valitsemaan jotain, joka korostaa hahmon kaikkia etuja.
7 Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet. Älä yritä muuttua Beyoncéksi tai tulla hänen toiseksi kopioksi. Olet ainutlaatuinen. Vaikka voit seurata Beyoncén esimerkkiä, luo oma ainutlaatuinen ilmeesi. Rakasta itseäsi, vain tällä tavalla voit saavuttaa sielun ja kehon harmonian; Inspiroidu Beyoncén esimerkistä, harjoittele säännöllisesti ja syö oikein.

Vinkkejä

Tanssi! Tämä on loistava tapa pitää itsesi hyvässä kunnossa!
Harjoittele juoksua ylös ja alas. Tämä on hyvä tapa rakentaa pakarat ja reidet.
Pidä kiinni fyysisen harjoittelun aikataulusta. Käytä aikaa suunnitelmasi laatimiseen ja kirjoita se kalenteriisi tai erilliselle paperille.
Urheilu ystävien kanssa on paljon mukavampaa. Kutsu ystäväsi treenaamaan. Tämä stimuloi toisiaan.
Aloita aamu pienellä lenkillä.

Varoitukset

Jos huomaat painonnousua säännöllisestä harjoittelusta huolimatta, tämä johtuu todennäköisesti siitä, että lihakset ovat rasvaa tiheämpiä, joten kokonaispainosi voi nousta volyymin pienenemisestä huolimatta. Muista myös, että tavoitteesi on olla hyvässä kunnossa, ei saavuttaa tiettyä painoa, joten sinun ei pitäisi huolehtia liikaa tästä. Muista syödä oikein ja noudattaa harjoitusohjelmaa. Jos sinulla on kysyttävää, käänny lääkärin puoleen.
Osta kokosi mukaisia vaatteita. Älä osta pienempiä vaatteita, niissä näytät visuaalisesti suuremmilta, ikään kuin olet kasvanut vaatteestasi tai puvustasi. Osta vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi varmaksi ja mukavaksi.
Ennen kuin aloitat tietyn ruokavalion noudattamisen, ota yhteys lääkäriisi. Jos sinulla on krooninen sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi tai liikuntaasi, joka on sinulle uutta.