Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Rullaluistelu on viihdyttävä vapaa -ajan aktiviteetti, joka voi korvata taitoluistelun lämpiminä kuukausina. Se voi aluksi tuntua pelottavalta, mutta videoihin totuttelu vie jonkin aikaa ja sinusta tulee nopeasti ammattilainen. Sinulla on upea tunne ajaessasi vapaasti kadulla kilpailemalla pyöräilijöiden kanssa. Mutta muista olla luottavainen.

Askeleet

1. 1 Varmista, että rullat ovat sinulle sopivan kokoisia. Niiden ei pitäisi roikkua puolelta toiselle, eivätkä varpaat ja kantapäät saa luistaa liikkuessaan. Mukavuus on avain menestykseen! Urheiluvälinekaupan jonkun on näytettävä sinulle, kuinka valita oikea koko. Lasten tulisi valita säädettävät pyörät, jotta he voivat kasvaa heidän kanssaan.
2. 2 Seiso matolla tai ruoholla. Kun seisot matolla, pyörät eivät liiku. Tämän harjoituksen tavoitteena on tottua jalkojen ylipainoon ja säätää kehon painopistettä. Et ehkä tarvitse tätä, mutta on suositeltavaa tuoda tuoli avuksi, jos alat pudota.
3. 3 Harjoittele jalkojen ja jalkojen liikuttamista. Saatat seisoa ruoholla tai matolla, mutta sinun on opittava liikuttamaan jalkasi oikein. Ota muutama askel, ja sen jälkeen seisoessasi siirry yhdellä jalalla eteenpäin lisäämällä vähitellen jalan painetta, kunnes toista ei juuri paineta. Tee sitten sama toisella jalalla, kunnes pystyt "liukumaan" edestakaisin huoneessa useita kertoja.
4. 4 Varastoi ajoissa. Älä kiirehdi. Sinun ei pitäisi tuntea liikkuvasi liian hitaasti. On erittäin tärkeää tuntea itsensä luottavaiseksi ja rohkeaksi. Älä lannistu, jos kaadut koko ajan. Rentoudu, hengitä syvään ja keskity. Jos luulet pystyväsi siihen, voit!
5. 5 Siirry jalkakäytävälle, kun tunnet olevasi valmis. Betoni on ihanteellinen epätasaisen ja karkean pinnan vuoksi. Pyörät hankaavat näitä kolhuja vastaan, mutta samalla ne antavat sinun liikkua vapaammin kuin matolla. Asfalttia ei kuitenkaan suositella aloittelijoille, koska sen sileä pinta helpottaa pyörien pyörimistä etkä ole valmis siihen. Jos valitset asfaltin, pysähdy autotalliin tai pienelle pihalle, jotta sinulla on jotain koukkuun kaatumisen yhteydessä. Käytä myös kypärää ja polvisuojia, jos olet aloittelija!
6. 6 Kokeile jalkojen liikettä selvittääksesi, kuinka liikkua nopeammin ja ketterämmin. Juna kääntyy, tasapaino yhdellä luistimella ja yritä vain kävellä. On parasta aloittaa hitaasti ja sitten kiihdyttää.
7. 7 Harjoittele putoamista ja nousua. On parasta pudota eteenpäin, lepää polvilla ja ranteilla. Jos sinusta tuntuu putoavan taaksepäin, tartu polvistasi! Tämä kallistaa sinua eteenpäin, joten joko pidät tasapainosi tai putoat eteenpäin. Kun kaadut, ranteiden tulisi mennä maata pitkin, ei poikittain, tai voit vahingoittaa niitä. Jos mahdollista, älä kaadu taaksepäin, sillä se voi vahingoittaa suojaamatonta häntäluuta ja selkää.Jos voit, pehmennä isku putoamalla pehmeään kohtaan kyynärpäilläsi ja ranteillasi, joiden pitäisi olla puolustuksessa. Yritä pitää pääsi irti maasta putoamisen aikana, mutta käytä aina kypärää.
8. 8 Opettele jarruttamaan. Aivan kuten autossa, pyörällä tai jopa juoksessasi, sinun pitäisi aina pystyä pysähtymään. Siirrä yksi jalka eteenpäin ja taivuta polvea kevyesti ja paina kantapäätä, kunnes pysähdyt hitaasti.
9. 9 Harjoittele joka päivä. Perusasioiden tunteminen ei riitä! Jos esimerkiksi käännät jatkuvasti käsiäsi kääntyessäsi, et käännä kehoasi kokonaan jaloillasi. On parasta harjoitella vähintään 30 minuuttia päivässä.

Vinkkejä

• Jos sinusta tuntuu putoavan taaksepäin, tartu polvistasi! Tämä auttaa sinua putoamaan eteenpäin, mikä on vähemmän tuskallista kuin selällesi putoaminen.
• Älä aloita epätasaisella alustalla. Putoat useammin ja pettyydyt nopeammin. Aloita tasaisella pinnalla, kuten jalkakäytävällä.
• Jos sinusta tuntuu, että liikut tarpeeksi nopeasti, aseta jalat suoraan ja aloita niiden liikuttaminen, kun hidastat.
• Käytä suojavarusteita. Osta kyynär-, polvi-, rannesuojat ja kypärä ennen pyörille astumista. Turvallisuus on etusijalla!
• Ratsasta ystävän kanssa, joka ei ole uusi tässä. Se on aina helpompaa, kun pidät jonkun kädestä.
• Aloita yksinkertaisesti liu'uttamalla pintaa pitkin kuin juna.
• Ota rullaluistelutunteja, jos sinulla on ongelmia.
• Nämä vinkit sopivat myös niille, jotka haluavat oppia luistamaan. Jos osaat jo luistella, sinulla ei todennäköisesti ole ongelmia rullaluistimien kanssa.
• Rullaluistelu erityisillä jäähallilla voi olla erittäin hyödyllistä harjoittelussa.

Varoitukset

• Älä mene ulos, jos et tiedä miten hallita tilannetta. Voit törmätä autoon tai törmätä johonkin.
• Katso ympärilläsi oleva maisema. Kivet, sora ja hiekka eivät ole hyväksi luistimillesi ja voivat helposti pudota. On lähes mahdotonta ajaa tällaisilla epävakailla pinnoilla, joten yritä välttää niitä.
• Käytä aina suojaa. Vaikka olisit ammattilainen, yksi päävamma voi johtaa vakavaan vammaan tai kuolemaan.