Sisältö

• Askeleet
• Ruoat kehon lämpötilan alentamiseksi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kyky alentaa kehon lämpötilaa on erittäin tärkeä taito, koska korkeat lämpötilat voivat vahingoittaa soluja ja elimiä. Yksi syy kehon lämpötilan nousuun on kehon taistelu viruksia ja bakteereja vastaan. Liian korkealla kehon lämpötilalla voi olla vaarallisia seurauksia. Normaali kehon lämpötila on 36,6 astetta.

Askeleet

1. 1 Syyt kehon lämpötilan nousuun.
   • Virukset ja infektiot... Kun meillä on vilustuminen, kehomme nostaa automaattisesti kehon lämpötilaa torjumaan viruksia ja bakteereja.
   • Liiallinen fyysinen aktiivisuus... Kun teemme voimakasta liikuntaa, kehomme lämpötila nousee, mikä saa meidät hikoilemaan paljon. Hikoilu on luonnollinen tapa, jolla kehomme yrittää jäähtyä.
   • Tiettyjen lääkkeiden ottaminen... Kehon lämpötilan nousu voi olla tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutus. On monia lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa kehon lämpötilan nousun.
   • Sairaudet... Tietyt sairaudet voivat johtaa kehon lämpötilan nousuun.
   • Riittämätön jäähdytys... Kehon lämpötila voi nousta, kun henkilö käyttää sopimattomia vaatteita tai on auringossa liian kauan.
   • Kuivuminen... Jos et juo tarpeeksi vettä, keho kuivuu, minkä seurauksena ihmisellä ei yksinkertaisesti ole mitään hikeä. Ilman hikeä keho ei voi jäähtyä ja sen vuoksi sen lämpötila nousee.
2. 2 Selvitä, onko sinulla kuumeen oireita.
   • Liiallinen hikoilu... Hikoilemme, koska kehomme yrittää jäähdyttää itseään tällä tavalla. Voimakas hikoilu tarkoittaa, että kehomme lämpötila on tavallista korkeampi. Tämä tapahtuu useimmiten harjoituksen aikana ja sen jälkeen.
   • Kouristelua... Kouristukset ovat seurausta nestehukka. Kun keho ei enää pysty hikoilemaan jäähdyttämään itseään, alkaa nestehukka. Kouristukset ovat yksi yleisimmistä dehydraation oireista.
   • Päänsärky... Päänsärky on toinen nestehukan oire. Tästä syystä, kun sinulla on kuumetta, saatat myös kokea lieviä tai vakavia päänsärkyjä.
   • Heikkous... Kun lämpötila nousee normaalin yläpuolelle, saatat kokea lihasten ja nivelten kipua ja heikkoutta koko kehossasi.
3. 3 Juoda vettä. Vesi on paras lääke korkeisiin lämpötiloihin. Veden avulla kehosi voi tuottaa enemmän hikeä, mikä jäähdyttää sinut. Muista, että hedelmät ja vihannekset sisältävät myös vettä, joten niiden nauttiminen on terveellinen tapa alentaa kehon lämpötilaa.
4. 4 Älä syö mausteisia ruokia..
5. 5 Älä juo alkoholijuomia tai kahvia. Alkoholi ja kahvi aiheuttavat kuivumista, mikä voi johtaa kehon lämpötilan nousuun.
6. 6 Poista natrium ruokavaliosta. Liika natrium voi nostaa kehon lämpötilaa.
7. 7 Juo yrttiteetä. Juo yrttiteetä varoen, koska niillä voi olla joitain sivuvaikutuksia.
8. 8 Liota jalat kylmään veteen. Tämä on nopea tapa vähentää lämpöä.

Ruoat kehon lämpötilan alentamiseksi

• Vesimeloni... Vesimeloni on ihanteellinen kehon lämpötilan alentamiseen. Se on yli 95% vettä. Se sisältää myös monia hyödyllisiä mineraaleja.
• Kurkku... Kurkku on toinen loistava veden lähde. Lisähyötyjä saat syömällä sen kylmänä.
• Persikka... Tämä herkullinen hedelmä on loistava lisä salaattiin kuumana kesäpäivänä.
• Kookosvesi... Kookosvesi on toinen hämmästyttävä neste, joka voi auttaa alentamaan kehon lämpötilaa.

Vinkkejä

• Vesi on paras tapa alentaa kehon lämpötilaa. Älä unohda, että hedelmät ja vihannekset ovat hyviä vedenlähteitä auttamaan sinua tässä tilanteessa.
• Hanki tarpeeksi C -vitamiinia, koska se voi alentaa kehon lämpötilaa luonnollisella tavalla.

Varoitukset

• Vakava nestehukka voi aiheuttaa heikkoutta, huimausta, tajuttomuutta, kuumetta, päänsärkyä ja jopa kohtauksia. Muista juoda vettä.