Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Kaikki ihmiset vihaavat vilustumista. Nenä, kurkkukipu, yskä ja kuume - kaikki nämä vilustumisen ilmentymät voivat myrkyttää elämäsi useita päiviä. Ja mikä pahinta, voit sairastua useita kertoja kauden aikana. Huolehdi vilustumisesta ja voit pysyä terveenä ympäri vuoden. Alla on joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka auttavat sinua.

Askeleet

1. 1 Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia! Se on hyvä sinulle joka tapauksessa, ja laadukas ruoka voi tehdä ihmeitä. Appelsiinit ovat erityisen hyödyllisiä. Monet ihmiset huomaavat, että C -vitamiini, jota sitrushedelmät sisältävät runsaasti, voi auttaa torjumaan vilustumista. Muista syödä yksi appelsiini päivässä tai juoda lasillinen juuri puristettua appelsiinimehua.
2. 2 Ota monivitamiini päivittäin. Vitamiinit auttavat torjumaan vilustumista vahvistamalla immuunijärjestelmääsi. C -vitamiini on erityisen hyödyllinen.
3. 3 Yritä päästä auringossa joka päivä ja lisää D -vitamiinia ruokavalioosi talven aikana. D -vitamiinia muodostuu kehossa, kun iho altistuu auringonvalolle. Viisitoista minuuttia auringossa riittää vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Talvella, kun auringonvaloa ei ole riittävästi, ihmiset todennäköisemmin vilustuvat. Ota D -vitamiinitabletteja tai kalaöljyä lokakuusta maaliskuuhun.
4. 4 Syö luonnollista jogurttia lisätäksesi hyödyllisten bakteerien määrää kehossasi.
5. 5 Juo paljon vettä välttääksesi nenän ja suun limakalvojen kuivumisen. Vesi on hyväksi sinulle. Pyri juomaan vähintään kahdeksan lasillista nestettä joka päivä.
6. 6 Pidä aina juomapullo mukanasi juotavaksi, kun tunnet kurkun kuivumista. Kun kurkku kuivuu, limakalvolle muodostuu mikrovaurioita (kesällä tämä voi johtua ilmastoinnista, talvella urheilutoiminnasta tai yksinkertaisesti laulusta tai pitkäkestoisesta keskustelusta). Bakteerit, jotka pysyivät kehossasi aiemmasta sairaudesta, voivat jälleen tunkeutua näihin mikrovaurioihin ja aiheuttaa vilustumisen.
7. 7 Jos tunnet olosi huonoksi, yritä nukkua puoliksi istuvassa asennossa korkealla tyynyllä niskan ja selän alla. Pääsi kallistuu hieman eteenpäin, ja nenänielun lima ei kulje hengitysteitä pitkin. Yleensä tästä syystä on kurkkukipu toisena sairauspäivänä ja myöhemmin yskä.
8. 8 Nuku tavallista pidempään. Kehosi tarvitsee lepoa toipuakseen.
9. 9 Pese kädet joka kerta ennen ruokailua, ennen ja jälkeen wc: n käytön. Jos haluat avata julkisen vessan oven, käytä paperilautasliinoja.
10. 10 Älä hiero nenääsi, silmiäsi tai korviasi, jos kätesi eivät ole riittävän puhtaat.

Vinkkejä

• Juo juuri puristettua appelsiinimehua, jotta kehosi saa nestettä ja C -vitamiinia.
• Yritä ajatella positiivisesti. Mieliala vaikuttaa terveyteesi.
• Juo runsaasti vettä tai appelsiinimehua. Appelsiinimehu sisältää runsaasti kalsiumia.

Varoitukset

• Ota monimutkainen monivitamiini, älä useita eri ryhmien vitamiineja erikseen. Liika vitamiini voi olla haitallista terveydelle.
• Jos tunnet olosi huonoksi, käänny lääkärin puoleen.

Mitä tarvitset

• Vesi
• Monivitamiinit
• Jogurtti