Kuinka nauttia työstäsi

Sisältö

Askeleet
Tapa 1 /3: Muuta maailmankuvaasi
Tapa 2/3: Tee muutoksia työhösi
Tapa 3/3: Kehitä työ- ja yksityiselämän tasapaino
Vinkkejä

Tyytymättömyys on uskomattoman stressaavaa. Onko sinulla vaikeuksia nauttia työstäsi? Luota minuun, et ole yksin. Monet ihmiset antavat itsensä niellä harmaan rutiinin. Voit kuitenkin tehdä useita asioita muuttaaksesi asioita. Yritä ajatella positiivisemmin, muuta työtapasi ja kehitä laadukas työ- ja yksityiselämän tasapaino.

Askeleet

Tapa 1 /3: Muuta maailmankuvaasi

1 Vaihda sisäinen monologisi. Mitä ajattelet itsestäsi ja työstäsi? On todennäköistä, että negatiiviset ajatukset haittaavat tyytyväisyyttäsi. Yritä olla tietoinen ajattelustasi ja korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla.
- Lopeta esimerkiksi ajattelemalla jotain tällaista: "Tämä työ on kauheaa, mutta en voi koskaan löytää parempaa." Yritä sen sijaan keskittyä työn positiivisiin puoliin.
- Ajattele esimerkiksi: ”Työni on raskasta ja joskus väsyttävää, mutta opin paljon. Se hyödyttää uraani. "
2 Lopeta ajan viettäminen negatiivisten ihmisten kanssa. Kaikissa töissä on niitä, jotka valittavat jatkuvasti. Sinun ei tarvitse kommunikoida sellaisten ihmisten kanssa, koska he vain vetävät sinut alas. Ympäröi itsesi positiivisilla työtovereilla, jotta negatiiviset persoonallisuudet eivät rasita sinua.
- Esimerkiksi ruokaile yksin tai kävele (sään salliessa) sen sijaan, että syöisit taukohuoneessa negatiivisten työtovereiden kanssa.
- Älä ryhdy toimistojuoruihin, koska se voi pahentaa tilannetta entisestään. Se ei ainoastaan edistä negatiivisia tunteita, vaan voi myös johtaa ongelmiin esimiehen tai esimiehen kanssa.
3 Luo positiivinen kuva päähän. Varaa mielessäsi paikka, jossa voit levätä henkisesti stressin aikana. Sulje silmäsi ja kuvittele rauhallinen kohtaus. Yritä käyttää kaikkia aistejasi kuvitellaksesi, mitä tuntemuksia, hajuja, makuja ja niin edelleen tämä paikka aiheuttaa.
- Oletetaan, että pidät vaelluksesta. Jos teet liikaa, sulje silmäsi ja teeskentele olevasi teltassa metsässä. Ajattele luonnon tunteita, ääniä, makuja ja tuoksuja muutaman minuutin ajan. Tämän pitäisi rauhoittaa sinua.
- Vaihtoehtoisesti voit käyttää aromaterapiaa rentoutumiseen. Valitse eteeriset öljyt, joissa on rauhoittavia tuoksuja, kuten laventeli tai kamomilla, ja taputtele niitä tippa kehosi sykkeen kohdissa.
- Tai juo yrttiteetä, jotka edistävät rentoutumista.
4 Älä unohda työn etuja. Kaikki työskentelevät syystä. Vaikka työsi ei muuta maailmaa, sinun on työskenneltävä kovasti saadaksesi itsellesi perustarpeet, kuten ruoan ja suojan. Jos olet stressaantunut työstä, ajattele jotain tällaista: "Joskus työ kuluu, mutta kaikki maksaa palkkaa."
- Voi olla hyödyllistä ajatella pienien palkkioiden ostamista jokaisesta palkasta. Voit esimerkiksi tilata ruoan kotiinkuljetuksellesi aina, kun saat palkkasi. Näin et unohda työsi etuja.
- Muista aina, kun teet tarvittavan ostoksen, kuinka palkkasi vaikutti siihen. Ajattele: "Olen onnekas saadessani työskennellä näiden tuotteiden ostamiseksi."
5 Juhli antamaasi positiivista panosta. Ajattele hyviä asioita, joita teet töissäsi, jopa pieniä. Jos suoritat voittoa tavoittelemattoman organisaation tylsää tietojen syöttötehtävää, mieti, miten prosessi hyödyttää koko organisaatiota. Vaikka olisitkin pieni hammaspyörä koneessa, annat sen liikkua ja sinun pitäisi olla ylpeä siitä.
- Vaikka et ole intohimoinen työhösi, saatat tuoda jotain tiimille. Jos olet ystävällinen työtovereillesi, luultavasti edistät positiivista työilmapiiriä.
- Jopa matalan tason työ on tärkeää. Latteen antaminen jollekin kahvilassa voi parantaa ihmisen päivää, vaikka se ei mielestäsi olisi vakava tehtävä.
- Jos olet kyllästynyt ja sinusta tuntuu, että olet kasvanut tästä työstä, mieti mitä muutoksia voit tehdä lievittääksesi tätä ikävystymistä.

Tapa 2/3: Tee muutoksia työhösi

1 Pyydä, että sinulle määrätään uusia sinua kiinnostavia tehtäviä. Jos teet saman tehtävän päivästä toiseen, siitä voi tulla yksitoikkoista ja tylsää. Sen sijaan, että hyväksyisit sen, tee vapaaehtoisesti jotain uutta. Mene pomosi luo ja kysy, voitko ottaa muutaman uuden toimistotehtävän.
- Mieti tarkkaan, onko yrityksellä heikkouksia, joita voitaisiin parantaa. Esimerkiksi yrityksesi sosiaalisen median profiili on ehkä aika laiska. Vapaaehtoistyö parantaa sitä.
2 Tee tehtävälistoja. Yksi syy siihen, miksi ihmiset eivät pidä työstä, on se, että he tuntevat olevansa ylityöllistettyjä. Jos menet töihin uskomattomalla paineella joka päivä, et todennäköisesti ole onnellinen ihminen. Järjestä tehtävät päivittäiseen tehtävälistaan pysyäksesi rauhallisena.
- Järjestä asiat tärkeysjärjestykseen. Jaa esimerkiksi luettelosi osiin, jotka sisältävät tehtäviä tänään ja jotka voivat odottaa.
- Tunnet saavutuksen tunteen, kun ylität kohteet tehtäväluettelostasi. Tämä voi johtaa siihen, että nautit työstäsi ylpeyden kokemuksen ansiosta.
3 Keskity yhteen asiaan kerrallaan. Jos keskityt käsillä olevaan tehtävään, sinulla on vähemmän aikaa miettiä stressiä tai tyytymättömyyttä. Kun työskentelet tehtävän parissa, kiinnitä siihen täysi huomio ja poista huolesi tai pelkosi pois päältäsi. Tämä pitää sinut kiireisenä ja nautittavana.
- Jos sinulla on paljon vapaa -aikaa työssä, ei ole yllättävää, jos ahdistus vaivaa sinua. Jos johto hyväksyy, tuo kirjat ja ristisanatehtävät toimistoon, jotta sinulla on tekemistä vapaa -ajallasi.
- Aluksi voi olla vaikeaa keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Se vaatii harjoittelua, mutta ajan myötä voit parantaa keskittymiskykyäsi ja tehdä työympäristöstä tyydyttävämpi.
4 Ryhdy toimiin muuttaaksesi työtäsi paremmaksi. Jos työssäsi on jotain, josta et pidä, ryhdy toimiin sen muuttamiseksi. Pomot rakastavat työntekijöitä, jotka pyrkivät aina parantamaan työnkulkuaan, joten löydä tapoja tehdä positiivisia muutoksia, jotka hyödyttävät kaikkia. Ennen kaikkea älä arvostele työnkulkua tai ohjeita ja esitä ideasi positiivisella asenteella.
- Oletetaan, että kaikki työssä käyttävät jonkinlaista vanhentunutta ohjelmistoa. Kannusta esimiestäsi siirtymään ohjelmistoon, jota on helpompi hallita. Vapaaehtoisena kouluttaa muita työntekijöitä, jotta asiat sujuvat sujuvammin.
- Joku ei ehkä pysty toimittamaan töitä ajoissa. Vapaaehtoisena opettamaan työntekijöille lyhyt oppitunti ajankäytöstä tuottavuuden lisäämiseksi.
5 Opi uusi taito. Jos sinusta tuntuu, että työsi on pysähtynyt, aloita uuden oppiminen. Olipa kyseessä ohjelmisto, jota et osaa käyttää, tai tietty kirjoitustyyppi, käytä seisokkeja työssäsi uusien taitojen oppimiseen. Jos pomosi näkee, että olet oppinut jotain uutta, saatat pystyä nousemaan urapolulle. Ja tulevaisuudessa sinulla voi olla parempi asema.
6 Pidä taukoja koko päivän. Jos sinulla on oikeus 5 minuutin taukoihin, käytä niitä. Venytä jalkojasi, kävele, syö välipalaa tai tee jotain muuta rentoutumiseen. Vaikka sinulla ei olisi todellisia taukoja, nouse ylös noin 30 sekunniksi ja venytä. Jopa lyhyet tauot töistä ovat hyödyllisiä.
- Jos sinulla on tunnin tauko, kysy, voitko jakaa sen 15 minuutin paloiksi. Tämä saa sinut tuntemaan, että sinulla on enemmän aikaa itsellesi.

Tapa 3/3: Kehitä työ- ja yksityiselämän tasapaino

1 Katkaise yhteys lähdön jälkeen. Jos huomaat ajattelevasi työtäsi päivän päätteeksi, yritä välttää sitä. Ajattele: "Olen tehnyt parhaani tänään, ja nyt voin rentoutua." Keskity työn ulkopuolella harrastuksiin, ystäviin, perheenjäseniin, lemmikkeihin ja muihin toimiston ulkopuolisiin asioihin. Työskentelet kovasti ja ansaitset rentoutua päivän päätteeksi.
- Yritä olla puhumatta työstäsi tai valittaa siitä palvelun lopettamisen jälkeen. Tämä vain pahentaa ongelmaa, ja on parasta olla tuomatta töitä taloon.
2 Muista, että olet sinä, et työsi. Tyytymättömyys työhön valtaa usein koko ihmisen aiheuttaen negatiivisuutta elämästä yleensä. Yritä muistuttaa itseäsi, ettet ole työsi. Hänen lisäksi sinulla on muita asioita elämässäsi, kuten ystävyyssuhteita ja perhesitoumuksia. Keskity niihin, kun tunnet masennusta.
3 Tee aloite muualla. Kaikki eivät onnistu löytämään unelma -työtä. Jos et työskentele alueella, jota rakastat, tyydytä harrastuksesi työn ulkopuolella. Vapaaehtoistyö järjestön kanssa, joka tarvitsee enemmän apua.
- Jos esimerkiksi työskentelet toimistossa, mutta tavoitteesi on työskennellä lasten kanssa, vapaaehtoistyö päiväkodissa, kirjastossa tai koulussa auttaa lapsia opettamaan.
4 Älä kiellä itseltäsi harrastuksia ja intohimon aiheita. Työn ei tarvitse olla ainoa kanava elämässäsi. Ajattele intohimosi ja löydä tapoja ulkoistaa ne. Jos olet kiinnostunut musiikista, aloita ryhmä ystäviesi kanssa. Liity paikalliseen teatteriryhmään, jos olet kiinnostunut näyttelemisestä. On monia asioita, joita voit tehdä tunteaksesi täyttymyksen työn ulkopuolella.
5 Keskustele johdon kanssa mahdollisuudesta työskennellä etänä joidenkin päivien aikana. Joskus pelkkä toimiston ulkopuolella oleminen maksaa positiivista energiaa ja energiaa tehtävien suorittamiseen. Kotona työskentely voi auttaa sinua kehittämään paremman työ- ja yksityiselämän tasapainon.Selvitä, salliiko yrityksesi käytäntö etätyön ja kysy, voitko tehdä liiketoimintaa kotoa useita päiviä viikossa (tai kuukaudessa).
6 Harkitse neuvonantajaa. Joskus syy ei ole työssä, vaan piilotetuissa ongelmissa. Psykologi voi auttaa sinua käsittelemään näitä ongelmia ja määrittämään, kärsitkö ahdistuksesta tai masennuksesta.