Kuinka lopettaa myrkylliset ystävyyssuhteet

Sisältö

Askeleet
Osa 1/3: Merkitse i
Osa 2/3: Rajoita viestintää
Osa 3/3: Työskentele tunteidesi parissa
Varoitukset

Epäystävälliset ihmiset tyhjentävät aina kaikki ympärillään. Jos sinun on aina oltava varovainen, kun olet tekemisissä jonkun kanssa, paras asia on lopettaa tällainen suhde. Lopeta suhde selkeästi. Muista kertoa henkilölle, että et ole enää kiinnostunut olemaan hänen seurassaan. Sen jälkeen rajoita kontakteja häneen mahdollisimman paljon. Huonosti halukkaat löytävät aina tavan saada sinut takaisin elämäänsä, joten pysy kaukana heistä. Anna itsellesi aikaa tottua päätökseesi. Parisuhteen katkaiseminen ei ole koskaan helppoa, joten älä ole liian ankara itsellesi eron jälkeen.

Askeleet

Osa 1/3: Merkitse i

1 Hyväksy totuus suhteestasi. Myrkyllisten ystävyyssuhteiden katkaisemiseksi ensimmäinen askel on tunnustaa suhteesi todella. Vaikka päätät jättää tällaisen ystävän, saatat tarttua tiettyihin ystävyyttä koskeviin ajatuksiin. Ole rehellinen itsellesi siitä, että tämä suhde vain vahingoittaa eikä hyödytä sinua millään tavalla. Tämä ei ainoastaan auta sinua pääsemään eroon pseudo-ystävästäsi, vaan myös opettaa sinua asettamaan riman korkeammalle suhteessasi tulevaisuudessa.
- Mieti, mitä saat (jos saat) tästä suhteesta. Todennäköisesti et ole enää kiinnostunut tai hauskaa henkilön kanssa. Todennäköisesti hän tyhjentää sinut, ja vietettyäsi aikaa hänen kanssaan tunnet olosi täysin uupuneeksi.
- Hyväksy se tosiasia, että et voi muuttaa ihmistä. Pahat vihaiset tuntevat usein, kun joku haluaa päästä eroon heistä ja tekevät parhaansa pitääkseen sinut. Muistuta itseäsi, että sellainen henkilö ei muutu, vaikka kuinka paljon hän vannoisi. Tämä estää sinua etsimästä ei -toivottuja suhteita.
- Sekalaiset tunteet ovat normaaleja ja odotettuja, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi jatkaa tällaista ystävyyttä ja toveruutta. Voit esimerkiksi todella ihailla ja rakastaa ystävääsi, ja heillä voi olla upeita luonteenpiirteitä, mutta se ei tarkoita, etteikö ystävyys voisi olla myrkyllistä. On täysin mahdollista rakastaa ystävää, mutta silti halutaan mennä eteenpäin.
2 Keksi puhe ja harjoittele. Kaikkien suhteiden purkaminen on vaikeaa, ja myrkyllisten ystävyyssuhteiden katkaiseminen voi olla vielä vakavampaa. Ystäväsi voi alkaa kieltää kaikki julmuudet ja yrittää ratkaista asiat. Siksi puheesi säveltäminen ja harjoittelu auttaa sinua pysymään rauhallisena ja valmistautumaan tilanteeseen.
- Kirjoita ensin kaikki ajatuksesi muistiin ja tarkista sitten kaikki kirjoittamasi.Yritä valita tärkeimmät ajatukset ja tehdä selkeitä lauseita, jotka selittävät eron syyn.
- Harjoittele puhetta useita kertoja. Voit harjoitella peilin edessä tai toistaa sanat itsellesi. Jotta et lukisi nauhoitettua puhetta, kun kohtaat ystävää, yritä muistaa sanat enemmän tai vähemmän, jotta voit selittää itsesi mahdollisimman hyvin.
3 Ole mahdollisimman suoraviivainen. Kun katkaiset epäystävällisen suhteen, sinun on oltava hyvin selkeä ja ilmaiseva. Myrkylliset ystävät voivat olla hyvin ärsyttäviä, he haluavat usein hallita kaikkea eivätkä päästä eroon heistä niin helposti. Ole hyvin selvä, tämä auttaa lopettamaan ei -toivotut suhteet lopullisesti.
- Sinun ei tarvitse olla töykeä. Vaikka henkilö olisi loukannut sinua vakavasti, tarpeeton aggressio voi pahentaa tilannetta ennen taistelua. Yritä olla selkeä, mutta älä loukkaava.
- Ole mahdollisimman vahva tunteistasi ja siten odotuksistasi. Esimerkiksi: "Minusta tuntuu, etten saa mitään tästä suhteesta. Välitän ja olen huolissani sinusta, mutta tämän suhteen ylläpitäminen on yhä vaikeampaa. Uskon, että on parempi, jos meistä jokainen kulkee omaa tietämme. ”
4 Ole selkeä rajojesi suhteen. Päätä mihin suuntaan haluat mennä tästä eteenpäin. Tee luettelo henkilökohtaisista rajoista etukäteen ja kerro ne selkeästi ystävällesi. Jos et esimerkiksi halua ylläpitää viestintää tulevaisuudessa, tee se selväksi. Älä koskaan pahoittele tällaisten rajojen asettamista. Ne ovat välttämättömiä suhteiden terveelle kehitykselle.
- Ilmoita rajat mahdollisimman tarkasti. Esimerkiksi: ”Haluan kertoa teille, että haluan hetkeksi pitää tauon suhteessamme. Tarvitsen aikaa ja tilaa ajatella asioita uudelleen. Minulle on parempi, jos pidättäydyt kaikista viesteistä tai puheluista tulevaisuudessa. ”
- Jos sinun on ilmoitettava olosuhteistasi ja rajoistasi muille, tee niin. Jos et halua nähdä tiettyä henkilöä ryhmäkokouksissa, suuressa yrityksessä, kerro siitä muille. Esimerkiksi: ”Kuten tiedätte, olen rikkomassa ystävyyteni Dianan kanssa. Ymmärrän, haluatko kommunikoida hänen kanssaan, mutta varoita minua etukäteen, jos hän on ryhmäkokouksessa tai -tapahtumassa. Jonkin aikaa en halua leikata hänen kanssaan, koska tarvitsen henkilökohtaista tilaa. "

Osa 2/3: Rajoita viestintää

1 Tee ihmiselle selväksi, ettet halua nähdä häntä uudelleen. Huonosti halukkaat voivat yrittää selvittää asiat ja ymmärtää tarpeesi missä tahansa tilanteessa. Tällaiset ihmiset voivat hyödyntää herkkyyttäsi ja herkkyyttäsi ja yrittää jatkaa viestintää uudelleen eron jälkeen. Selitä selkeästi ja selkeästi henkilölle, ettet halua tavata toisiasi tulevaisuudessa, ja tästä lähtien et aio ylläpitää minkäänlaista viestintää.
- Ei hätää olla suora tässä tilanteessa. Mutta silti, älä ole aggressiivinen, ole päättäväinen. Voit sanoa jotain: "En halua nähdä sinua enää, joten älä yritä ottaa minuun yhteyttä."
- Pseudo-ystävät eivät ehkä halua päästää sinua ja yrittää pitää sinut verkostoissaan millään tavalla. Jotta voisit tehdä selväksi, ettet vitsaillut yhteyden lopettamisesta tämän henkilön kanssa, jätä huomiotta hänen viestit, puhelut ja sähköpostit. Sinun on ehkä jopa lisättävä henkilön numero mustalle listalle.
2 Päästä eroon pahasta jopa sosiaalisessa mediassa. Ei ole mitään järkeä jatkaa chattailua verkossa, jos olet poistanut tämän henkilön elämästäsi. Poista tämä henkilö, peruuta tilaus tai lisää se mustalle listalle kaikista mahdollisista sosiaalisista verkostoista. Tämä auttaa sinua selviytymään paremmin tunteistasi, koska et tule jatkuvasti kohtaamaan uutisia tämän henkilön elämästä.
- Kaikilla ei ole henkilökohtaista tiliä, joka on suljettu julkiselta katselulta.Jos ystäväsi Facebook- tai Twitter -profiili on kaikkien nähtävissä, on parasta pidättäytyä jatkuvasti katsomasta hänen sivuaan, varsinkin eron jälkeen. Se luo vain negatiivisia tunteita ja saa sinut tuntemaan olosi huonoksi.
3 Palkitse itsesi, jos rajoitat viestintää onnistuneesti. Joskus voi olla erittäin vaikeaa lopettaa suhde, jopa huono. Pseudokaveri olisi voinut laittaa harhaanjohtavia ajatuksia alitajuntaasi, esimerkiksi vain hän voi aina ymmärtää sinua. Siksi on parasta keksiä itsellesi jonkinlainen motivaatio, kuten hienot pienet asiat, palkkiona viestinnän rajoittamisesta.
- Aseta tavoitteita ja palkitse itsesi niiden saavuttamisesta. Jos olet esimerkiksi jättänyt huomiotta ei -toivotun ystävän viestit viikon ajan, mene ostoksille. Ja jos et ole tarkistanut hänen Twitter -sivuaan kuukauteen, syö illallinen kalliissa ravintolassa.
4 Etsi tapoja täyttää tyhjiö. Et todellakaan halua tuoda myrkyllistä suhdetta takaisin, kun olet yrittänyt niin kovasti lopettaa sen. Ne voivat kuitenkin viedä paljon aikaa ja energiaa. Tunnet ihmisen poissaolon elämässäsi ja tunnet jonkin aikaa yksinäisyyttä tai hämmennystä. Täyttääksesi tämän aukon yritä olla aina kiireinen.
- Etsi uusi harrastus häiritäksesi itseäsi. Voit esimerkiksi kokeilla neulomista, ompelemista, leipomista tai mitä tahansa muuta sinua kiinnostavaa toimintaa.
- Yritä löytää uusia ystäviä. Uusien, positiivisempien suhteiden luominen voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja luottavaisemmaksi pseudo-ystävyyden hajoamisen vuoksi. Liity klubiin, vapaaehtoistyöhön tai mene juhliin ja aloita rento keskustelu jonkun kanssa.

Osa 3/3: Työskentele tunteidesi parissa

1 Ota vastaan epämiellyttävät tunteet. Hetken eron jälkeen sinusta tuntuu erilaiselta, ikään kuin et olisi sinä. Sinun täytyy tunnustaa ja tuntea tunteesi, vaikka ne olisivat negatiivisia. Sen sijaan, että työntäisit pois epämiellyttävät tunteet, hyväksy ne ja hyväksy ne.
- Muista, että ihmissuhteet ovat luonnostaan monimutkaisia. Kukaan ei ole immuuni tuntea olonsa epämukavaksi emotionaalisen siteen katkeamisen jälkeen. Älä yritä korjata negatiivisia tunteita heti, koska tämä vain estää sinua selviytymästä ongelmista.
- Muista, että ihmissuhteissa on kyse henkilökohtaisesta kasvustasi. Vaikka et voi hyvin tällä hetkellä, olet ponnistellut tekemään terveellisempiä suhteita koskevia valintoja tulevaisuudessa. Vaikka kaikki on hyvin vaikeaa tässä vaiheessa, se hyödyttää sinua lopulta.
2 Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä. Kun pääset eroon pseudokaveristasi, ympäröi itsesi ihmisillä, jotka muistuttavat sinua kaikesta hyvästä ja positiivisesta, mitä vilpitön suhde antaa. Valitse terve, positiivinen käyttäytyminen, jotta voit selviytyä tunteistasi ja jatkaa eteenpäin.
- Ota yhteyttä positiivisiin ystäviin, jotka ovat aina valmiita tukemaan sinua. Kokoonnutaan ja vietetään aikaa yhdessä.
- Avaa heille tilanteesi. Keskustele siitä, miten olet äskettäin lopettanut ystävyyden ja tarvitset lisätukea.
3 Määritä roolisi myrkyllisissä ystävyyssuhteissa. Monilla ihmisillä, joilla on ollut päihdyttäviä suhteita, on tapana saada ne uudelleen. Tarkastele suhteidesi historiaa ystävien, rakkaansa ja perheen kanssa. Saatat olla jatkuvasti roolissa suhteessa, joka osoittautuu negatiiviseksi sinulle. Näiden käyttäytymismallien ymmärtäminen voi auttaa sinua pääsemään eroon niistä lopullisesti.
- Vaikka et ole vastuussa jonkun huonosta käyttäytymisestä, voit olla haavoittuvainen pahantahtoisille tietyistä syistä. Useimmiten saatat olla passiivinen suhteessa ja tuntea olosi epämukavaksi ilmaista tarpeesi suoraan.Vanhempasi tai rakkaasi ovat saattaneet käyttää sinua emotionaalisesti hyväksi nuorena, ja luonteeltasi rakastat miellyttää muita.
- Ymmärtäminen, miksi sinulla on negatiivisia suhteita, on tärkeä tekijä prosessissa päästä eroon tästä tapahtumakuvasta. Jos sinulla on ollut monia tällaisen suhteen tapauksia, on parasta ottaa yhteyttä asiantuntijaan tämän ongelman ratkaisemiseksi.
4 Anna itsellesi aikaa. Älä odota olosi paremmaksi päivän jälkeen. Paraneminen vie aikaa. Anna itsellesi aikaa surua varten. On luonnollista tuntea surua kuukausia eron jälkeen. Muista, että tämä on väliaikaista ja tunnet olosi paljon paremmaksi pitkällä aikavälillä.