Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Kuinka tulla raskaaksi
• Tapa 2/4: Hedelmällisimpien päivien löytäminen
• Tapa 3/4: Kehon valmistelu raskautta varten
• Menetelmä 4/4: Haetaan apua ongelmiin
• Vinkkejä
• Varoitukset

Joidenkin ihmisten on vaikea estää raskautta, kun taas toiset eivät voi saada lasta kaikesta huolimatta. Terveellä pariskunnalla voi kestää koko vuoden raskaaksi tuleminen, ja monilla pareilla kestää vielä kauemmin. Onneksi on olemassa tapoja parantaa hedelmällisyyttä ja lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Kuinka tulla raskaaksi

1. 1 Harrasta seksiä hedelmällisimpien päiviesi aikana, niiden aikana ja sen jälkeen. Kun olet hedelmällinen, aloita seksi säännöllisesti! Raskauden todennäköisyys on suurempi, jos harrastat seksiä päivittäin ennen hedelmällisyysikkunaasi, sen aikana ja sen jälkeen. Jos et kuitenkaan voi harrastaa seksiä yhtä usein, yritä harrastaa sitä 2–3 päivän välein ennen hedelmällisyyttäsi, sen aikana ja sen jälkeen.
   • Jos käytät voiteluainetta, osta erityinen vesipohjainen voiteluaine, joka on erityisesti suunniteltu raskauteen.

   Neuvoja: Luo viihtyisä ympäristö, älä vaadi liikaa kumppaniltasi ja yritä käsitellä prosessia mahdollisuutena olla yksin toistensa kanssa, kunnes vauva syntyy.

   
   
2. 2 Jatka kehon peruslämpötilan mittaamista. Näin voit kerätä mahdollisimman paljon tietoa kuukautiskiertostasi ja määrittää seuraavan jakson hedelmälliset päivät. Jos kuukautiset eivät tule ja peruslämpötila on tällä hetkellä tavallista korkeampi, tämä voi olla merkki raskaudesta.
   • Jos lämpötila pysyy korkeana 14 peräkkäistä päivää ovulaation jälkeen, raskauden mahdollisuus on suuri.
3. 3 Kiinnitä huomiota implantaation merkkeihin. Jotkut naiset kokevat verenvuotoa istutuksen aikana - saatat löytää pienen määrän verta alusvaatteista, koska tsygootti on kiinnittynyt kohdun seinään. Tämä tapahtuu yleensä 6-12 päivää hedelmöityksen jälkeen. Tämä on täysin normaalia eikä sen pitäisi olla huolissaan, mutta jos olet huolissasi jostakin asiasta, ota yhteys lääkäriisi.
   • Verenvuotoa istutuksen aikana voi seurata lievät kouristukset, päänsärky, pahoinvointi, mielialan vaihtelut, rinta- ja selkäkipu.
4. 4 Tee raskaustesti kotona, jos kuukautisia ei ole tullut. Ovulaation päättymisen jälkeen on odotusaika. Odota seuraavaa ajanjaksoa, ja jos se ei tule, tee testi. Kotiraskaustestien tarkkuus on noin 97%, mutta ne voivat antaa vääriä negatiivisia tuloksia, jos testi tehdään liian aikaisin. Tee testi uudelleen viikon kuluttua, jos ensimmäinen testi on negatiivinen, mutta sinulla on merkkejä raskaudesta.
   • Muista, että useimmat parit eivät voi tulla raskaaksi heti. 100 parista, jotka yrittävät saada lapsen kuukausittain, vain 15–20 onnistuu. Kuitenkin 95% kaikista pareista tulee raskaaksi kahden vuoden kuluessa!

Tapa 2/4: Hedelmällisimpien päivien löytäminen

1. 1 Seuraa sykliäsi sovelluksen tai kalenterin avulla. Hedelmällisimpien päivien määrittämiseksi sinun on seurattava kuukautiskiertoasi. Lataa erityinen sovellus (esimerkiksi Clue tai Flo) tai merkitse päivämäärät tavalliseen kalenteriin. Sinun on merkittävä kalenteriin:
   • Kuukautisten ensimmäinen päivä. Tämä on syklin alku, joten sinun on asetettava yksikkö vastapäätä tätä päivää. Numeroi loput päivät syklin loppuun eli seuraaviin kuukautisiin edeltävään päivään.
   • Peruslämpötilan päivittäiset mittaukset.
   • Muutokset kohdunkaulan eritteissä.
   • Positiiviset ovulaatiotestit.
   • Päivät, jolloin harrastit seksiä.
   • Syklin viimeinen päivä.
2. 2 Mittaa kehon peruslämpötila. Peruslämpötila nousee hieman ovulaation aikana, joten korkeampi lämpötila on merkki siitä, että olet hedelmällinen. Pidä lämpömittari sängyn lähellä ja mittaa lämpötila heti aamulla heräämisen jälkeen. Yritä mitata lämpötila aina samanaikaisesti, jotta tiedot ovat tarkempia. Kirjaa lämpötilasi joka päivä. Jos ero jopa 0,3-0,4 ° C jatkuu yli päivän, tämä voi olla merkki ovulaatiosta!
   • Hedelmällisyys saavuttaa huippunsa 2-3 päivässä ennen peruslämpötilan nousu. Jos huomaat toistuvia kuvioita lämpötilan muutoksissa, voit laskea ihanteellisen raskausajan.

   Neuvoja: Osta peruslämpötila mittaamaan erityinen lämpömittari. Älä käytä tavallista lämpömittaria, koska se ei näytä pieniä vaihteluita.

   
   
3. 3 Varo muutoksia kohdunkaulan eritteissä. Jos vuotosi emättimestä on kirkasta ja joustavaa, kuten munanvalkuaista, olet todennäköisesti hedelmällinen. Seksiä 3-5 päivän kuluessa tällaisen vuotamisen alkamisesta. Kun vuoto muuttuu sameaksi ja kuivaksi, raskauden todennäköisyys pienenee.
   • Sinun on ehkä mentävä vessaan ja kerättävä eritteet vessapaperilla, mutta voit myös kerätä ne työntämällä puhtaan sormen emättimeen.
4. 4 Käytä ovulaatiotestisarjaa. Osta ovulaatiotestisarja apteekista tai verkosta. Pistä nauhan päähän tai kasta se virtsapurkkiin ja odota muutama minuutti ja tarkista sitten tulos. Jos käytit yksinkertaista testiä, ovulaatiosta ilmaistaan ​​kaksi samanväristä palkkia tai kaksi palkkia, joista toinen on tummempi kuin kontrolli. Jos sinulla on digitaalinen testi, positiivisen tai negatiivisen arvon viesti tulee näyttöön.
   • Testikustannukset voivat nousta liian korkeiksi usein käytettäessä, joten säästä ne päiviksi, jolloin epäilet ovulaatiota. Testiliuskat ovat halvempia, kun niitä ostetaan suuria määriä.
   • Ovulaatiotesti ei ole ainoa tapa määrittää hedelmällisiä päiviä, mutta siitä voi olla apua, varsinkin jos haluat tietää varmasti ovulaation.

Tapa 3/4: Kehon valmistelu raskautta varten

1. 1 Käy gynekologin tutkimuksessa. Vaikka sinulla ei ole tiedossa olevia hedelmällisyysongelmia, on hyödyllistä päästä testaamaan. Jotkut sairaudet voivat pahentua raskauden aikana. Lääkäri tutkii lantion alueen ja määrää muutamia yksinkertaisia ​​verikokeita. Ennen raskautta on tärkeää diagnosoida seuraavat sairaudet:
   • monirakkulatauti (voi häiritä ovulaatiota);
   • endometrioosi (voi heikentää hedelmällisyyttä);
   • diabetes (kun diagnosoidaan diabetes ennen raskautta, sikiön komplikaatiot, jotka voivat kehittyä tämän sairauden vuoksi, voidaan välttää);
   • kilpirauhasen sairaus (kuten diabetes, kilpirauhasen sairaus voi olla turvallinen raskaudelle, jos se diagnosoidaan ja hoidetaan aikaisin).
2. 2 Hanki haluamasi paino ennen raskautta. Tutkijat ovat havainneet, että kliinisesti liikalihavien naisten on vaikeampaa tulla raskaaksi ja synnyttää lapsi. Liian pieni paino voi kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti myös hedelmällisyyteen. Keskustele lääkärisi kanssa ihannepainostasi ja yritä saada painoa tai laihtua ennen raskautta.
   • Naiset, jotka ovat kliinisesti alipainoisia (painoindeksi alle 18,5), voivat lopettaa kuukautiset, mikä vaikeuttaa raskautta.
3. 3 Ota vitamiineja raskautta suunnitteleville. Jos aloitat tämän ennen raskautta, voit valmistaa kehosi vauvaa varten. Esimerkiksi foolihapon ottaminen ennen raskautta voi vähentää selkärangan ja muiden hermoputki -ongelmien riskiä. Valitse erityisiä vitamiineja itse tai pyydä lääkäriäsi määräämään ne.
   • Tutkijat ovat havainneet, että foolihapolla on positiivinen vaikutus hedelmällisyyteen. Aloita sen ottaminen päivittäin ennen raskautta.
4. 4 Aloita terveellisten ruokien syöminen hedelmällisyyden parantamiseksi. Terveellinen ruokavalio voi auttaa sinua lisäämään hedelmällisyyttäsi ja mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Syö vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Seuraavat tuotteet ovat hyödyllisiä sinulle:
   • vähärasvainen proteiini: nahaton kananrinta, vähärasvainen naudanliha, pavut;
   • Kokonaiset jyvät: ruskea riisi, täysjyväjauho, tahna, täysjyväleipä, kaurapuuro
   • hedelmät: omenat, appelsiinit, viinirypäleet, mustikat, mansikat, meloni;
   • vihannekset: parsakaali, paprika, tomaatit, pinaatti, porkkanat, erilaiset kaalit.
5. 5 Kannusta kumppaniasi syömään ruokia, jotka parantavat siittiöiden laatua. Miesten tulisi ottaa monivitamiini, joka sisältää E- ja C -vitamiineja, syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja rajoittaa alkoholin, kofeiinin, rasvan ja sokerin käyttöä.
   • Miesten pitäisi myös saada riittävästi seleeniä (55 mikrogrammaa päivässä), koska seleeni voi parantaa miesten hedelmällisyyttä.
6. 6 Lopeta tupakoiminen. Tupakointi vaikuttaa negatiivisesti raskauden lisäksi myös kykyyn tulla raskaaksi. Tavan lopettaminen raskauden aikana voi olla erittäin stressaavaa, joten on parasta valmistautua ajoissa.
   • Muista, että tupakansavu vaikuttaa myös hedelmällisyyteen. Vältä tupakansavua.

   Neuvoja: Kumppanisi pitäisi myös lopettaa tupakointi! Säännöllisesti tupakoivilla miehillä on heikentynyt siittiöiden laatu ja siittiöiden määrä.

   
   
7. 7 Vältä alkoholia lisätäksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Jopa yksi lasi päivässä voi vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen. Maksimoidaksesi mahdollisuudet hankkia lapsi, luopu kokonaan alkoholista. Jos juot alkoholia aika ajoin, rajoitu yhteen annokseen. Yli kahden annoksen syöminen heikentää dramaattisesti naisen hedelmällisyyttä.
   • Miesten tulisi myös rajoittaa alkoholin käyttöä, koska alkoholi vähentää siittiöiden määrää ja vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden laatuun.
8. 8 Rajoita kofeiinin saanti 200 milligrammaan päivässä. Tämä määrä sisältää ruokaa (suklaata) sekä juomia (kahvi, tee, kola). Naiset, jotka juovat yli kolme kupillista kofeiinia sisältävää juomaa päivässä, ovat raskaana huomattavasti vähemmän kuin naiset, jotka juovat 2 tai vähemmän kupillista.
   • Yksi kuppi (240 millilitraa) kahvia sisältää noin 100 milligrammaa kofeiinia. Juo enintään kaksi kuppia (580 millilitraa) kahvia päivässä.
   • Tee ja kola sisältävät vähemmän kofeiinia, mutta liiallinen kulutus voi ylittää suositellut määrät. Pyri juomaan enintään kaksi kofeiinipitoista juomaa päivässä.
9. 9 Lopeta ehkäisyvälineiden käyttö. Kun kehosi on valmis raskauteen, lopeta ehkäisyvälineiden käyttö. Jos käytät suun kautta otettavia ehkäisyvälineitä, ovulaation toipuminen voi kestää 2–3 kuukautta, mikä vaikuttaa raskauden ajoitukseen. Kuitenkin, jos käytät ehkäisymenetelmiä, raskaus voi tapahtua välittömästi.
   • Jos sinulla on kohdunsisäinen laite asennettuna, sinun on varattava aika gynekologillesi, jotta lääkäri voi poistaa sen.
10. 10 Käy tarvittaessa lisääntymislääketieteen asiantuntijan tai seksologin luona. Jos sinulla tai kumppanillasi on vaikeuksia tuntea kiinnostusta seksiin, sinulla voi olla vaikeuksia tulla raskaaksi. Asiantuntija auttaa sinua voittamaan nämä vaikeudet.
    • Älä anna hedelmällisyysongelmien vaikuttaa parisuhteeseesi. Raskaus raskaudesta ja raskauteen tarvittavat invasiiviset ja emotionaalisesti vaikeat toimenpiteet aiheuttavat joskus seksuaalisia toimintahäiriöitä ja vaikeuttavat raskautta.

Menetelmä 4/4: Haetaan apua ongelmiin

1. 1 Aseta aikaraja, jonka jälkeen haet apua ottaen huomioon ikä, yritysten kesto ja terveydentila. Sinun voi olla vaikeaa vain odottaa, mutta se on välttämätöntä. Päivämäärän asettaminen lääkärille helpottaa rentoutumista ja valmistautumista seuraavaan ovulaatioon.Sinun tulee hakea apua seuraavissa tapauksissa:
   • Alle 30 -vuotiaat terveet parit, jotka harrastavat seksiä säännöllisesti (kahdesti viikossa), voivat tulla raskaaksi 12 kuukauden kuluessa (plus aika, joka kestää syklin säätämisessä ehkäisyvälineiden lopettamisen jälkeen).
   • Jos olet yli 30 -vuotias, ota yhteys lääkäriisi 6 kuukauden yrittämisen jälkeen. Yli 30 -vuotiailla naisilla ja perimenopausaalisilla naisilla voi olla vaikeuksia tulla raskaaksi johtuen hedelmällisyyden luonnollisesta heikkenemisestä iän myötä. Useimmissa tapauksissa raskaus tapahtuu, mutta tämä vaatii enemmän aikaa ja muutoksia sukupuoleen ja elämäntapaan.
   • Ota harvinaisissa tapauksissa heti yhteyttä asiantuntijaan. Jos sinulla on endometrioosi, lantion tulehdus, sinua on hoidettu syöpään tai keskenmenoon tai olet yli 35 -vuotias, varaa aika hedelmällisyysasiantuntijalle heti, kun päätät tulla raskaaksi.
2. 2 Hanki seulonta tavallisista hedelmällisyysongelmista. Kaikki sairaudesta ja stressistä liikuntaan ja lääkkeiden käyttöön voi vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen. Jotkut lääkkeet vaikeuttavat tai vaikeuttavat raskautta. Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, lisäravinteista ja vitamiineista sekä erityisistä juomista ja ruokavaliosta, jotta lääkäri voi tunnistaa vaikeuden mahdolliset syyt.
   • Testaa sukupuolitaudit. Jotkut infektiot vähentävät hedelmällisyyttä, ja jotkut voivat aiheuttaa hedelmättömyyttä, jos niitä ei käsitellä.
   • Joillekin naisille emättimeen muodostuu kudoksen tukos, joka estää siittiöiden pääsyn munasoluun (se voidaan poistaa), ja joillakin naisilla on kuukautiskiertoon vaikuttavia sairauksia (esimerkiksi munasarjojen monirakkulatauti).
3. 3 Hanki kehittynyt hedelmällisyystesti. Jos terapeutti pitää sekä sinua että kumppaniasi terveinä, sinun on tehtävä hedelmällisyystesti ja siemennesteanalyysi.
   • Miehillä tulee olla siemennestekoe, jotta voidaan arvioida siemennesteen laatu ja siemensyöksyn aikana vapautuneiden siittiöiden määrä. Miehillä voi olla myös verikoke hormonitasojen arvioimiseksi ja ultraäänitutkimus siemensyöksyprosessin tarkistamiseksi ja verisuonten tukosten tarkistamiseksi.
   • Naisille annetaan yleensä hormonitestit kilpirauhasen ja aivolisäkkeen hormonien sekä muiden hormonien tasojen tarkistamiseksi ovulaation aikana ja syklin muina aikoina. Hysterosalpingografia, laparoskopia ja lantion elinten ultraääni ovat monimutkaisempia toimenpiteitä, joiden avulla voit tutkia kohdun, kohdun limakalvon ja munanjohtimien tilaa. Nämä toimenpiteet tarjoavat mahdollisuuden tunnistaa arvet, tukokset ja lantion elinten sairaudet. Lääkäri voi myös määrätä munasarjatestin ja testit hedelmättömyyteen liittyvistä geneettisistä sairauksista.
4. 4 Varaa aika hedelmällisyysasiantuntijalle tai perhesuunnittelu- ja lisääntymiskeskukselle. Gynekologisi voi ohjata sinut hedelmällisyysasiantuntijalle tai erikoisklinikalle, jotta voit käydä läpi kaikki tarvittavat tutkimukset ja toimenpiteet. Hedelmällisyysasiantuntija määrää testejä ja tutkimuksia, diagnosoi ja hoitaa ongelmia, jotka voivat aiheuttaa vaikeuksia hedelmöityksessä. Etsi luotettava lääkäri ja varaa aika.
   • Tee luettelo kysymyksistä, joita haluat kysyä lääkäriltäsi ennen tapaamista. Käy kysymykset läpi kumppanisi kanssa, jotta et unohda mitään. Kirjoita kysymyksiä kustannuksista, sivuvaikutuksista ja hoidon tehokkuudesta.
   • Älä odota, että ensimmäisellä vierailulla sinut testataan tai aloitetaan hoito. Keskustele vain lääkärisi kanssa, kysy kysymyksiä ja selvitä, mitä vaihtoehtoja sinulla on.
   • Älä ajattele, että sinun on hyväksyttävä tiettyjä hoitoja klinikalla ensimmäisen käynnin jälkeen. Mene useisiin keskuksiin äläkä aloita hoitoa ennen kuin valitset klinikan, josta pidät eniten.
5. 5 Kysy lääkäriltäsi kohdunsisäisestä keinosiemennyksestä (IUI). Tässä menettelyssä otetaan näyte kumppanin tai luovuttajan siittiöistä, puhdistetaan siemennesteestä ja asetetaan sitten suoraan kohtuun ohuella katetrilla. Yleensä toimenpide suoritetaan seuraavana päivänä ovulaation aikana tapahtuvan hormonitasojen nousun jälkeen avohoidossa. Tämä toimenpide on kivuton ja ei-invasiivinen. IUI: ta voidaan käyttää 6 kuukautta ennen muita toimenpiteitä. Kohdunsisäinen keinosiemennys voi auttaa seuraavissa tapauksissa:
   • endometrioosi;
   • selittämätön hedelmättömyys;
   • siemennesteallergia;
   • hedelmättömyys miestekijöistä johtuen.
6. 6 Harkitse koeputkihedelmöitystä (IVF). IVF on tehokkain ja yleisin apuvälineiden hyödyntämismenetelmä.
   • In vitro -hedelmöitys, kypsät munat (sinun tai luovuttajan) otetaan ja hedelmöitetään sitten kumppanin tai luovuttajan siittiöillä laboratoriossa, minkä jälkeen hedelmöittynyt munasolu asetetaan kohtuun istutusta varten.
   • Jokainen sykli kestää kaksi tai useampia viikkoja. Ota selvää, jos sairausvakuutuksesi tarjoaa tämän hoidon.
   • IVF on vähemmän tehokas naisilla, joilla on endometrioosi, nauttimattomilla naisilla ja naisilla, jotka käyttävät jäädytettyjä alkioita. Yli 40 -vuotiaita naisia ​​kehotetaan yleensä käyttämään luovuttajamunia, koska tässä tapauksessa IVF auttaa munia alle 5 prosentissa tapauksista.
7. 7 Kysy lääkäriltäsi hedelmällisyyslääkkeitä ja hoitoja. Joissakin tapauksissa riittää, että otat hedelmällisyyshormoneja raskaaksi lapsen luonnollisesti; toisissa lääkärit suosittelevat sukusolun siirtämistä munanjohtimeen tai sijaissynnytykseen.
   • Klomifeenisitraatti on laajalti käytetty hedelmällisyyslääke, joka yhdistetään usein muihin hoitoihin (kuten kohdunsisäinen keinosiemennys). Tämä lääke stimuloi munasolujen vapautumista munasarjoista, mikä lisää raskauden todennäköisyyttä.
8. 8 Hakeudu psykologiseen apuun hedelmällisyyshoidon aikana. Lapsettomuus vaikuttaa usein kielteisesti psyykeen. Sinulle voi kehittyä ahdistuneisuuden, masennuksen ja täydellisen yksinäisyyden tunteita, mutta on tärkeää muistaa, ettet ole yksin. Pidä huolta itsestäsi ja hae tukea hoidon aikana. Keskustele ystävien ja perheen kanssa ja etsi kasvokkain olevia tukiryhmiä tai online-foorumeita. Voit myös ilmoittautua neuvonantajaksi ja keskustella tunteistasi heidän kanssaan.
   • Lapsettomuus voi myös vaikuttaa suhteeseesi kumppanisi kanssa. Ota aikaa kommunikointiin ja siteisiin hänen kanssaan.

   Aiotko testata lapsettomuutta tai aloittaa hoidon?Kysy lääkäriltäsi, mitä voit tehdä hedelmällisyyden parantamiseksi luonnollisesti, siittiöiden määrän lisäämiseksi ja kuinka voit käyttää rentoutumistekniikoita hedelmällisyyden lisäämiseksi.

Vinkkejä

• Miehen yllään tiukat alushousut eivät vähennä siittiöiden määrää. Kuumat kylvyt, porealtaat, tiukat urheiluvaatteet, usein pyöräily ja kannettavan tietokoneen pitkäaikainen käyttö lantion alueella voivat kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden määrään.
• Lihavuus kummallakin kumppanilla voi vähentää raskauden todennäköisyyttä. Jos laihdutat ensin, se lisää raskauden mahdollisuuksia, ja itse raskausprosessi tapahtuu vähemmän riskejä keholle.

Varoitukset

• Yrittäminen tulla raskaaksi liian kovaa, varsinkin jos noudatat tiukkaa aikataulua, voi aiheuttaa stressiä, ja se voi vaikuttaa fyysiseen ja emotionaaliseen läheisyyteen kumppanien välillä.
• Päätös vanhemmuudesta tulee ottaa vakavasti. Mieti, oletko sinä ja kumppanisi psykologisesti valmis vauvaan.
• Ennen kuin lopetat ehkäisymenetelmien käytön, varmista, että sinulla ja kumppanillasi ei ole infektioita.