Kuinka herättää yliaktiivisuus

Sisältö

Askeleet
Tapa 1 /3: Osa 1: Aktivoi mieli
Tapa 2/3: Osa 2: Aktivoi keho
Tapa 3/3: Osa 3: Energian käyttö
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Hyperaktiivisuus voi olla erittäin jännittävä löytö ja tuottava aika. Rajaton energia ei todennäköisesti hyödytä sinua katsomaan televisiota, joten on parempi keksiä jotain mielenkiintoista. Jos menet ulos ystävien kanssa ja vietät aktiivisesti aikaa, se on ihanaa viihdettä. Joskus se on jopa tarttuvaa! Oletko valmis nousemaan jyrkästi?

Askeleet

Tapa 1 /3: Osa 1: Aktivoi mieli

1 Kytke ääni päähän. Jos pääsi ääni on enemmän kuin sarjakuvan Eeyoren ääni, sitä on vaikea täyttää iloisuudella. Mutta jos hän sanoo jotain: "9 AM - BE COOL. 10 AM - RIP KAIKKI kuntosalilla. 11 AM - kirjoita paras testi kemiassa", se on erittäin vaikeaa ei tuntuu energian pupulta. Harjoittele siis mieltäsi. Sinussa on tämä voima, joka saa sinut eteenpäin, vaikka hänen äänensä ei ole kovin samanlainen kuin Arnold Schwarzeneggerin.
- Pääasia on: a) puhua itsellesi huutomerkillä - innostuneena, jännittyneenä, mutta myös b) puhua itsellesi positiivisesti... Epäonnistumiset ja tappiot eivät lisää innostusta. Lataa siis ajatuksiasi energialla, ajattele kirkkaammin.
2 Käytä kirkkaanvärisiä vaatteita. Siksi ihmiset pukeutuvat mustaan hautajaisiin! On käynyt ilmi, että kirkkaat värit tekevät sinusta onnellisemman ja energisemmän. Toisin sanoen hyperaktiivinen! Joten jos aiot pukeutua goottilaisiin vaatteisiin, anteeksi. Parempi lainata värejä sateenkaarista.
- Auttaa jopa katsomaan kirkkaita värejä. Ne suuntaavat aivosi tavallaan hauskanpitoon ja jännitykseen. Ei ole yllättävää, että aikuiset väsyvät - kaikki heidän ympärillään on mustaa, sinistä ja ruskeaa. Heidän elämästään puuttuu hieman oranssia!
3 Kävele sateessa. Kyllä, tämä on luultavasti hauskin asia, jonka voit tehdä. Mutta itse asiassa kastuminen on tapa herättää kaikki aistit. Suihku voi todella nopeuttaa ruoansulatusta! Mene ja huuhtele kasvosi tai hiero veteen - se on erittäin hyvä!
- Se kirjaimellisesti pesee pois stressin. Jos olet huolissasi jostakin (vaikka se voi olla täyttä hölynpölyä), pyri veteen. Ehkä elämä pitäisi ole vain jättiläinen uima -allas, vai mitä?
4 Pukeudu kauniisti. Jos juhla olisi joka päivä, se ei olisi niin erikoista. Hyvin harvat ihmiset kokisivat miellyttävän jännityksen, eikä hänen ympärillään olisi kaikkea tätä hälinää. Mutta jos valitset huolellisesti itsellesi upean asun (vaikka ei vielä juhlissa), eikä sitä tapahdu liian usein, sinusta tuntuu aineettomalta jännitykseltä, josta on yksinkertaisesti mahdotonta olla lataamatta. Joten pukeudu täydellisesti tänä perjantai -iltana!
- Sinun ei tarvitse käyttää iltapukua tai smokkia saadaksesi vaikutuksen. Vain kauniit vaatteet auttavat sinua piristämään, varsinkin jos ystäväsi ovat mukana tässä. Kun kyse on tällaisesta vaikutuksesta, numeroilla on tietty voima!
5 Rajoita television katselua. On käynyt ilmi, että television eteen sohvalle kaatuminen ei ole vain rentoutumista, vaan energian palamista, joka muuttaa sinut kasviksiksi. Lopulta menetät halun tehdä mitä tahansa ja sykli toistuu. Siksi, jos ehdottomasti tarpeen katso esitystä, katso, mutta sen jälkeen nosta perseesi sohvalta!
- Pelaa paremmin ystäviesi kanssa - vaikka se olisi sanapeli Facebookissa! Se on samaa viihdettä, mutta aivosi ovat kiireisiä häiriötekijöiden kanssa, ei vain sammuttamista ja sammuttamista, kun tuijotat tyhmästi laatikkoa.
6 Tule onnelliseksi. Olemme jo hieman koukussa tähän aiheeseen, mutta sanotaanpa se yhteen riviin: on erittäin vaikeaa olla energinen, kun kävelet kuin veteen upotettuna. Ajattele surullista ihmistä: juokseeko hän ympäriinsä, heiluttaa käsiään, kilisee ympäri naapurustoa, eikä häntä voida keskeyttää? Ei. Ei milloinkaan. Siksi, jos haluat tuntea onnea, sinun on voitettava kaikki huonot ajatukset. Ahdistukselle, surulle ja katumukselle ei ole sijaa. Tarvitset syyn ketteryydellesi ja rohkeudellesi!
- Mikä tahansa tuo sinulle iloa, tee se... Tanssi alasti olohuoneessa. Paista sokerikeksejä yön yli. Pelaa shakkia verkossa 4 tuntia peräkkäin ja Sitten tee kotitehtäväsi. Jos se elvyttää endorfiinisi, se on hyvä.

Tapa 2/3: Osa 2: Aktivoi keho

1 Syö aina hyvä aamiainen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsas, terveellinen ja proteiinipitoinen aamiainen (murot, munanvalkuaiset ja vähärasvainen liha) antaa sinulle energiaa koko päivä toisin kuin esimerkiksi donitsipakkaukset. Ehkä luulet, että näissä munkkeissa oleva sokeri antaa sinulle energiaa ja se jatkuu, kunnes olet uupunut muutaman tunnin kuluttua (ja tunnet jälleen nälkää). Joten tee aamiaistasi terveelliseksi - koko päiväksi.
- Sen lisäksi, että sinun täytyy syödä terveellinen aamiainen, sinun on syötävä aamiainen periaatteessa. Se käynnistää aineenvaihduntasi, kehosi kiihdyttää nopeutta ja olet valmis menemään koko päivän. Jos et syö aamulla, sinusta tuntuu hitaalta, ja iltapäivä voi yksinkertaisesti mennä hukkaan.
2 Käytä luonnollisia piristeitä. Kofeiini ja sokeri auttavat sinua lisäämään aktiivisuuttasi. Valitse itse, mutta energiajuomat, kahvi, sooda ja karkit eivät ole huonoja lähteitä. Jos sinulla oli aikaa suunnitella etukäteen, saatat haluta "ladata" etukäteen, jotta kehollesi annetaan voimaa kestää pidempään.
- Tietenkin sen jälkeen saatat tuntea energian puutteen. Ehkä muutaman minuutin tai tunnin kuluttua, mutta se tapahtuu. Ratkaisu - ei ota lisää. Joten seuraava romahdus on vielä pahempi.
- Ole varovainen kofeiinin kanssa, älä ota liikaa. Sydämesi lyö kuin häkkieläin ja sinusta tuntuu kuin olisit kuolinvuoteellasi. Sinun ei pitäisi murskata tai haistaa kofeiinipillereitä (tai muita pillereitä), se on vaarallista. Tällaista toimintaa ei suositella, koska se voi aiheuttaa vakavia vammoja.
3 Harjoittele. Tiedät, että "television edessä istuminen saa sinut istumaan television eteen". Ja päinvastoin.Harjoituksen aikana ajetaan verta aktiivisemmin kehon läpi, kaikki mehut vapautuvat, kehosi on valmis ja pyrkii toimintaan, mikä saa sinut lisää aktiivinen, vaikka olet käyttänyt energiaa harjoitteluun. Tunnet olosi loistavaksi, energiseksi ja lisää terveyttä itsellesi!
- Mainitsimmeko, että liikunta vapauttaa onnen hormoneja, endorfiineja? Tapat kaksi lintua yhdellä iskulla!
4 Nuku hyvin. Tämä on vaivatonta. Jos haluat saada vakavaa energiaa, sinun on nukuttava 8 tuntia - tai mikä tahansa haluamasi tuntimäärä (mutta luultavasti 7-9). Kun et tunne lepoasi, jopa pelkkä päivän läpi pääseminen on vaikeaa, saati nauttia jokaisesta minuutista.
- Pidä unirutiinisi mahdollisimman tarkasti kiinni. Kehosi tottuu aikatauluun, kun menet nukkumaan ja kun nouset. Ja jos yhtäkkiä eksyt siitä, se myös eksyy. On paljon helpompaa herätä hyvällä tuulella, kun teet sen samaan aikaan koko viikon.
5 Sytytä se. Hyperaktiivisuus syntyy korvien välistä. Kaikki on päässä, vaikka se tehdään kehon avulla. Aloita siis soittamalla musiikkia, joka saa sinut liikkumaan. Liikkua.
- Jos harrastat aktiivisia videopelejä, tämä on myös hyvä. Kuka sanoi, että voit syttyä vain musiikilla? Zombien tappaminen vaatii myös rytmiä.

Tapa 3/3: Osa 3: Energian käyttö

1 Tapaa ystäviäsi. Ystävyydellä ystävien kanssa on tarkoitus: innostua yhdessä, työskennellä ja leikkiä yhdessä. Monien energia voi tehdä ihmeitä! Et ole kaoottisia paholaisia. Sinulla on tavoite: hauskaa ja energiaa!
- Joskus voit olla hyperaktiivinen ja yksin itsesi kanssa, yrittää hillitä, juosta tai harjoitella urheilutaitoja, kuten koripalloa. Dripble tai harjoittele kolmen pisteen laukausta omalla nopeudella.
2 Löydä aktiviteetti, jossa voit osoittaa intoasi ja pitää hauskaa tarkoituksella. Valitse paikka, jossa yliaktiivisuus on hyväksyttävää; ostoskeskus ei ole kovin sopiva, mutta skeittipuisto on kaikkein sitä. Kokoontuminen hauskaan yritykseen ja vanhainkotiin meneminen ei ehkä ole paras idea. Kohdista paikkoihin, joissa sinua ei huudeta ja osoitetaan kohteliaasti oveen.
- Parasta on suuret avoimet alueet. Esimerkiksi puistot, rannat, kentät tai urheilutilat, kuten koripallokenttä tai uima -allas.
3 Säteile innostusta: älä yritä "hallita itseäsi" matkan varrella. Tartuta ystäviäsi hauskuudella. Jaa karkkia; kutsua kaikki ostamaan väkeviä energiajuomia. Hyperaktiivisuus on tarttuvaa, joten ruokitte toisianne; pidät siitä paremmin, jos kaikki tuntevat samalla tavalla.
- Jos joku ei voi parhaimmillaan, piristä häntä! Älä vitsaa tai kiusaa häntä, vaan kutsu hänet hauskan maailmanasi. Nassiminen ja vitsailu vain vähentävät positiivista energiaasi (ja ryhmäsi).
4 Eteenpäin! Vapauta hälvennyt energia! Juokse, hyppää ... tee se vain! Tällaisesta tilasta voi tulla melkein hengellinen tapahtuma (muista, kuinka esi -isämme tanssivat koko yön rumpujen ääneen). Mitä enemmän teet, sitä parempi olo. Tanssi ikään kuin kukaan ei katsoisi sinua. Miksi tanssit muuten?
- Vain ystävällinen muistutus: vapauta energiasi laillisilla tavoilla. Mikään ei tummenna hauskaa kuin poliisin asu paikan päällä.
5 Hidasta: Kaikkea ei tarvitse pudottaa yhtäkkiä. Valtava määrä endorfiineja raivoaa kehossasi - jos lopetat yhtäkkiä kaiken, tunnet "hajoamisen", josta et varmasti pidä. Lämmitit valmistautumisella - jäähdytä ennen pysähtymistä. Et voi laskeutua lentokoneeseen kerralla; ajattele samaa kehostasi.
- Vilkaise hetki takaisin ystävillesi. Naurakaa tälle kunnolla. Syö kunnollinen ateria (ei karkkia ja vastaavia) ja ymmärrä päivä. Huh huh!
6 Suunnittele taas jotain! Mitä kauemmin odotat, sitä enemmän keräät energiaa hyperaktiiviseksi. Odottaa sitä mielenkiinnolla! Kuinka voit parantaa sitä seuraavalla kerralla?
- Harkitse kutsua lisää ystäviä! Mitä enemmän, sitä hauskempaa. Ja jos et voi odottaa niin kauan, harkitse hyperaktiivisuutta omalla ajallasi. Pieni treeni ei haittaa!

Vinkkejä

Sinun pitäisi tuntea iloa; olla surullinen ja aktiivinen ei ole ollenkaan hauskaa.
Varmista, että sinulla on runsaasti nesteitä käsilläsi - jano juomaan.
Olet jännittynyt niin jännittyneessä tilassa, joten se on helppo kaatua.
Juo appelsiinimehua. C -vitamiini lisää ihmeellisesti energiaa.

Varoitukset

Varmista, että valitsemasi sijainti sopii mielialaasi. Aktiivisuus ja vankilassa oleminen ei ole paras yhdistelmä.
Älä yritä saada energiaa laittomille huumeille, kuten kokaiinille; yliannostus voi aiheuttaa sydänkohtauksen ja jopa kuoleman. Lisäksi se on laitonta.
Kerro vanhemmillesi, minne olet menossa. Et halua kutsua heitä mukaan, mutta jos katto räjähtää, saatat vahingoittaa itseäsi jollakin tavalla, joten on hyvä olla turvaverkko.
Älä liioittele kofeiinilla ja sokerilla. Päänsärky, vatsakrampit ja tunne - ei vain hyvä olo - eivät ole sitä mitä haluat.