Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Veden alle tottuminen
• Tapa 2/3: Luo luottamusta
• Tapa 3/3: Uinti ilman käsiä nenässäsi
• Vinkkejä

Kyky uida veden alla pitämättä nenäsi kädellä avaa uusia mahdollisuuksia vedenalaiseen virkistymiseen ja nautintoon. Halusitpa sitten tehdä kuperkeilauksia, uida ammattimaisesti tai vain vedenalaisesti käsin, uinnin taidon oppiminen ilman, että pidät nenääsi käsilläsi. Alla on joitain tapoja sukeltaa oikein ilman käsiä nenässä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Veden alle tottuminen

1. 1 Mene veteen ja seiso altaan reunalla.
   • Altaan reunan lähellä istuminen auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi noudattamalla näitä ohjeita.
   • On hyvä seistä uima-altaassa vyötärön tai rinnan syvyyteen, kumpi sopii sinulle parhaiten.
2. 2 Laskeudu hitaasti veden alle puhaltaen ilmaa nenän läpi. Nenän kautta uloshengitys on tärkein tapa estää veden pääsy nenään. Yritä hengittää hitaasti pysyäksesi veden alla pidempään.
3. 3 Toista edellinen vaihe, kunnes tunnet olosi mukavaksi veden alla ilman käsiä nenäsi.

Tapa 2/3: Luo luottamusta

1. 1 Nyt kun olet tottunut olemaan veden alla peittämättä nenääsi käsilläsi, kokeile kaikkea uidessasi. Ui altaan lyhyttä reunaa pitkin seuraavien ohjeiden mukaisesti. Lyhyen matkan uiminen reunan lähellä auttaa sinua oppimaan taitoa ja lisäämään itseluottamusta vaikeampiin haasteisiin vastaamiseksi.
2. 2 Aloita upottamalla ja työntämällä altaan reuna pois.
   • Kokeile tätä muutaman kerran ennen uima -altaan reunaa.
   • Jos sinusta tuntuu, että vettä tulee nenään, yritä työntää pois ja toista prosessi.
   • Varmista, että hengität nenän kautta, kun painat altaan reunalta.
3. 3 Aloita purjehdus! Kun olet tottunut työntymään altaan reunalta pitämättä nenääsi kädelläsi, yritä uida altaan poikki.
   • Kun ryömii, rintauinnissa tai perhosuinnissa, katso altaan pohjaan.
   • Kuten aina, muista puhaltaa ilmaa nenän kautta, kun pääsi on veden alla.
   • Tule ulos, kun olet suorittanut 1-3 tai enemmän lyöntiä. Upota sitten pääsi veden alle ja hengitä nenän kautta ulos.
4. 4 Jatka lyhyitä matkoja, kunnes tunnet olosi mukavaksi.

Tapa 3/3: Uinti ilman käsiä nenässäsi

1. 1 Aloita uinti koko altaan etäisyydellä. Noudata kaikkia yllä olevia vaiheita ja voit uida koko altaan etäisyyden pitämättä nenääsi.
   • Luota itseesi ja kykyysi uida, mutta muista, että mukavuutesi ja turvallisuutesi uinnin aikana on tärkein tekijä. Pidä tarvittaessa kiinni uima -altaan reunasta, kunnes opit uimaan ilman sitä.
   • Kun alat uida enemmän, voit uida pidempään ja pidemmälle. Kehosi tottuu tähän prosessiin ajan myötä.
   • Lisäksi, kun aloitat uinnin nopeammin, on vähemmän mahdollisuuksia veden pääsemiseen nenään.
2. 2 Ui ympyrä pitämättä nenääsi. Kun voit uida koko ympyrän pitämättä nenääsi, saavutat tavoitteesi!

Vinkkejä

• Harjoittele hengitystä nenän kautta yhä hitaammin. Ajan mittaan sipulivirran sijaan alat tuottaa riittävää ilmavirtaa, jotta vesi ei pääse nenään.
• Muista, että saatat joutua pintaan usein. Harjoittele sukeltamista uinnin jälkeen eri aikaväleillä - yhden, kahden tai kolmen vedon jälkeen, kunnes tiedät, mikä väli sopii sinulle parhaiten.
• Jos tämä tekniikka ei toimi, yritä ostaa nenätulppa.