Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Korvaton rakkaus
• Menetelmä 2/4: Entinen
• Tapa 3/4: Keskity itseesi
• Tapa 4/4: Käynnistä puhdas liuskekivi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Voi olla hyvin vaikeaa lakata rakastamasta jotakuta, olitpa erossa poikaystäväsi kanssa tai haluat unohtaa onneton rakkautesi. Tunteet valtaavat sinut. Kuitenkin ajan myötä ystävien ja rakkaiden tuki ja itsensä rakastaminen auttavat sinua voittamaan tämän vaiheen. Tässä on hyödyllisiä vinkkejä oikean polun valitsemiseen.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Korvaton rakkaus

1. 1 Kysy itseltäsi, rakastatko todella tätä ihmistä. Joskus saatat ajatella rakastavasi jotakuta - komeaa kaveria lähimmästä kahvilasta, parhaan ystäväsi sisarta, jotakuta, jonka tapasit Internetissä, tai suosikkimuusikkoasi tai -tähtiäsi - mutta tämä on vain harrastus tai ihastus. Kyllä, voit ajatella heitä jatkuvasti ja kuvitella, miten seurustelet, mutta jos et koskaan vietä aikaa heidän kanssaan tai he eivät edes ole tietoisia olemassaolostasi, tätä tunnetta tuskin voidaan kutsua rakkaudeksi.
   • Todellisen rakkauden tulee olla molemminpuolista. Sinun täytyy viettää aikaa henkilön kanssa ja oppia kaikki hänen vahvuuksistaan ​​ja heikkouksistaan.
   • Jos et ole kokenut tätä, olet todennäköisesti rakastunut tämän henkilön kuvaan etkä itseesi.
   • Jos pystyt vakuuttamaan itsesi, että tämä tunne ei ole rakkautta - sanan todellisessa merkityksessä -, sinun on paljon helpompi jatkaa eteenpäin.
2. 2 Selvitä, onko suhteelle mahdollisuus. Seuraavaksi sinun on analysoitava tilanne ja ymmärrettävä, onko mahdollista, että suhde voi syntyä välillesi. Jos on olemassa todellinen mahdollisuus, esimerkiksi jos hän on vapaa työtoveri tai luokkatoveri, jolle et ole vielä uskaltanut lähestyä, kaikki ei ole menetetty, ja sinun pitäisi koota itsesi ja pyytää hänet treffeille .
   • Jos olet rakastunut parhaan ystäväsi, englannin opettajan tai esimerkiksi Leonardo DiCaprion tyttöystävään, sinun on parempi astua taaksepäin. Tämän ei ole tarkoitus toteutua.
   • Se voi olla vaikeaa, mutta mitä nopeammin hyväksyt totuuden, sitä helpompi on jatkaa eteenpäin.
3. 3 Listaa syyt, miksi et onnistu. Tällainen luettelo, jossa on erityisiä syitä, miksi et voi olla yhdessä, auttaa, jos olet hieman unohdettu ja sinun on muistutettava itsestäsi, miksi sinun on lopetettava rakastaminen.
   • Syy voi olla mikä tahansa - kolmenkymmenen vuoden ikäero, se, että hän on homoseksuaali, että et voi koskaan rakastaa ketään, jolla on kelttiläinen ristitatuointi vasemmassa hauissasi.
   • Ole mahdollisimman rehellinen itsellesi - sydämesi kiittää sinua jälleen.
4. 4 Keskity suhteisiin todellisten ihmisten kanssa. Lakkaa kärsimästä siitä, kenen kanssa sinun ei ole tarkoitus olla, et koskaan onnistu, ja ala miettiä realistisempia vaihtoehtoja. Olet ehkä ollut niin huolestunut tunteistasi etäältä, ettet koskaan huomannut merkittävää muuta istuvasi edessäsi.
   • Tunnetko kaverin, joka auttaa sinua jatkuvasti kantamaan kirjoja? Tai tyttö, joka katsoo sinua silmiin ja hymyilee joka kerta kävellessään? Ajattele häntä tai häntä.
   • Vaikka et olisi romanttisesti mukana, ei koskaan haittaa häiritä itseäsi ja nauttia uusien ihmisten tapaamisesta.
5. 5 Muista itsellesi, että sinäkin ansaitset tulla rakastetuksi. Onneton rakkaus satuttaa, eikä kukaan ansaitse kärsiä ikuisesti, varsinkin joku niin hyvä kuin sinä. Ansaitset olla jonkun kanssa, joka ihailee sinua, jonka mielestä aurinko paistaa puolestasi ja joka haluaa viettää elämänsä kanssasi. Unohda idiootti, joka ei jakanut rakkauttasi, ja luopu kaikesta, mikä ei muistuta sinua puhtaasta, todellisesta ihailusta.
   • Yritä käyttää positiivisia vahvistuksia muistuttaaksesi itseäsi siitä, kuinka hyvä olet. Katso peiliin ja toista viisi kertaa: "Olen ihana ihminen ja ansaitsen rakkauden." Se saattaa kuulostaa aluksi typerältä, mutta myöhemmin siihen tottuu.

Menetelmä 2/4: Entinen

1. 1 Hyväksy, että se on ohi. Kun suhde päättyy, älä yritä kieltää totuutta ja toivoa. Älä yritä vakuuttaa itseäsi, että hän hyväksyy sinut tai muuttuu. Hyväksy, että suhde on ohi. Mitä nopeammin teet tämän, sitä nopeammin pääset eteenpäin.
2. 2 Anna itsesi kärsiä. Jos olet edelleen rakastunut, parisuhteen loppu voi tuntua suurelta menetykseltä. Menetät hetken, kun murehdit menettämääsi rakkautta.
   • Yritä käsitellä surusi oikein. Älä piilota tunteitasi tai vetäydy itseesi. Voit itkeä nyt.
   • Voit yrittää siirtää aggressiivisuutesi päärynäksi kuntosalilla tai katsella suosikkielokuvaasi sohvalla käärimällä peiton ja syömällä jäätelöä. Tee kaikkesi auttaaksesi sinua selviytymään tappiosta.
3. 3 Lopeta kommunikointi. Tämä saattaa kuulostaa töykeältä, mutta on parasta olla kylmäverinen ja katkaista kaikki kontaktit toiseen henkilöön. Jos jatkat kommunikointia, sinun on vaikeampi lakata ajattelemasta tätä henkilöä.
   • Poista puhelinnumero. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon houkutuksesta lähettää tekstiviestejä tai soittaa etenkin silloin, kun tunnet olosi huonoksi ja saatat sanoa jotain, jota myöhemmin katut.
   • Vältä paikkoja, joissa saatat tavata. Kokous valtaa tunteita ja muistoja.
   • Lopeta kommunikointi sosiaalisessa mediassa. Poista hänet ystävistäsi Vkontakteessa tai Facebookissa, peruuta hänen Twitterin tilaus. Tätä ei tarvitse tehdä ikuisesti, mutta se auttaa sinua aluksi paljon. On vaikea jatkaa eteenpäin, jos seuraat kaikkia sen päivityksiä.
4. 4 Päästä eroon muistutuksista. Poista kaikki valokuvat, vaatteet, kirjat, lelut tai musiikki, joka kuuluu toiselle henkilölle. Tuhoa ne, jos luulet, että se auttaa sinua puhaltamaan höyryä (ja jos et kadu sitä!), Tai laita kaikki laatikkoon ja pois näkyvistä. Poissa silmistä, poissa mielestä.
5. 5 Älä kiduta itseäsi. Älä ajattele, mitä olet tehnyt väärin tai mitä voisit muuttaa. Et voi muuttaa menneisyyttä, ja menneiden (tai kuvitteellisten) virheiden rankaiseminen ei tee mitään hyvää. Se voi tuntua melkein mahdottomalta, mutta yritä olla kiduttamatta itseäsi kaikella "jos vain".
6. 6 Puhu jonkun kanssa. Puhuminen ystävän, perheenjäsenen tai jopa terapeutin kanssa voi auttaa sinua pudottamaan painoa. Itke, kiroile, huuda. Ajattele miellyttäviä hetkiä tai huonoja ajatuksia, joita sinulla oli toisesta ihmisestä - anna kaiken tulla esiin. Itsensä ilmaiseminen voi olla hämmästyttävän puhdistavaa.
   • Keskustele luotettavien ihmisten kanssa ja valitse paikka, jossa voit puhua yksityisesti. Et halua, että sisimmät ajatuksesi ja tunteesi saavuttavat exäsi.
   • Älä liioittele. Useimmat ihmiset rakastavat myötätuntoa ja haluavat kuunnella sinua aluksi, mutta jos menet onneksi viikkoja, alat pian kuulostaa rikkoutuneelta levyltä ja ihmiset alkavat menettää kärsivällisyytensä.
7. 7 Ota aikaa itsellesi. Se voi nyt kuulostaa turhalta, mutta aika parantaa haavat. Ymmärrä, että itsestäsi tulee jonkin aikaa, mutta ole varma, että se tapahtuu.
   • Pidä päiväkirjaa kirjataksesi fiiliksesi joka päivä. Jos katsot kahden kuukauden takaisia ​​tietueita, hämmästyt, kuinka pitkälle olet tullut.
   • Älä painosta itseäsi yrittämättä lakata rakastamasta exääsi tai pakottamasta seurustelemaan jonkun kanssa. Tiedät, kun olet valmis.

Tapa 3/4: Keskity itseesi

1. 1 Saada tarpeeksi unta. Paras tapa pitää huolta itsestäsi on varmistaa, että nukut riittävästi. Unen laatu voi vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu päivittäin. Uni antaa aivoillesi lepoa - voit herätä rauhallisesti ja katsoa elämää uudella tavalla. Siksi uni on niin tärkeää, kun yrität lakata rakastamasta jotakuta.
   • Jos nukahtaminen on vaikeaa, mene kävelylle ennen nukkumaanmenoa. Ota vaahtokylpy tai lue kirja. Juo kuumaa kaakaota tai kamomillateetä. Laita syrjään television kaukosäädin ja kaikki sähkölaitteet - ne stimuloivat aivoja, eivät rentouta niitä.
   • Hyvän yöunen jälkeen tunnet olosi virkistyneeksi ja energiseksi - valmiina uuteen päivään. Näytät myös raikkaammalta ja houkuttelevammalta ja voit keskittyä paremmin koko päivän.
2. 2 Harrasta urheilua. On houkuttelevaa maata sohvalla ja sääli itseäsi, jos haluat unohtaa jonkun, mutta on parasta tehdä harjoitus. Ei ole niin tärkeää, mitä se tulee olemaan, juoksu, tanssi, kalliokiipeily, zumba, niillä kaikilla on sama positiivinen vaikutus.
   • Vain 30 minuutin liikunta useita kertoja viikossa auttaa kehoasi tuottamaan endorfiineja, jotka ovat vastuussa onnellisuudesta ja euforiasta. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että liikunta voi lievittää masennuksen oireita.
   • Yritä harjoitella ulkona saadaksesi raitista ilmaa ja D -vitamiinia, tunnet olosi onnellisemmaksi ja vähemmän stressiä.
   • Harjoittelu auttaa sinua tulemaan itsevarmemmaksi juuri silloin, kun sitä tarvitset. Painosta, koosta, sukupuolesta tai iästä riippumatta liikunta voi nopeasti nostaa itsetuntoa ja houkuttelevuuden ja arvon arvoa.
3. 3 Mietiskellä. Meditaatio auttaa lievittämään stressiä ja unohtamaan epämiellyttävät tuntemukset ja ajatukset. Jopa kymmenen minuutin meditaatio päivässä voi lievittää stressiä. Tässä muutamia vinkkejä tehokkaaseen meditointiin:
   • Luo rento ja rauhallinen ilmapiiri. Valitse paikka, jossa sinua ei häiritä. Sammuta puhelin. Valitse rentouttava ja rauhoittava musiikki ja valaistus.
   • Käytä lisävarusteita. Joogamatto tai tyynyt voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi meditaation aikana. Jos asetat pienen suihkulähteen sen viereen, se auttaa sinua rentoutumaan. Sytytä muutama kynttilä tuoksun lisäämiseksi ilmaan tai "luo tunnelmaa".
   • Käytä mukavia vaatteita. Sinun on vaikea rentouttaa mieltäsi ja unohtaa ympäröivä maailma, jos olet epämukava.
   • Istu ristissä. Älä rypisty, selkäsi on oltava mahdollisimman suora.
   • Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Hengitä tavalliseen tahtiisi, mieluiten nenän kautta.
   • Yritä puhdistaa mielesi kaikista ajatuksista, ajattele vain hengitystäsi. Vähitellen häiritsevät ajatukset vetäytyvät taustalle ja tunnet sisäistä rauhaa ja rentoutumista.
4. 4 Kirjoittaa. Kirjoittaminen voi auttaa sinua puhdistumaan. Kaada sanasi ja tunteesi paperille, se on sinulle helpompaa. Yritä pitää päiväkirjaa tai kirjoittaa kirje entiselle (jota et koskaan lähetä) ymmärtääksesi tunteesi. Lue sanasi uudelleen ja yritä tunnistaa, mikä huolestuttaa sinua ja mitä sinun on otettava huomioon tulevassa suhteessasi.
   • Kirjoita itsellesi kirje, jossa selität, miksi suhteesi ei toiminut riippumatta siitä, kuka sen lopetti. (Älä vain muista hyvää, muista pahaa.)
   • Jos olet luova ihminen, voit yrittää muuttaa ajatuksesi ja tunteesi runoudeksi tai sanoitukseksi. Parhaat taideteokset ovat luoneet ihmiset, joilla on särkynyt sydän.
5. 5 Tee itsesi onnelliseksi. Nyt on aika hemmotella itseäsi. Tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Järjestä matka salonkiin ystäviesi kanssa.Kutsu ystäväsi mukaan ja juo olutta. Syö mitä haluat. Juopua. Yhteenvetona, pidä hauskaa.

Tapa 4/4: Käynnistä puhdas liuskekivi

1. 1 Unohda menneisyys. Sinun on varattava aikaa suruaksesi vakavan suhteen tai onnettoman rakkauden loppua, mutta kun tarpeeksi aikaa on kulunut, sinun on oltava valmis aloittamaan elämän uudelleen. Päästä irti menneisyydestä ja katso tätä hetkeä uuteen alkuun, uuteen lukuun elämässäsi. Muista, paras on vielä edessä!
2. 2 Vietä aikaa ystäviesi kanssa. Nyt on aika muodostaa yhteys ystäviin, jotka jätit huomiotta seurustellessasi jonkun kanssa. Soita lapsuuden ystävillesi, lukion hangoutiin tai asuntolan kämppikselle. Aloita keskustelu vanhojen ystävien kanssa, ja pian sinulla on niin monta syytä kommunikointiin, että tulet vain yllättymään siitä, mitä olet tehnyt elämäsi viimeisten kuukausien tai vuosien aikana.
3. 3 Kokeile jotain uutta. Nyt kun et enää ajattele toista ihmistä, sinulla on paljon enemmän vapaa -aikaa. Nyt on aika löytää uusi itsesi ja tulla sellaiseksi kuin olet aina halunnut olla. Väritä hiuksesi punaiseksi, ilmoittaudu japanin kursseille, pumppaa vatsalihakset. Käytä tilaisuutta kokeilla jotain uutta, ja saatat löytää itsessäsi piilotetun lahjakkuuden tai aiemmin tunnistamattoman riippuvuuden.
4. 4 Nauti vapaudestasi. Käytä uutta vapauttasi ja kaikkia yksinäisyyden herkkuja. Vietä aikaa ystävien kanssa, tapaa uusia ihmisiä ja flirttaile. Eikö exäsi pitänyt tanssimisesta? Mene diskoon! Etkö pitänyt parhaan ystäväsi huumorintajusta? Naura sydämellisesti! Aloitat hauskanpidon niin pian, ettet muista, ettet voisi elää ilman suhdetta.
5. 5 Aloita uusi suhde. Jonkin ajan kuluttua, kun olet jo täysin tuntenut vapaan elämän kauneuden, voit alkaa ajatella uutta suhdetta.
   • Jos olet juuri lopettanut pitkäaikaisen suhteen, ota aikaa, suhteet päättyvät harvoin hyvin eron jälkeen. Jos aloitat seurustelun liian aikaisin, vertaat kumppaniasi exääsi, mikä on epäoikeudenmukaista.
   • Aloita uudet suhteet toivolla ja optimismilla - ja kuka tietää? Hän voi olla "se".

Vinkkejä

• Yritä olla riippumatta toisen henkilön ajatuksista. (Se on vaikeaa!) On kuitenkin mahdollista lopettaa ajatteleminen ja tehdä jotain muuta.
• Ole varma päätöksestäsi.
• Luo itsellesi uusi ilme.

Varoitukset

• Hengitä hitaasti ja syvästi meditoidessasi. Liian nopea hengitys voi aiheuttaa hyperventilaatiota.