Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Päätä lopettaa valehtelu
• Tapa 2/3: Luo suunnitelma
• Tapa 3/3: Pysy rehellisenä
• Vinkkejä

Onko valehtelija toinen luonteesi? Kun valehtelemisesta tulee tapa, on vaikeaa kertoa totuus. Valehtelu voi aiheuttaa riippuvuutta, kuten tupakointi tai alkoholin käyttö; se luo mukavuutta ja siitä tulee varamekanismi, kun kohtaat epämiellyttäviä tunteita. Kuten useimmat riippuvuudet, valehtelun lopettaminen on välttämätön ratkaisu hyvinvointiisi. Ja kuten mikä tahansa riippuvuus, ensimmäinen askel on tunnustaa, että ongelma on olemassa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Päätä lopettaa valehtelu

1. 1 Ota selvää miksi valehtelet. Ihmisillä on usein tapana valehdella jo nuoresta iästä lähtien. Ehkä lapsena huomasit, että oli helpompaa saavuttaa haluamasi valehtelemalla, ja jatkoit tätä teini -ikäisenä keinona löytää tie ulos vaikeista tilanteista, joita jokainen meistä kohtaa. Valehtelun syyn selvittäminen on ensimmäinen askel muutokseen.
   • Käytätkö valheita keinona hallita tilannetta? On vaikea sanoa totuutta, kun näet selkeän polun saada haluamasi valheiden kautta. Ehkä käytät säännöllisesti valheita keinona saada muut ihmiset tekemään mitä haluat heidän tekevän.
   • Valehteletko näyttääksesi parhaalta? Halu kilpailla saa sinut liikkeelle heti, kun sinun on ymmärrettävä, mitä se tarkoittaa. Valehtelu on helppo tapa parantaa asemaasi työssä, sosiaalisessa piirissäsi tai jopa rakkaidesi kanssa.
   • Saatat käyttää valheita keinona lohduttaa itseäsi. Totuuden kertominen on usein erittäin vaikeaa, ja se aiheuttaa jännitystä, epämukavuutta ja epämukavuutta. Valehtelu muille ja joskus itsellesi säästää vaikeuksia kohdata epämiellyttäviä tilanteita ja tunteita.
2. 2 Määritä, miksi haluat lopettaa. Miksi lopettaa valehtelu, kun se helpottaa elämääsi paljon? Jos sinulla ei ole selkeitä syitä olla valehtelematta, sinun on vaikeampaa tulla rehelliseksi ihmiseksi. Mieti tarkkaan, miten tämä vaikuttaa persoonallisuuteesi, ihmissuhteisiisi ja elämäsi kulkuun. Tässä on hyviä syitä valehdella:
   • Tuntuu taas kunnolliselta ihmiseltä. Kun valehtelet, siirryt pois todellisuudesta. Piilotat osan itsestäsi ja heijastat jotain väärää. Jos teet tämän uudestaan ​​ja uudestaan, valehtelu vaikuttaa negatiivisesti ystävällisyyden ja itsetuntosi tunteeseen. Sinulla on oikeus julistaa koko totuus itsestäsi tälle maailmalle. Sinun kannattaa tietää, kuka todella olet. Todellisen identiteettisi ylpeys on luultavasti tärkein syy lopettaa valehtelu.
   • Ota yhteyttä uudelleen, kun olet tekemisissä ihmisten kanssa. Valehtelu muille estää todellisen suhteen luomisen ihmisten välille. Hyvät suhteet perustuvat ihmisten kykyyn jakaa itsensä muiden kanssa. Mitä enemmän avaudut toisillesi, sitä lähempänä olet. Jos et voi olla rehellinen muiden ihmisten kanssa, se vaikuttaa kielteisesti kykyysi saada ystäviä ja tuntea olevani osa yhteiskuntaa.
   • Palauta muiden luottamus. Valehtelu ei voi aiheuttaa fyysistä haittaa, mutta kun se toimii muiden käyttäytymisen manipuloimiseksi, se vaikuttaa negatiivisesti heidän vapaaseen tahtoonsa ja oikeuteen tehdä valintoja totuuden perusteella. Jos tuntemasi ihmiset ovat saaneet sinut valehtelemaan, he puolustavat itseään manipuloinnilta eivätkä enää usko sinua. Ainoa tapa saada takaisin ihmisen luottamus on alkaa olla rehellinen ja jatkaa rehellisyyttä, kunnes hän uskoo sanasi. Tämä voi kestää useita vuosia, joten olisi hyvä aloittaa heti.
3. 3 Anna lupaus lopettaa. Petoksen hoito, kuten mikä tahansa muu riippuvuus, on vakava sitoumus vain luopua siitä.Se vaatii tahdonvoimaa ja omistautumista asettaakseen päivämäärän, jonka jälkeen lupaatte olla rehellinen ja toteuttaa suunnitelman, jotta se voi menestyä. Tämän artikkelin lukeminen on jo iso ensimmäinen askel.

Tapa 2/3: Luo suunnitelma

1. 1 Hae apua ulkopuolelta. Saatat tuntea olevani yksin pyrkimyksessäsi lopettaa valhe, mutta on ihmisiä, jotka ovat käyneet sen läpi ja voivat tarjota sinulle tukea. Kaikesta riippuvuudesta on vaikea päästä eroon yksin. Ota yhteyttä ihmisiin, jotka voivat antaa sinulle hyödyllisiä neuvoja ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
   • Työskentele psykologin kanssa. Puhuminen jonkun kanssa, jolla on psykologinen tausta ja kokemusta saman kokeneiden auttamisesta, on erittäin arvokasta siirtymällä usein valehtelemisesta rehellisyyteen.
   • Puhu läheisten kanssa. Jotkut elämäsi ihmiset haluavat auttaa sinua lopettamaan valehtelun, vaikka he olisivat kestäneet valheesi monta kertaa. Jos tunnet olosi mukavaksi, kerro vanhemmillesi, sisaruksillesi tai läheiselle ystävällesi, että aiot lopettaa valehtelun, ja he voivat ehkä antaa sinulle tukea.
   • Liity tukiryhmään. Puhuminen muiden ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi, on korvaamaton kokemus. Etsi online-tukiryhmiä tai tosielämän ryhmiä yhteisöstäsi.
2. 2 Tunnista kuvioita. Valehtelun lopettamiseksi on hyödyllistä tunnistaa tilanteet, tunteet, ihmiset tai paikat, jotka estävät sinua kertomasta totuutta. Kun tiedät, mikä saa sinut valehtelemaan, voit joko välttää näitä malleja tai löytää tavan voittaa ne rehellisesti.
   • Onko sinulla tapana valehdella, kun sinusta tuntuu siltä? Saatat olla huolissasi edistymisestäsi koulussa tai työssä ja esimerkiksi valehdella lievittääksesi tätä tunnetta tilapäisesti. Etsi erilaisia ​​tapoja käsitellä ahdistustasi.
   • Valehteletko tietyille ihmisille? Ehkä valehtelet isällesi sen sijaan, että kuuntelisit hänen reaktiotaan huonoihin arvosanoihisi. Sinun on opittava vastaamaan tähän haasteeseen terveillä tavoilla.
3. 3 Jos et pysty sanomaan mitään totta, on parempi olla sanomatta mitään. Kun kohtaat haasteen ja kiusauksen valehdella, pakota itsesi olemaan sanomatta mitään. Jos et voi olla rehellinen tällä hetkellä, on parasta olla hiljaa tai vaihtaa puheenaihetta. Sinun ei tarvitse vastata kysymyksiin, joihin et halua vastata, tai paljastaa tietoja, joita et pidä tarpeellisina.
   • Jos joku esittää sinulle kysymyksen suoraan ja sinusta tuntuu, ettet pysty vastaamaan totuudenmukaisesti, on hyvä vaihtoehto sanoa, ettet halua vastata kysymykseen. Tämä voi olla hieman kiusallista, mutta silti parempi kuin valehdella.
   • Vältä tilanteita, jotka saavat sinut tuntemaan, että sinun on sanottava jotain väärin. Monet keskustelut, joissa jokainen esimerkiksi kehui saavutuksistaan, voivat saada sinut "pysymään valheiden mukana".
   • Kiinnitä huomiota fyysisiin oireisiin, jotka kertovat, että aiot valehdella. Se voi olla pudonneet silmät, nopea syke; kun sinusta tuntuu siltä, ​​että tämä tapahtuu, abstrakti itsesi tilanteesta, jotta et valehtele.
4. 4 Harjoittele totuuden puhumista hyvin. Jos olet valehdellut useammin kuin olet kertonut totuuden, sinun on harjoiteltava totuuden puhumista. Ratkaisun avain on ajatella ennen kuin puhut ja päättää, mikä on parempi sanoa totuus valehtelun sijaan. Jälleen, jos olet esittänyt itsellesi kysymyksen, johon et voi vastata totuudenmukaisesti, älä vastaa. Mitä enemmän kerrot totuuden, sitä helpompaa se on.
   • Kokeile harjoitella tuntemattomien kanssa tai online -foorumeilla. Totuuden kertominen ihmisille, joilla ei ole suhdetta, voi olla helppoa, koska sillä ei ole vaikutuksia.
   • Kun kyse on tuntemistasi ihmisistä, yritä puhua rehellisesti neutraaleista aiheista, joissa tunnet olosi luottavaiseksi.Ilmaise rehellinen mielipide tai aloita perustiedolla siitä, mitä viikonloppusuunnitelmasi tai mitä söit aamiaiseksi.
   • Jos sinun on vaikea puhua itsestäsi, keskustele uutisista, paikallispolitiikasta, urheilusta, filosofiasta, liikeideoista, kokeilluista resepteistä, suosikkiesityksestäsi, bändeistä, joista haaveilet, toisen ihmisen elämästä, koirastasi tai säästä. Tärkeintä on oppia puhumaan totta.
5. 5 Tutki, millaista on kohdata seuraukset. Jossain vaiheessa, kun kerrot totuuden, se asettaa sinut tilanteeseen, jossa valehtelit jatkuvasti välttääksesi vastuun. Sinun on myönnettävä, kun alat noudattaa sääntöjä, että olet työtön tai et saa sitä roolia, johon kuulit, tai myöntää, että et ole oikeastaan ​​kiinnostunut parisuhteesta. Epämiellyttävät seuraukset ovat silti parempia kuin valehteleminen, koska se vahvistaa luonnetta ja luo luottamuksellisia suhteita muihin ihmisiin.
   • Valmistaudu hyväksymään muiden ihmisten reaktiot. Ehkä kuulemasi totuus saa jonkun tekemään epämiellyttävän kommentin suuntaan tai reagoimaan tavalla, jota et halua. Vaikka niin onkin, voit olla ylpeä siitä, että kerrot totuuden ja ymmärrät, että kohtaat joustavuuden ja rehellisyyden haasteen helpon tien sijaan.
   • Pyri rakentamaan ihmisten luottamusta, johon et ehkä itse usko. Jos sama henkilö on saanut sinut valehtelemaan monta kertaa, voi kestää hetken, ennen kuin hän uskoo, että olet alkanut kertoa vain totuuden. Jatka työskentelyä tähän suuntaan, koska ainoa tapa maailmassa saada luottamus takaisin on pysyä rehellisenä. Heti kun huijaat uudelleen, kaikki palaa normaaliksi.

Tapa 3/3: Pysy rehellisenä

1. 1 Tunnista aiheet, jotka saavat sinut väistämään vastauksia. Kun sinulla on tapana kertoa totuus, valheisiin johtavat ajattelumallit tulevat vielä selvemmiksi. On tärkeää pysyä tietoisena siitä, mikä on houkuttelevaa välttää joutumasta takaisin tapaan valehdella.
   • Opi käsittelemään mallia poistamalla perimmäinen syy. Jos elämässäsi on tapahtunut jotain, mikä saa sinut ahdistumaan ja tunnet olosi epämukavaksi totuuden kertomisessa, opi, miten voit käsitellä ahdistustasi eri tavalla.
   • Älä ole liian ankara itsellesi, kun väistät aiheen. Rehellisyys on vaikeaa, ja me kaikki vältymme tietyistä aiheista aika ajoin. Muista, että on vain yksi tapa korjata ongelma: älä valehtele. Pysy rehellisenä. Älä anna kuvioiden hallita elämääsi.
2. 2 Tee rehellisyydestä hahmosi perusta. Rehellisyys on luonteenpiirre, jota arvostetaan eri kulttuureissa ja yhteiskunnissa. Se on laatu, joka on hiottu vahvan luonteen kovalla työllä vaikeissa tilanteissa vuodesta toiseen. Anna totuuden, ei valheiden, tulla tavanomaiseksi reaktioksesi kohdatessasi elämän koettelemuksia.
   • Rehellisyyden tunnustaminen muissa voi olla hyödyllistä, kun yrität elää rehellistä elämää. Ketä ihailet? Kysy itseltäsi, mitä hän haluaisi tehdä tai sanoa, jos sinulla on ongelmia - keksi rehellisin lähestymistapa.
   • Etsi muita esimerkkejä rehellisestä käyttäytymisestä - hengellisiä johtajia, kirjallisuuden kunniamerkkejä, filosofeja, yhteiskunnallisten liikkeiden johtajia ja niin edelleen. Kaikki kompastuvat joskus, mutta rehelliset ihmiset pakottavat itsensä toimimaan oikein jokaisen uuden testin yhteydessä.
3. 3 Rakenna hyvä suhde. Mitä enemmän kerrot totuuden ja täytät muiden ihmisten odotukset, sitä enemmän he luottavat sinuun. On ihana tunne herättää muiden luottamusta. Luottamus johtaa suuriin ystävyyssuhteisiin, intiimiin ihmissuhteisiin ja yhteenkuuluvuuden tunteeseen: se lievittää yksinäisyyttä ja rakentaa yhteisöä. Kun lopetat valehtelun, sinulla on vapaus olla oma itsesi ja kertoa muille, kuka todella olet.

Vinkkejä

• Jos valehtelet paljon ja kaikesta, muista, ettet pysty pysähtymään yhdellä hengityksellä. Se on kuin huume, todella vaikea lopettaa. Sinun on ensin hidastettava prosessia. Vanhempasi kertovat sinulle, että kun aiot valehdella, sinun pitäisi pysähtyä ja kysyä itseltäsi: "Onko tämä oikein?" Yritä nopeasti kysyä itseltäsi "onko tämä valhetta". Se vie aikaa, mutta lopulta lopetat, jos yrität todella kovasti. Kysy myös itseltäsi, miltä sinusta tuntuisi, jos henkilö valehtelee sinulle jatkuvasti.
• Valehtelu johtuu usein riittämättömyyden tunteesta tai tarpeesta piilottaa totuus muilta ja tehdä itsestä vähemmän haavoittuva. Opi hyväksymään, että totuus on kaikkien ihmisten oikeus; Hengitä syvään, mieti henkilöä, jolle kerrot tämän, ja mitä hän vastaisi, jos tietäisi, että valehtelet, avaa suu - ja kerro totuus. Kun olet tehnyt tämän, tunnet syyllisyyden ja helpotuksen vapautumista.
• Seuraa todellisia tunteitasi. "Sam, olen niin hämmentynyt siitä, mitä olen tehnyt. Häpeän itseäni. Kerroin Kimille, että rakastat häntä, vaikka pyysit minua olemaan rakastamatta. Antaisitko minulle anteeksi? "