Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Yksi vaikeimmista ja vaikeimmista asioista, joita me ihmiset olemme kutsuttu tekemään, on vastata hyvällä pahalle ja antaa anteeksi anteeksiantamaton. Rakastamme lukea tarinoita ihmisistä, jotka ovat vastanneet rakkaudella vihaan, mutta kun sitä vaaditaan meiltä henkilökohtaisesti, reaktiomme ovat viha, ahdistus (pelko ja kärsimys), masennus, viha ja niin edelleen. Tutkimus toisensa jälkeen osoittaa kuitenkin, että yksi avaimista pitkäikäisyyteen ja hyvään terveyteen on kehittää kiitollisuutta ja päästää irti menneistä epäkohdista.

Haluatko elää pitkän, onnellisen elämän? Anna anteeksi anteeksiantamaton. Tämä on todella ystävällisin asia, jonka voit tehdä itsellesi. Vihollinen ei ehkä ansaitse anteeksiantoa kaikesta elämässäsi tarkoituksellisesti tuodusta tuskasta, surusta ja kärsimyksestä, mutta sinä ansaitsevat vapautuksen tästä pahasta. Kuten Ann Landers usein sanoi: ”Viha on kuin happo. Se tuhoaa astian, jossa sitä säilytetään, ja tuhoaa astian, johon se kaadetaan. "

Askeleet

1. 1 Ymmärrä, että viha, jota tunnet vastustajasi kohtaan, ei vahingoita häntä haluamallasi tavalla. "Loukkaantuminen on kuin myrkyn juomista ja odottamista, kun se tappaa vihollisesi."
2. 2 Ymmärrä, että paras kosto vihollisellesi on menestyvä ja onnellinen elämäsi. Haluatko päästä jopa sen kanssa, joka yritti tuhota sinut? Näytä hänelle ja näytä itsellesi (ja maailmalle), että esteet, joita hän yritti luoda, eivät olleet tarpeeksi merkittäviä halvaantumaan ja / tai tuhoamaan sinut.
3. 3 Ymmärrä, että toiseksi paras kosto on tehdä pahasta jotain hyvää, jotta löydettäisiin sananlaskuinen toivonsäde pimeässä pilvessä. Näe vihollisesi ihmisenä, joka auttoi sinua kasvamaan.Vaikka epäonnistumme, paras mitä voimme tehdä, on käyttää nämä tilaisuudet testataksemme, mikä tuhoaa meidät ja mikä tekee meistä vahvempia. Jos sinä selvisi jotain, joka ei tuhonnut sinua, ota opiksi ja paranna sitä.
4. 4 Tee luettelo hyvistä asioista, jotka tulivat tästä kauheasta kokemuksesta. Olet luultavasti keskittynyt liian kauan tämän tapauksen negatiivisiin puoliin. Katso ongelmaa aivan eri näkökulmasta, katso positiivisia puolia. Tämän luettelon ensimmäinen kohde voi olla vaikea, koska olet keskittynyt negatiiviseen liian kauan. Katso, voitko tunnistaa tämän kokemuksen 10 positiivista vaikutusta.
5. 5 Katsokaa niitä, jotka auttoivat. Fred Rogers (herra Rogers) sanoi, että hän oli nuorena poikana usein järkyttynyt suurista uutisista. Hänen äitinsä sanoi hänelle: "Katso niitä, jotka auttoivat." Muista omassa painajaiskokemuksessasi henkilö, joka auttoi sinua. Ajattele heidän ystävällisyyttään ja omistautumistaan. Kehitä sitä, mitä olet heiltä oppinut.
   • Oliko joku sinulle "hyvä samarialainen"? Tässä raamatullisessa tarinassa matkustaja auttaa köyhää sielua, joka hakattiin matkalla Jerikoon ja jätettiin kuolleeksi. Ehkä tämä ei ole kokonaan sinusta kiinni. Kokeilusi on saattanut tarjota muille mahdollisuuden tarttua tilaisuuteen tarjota sinulle apua ja tukea.
6. 6 Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan. Jos olet pohtinut tätä asiaa pitkään, saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin tämäkin alus kääntyy oikeaan suuntaan. Kun yrität löytää uuden tien ulos tästä pimeästä vanhojen valitusten metsästä, teet virheitä. Anna itsellesi anteeksi. Ole kärsivällinen ja armollinen itsellesi. Liiallinen emotionaalinen kipu vaikuttaa syvästi kehoon. Anna itsellesi aikaa parantua - fyysisesti ja emotionaalisesti. Syödä hyvin. Levätä. Keskity maailman luonnon kauneuteen. Anna itsesi kokea ja käsitellä tunteita. Älä peitä kipua itsessäsi.
7. 7 Tiedä, että aramea -sana anteeksi tarkoittaa kirjaimellisesti irrottamista. Nopein tapa vapauttaa itsesi vihollisesta ja kaikesta häneen liittyvästä negatiivisuudesta on anteeksianto. Irrota sitominen ja vapauta itsesi tämän ihmisen rumuudesta. Vihasi on sitonut sinut henkilöön, joka on vastuussa tuskastasi. Anteeksianto antaa sinun päästä eroon hänestä ja tuskasta. Anteeksianto on sinulle, ei toiselle puolelle. Vapauttaa itsesi anteeksiannolla on kuin vapauttaa itsesi orjuuden tai vankilan kahleista.
8. 8 Opi tasapainottamaan luottamus viisauteen. On tosiasia, että kaikkiin naapureihimme ei voi luottaa. Tuskalliset muistot voivat suojella meitä tulevilta valituksilta. Kuten Rosa Sweet kirjoittaa, "Luottamuksen puute on joskus vain muiden ihmisten rajoitusten tunnustamista."
   
   
   • Huonon käytöksen anteeksiantaminen ei ole hyväksyttävää. Jos sinun on jatkettava vuorovaikutusta jonkun kanssa, joka on loukannut sinua, joka on pyytänyt vakuuttavaa anteeksipyyntöä vain sen vuoksi, että häntä seuraa pahempi käyttäytyminen, mikään ei velvoita sinua luottamaan kyseiseen henkilöön. Tämä henkilö ei todennäköisesti koskaan ole luotettava - pysy kaukana hänestä. Vaikka on turhaa kiusata tämän henkilön tekoja, sinun ei pitäisi olla halukas uhri. Oivaltaa. Jatka eteenpäin.
   • Väärinkäyttäjän, joka haluaa sovinnon, on tehtävä osansa: pyydettävä vilpitön anteeksipyyntö, lupaus olla toistamatta tätä (tai vastaavaa), korjattava ja annettava sille aikaa. Jos et näe katumusta, ymmärrä, että tämän henkilön asianmukainen anteeksianto on hyvä sinulle, ei hänelle.
   • Jos meitä vahingoittanut henkilö ei tee vilpittömästi parannusta tekemästään, meidän on oltava viisaita välttämään väärinteon toistamista. Tätä varten voi olla tarpeen välttää niitä, jotka eivät tee parannusta meille aiheuttamastaan ​​vahingosta.Olisi viisasta sovittaa anteeksianto ymmärrykseen siitä, että paha on olemassa ja että jotkut ihmiset nauttivat muiden vahingoittamisesta.
9. 9 Lopeta "tarinan" kertominen. Kuinka monta kertaa tällä viikolla olet kertonut ”tarinan” siitä, kuinka pahasti loukkaannuit ja kuinka pahasti loukkasit sinua? Kuinka monta kertaa päivässä ajattelet tätä loukkaantumista? Maahan lyöty vaarna estää sinua etenemästä. Anna anteeksi vihollisellesi, tämä on ystävällisin asia, jonka voit tehdä perheellesi ja ystävillesi. Negatiivisuus on masentavaa - fyysisesti, henkisesti, hengellisesti ja emotionaalisesti.
10. 10 Kerro "tarina" toisen henkilön näkökulmasta. Kuvittele todella, että olet eri henkilö (se, joka loukkasi sinua) ja puhu ensimmäisessä persoonassa, kun sanot, mitä tämä henkilö sanoisi. Et luultavasti tiedä tarkalleen, mitä hän ajatteli tämän tapahtuman edetessä, mutta teeskentele, että tiedät ja kerro vain mitä mieleen tulee. Istu alas ystävän tai ehkä jonkun kanssa, jolle yrität antaa anteeksi, ja kerro tarina ikään kuin sinä olisit tuo henkilö. On erittäin tärkeää tehdä tämä suullisesti, ei vain itsellesi. Ymmärrä etukäteen, että tämä ei ole helppo harjoitus, mutta sillä on valtava voima. Halukkuutesi kertoa tarina väärinkäyttäjän näkökulmasta vaatii anteeksiantoa. Ymmärrä myös, että tämä ei ole ristiriidassa edellisen kappaleen kanssa, koska tämä näkökulma muuttuu sinun historia.
11. 11 Muuta ajattelua. Kun vihollinen ja hänen pahat tekonsa tulevat mieleen, lähetä hänelle siunaus. Toivota vihollisellesi hyvää... Toivotaan parasta hänelle. Tällä on kaksi seurausta. Ensinnäkin se neutraloi vihan hapon, joka tuhoaa astian, johon se on varastoitu. Pahalla, jota toivomme muille, on bumerangin vaikutus. Sama koskee hyvää, jota toivomme muille. Kun voit vastata siunauksella vihaan, tiedät, että olet matkalla kokonaisuuteen. Ensimmäiset 15 (tai 150) kertaa, kun yrität tätä, "siunaus" saattaa tuntua kaukaa haetulta, tyhjältä tai jopa epäreilulta, mutta yritä. Siitä tulee lopulta uusi tapa, ja pian sen jälkeen viha ja kipu, jotka palaivat sydämessäsi, haihtuvat kuin kaste auringossa. Tämä tekniikka pakottaa mielesi voittamaan kognitiivisen dissonanssin jonkun vihaamisen ja myötätunnon välillä. Koska ei ole mitään keinoa ottaa takaisin ystävällistä eletä hyväksyäksesi vihasi, ainoa mitä mielesi voi tehdä, on muuttaa uskomuksesi henkilöstä sopivaksi. Aloitat kertoa itsellesi: "Hän ansaitsee siunauksen, ja itse asiassa hän voi tarvita sitä paljon."
12. 12 Ota tämä näkökulma: vaikka "vihollisesi" "pahat" teot voivat vahingoittaa sinua tai lähiympäristöäsi, muu maailma ei ole tietoinen tästä. Vahvista uudelleen niiden merkitys elämässäsi, mutta älä koskaan unohda, että toisilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa eivätkä he ansaitse tulla heitetyiksi heidän päälleen. Vihollinen on myös jonkun suosikki lapsi, työntekijä tai vanhempi.

Vinkkejä

• Käytä kaikki henkinen energiasi (ehkä ensimmäinen asia aamulla) haluamasi uuden elämän visualisointiin. Kuvittele itsesi tulevaisuudessa ilman kipua ja kärsimystä.
• Anteeksianto on valinta. Kun sanot: "En voi antaa anteeksi tälle henkilölle", sinä todella sanot: "Päätän olla antamatta anteeksi tälle henkilölle." Jos sanot: "Voin antaa anteeksi", huomaat pian, että olet antanut anteeksi.
• Muista seuraavat lainaukset, jos sinun on vaikea herättää positiivisia tunteita henkilöstä:
  
  
  • "Anteeksianto on vangin vapauttamista ja huomaa, että olit vanki" - Lewis B. Smedes
  • "Ne, joita on vaikein rakastaa, tarvitsevat eniten."
  • ”Pyri saamaan rauha ja pyhyys kaikkien kanssa” - Heprealaisille 12:14
  • "Mahdollisuuksien mukaan, luovuttamatta, ole hyvissä väleissä muiden ihmisten kanssa" - "Desirat", Max Erman
  • "Jonkun vihaaminen tarkoittaa myrkyn juomista ja odottamista, että toinen kuolee siihen."
  • "Jos voisimme lukea vihollistemme salaisia ​​tarinoita, löytäisimme jokaisen ihmisen elämästä tarpeeksi surua ja kärsimystä riisuakseen kaiken vihamielisyyden." - Henry Longfellow
  • "Kohtele muita niin kuin haluat heidän kohtelevan sinua" - Kultainen sääntö
  • "Oikeat ja kohteliaat sanat, joita seuraa anteeksianto, ovat parempia kuin armo ja loukkaavat sanat" - Koraani 2: 263
  • "On suuri taistelu olla ystävällinen kaikille, joita tapaat" - Philo
  • "Jokainen, joka väittää olevansa valossa, mutta vihaa veljeään, on edelleen pimeydessä. Mutta se, joka rakastaa veljeään, elää valossa, eikä hänessä ole mitään, mikä saisi hänet kompastumaan. ”- Johannes 2: 9,10, Raamattu
  • "Jokainen, joka vihaa veljeään, on murhaaja; mutta tiedät, ettei kenelläkään murhaajalla ole iankaikkista elämää. ”- Johannes 3:15, Raamattu
  • "Kantaamasi viha on palava hiili sydämessäsi - paljon tuhoisampi sinulle kuin heille." - Labana Blackwell, rouva Lydia Clarke, Dowry, 1999.
  • "Tyhmä ei anna anteeksi eikä unohda; naiivi antaa anteeksi ja unohtaa; viisas antaa anteeksi, mutta ei unohda. "
  • "Ja jos et anna anteeksi, niin taivaallinen Isäsi ei anna sinulle anteeksi syntejäsi" - Markus 11:26
  • "Sillä jos annat ihmisille anteeksi heidän syntinsä, niin myös taivaallinen Isäsi antaa sinulle anteeksi" - Matteus 6:14
• Anna hänelle anteeksi, ettei hän kertonut heille tätä, se on vastaus! Anteeksianto on sinun ja sinun; elämä ilman anteeksiantoa on täynnä tuskaa.
• Joskus auttaa miettimään, miten muut ovat antaneet anteeksi uskomattomissa olosuhteissa. Pyydä ystäviltä tukea ja esimerkkejä motivoimaan sinua antamaan anteeksi.
• Anteeksianto tulee helposti, kun tiedät, että se, mitä ihmiset sanovat tai tekevät, tulee takaisin heille eikä sinulle.

Varoitukset

• Anteeksiantaminen on vaikeaa, mutta katkeruuden kanssa eläminen on vielä vaikeampaa. Jos pidät kaunaa, se voi olla erittäin vaarallista ja voi vahingoittaa ihmisiä tavoilla, joita et voi edes kuvitella.
• Todellinen anteeksianto on ehdoton eikä perustu rikoksentekijän mihinkään toimintaan tai pyyntöön. Anteeksianto, josta keskustellaan täällä, on suunniteltu vapauttamaan sinut impotenttisesta raivosta, masennuksesta tai epätoivosta, joka aiheuttaa taustalla olevaa kaunaa.