Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Muuta nukkumista
• Tapa 2/3: Käytä ammattimaisia ​​korjaustoimenpiteitä
• Tapa 3/3: Käytä luonnollisia korjaustoimenpiteitä

Yö yskä ei voi vain ärsyttää jotakuta, joka jakaa sängyn kanssasi, vaan se voi myös häiritä yöuniasi. Yöllinen yskä voi joskus olla merkki muista hengityselinten sairauksista, kuten vilustumisesta, keuhkoputkentulehduksesta, hinkuyskästä ja keuhkokuumeesta. Jos yöllinen yskä jatkuu viikon kuluttua, ota yhteys lääkäriisi. Useimmiten yöllinen yskä on oire allergiasta tai hengitysteiden tukkoisuudesta. Oikein valitut lääkkeet auttavat sinua parantumaan.

Huomio:Tämän artikkelin tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi. Ennen kuin käytät mitään menetelmiä, ota yhteys lääkäriisi.

Askeleet

Tapa 1 /3: Muuta nukkumista

1. 1 Nuku rinteessä. Aseta tyyny pään alle ennen nukkumaanmenoa ja yritä nukkua useamman kuin yhden tyynyn päällä. Tämä estää päivän aikana nieltyjen ja kertyneiden liman virtaamisen nenänielusta kurkkuun unen aikana.
   • Vaihtoehtoisesti voit laittaa puupalikat sängyn pään alle nostaaksesi sen 10 cm, mikä auttaa pitämään hapon vatsassa niin, ettei se ärsytä kurkkua.
   • Yritä olla nukkumatta selälläsi yöllä, jos mahdollista, koska se vaikeuttaa hengitystä ja voi aiheuttaa yskää.
   • Nukkuminen rinteessä, jossa on enemmän tyynyjä, on paras tapa parantaa yskää akuutissa sydämen vajaatoiminnassa. Näin neste kerääntyy alempiin keuhkokenttiin eikä häiritse hengitystä.
2. 2 Ota kuuma suihku tai kylpy ennen nukkumaanmenoa. Kuiva hengitystie voi pahentaa yöllistä yskää. Anna siis höyryä kylpyhuoneeseen ja ime kosteutta ennen nukkumaanmenoa.
   • Jos sinulla on astma, höyry voi pahentaa yskääsi. Siksi sinun ei pitäisi kokeilla tätä menetelmää astman kanssa.
3. 3 Älä nuku tuulettimen, lämmittimen tai ilmastointilaitteen alla. Kylmä ilma, joka puhaltaa kasvoillesi yöllä, vain pahentaa yskääsi. Siirrä sänky niin, että se ei ole ilmastointilaitteen tai lämmittimen alla. Jos huoneessa on tuuletin yöllä, suuntaa ilmavirta pois sängystäsi.
4. 4 Asenna ilmankostutin makuuhuoneeseesi. Ilmankostuttimet auttavat pitämään huoneen ilman kosteana pitämään sen kuivana. Tämä kosteus auttaa pitämään hengitystiet nesteytettynä vähentäen yskimistä.
   • Pidä kosteustaso 40–50%, koska pölypunkit ja home voivat kukoistaa kosteassa ilmassa. Voit mitata makuuhuoneesi kosteuden ostamalla kosteusmittarin paikallisesta rautakaupasta.
5. 5 Pese vuodevaatteet vähintään kerran viikossa. Jos yskit jatkuvasti yöllä ja olet altis allergioille, pidä vuodevaatteet puhtaina. Pölypunkit ovat pieniä olentoja, jotka ruokkivat kuolevia ihon hiutaleita. He elävät vuodevaatteissa ja ovat yleinen allergioiden syy.
   • Pese kaikki vuodevaatteet kuumalla vedellä kerran viikossa, lakanoista ja tyynyliinoista pussilakanoihin.
   • Voit myös kääriä patjan muoviin estääksesi pölypunkit ja pitämään vuodevaatteet puhtaina.
6. 6 Jätä lasillinen vettä yöpöydällesi. Tällä tavalla, jos heräät yskästä yöllä, voit puhdistaa kurkun ottamalla pitkän kulauksen vettä.
7. 7 Yritä hengittää nenän kautta nukkuessasi. Muista ennen nukkumaanmenoa intialainen sananlasku: "Suun kautta hengittäminen on kuin nenän kautta syömistä." Harjoittele hengittämistä nenän kautta yöllä ottamalla sarja tietoisia hengityksiä nenän kautta. Tämä hengitys rasittaa kurkkua vähemmän ja auttaa vähentämään yön yskää.
   • Istu suoraan mukavassa asennossa.
   • Rentouta ylävartaloasi ja sulje suu. Vie kielesi alas alahampaisiin irrottamalla se suun yläosasta.
   • Aseta kätesi pallealle tai alavatsalle. Yritä hengittää palleallasi, älä rintakehälläsi. On tärkeää hengittää pallealla, koska se auttaa kaasunvaihtoa keuhkoissa ja hieroo maksan, mahalaukun ja suoliston ja karkottaa toksiinit näistä elimistä. Tämä hengitys rentouttaa myös ylävartaloa.
   • Hengitä syvään nenän kautta, hengitä 2-3 sekuntia.
   • Hengitä nenän kautta 3-4 sekuntia. Pidä tauko 2-3 sekuntia ja hengitä uudelleen nenän kautta.
   • Yritä hengittää tällä tavalla hengittämällä sarja nenääsi. Pidentämällä sisään- ja uloshengitysten kestoa kehosi tottuu hengittämään nenän kautta eikä suun kautta.

Tapa 2/3: Käytä ammattimaisia ​​korjaustoimenpiteitä

1. 1 Ota yskänlääke ilman reseptiä. Tiskin yskänlääkkeet auttavat kahdella tavalla:
   • Lääkkeet, kuten ACC, Fluimucil, pehmentävät limaa ja limaa kurkussa ja hengitysteissä.
   • Yskänvaimentimet, kuten Falimint, Stoptussin, estävät yskärefleksin ja vähentävät yskimistä.
   • Voit myös ottaa säännöllisen yskäsiirapin ennen nukkumaanmenoa tai levittää tohtori äiti -voidetta rintaan. Molempien lääkkeiden tiedetään lievittävän yön yskää.
   • Lue ohjeet ennen minkään lääkkeen käyttöä. Jos et ole varma, minkä tyyppinen yskänlääke sopii sinulle, kysy apteekista tai pikemminkin lääkäriltäsi.
2. 2 Käytä yskätippoja. Jotkut imeskelytabletit käyttävät paikallista nukutusainetta, kuten bentsokaiinia, joka voi rauhoittaa yskää riittävän pitkään, jotta voit nukahtaa.
3. 3 Keskustele lääkärisi kanssa, jos yskä jatkuu seitsemän päivän kuluessa. Jos yön yskä pahenee hoidon, lääkityksen jälkeen tai ei ole poistunut seitsemän päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriisi. Yöllinen yskä voi olla oire muista sairauksista ja infektioista: vilustuminen, keuhkoputkentulehdus, hinkuyskä ja keuhkokuume. Jos sinulla on korkea kuume ja krooninen yöllinen yskä, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.
   • Lääkäri arvioi ensin fyysisen kunnosi ja tekee historian. Hän voi lähettää sinut rintakehän röntgenkuvaan nähdäksesi, onko mitään epänormaalia. Saatat joutua myös seulomaan gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) ja astman. Tämä sisältää keuhkotoimintotestin ja endoskopian.
   • Diagnoosista riippuen lääkäri voi määrätä dekongestantin tai vakavamman hoidon. Jos yön yskä johtuu jo olemassa olevasta lääketieteellisestä ongelmasta, kuten astmasta tai usein esiintyvistä vilustumisista, keskustele lääkärisi kanssa erityisistä lääkkeistä, joita voit käyttää oireen hoitoon.
   • Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät ACE: n estäjiä, koska yskä voi olla sivuvaikutus. Inhibiittorien sijaan sinulle voidaan määrätä AT1 -reseptorin salpaajia, joilla on samat edut ilman yskän sivuvaikutusta.
   • Joskus yskä, varsinkin jos se on usein ja krooninen, voi olla oire vakavammasta sairaudesta, kuten sydänsairaudesta ja keuhkosyövästä. Näihin tiloihin liittyy kuitenkin yleensä muita vakavia oireita, kuten veren yskiminen tai nykyiset sydänongelmat.

Tapa 3/3: Käytä luonnollisia korjaustoimenpiteitä

1. 1 Syö lusikallinen hunajaa ennen nukkumaanmenoa. Hunaja on erinomainen luonnollinen lääke kurkkukipuihin, koska se peittää ja rauhoittaa kurkun limakalvoja. Hunajalla on myös antibakteerisia ominaisuuksia mehiläisten tuottaman entsyymin ansiosta. Näin ollen, jos yskäsi johtuu bakteeritaudista, hunaja voi auttaa torjumaan haitallisia bakteereja.
   • Syö luomuraakahunajaa 1 rkl 1-3 kertaa päivässä ja ennen nukkumaanmenoa. Vaihtoehtoisesti voit liuottaa hunajan kupilliseen kuumaa sitruunavettä ja juoda sitä ennen nukkumaanmenoa.
   • Anna lapsille 1 tl hunajaa 1-3 kertaa päivässä ja ennen nukkumaanmenoa.
   • Älä koskaan anna hunajaa alle 2 -vuotiaille lapsille botulismin, bakteeri -infektion, riskin vuoksi.
2. 2 Juo lakritsijuuren teetä. Lakritsijuuri on luonnollinen dekongestantti. Se rauhoittaa ärtyneitä hengitysteitä ja pehmentää limaa kurkussa. Se myös rauhoittaa kaikkia kurkkukipuja.
   • Etsi kuivattua lakritsijuurta paikallisesta terveysruokakaupasta. Voit myös ostaa pakattua lakritsijuurta useimpien ruokakauppojen teeosastolta.
   • Upota lakritsijuuri kuumaan veteen 10-15 minuutiksi tai pakkauksen ohjeen mukaan. Peitä tee jollakin, joka sulkee höyryt ja öljyt teeseen. Juo teetä 1-2 kertaa päivässä ja ennen nukkumaanmenoa.
   • Jos käytät steroideja tai sinulla on munuaisongelmia, älä käytä lakritsijuurta.
3. 3 Kurista suolaliuoksella. Suolaliuos auttaa lievittämään kurkkukipua ja limaa. Jos sinulla on ysköksen tukkoisuutta ja yskää, suolaliuoksella kuristaminen auttaa poistamaan limaa kurkusta.
   • Sekoita 1 tl suolaa 250 ml: aan lämmintä vettä, kunnes se liukenee.
   • Kurista liuoksella 15 sekuntia varoen nielemään tippaakaan.
   • Syö vesi pesualtaaseen ja kuristele uudelleen.
   • Huuhtele suu puhtaalla vedellä, kun olet lopettanut huuhtelun.
4. 4 Hengitä höyryn päällä, johon on lisätty luonnollisia öljyjä. Höyryn yli hengittäminen on loistava tapa imeä kosteutta nenän kautta ja estää kuivaa yskää. Eteerisillä öljyillä, kuten teepuu- ja eukalyptusöljyillä, on myös antiviraalisia, antibakteerisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
   • Kiehauta tarpeeksi vettä täyttämään keskikokoinen kuumuutta kestävä kulho. Kaada vesi kulhoon ja anna jäähtyä 30-60 sekuntia.
   • Lisää kolme tippaa teepuuöljyä ja 1-2 tippaa eukalyptusöljyä kulhoon vettä. Sekoita vesi nopealla liikkeellä höyryjen vapauttamiseksi.
   • Nojaa kulhon päälle ja yritä olla mahdollisimman lähellä höyryä. Mutta ei liian lähellä, jotta höyry ei polta ihoa. Peitä pääsi puhtaalla pyyhkeellä peitteenä, jotta höyry ei pääse ulos. Hengitä syvään 5-10 minuuttia. Yritä hengittää höyryllä eteeristen öljyjen kanssa 2-3 kertaa päivässä.
   • Voit myös hieroa eteerisiä öljyjä itsellesi tai lapsellesi rintaan päästäksesi eroon yön yskästä. Sekoita aina eteeriset öljyt orgaaniseen oliiviöljyyn ennen sen levittämistä iholle, koska eteerisiä öljyjä ei saa levittää suoraan iholle. Rintojen hierominen eteerisillä öljyillä toimii samalla tavalla kuin lämmittävät voiteet, mutta ne ovat luonnollisia eivätkä sisällä öljypohjaisia ​​kemikaaleja. Jos aiot käyttää niitä alle 10 -vuotiaille lapsille, lue ensin käyttöohjeet.