Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) on krooninen. IBD: tä on kahta päätyyppiä: haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti. Nämä sairaudet ovat hieman samanlaisia, mutta tietysti eroja on. Haavainen paksusuolitulehdus vaikuttaa paksusuoleen, jonka sisäpinnalle ilmestyy punaisia, tulehtuneita haavaumia. Peräsuolen haavainen paksusuolitulehdus kehittyy yleensä ihmisillä, joilla on usein ripulia. Uloste sisältää usein limaa ja verta, jos paksusuolen limakalvo on vaurioitunut. Crohnin tautiin liittyy ileum (ohutsuolen viimeinen osa) ja paksusuolen osat. Crohnin tauti voi kuitenkin esiintyä lähes missä tahansa ruoansulatuskanavan alueella. Suoliston tulehdus leviää syvemmälle ja pidemmälle kuin haavainen paksusuolitulehdus. Tämän seurauksena erityisellä ruokavaliolla, joka on määrätty potilaille, joilla on suolistotulehdus, on erittäin merkittävä vaikutus hoitoon.

Askeleet

1. 1 Sinun on tiedettävä, miten tunnistaa oireet. Haavaisen paksusuolitulehduksen ja Crohnin taudin yleisimmät oireet ovat vatsakipu ja ripuli.
   • Koska ripuli voi olla toisinaan erittäin vakava ongelma, jatkuva verenhukka peräsuolen kautta voi johtaa nestehukkaan, verenpaineen laskuun ja anemiaan. Muita IBD -oireita ovat ummetus, kuume, vilunväristykset, laihtuminen, väsymys.
   • Ravinteiden ja nesteiden menetys johtaa usein tarpeettomaan laihtumiseen ja aliravitsemukseen. On tärkeää noudattaa ruokavaliota, jotta kehosi voi palauttaa aineenvaihdunnan ja päästä eroon IBD -oireista.
2. 2 Syö pieniä aterioita tai välipalaa 3-4 tunnin välein. On tärkeää palauttaa ruoansulatuskanava ja välttää ylikuormitusta. Jos saat enemmän ravintoaineita lyhyin väliajoin, vatsakivusi syömisen aikana todennäköisesti lakkaa.
   • Aseta puolet jokaisesta pääruoasta takaisin jääkaappiin myöhempää ateriaa varten.
   • Sinun tulisi syödä 3 pientä ateriaa ja 3 välipalaa päivässä.
   • Välipaloja tulee aina valmistaa.
   • Jos haluat syödä vähemmän, osta pieniä lautasia.
3. 3 Kun tunnet oireiden alkavan, yritä syödä elintarvikkeita, joissa on vähän kuitua. Nämä elintarvikkeet ovat helpommin sulavia, joten ne eivät todennäköisesti aiheuta ruoansulatusongelmia.
   • Koko vehnän ja ruisruokien sijaan on suositeltavaa syödä leipää, sämpylöitä, muroja ja valkoisesta jauhosta valmistettua pastaa.
   • Syö valkoista riisiä ruskean riisin sijaan.
   • Valitse elintarvikkeet, joissa on alle 2 grammaa kuitua annosta kohti.
   • Vältä maissia, limapavuja, tummansinisiä papuja, punaisia ​​papuja ja mustia papuja.
   • Syö hyvin keitetyt siemenettömät vihannekset, kuoritut perunat ja vihannesmehut.
   • Vältä useimpia raakaruokia kuin kypsiä banaaneja, kuorittuja omenoita ja meloneja.
   • Poista kuivatut hedelmät (rusinat, luumut) ruokavaliosta.
   • Poista luumumehu ruokavaliosta.
   • Valitse nahattomat säilykkeet.
4. 4 Juo runsaasti nesteitä. On erittäin tärkeää estää nestehukka.
   • Juo vähintään 8 kupillista nestettä joka päivä.
   • Vältä kofeiinipitoisia juomia, koska ne voivat nopeasti kuivata sinut.
   • Jos vietät pitkiä aikoja töissä tai koulussa, tuo jotain juotavaa mukanasi.
5. 5 Jos sinulla ei ole IBD -oireita, syö probiootteja ja prebiootteja sisältäviä ruokia.
   • Prebiootteja löytyy luonnostaan ​​monista elintarvikkeista, erityisesti elintarvikkeista, joissa on paljon kuitua, mukaan lukien jotkut hedelmät, vihannekset ja jyvät. Ne tulevat usein elintarvikkeiden lisäaineina tiettyihin elintarvikkeisiin, kuten jogurttiin.
   • Probiootit ovat eläviä organismeja, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatukselle. Ne edistävät ruoansulatuskanavassa olevien hyödyllisten bakteerien kasvua. Niitä löytyy jogurtista tai muista maitotuotteista. Joskus nämä tuotteet sanovat "sisältää eläviä kulttuureja". Voit myös käyttää erityisiä probiootteja sisältäviä lisäravinteita.
6. 6 Ota monivitamiini. Kehosi saattaa tarvita enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin tavallisesti. Ripuli voi tyhjentää kehosi, joten saatat kokea akuutteja vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteita.
   • Valitse apteekistasi mineraaleja sisältävä monivitamiini. Ne ovat saatavilla ilman reseptiä.
   • Jos et ole varma, mitä vitamiineja valita, voit kysyä ravitsemusterapeutilta tai apteekista kysymyksiä.
   • Älä mene yksittäisiin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin, kuten A-, D- tai E-vitamiiniin. Ne ovat rasvaliukoisia ja voivat olla myrkyllisiä keholle.
7. 7 Vältä rasvaisia ​​ruokia. Nämä ruoat voivat aiheuttaa vatsakipuja ja pahentaa ripulia.
   • Syö vähärasvaisia ​​juustoja ja juo vähärasvaista maitoa.
   • Syö vähärasvaista lihaa - nahatonta siipikarjaa, paistettua kalaa, tonnikalaa.
   • Nauti alle 8 teelusikallista voita sisältävää ruokaa päivässä. Tämä käsite sisältää: voita, margariinia, kasviöljyä, smetanaa ja rasvaa.
   • Vältä paistettuja ruokia.

Vinkkejä

• Aikana, jolloin oireet eivät ilmene, sinun on sisällytettävä ruokavalioon täysjyvätuotteita sekä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Ei ole harvinaista, että jotkut ihmiset kokevat ummetusta ripulin jälkeen. Tämän tilanteen välttämiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioon runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita ja juotava paljon vettä. Sinun on aloitettava pienellä kuidulla. Heti kun oireet alkavat toistua (kuten ripuli), lopeta välittömästi kuitupitoisten elintarvikkeiden syöminen ja odota oireiden selviämistä uudelleen.