Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Aamurutiinin harjoittelu on hyvä alku uudelle päivälle. Seuraa näitä vinkkejä luodaksesi aamurutiinin, joka auttaa sinua aloittamaan päiväsi hyvin.

Askeleet

1. 1 Mene nukkumaan kohtuulliseen aikaan joka päivä ja valmista kaikki tarvittava aamulla hyvissä ajoin. Muista taittaa laukku, poimia vaatteet ja asettaa hälytys oikeaan aikaan.
2. 2 Älä paina herätyskellon torkkupainiketta. Jos et halua herätä aikaisin aamulla, varmista, että herätyskello on kaukana. On suositeltavaa piilottaa se jonnekin huoneeseesi siten, että jos haluat kytkeä hälytyksen pois päältä, sinun on noustava sängystä. Sinun tarvitsee vain pysyä jaloillasi.
3. 3 Poistu makuuhuoneestasi. On vaikea vastustaa kiusausta nukahtaa uudelleen, kun olet huoneessa, jonka yhdistät uneen. Ole vaativa itsellesi ja pakota itsesi tulemaan ulos.
4. 4 Juo lasillinen kylmää vettä, se auttaa sinua heräämään.
5. 5 Venyttele tai harrasta parin minuutin ajan. Tämä ei ainoastaan ​​auta sinua nousemaan maasta, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus terveyteesi.
6. 6 Käydä suihkussa. Tee tämä, jos et ole käynyt suihkussa edellisenä iltana. Jos sinulla on liian vähän aikaa tai voit nukahtaa hälytyksen, sinun on parasta mennä suihkuun ennen nukkumaanmenoa, jolloin sinun ei tarvitse olla myöhään aamulla tai mennä ulos likaiseksi.
7. 7 Pese, harjaa hampaasi, kampaa hiukset ja käytä deodoranttia. Voit myös levittää meikkiä tarvittaessa, mutta ole lempeä ja nopea.
8. 8 Pukeutua.
9. 9 Syö terveellistä aamiaista. Se on päivän tärkein ateria ja pitää sinut energisenä lounasaikaan asti. Tässä muutamia esimerkkejä hyvästä aamiaisesta: munat, pekoni, makkara, banaani, omena, marjat, hedelmäpirtelö, paahtoleipä ja hillo, kaurapuuro, jogurtti jne. Suunnittele aamiainen edellisenä iltana, jotta et tuhlaa aikaa päättääksesi mitä syödä aamulla.
10. 10 Ei tarvitse harjata hampaita uudelleen: käytä suuvettä, aerosoli -suuvettä tai purukumia.Ruoka ja juoma heikentävät hampaidesi suojaavaa kiillettä, ja hampaiden harjaus heti aterian jälkeen voi aiheuttaa pieniä kiillehiukkasia. Paras vaihtoehto on harjata hampaat vähintään tunti syömisen jälkeen.
11. 11 Anna viiden minuutin tarkistaa, toimiiko haluamasi kuljetus. Jos käytät julkista liikennettä, varmista, että reittisi ei viivästy. Varaa aina varmuuskopio tällaisessa tapauksessa.
12. 12 Pidä kiinni rutiinistasi. Ole kurinalainen ja muista, että jos teit jotain joka päivä koko kuukauden ajan, siitä tulee sinulle tapa.

Vinkkejä

• Jos et mene suihkuun aamulla ja sinun on vaikea herätä, roiskuta vettä kasvoillesi.
• Jos et ole koskaan tehnyt niin paljon aamurutiineja ennen, tee luettelo asioista, jotka haluaisit tehdä seuraavana päivänä joka ilta. Valitse jokaisen suorittamasi tehtävän valintaruutu.
• Varaa kohtuullinen aika kunkin tehtävän suorittamiseen, mutta älä ylitä asettamiasi rajoja. Jokaisella ihmisellä kestää eri aika valmistautua.
• Ole kurinalainen ja päättäväinen suorittamaan kaikki asettamasi tehtävät.
• Aloita aamurutiinisi uudelleen vähintään 1-2 viikkoa ennen paluuta kouluun tai töihin, jos olet pitkällä lomalla.
• Kirjoita motivoivia ilmaisuja itseliimautuville arkeille ja liimaa ne kylpyhuoneen peiliin.
• Yritä olla nukkumassa musiikin tai television kanssa. Tämä voi häiritä unimalliasi. Yritä myös poistaa kaikki tekniikka huoneestasi, jotta se ei houkuttele sinua.
• Yritä käydä suihkussa edellisenä iltana, jos sinulla ei ole aikaa tehdä sitä aamulla.
• Herää ja mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin.
• Muista syödä terveellisiä ruokia aamiaiseksi.