Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Alhaisen ferritiinipitoisuuden syiden tunnistaminen
• Osa 2/3: Ravintolisät
• Osa 3/3: Ruokavalion muuttaminen

Ferritiini on eräänlainen proteiini kehossa, joka auttaa varastoimaan rautaa kudoksiin. Ferritiinipitoisuus laskee raudan puutteen tai huonon ravinnon vuoksi. Lisäksi alhaiset ferritiinitasot voivat liittyä erilaisiin sairauksiin, mukaan lukien krooniset. Vaikka alhaiset ferritiinitasot voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin, useimmissa tapauksissa ferritiinipitoisuuksia voidaan nostaa melko helposti.Tunnistamalla terveysongelmasi, muuttamalla ruokavaliota ja lisäämällä ruokavalioon lisäravinteita voit lisätä veren ferritiinipitoisuuksia.

Askeleet

Osa 1/3: Alhaisen ferritiinipitoisuuden syiden tunnistaminen

1. 1 Ota yhteys lääkäriisi. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin ferritiinipitoisuuksien nostamiseksi. Lääkärin on selvitettävä, mitä sairauksia olet kärsinyt ja mitä sairauksia sukulaisillasi on tai on. Lääkäri kysyy myös oireista, jotka liittyvät ferritiinin puutteeseen. Näitä oireita voivat olla:
   • väsymys;
   • päänsärky;
   • ärtyneisyys
   • hiustenlähtö;
   • kynsien hauraus;
   • hengenahdistus.
2. 2 Tarkista veren rautapitoisuus. Koska ferritiini on karkeasti rautaa, joka on imeytynyt kudoksiin, lääkärin on ensin tarkistettava raudan taso veressä. Tämä kertoo sinulle, käytätkö tarpeeksi rautaa tai jos sinulla on jonkinlainen raudan imeytymishäiriö.
3. 3 Tarkista ferritiinitasosi. Lääkäri pyytää myös ferritiinitestin. Jos veressäsi ei ole tarpeeksi rautaa, kehosi voi vetää sen ulos kudoksistasi ja alentaa ferritiinitasoja. Siksi raudan ja ferritiinin verikokeet tehdään usein samanaikaisesti.
   • Normaalin ferritiinipitoisuuden veressä katsotaan olevan 30 ja 40 ng / ml. Ferritiinitasoja alle 20 ng / ml pidetään lievänä puutteena. Alle 10 ng / ml ferritiinipitoisuuksia pidetään puutteellisina.
   • Jotkut laboratoriot käyttävät ainutlaatuisia menetelmiä, jotka vaikuttavat testituloksiin ja arvoihin, joten muista keskustella tuloksista lääkärisi kanssa.
4. 4 Testaa raudan sitomiskyky. Tämä testi mittaa raudan enimmäismäärän, joka voidaan varastoida vereen. Näin lääkäri voi ymmärtää, toimiiko maksa ja muut elimet kunnolla. Jos ei, matala ferritiini- tai rautapitoisuus voi liittyä toiseen vakavampaan sairauteen.
5. 5 Tarkista muut vakavat sairaudet. Tutkittuaan ja tutkittuaan testituloksia lääkäri yrittää selvittää, kärsitkö sairaudesta, joka alentaa ferritiinitasoja tai vaikuttaa kykyysi nostaa ferritiinipitoisuuksia. Ferritiinin vähenemiseen voivat vaikuttaa esimerkiksi seuraavat sairaudet:
   • anemia;
   • ravut;
   • munuaissairaus;
   • hepatiitti;
   • mahahaava;
   • entsyymihäiriöt.

Osa 2/3: Ravintolisät

1. 1 Ota raudan lisäravinteet. Jos sinulla on lievä tai kohtalainen raudanpuute, lääkäri voi suositella jonkinlaista rautalisää. Niitä voi ostaa mistä tahansa apteekista. Ota ne ohjeiden mukaan tai lääkärisi ohjeiden mukaan. Raudan lisäravinteet nostavat yleensä raudan ja ferritiinin pitoisuuksia veressä useita viikkoja.
   • Raudan lisäravinteet voivat aiheuttaa erilaisia ​​sivuvaikutuksia, kuten selkäkipua, vilunväristyksiä, huimausta, päänsärkyä ja pahoinvointia.
   • Koska C -vitamiini edistää raudan imeytymistä verenkiertoon, suositellaan raudan lisäravinteiden ottamista lasillisen appelsiinimehun kanssa.
   • Älä ota rautavalmisteita maidon, kofeiinipitoisten juomien, antasidien tai kalsiumlisien kanssa, koska ne häiritsevät raudan imeytymistä.
2. 2 Ota suonensisäinen vitamiinihoito. Jos sinulla on vakava raudanpuute, olet menettänyt paljon verta tai sinulla on sairaus, joka vaikuttaa negatiivisesti kehon kykyyn imeä rautaa, lääkäri määrää sinulle injektion tai verensiirron. Tämä voi olla laskimonsisäinen raudan tai B12 -vitamiinin injektio. B12 -vitamiini edistää raudan imeytymistä. Vakavissa tapauksissa verensiirtoa voidaan tarvita rautapitoisuuksien nopeaan palauttamiseen.
   • Injektioita annetaan vain, jos ravintolisät eivät auta.
   • Rauta -injektioilla voi olla samat sivuvaikutukset kuin suun kautta otettavilla lisäravinteilla.
3. 3 Luota reseptilääkkeisiin ja lääkkeisiin. Saatavilla on monia lääkkeitä rauta- ja ferritiinitasojen lisäämiseksi. Jos sinulla on sairaus, joka vaikuttaa negatiivisesti kykyysi imeä tai pitää rautaa, lääkäri voi määrätä jonkin seuraavista lääkkeistä:
   • rautasulfaatti;
   • rautaglukonaatti;
   • rautafumaraatti;
   • rauta karbonyyli;
   • rauta -dekstraanikompleksi.

Osa 3/3: Ruokavalion muuttaminen

1. 1 Syö enemmän lihaa. Liha, erityisesti punainen liha, on luultavasti paras raudan lähde. Tämä johtuu paitsi siitä, että liha on runsaasti rautaa, vaan myös siitä, että lihan rauta imeytyy kehoon paljon helpommin. Lisäämällä lihan saantia voit lisätä ferritiini- ja rautapitoisuuksiasi. Parhaat ruoat raudan lisäämiseksi ovat:
   • naudanliha;
   • lampaanliha;
   • maksa;
   • äyriäiset;
   • munat.
2. 2 Syö rautapitoisia kasvisruokia. Rauta on runsaasti paitsi lihassa myös joissakin kasvisruokissa. Yritä syödä niitä enemmän veren ferritiinipitoisuuden lisäämiseksi. Muista, että niitä on kulutettava kaksi kertaa enemmän kuin lihaa, koska kasviperäisten elintarvikkeiden rauta imeytyy vähemmän. Runsaasti rautaa:
   • pinaatti;
   • vehnä;
   • kaura;
   • pähkinät;
   • riisi (kiillotettu);
   • pavut.
3. 3 Rajoita ruoan ja kivennäisaineiden saantia, jotka häiritsevät raudan imeytymistä. Tietyt elintarvikkeet ja kivennäisaineet voivat vaikeuttaa raudan imeytymistä. Vaikka seuraavia elintarvikkeita ei tarvitse sulkea kokonaan pois, on suositeltavaa käyttää niitä pienemmissä määrissä:
   • Punaviini;
   • kahvi;
   • musta ja vihreä tee;
   • käymättömät soijapavut;
   • maito;
   • kalsium;
   • magnesium;
   • sinkki;
   • kupari.