Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Leijona -asento
• Tapa 2/4: Kokeile V -temppua
• Tapa 3/4: Pöllön poseeraus
• Menetelmä 4/4: Tasoittaa ryppyjä kulmakarvojen välillä
• Vinkkejä

Me kaikki vanhenemme, mutta monet meistä haluaisivat minimoida ikämme visuaaliset merkit. Tietäen kuinka vähentää otsa ryppyjä joogalla, se tarjoaa terveellisen vaihtoehdon botoxille, kasvojenkohotuksille ja muille invasiivisille kauneushoidoille. Kasvojooga sisältää päänahan, niskan ja kasvojen lihaksia koskevia harjoituksia, jotka tekevät lihaksista tiukempia ja ihon sileämpiä. Lisäksi kasvojen harjoittelu säännöllisesti ja hellävaraisesti voi parantaa verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja vähentää stressiä. Seuraavat vaiheet opastavat sinut neljän kasvojen jooga -asennon läpi ryppyjen tasoittamiseksi.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Leijona -asento

1. 1 Istu suoraan ja hengitä syvään. Vaikka leijona -asento on loistava harjoitus kasvoille, se auttaa myös muuta kehoa rentoutumaan. Muista istua suoraan ylös ja hengittää syvään, jotta saat harjoituksen taatun vaikutuksen.
2. 2 Kiristä vartalo kokonaan. Kun hengität sisään, yritä jännittää kaikkia kehosi lihaksia.
3. 3 Piirrä leijonan irvistys. Kun hengität ulos, rentouta lihaksia hitaasti, työnnä kielesi ulos, avaa silmäsi leveästi ja levitä sormesi.
   • Pelkkä kielen työntäminen ei riitä. Yritä koskettaa leuan kärkeä hymyillen tai avata suu auki.
4. 4 Jäädytä leijonan irvistys. Pidä sitä viidestä kymmeneen sekuntia.
   • Jotta saat kaiken irti otsasi ryppyistä, muista avata silmäsi auki.
5. 5 Rentoudu ja toista. Rentouta koko kehoasi muutaman sekunnin ajan ja toista sitten tämä harjoitus vähintään kolme kertaa.
   • Viimeisellä toistolla yritä pitää grimassia koko minuutin ajan.
   • Tämä on loistava stressin lievitysharjoitus, joka myös venyttää kasvot kokonaan ja parantaa verenkiertoa pään osassa.

Tapa 2/4: Kokeile V -temppua

1. 1 Piirrä latinalainen kirjain V molemmin käsin. Kuvittele, että osoitat rauhan symbolia tai latinalaista kirjainta V molemmin käsin etusormella ja keskisormella.
2. 2 Käytä V -kirjainta tai rauhan symbolia kehystääksesi silmiäsi. Aseta sormesi niin, että silmäsi on jokaisen V: n keskellä, keskisormet aivan nenänsillan alapuolella lähellä silmäsi sisäkulmaa. Aseta samaan aikaan etusormet niin, että ne koskettavat yläluomesi ulkokulmaa.
   • Näyttää siltä, ​​että pidät silmäsi auki keski- ja etusormillasi.
   • Jos katsot peiliin, sen pitäisi näyttää siltä, ​​että sormesi muodostavat V: n jokaisen silmän alle.
3. 3 Silmänräpäys katossa. Katso ylös kattoon, silmänräpäyksellä.
4. 4 Vedä sormesi ylös. Vedä sormiasi (muodostamaasi V -muotoon) ylöspäin silmänräpäyksen aikana. Tämä kouluttaa kulmakarvojen ja otsan lihaksia, koska niiden on vastustettava sormia.
5. 5 Sulje silmäsi. Poista sormesi ja sulje silmät tiukasti. Pysy tässä asennossa kymmenen sekuntia ja rentoudu.
6. 6 Rentoudu ja toista. Kun olet suorittanut harjoituksen kerran, rentouta kasvolihaksia muutaman sekunnin ajan ja toista sitten tekniikka vielä kuusi kertaa, muista sulkea silmäsi ja rentoutua toistojen välillä.
   • Otsan ryppyjen vähentämisen lisäksi tämä harjoitus ehkäisee turvotusta ja pussit silmien alla. Siitä voi olla hyötyä myös, jos silmäluomesi ja variksen jalat ovat silmiesi alla, joten käytä sitä yhdessä muiden harjoitusten kanssa ja tee siitä osa ikääntymistä ehkäisevää ihonhoitoa.

Tapa 3/4: Pöllön poseeraus

1. 1 Piirrä C -kirjain molemmilla käsillä. Kuvittele, että pidät kiikaria silmissäsi.
   • Peukalojen tulee olla silmien alla ja etusormien kulmakarvojen yläpuolella.
2. 2 Vedä otsasi ihoa etusormillasi alaspäin. Paina lujasti otsaasi etusormillasi.
3. 3 Yritä nostaa kulmakarvasi ja avata silmäsi. Tämän tehtävän suorittamiseksi sinun on vastustettava sormiasi.
4. 4 Pidä tätä asentoa kaksi sekuntia. Paina kahden sekunnin ajan.
5. 5 Rentoudu ja toista. Rentouta kädet ja kulmakarvat. Toista tämä harjoitus vielä 3 kertaa.
6. 6 Pidä tätä asentoa kymmenen sekunnin ajan viimeisellä toistolla. Pidä viimeisessä toistossa asentoa kymmenen sekuntia - tämä vahvistaa otsan lihaksia ja tekee siitä joustavan.
7. 7 Toista päivittäin. Tee tämä harjoitus joka päivä yhdessä muiden artikkelissa kuvattujen kasvojen jooga -asentojen kanssa, jotta otsa pysyy sileänä ja tasaisena.

Menetelmä 4/4: Tasoittaa ryppyjä kulmakarvojen välillä

1. 1 Aseta kädet varovasti otsaasi vasten. Varmista, että sormesi osoittavat sisäänpäin ja vastakkain.
2. 2 Pyyhkäise sormillasi otsaasi kohti temppeleitä kohti. Kun siirrät sormiasi otsasi keskeltä temppeleihisi, painele otsan ihoa.
   • Kuvittele, että hankaat ryppyjä otsaltasi.
   • Älä pelkää painaa kovaa. Kun teet tämän harjoituksen, sinun pitäisi tuntea ihon vastustavan hieman.
3. 3 Rentouta kasvojen lihaksia. Nyt kun olet suorittanut yhden toiston, anna kasvojen lihasten levätä hieman.
4. 4 Tee 10 toistoa joka päivä. Sen sijaan, että turvautuisit Botoxiin, toista tämä harjoitus kymmenen kertaa päivässä vähentääksesi vaakatasossa olevia ryppyjä.
   • Tämä on hyvä palautumisharjoitus harjoituksen lopussa.
5. 5 Käytä tätä tekniikkaa yhdessä muiden harjoitusten kanssa. Yhdistä se muihin tämän artikkelin harjoituksiin taistellaksesi otsasi ryppyjä vastaan ​​tehokkaammin.

Vinkkejä

• Kokeile tehdä nämä harjoitukset peilin edessä varmistaaksesi, että teet sen oikein.
• Toista nämä harjoitukset päivittäin tasoittaaksesi otsasi ryppyjä tehokkaammin.
• Älä kosketa kasvoja likaisilla käsillä.