Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /2: Kalenterin valmistelu ja määrittäminen
• Tapa 2/2: Kalenterin käyttö
• Vinkkejä
• Varoitukset

Hedelmällisyyskalenteri (tai ovulaatio- ja raskauskalenteri sekä kuukautiskalenteri) auttaa sinua seuraamaan, mitkä päivät todennäköisimmin tulet raskaaksi. Tällainen kalenteri voi olla hyödyllinen, jos yrität tulla raskaaksi ja jos päinvastoin yrität välttää raskautta. Jotta voit käyttää hedelmällisyyskalenteriasi, sinun on ensin määritettävä se.

Askeleet

Tapa 1 /2: Kalenterin valmistelu ja määrittäminen

1. 1 Ota kalenteri. Voit ostaa seinäkalenterin ja ripustaa sen seinälle tai käyttää online -kalenteria. Valitsit minkä tahansa kalenterin, sinun pitäisi pystyä tekemään siihen muistiinpanoja seurataksesi seuraavia asioita:
   • Kuukautiskierron alku.
   • Ovulaation päivät.
   • Päiviä todennäköisimmälle raskaudelle.
2. 2 Huomaa, että kalenteri perustuu kuukautiskiertoon. Jotta voit luoda tarkan hedelmällisyyskalenterin, sinun on seurattava kuukautiskiertoasi. Tyypillinen kuukautiskierto on 28 päivää, mutta se voi vaihdella naisesta toiseen.
   • Muista, että kuukautiskierto voi muuttua geneettisten tekijöiden, sairauden tai stressin vuoksi.
3. 3 Merkitse päivät, jolloin kuukautisesi alkavat. Yritä seurata kuukautiskiertoa kolme kuukautta peräkkäin ja huomioida, milloin kuukautisesi alkavat. Laske päivien määrä kuukautisten alkamispäivien välillä ja laske normaalin jakson pituus.
   • Käytä kolmen kuukauden keskiarvoa poistaaksesi mahdollisen harhan.
4. 4 Muista, että joillakin naisilla, joilla on liian lyhyet tai liian pitkät kuukautiset, on vaikeampi tulla raskaaksi. Koska useimmat ovulaatiokalenterit perustuvat tavanomaiseen 28 päivän kuukautiskiertoon, naisilla, joiden syklit ovat yli seitsemän päivää erilaiset (ylös tai alas), voi olla vaikeuksia käyttää hedelmällisyyskalenteria. Tämä pätee myös naisiin, joilla on epäsäännöllinen sykli.
   • Jos sinulla on epäsäännöllinen sykli, voit pyytää lääkäriäsi määräämään tiettyjä lääkkeitä kuukautiskiertosi säätelemiseksi.
5. 5 Seuraa ovulaatiota. Syklin pituuden määrittäminen on vain osa kalenterin asetuksista. On myös tärkeää tietää, milloin ovulaatio tapahtuu. Ovulaatio tapahtuu noin kaksi viikkoa ennen seuraavan syklin alkua, joka yleensä tapahtuu nykyisen kuukautiskierron keskellä sen mukaan, kuinka kauan se on. Koska ovulaatio tapahtuu kehon sisällä, joidenkin naisten on vaikea tunnistaa, milloin se tapahtuu. On olemassa erilaisia ​​fyysisiä merkkejä, mukaan lukien muutokset emättimen vuotamisessa, mutta niitä voi olla vaikea tulkita.
   • Yleisin ja helpoin tapa määrittää, milloin ovulaatio tapahtuu, on seurata kehon peruslämpötilaa. Tämä on helppo tehdä mittaamalla ja tallentamalla lämpötilasi joka aamu. Juuri ennen ovulaatiota huomaat kehon peruslämpötilan lievän laskun. Tätä kehon peruslämpötilan laskua seuraa lievä nousu normaalitasoon verrattuna.

Tapa 2/2: Kalenterin käyttö

1. 1 Korosta päivät, joilla on suurin todennäköisyys tulla raskaaksi. Muna on elinkelpoinen vain 24 tuntia ovulaation jälkeen, mutta urospuoliset siittiöt pystyvät selviytymään sopivissa olosuhteissa viisi päivää. Tämä antaa sinulle noin kuusi päivää aikaa tulla raskaaksi.
   • Merkitse nämä kuusi päivää kalenteriisi, koska näinä päivinä sinulla on suurimmat mahdollisuudet tulla raskaaksi.
2. 2 Laske päivät, jolloin olet hedelmällisin. Jos yrität tulla raskaaksi, yritä harrastaa suojaamatonta seksiä näiden kuuden hedelmällisyyspäivän aikana. Jos et päinvastoin halua tulla raskaaksi, yritä olla harrastamatta seksiä, erityisesti suojaamatonta seksiä, näiden kuuden päivän aikana.
   • Jos haluat lisävakuutuksen raskautta vastaan, älä harrasta ylimääräistä seksiä muutama päivä ennen ja jälkeen hedelmällisyysajan, jotta vältetään väärät laskelmat tai muutokset syklissä.
3. 3 Muista, että hedelmällisyyskalenterin pitäminen ei auta sinua tulemaan raskaaksi heti. Ja vaikka kalenterin avulla voit määrittää raskaudelle edullisimmat päivät, se ei takaa, että tulet raskaaksi heti. Tämä voi kestää useita kuukausia tai enemmän.
   • On muitakin tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen. Näitä ovat sinun ja kumppanisi terveys.
4. 4 Ota yhteys lääkäriisi, jos et voi tulla raskaaksi vuoden ajan, vaikka käytät hedelmällisyyskalenteria. Jos et ole voinut tulla raskaaksi vuoden kuluessa hedelmällisyyskalenterin avulla, sinun on otettava yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että sinä ja kumppanisi pystytte saamaan lapsia.

Vinkkejä

• Koristele kalenterisi, väritä se, lisää tarroja tai muita hauskoja koristeita.
• Kokeile käyttää verkkosivuston online -kalenteria tai lataa sovellus älypuhelimeesi.

Varoitukset

• Älä käytä hedelmällisyyskalenteria ainoana ehkäisymenetelmänä, koska laskelmasi voivat olla vääriä ja siittiöt voivat elää 3-5 päivää yhdynnän jälkeen.