Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/6: Kynsien pitäminen terveinä
• Menetelmä 2/6: Kuinka pitää kädet ja suu kiinni
• Tapa 3/6: Kuinka käyttää Habit Reliefia
• Tapa 4/6: Kuinka piilottaa kynnet
• Menetelmä 5/6: Kuinka voittaa tapana olla yksi kynsi kerrallaan
• Tapa 6/6: Kuinka piilottaa kynnet laastarilla
• Vinkkejä
• Varoitukset

Tapa purra kynsiä saa kädet näyttämään epäsiistiltä. Lisäksi se voi joskus vahingoittaa kynsiä, hampaita tai ikeniä. Onneksi on olemassa tapoja torjua tätä tapaa, joka auttaa sinua lopettamaan kynsien puremisen.

Askeleet

Menetelmä 1/6: Kynsien pitäminen terveinä

1. 1 Yritä tehdä kynnet mahdollisimman usein. Jos sinulla on tuore manikyyri, pahoittelet kynsien puremista. Lisäksi et halua pureskella kynsilakkaa. Kun kynnet kasvavat takaisin, yritä pitää ne sellaisina. Paras tapa pitää kynnet kunnossa on saada uusi manikyyri.

   Manikyyrin terveysvaikutukset
   Kuolleiden ihohiukkasten poistaminen.Käsiin joutuu paljon enemmän likaa kuin muihin kehon osiin, joten käsien iho uudistuu jatkuvasti ja kuolleet hiukkaset putoavat. Manikyyri käsittää yleensä käsien ihon puhdistamisen ja kosteuttamisen. Näin kätesi näyttävät tasaisemmilta ja ryppyjä ei havaita ajan mittaan.
   Verenkierron parantaminen. Manikyyrin aikana kosteusvoidetta ja kynsinauhoja hierotaan ihoon, mikä parantaa verenkiertoa. Näin keho voi lievittää kipua ja jakaa lämpöä tasaisemmin koko kehoon.
   Rentoutuminen. Manikyyri on loistava tapa pysäyttää ja hemmotella itseäsi. Ansaitset sen!

   
   
2. 2 Yritä kävellä suhteellisen lyhyillä kynsillä. Yksinkertainen manikyyri pitää kynnet terveinä. Sinun on kuitenkin pyrittävä pitämään kynnet lyhyinä ja hallitsemaan tarvetta purra niitä.
   • Jos kynnet kasvavat takaisin, leikkaa ne. Pidä kynsileikkurit aina mukanasi. Et voi purra kynsiäsi, jos sinulla ei ole mitään puremista.
3. 3 Vedä kynsinauha ajoittain taaksepäin. Monille ihmisille, jotka purevat kynsiään, valkoinen puoliympyrä ei ole näkyvissä kynnen pohjassa, koska se on peittynyt umpeen. Vapauta tilaa siirtämällä kynsinauhoja hieman kohti kynnen pohjaa. Helpoin tapa tehdä tämä on suihkun jälkeen, kun kädet ja kynnet ovat vielä kosteat.
   • Näin kynnet näyttävät pidemmiltä ja muoto on kauniimpi. Kaikki tämä voi myös motivoida luopumaan huonosta tavasta.
4. 4 Seuraa ruokavaliota. Oikea ravitsemus parantaa yleistä hyvinvointia ja nopeuttaa kynsien kasvua ja korjaamista. Syö runsaasti kalsiumia ja magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita auttaaksesi kynsiäsi kasvamaan ja uudistumaan. Usein henkilöllä on halu purra kynsiään, koska kehosta puuttuu kalsiumia ja magnesiumia, joten hän pyrkii saamaan nämä aineet takaisin.

   Tuotteet kynsien kasvattamiseen
   Runsasproteiiniset elintarvikkeet: vähärasvaista lihaa (kanaa, sisäfileetä), pähkinöitä, pinaattia, kikherneitä, soijapapuja, täysjyvätuotteita
   Sinkkipitoiset elintarvikkeet: ostereita, palkokasveja, punaista lihaa (pieninä määrinä)
   Elintarvikkeet, joissa on paljon kalsiumia: chian siemeniä, valkoisia papuja, lehtivihanneksia, pähkinöitä
   Ruoat, joissa on paljon magnesiumia: kurpitsansiemeniä, tummaa suklaata
   Elintarvikkeet, joissa on paljon biotiinia: banaanit, maapähkinät, linssit, mantelit (tai manteliöljy)
   Välttämättömät rasvahapporuoat: tonnikala, lohi, äyriäiset ja äyriäiset, lehtivihannekset

   
   
5. 5 Näytä menestyksesi. Voit vapaasti näyttää kynnet ystävillesi tai jopa vain tuttavillesi. Näytä kätesi ja sano: "En voi uskoa, että olen purenut ennen kynsiäni."
   • Ota kuva käsistäsi ja nauti siitä, kuinka hyvältä ne nyt näyttävät. Voit jopa ripustaa valokuvasi seinälle tai sijoittaa ne valokuvakynsiesi viereen ennen kuin alat seurata niitä. Se muistuttaa sinua siitä, että voit tehdä suuria muutoksia elämässäsi.

Menetelmä 2/6: Kuinka pitää kädet ja suu kiinni

1. 1 Hanki itsellesi uusi tapa, jonka voit korvata kynsien puremisella. Aina kun tunnet tarvetta purra kynsiäsi, tee jotain muuta.Jotkut nauttivat napauttamalla sormiaan, pyörittämällä peukaloitaan, risteämällä sormiaan, työntämällä kätensä taskuihinsa tai vain katsomalla niitä. Tärkeintä ei ole korvata yhtä huonoa tapaa toisella. Löydä jotain hyödyllistä tai ainakin vaaratonta.

   Korvaavat tavat
   Rullaa pieni esine käsissäsi. Ota mukaan kuminauha, kolikko tai mikä tahansa muu, jolla voit pitää kädet kiireisenä.
   Häiriö kädet, kun puret kynsiäsi suurimman osan ajasta. Ota selvää, milloin tunnet tarvetta purra kynsiäsi (esimerkiksi autossa tai luokassa), ja löydä jotain, mihin voit keskittyä nykyisessä ympäristössä. Jos olet luokassa, yritä kirjoittaa yksityiskohtainen yhteenveto. Jos istut auton matkustajan istuimella, käännä avaimia käsissäsi.
   Rypistä älykäs muovailuvaha tai savi. Kokeile kuljettaa polymeerisavi tai savi mukanasi. Nämä aineet ovat miellyttäviä rypistyä ja voivat häiritä sinua kynsistäsi.
   Pidä kolikko taskussa. Yritä kantaa kolikko taskussa ja kiertää sitä käsissäsi, kun haluat purra kynsiäsi.

   
   
2. 2 Häivytä kädet uuden harrastuksen avulla. Harrastus ei ainoastaan ​​estä sinua puremasta kynsiäsi, vaan antaa sinulle mahdollisuuden paljastaa itsesi uudelta puolelta.

   Harrastuksen vaihtoehdot
   Siivoamassa taloa. Tämä intohimo tekee kodistasi siistimmän ja nautinnollisemman.
   Virkkaa tai neulo. Neulomis- tai virkkaustaitojen avulla voit luoda kauniita huiveja, hattuja ja puseroita. Nämä esineet voivat olla suuria lahjoja perheellesi.
   Juosta. Urheilu stimuloi endorfiinien tuotantoa, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos puret kynsiäsi hermostuneena.
   Kynsitaide. Yritä maalata kynnet ja suunnitella kynsiä. Tämä luova intohimo auttaa sinua voittamaan huonon tavan.
   Työskentely savella tai kipsillä. Tämä toiminto on ihanteellinen ihmisille, jotka purevat kynsiään, koska aineiden haju säilyy sormissa pitkään, mikä estää ihmisen kynsien puremisesta.

3. 3 Pidä suu kiireisenä. Muutama yksinkertainen temppu pitää suusi kiireisenä ja harvemmin puree kynsiäsi, vaikka on tärkeää yrittää välttää suun kautta tapahtuvaan kiinnitykseen liittyvä uusi paha tapa.

   Kuinka ottaa suu kiinni
   Pureskele purukumia tai kovaa karkkia koko päivän. Sinun on vaikea purra kynsiäsi, jos olet kiireinen pureskella tai herkullisia karkkeja. Lisäksi et todennäköisesti nauti piparminttujen tai appelsiinikarkkien ja kynsien makuyhdistelmästä.
   Välipala pienellä välipalalla koko päivän. Syö liian usein eikä kannata liikaa, muuten voit saada ylipainoa, mutta on hyödyllistä kuljettaa mukanasi porkkanatikkuja tai selleripaloja ja napostella niitä aika ajoin.
   Ota pullo vettä mukaasi. Tuo vettä mukanasi kaikkialle ja juo sitä aina kun haluat purra kynsiäsi.

4. 4 Maalaa kynnet. Kynsilakka voi estää sinua puremasta kynsiäsi, koska kirkas väri ilahduttaa sinua. Lisäksi sinulla on ylimääräinen motivaatio olla purematta kynsiäsi, koska et todennäköisesti halua pilata kaunista manikyyriä.
   • Valitse haluamasi väri, jotta et halua poistaa lakkaa.
   • Suunnittele kynnet. Et halua päästä eroon lakasta, jos pidät suunnittelusta.
   • Tee kynsitaiteesta harrastus. Jos kävelet lakalla pitkään, kynsilläsi on aikaa kasvaa takaisin.

Tapa 3/6: Kuinka käyttää Habit Reliefia

1. 1 Levitä kynsillesi puremanestopinnoite pureskelun estämiseksi. On olemassa monia erilaisia ​​työkaluja (Mavala Stop, "En halua puraista", "Nekusayka" ja muut), joita voidaan käyttää helpottamaan tavan poistamista. Etsi niitä apteekista, suuresta hypermarketista tai verkosta.
   • Kaikki nämä lakat ovat turvallisia ja myrkyttömiä. Niiden avulla voit torjua kynsien puremista epämiellyttävän maun vuoksi.
   • Ennen kuin käytät tätä työkalua, lue sen ohjeet.Yleensä nämä tuotteet levitetään samalla tavalla kuin tavallinen kynsilakka. Kun aloitat automaattisesti kynsien puremisen, tunnet emalin epämiellyttävän maun, mikä helpottaa muistamista, ettet purra kynsiäsi.
2. 2 Levitä tuotetta kynsillesi useita kertoja päivässä. Kokeile levittää ensin kiiltävä lakka emalin päälle, jotta tuote säilyy pidempään ja kynsiesi pinta on tasaisempi. Sileä pinta muistuttaa myös, ettet pure kynsiäsi (saatat huomata, että vain yksi kerros riittää).
3. 3 Kanna tuotetta aina mukanasi. Laita purkki pussiin, jätä se autoon tai työpöydällesi, ja kun yksi kerros on kulunut, levitä uusi. Tärkeintä tässä on johdonmukaisuus.
4. 4 Kokeile eri tuotemerkkiä. Kuten edellä mainittiin, kynsien puremiseen on olemassa useita korjaustoimenpiteitä. Jos jokin ei toimi sinulle tai jos totut hajuun, vaihda se toiseen ja jatka yrittämistä.
5. 5 Jatka tuotteen levittämistä, kun lopetat kynsien puremisen. Vaikka olet onnistunut lopettamaan kynsien puremisen, voit pitää tuotteen muistutuksena saavutuksestasi.
   • Jos tunnet joskus tarvetta purra kynsiäsi tulevaisuudessa, voit haistaa tuotteen muistuttaaksesi itseäsi siitä, kuinka turhauttavaa kokemus oli.

Tapa 4/6: Kuinka piilottaa kynnet

1. 1 Peitä kynnet kynsilakalla. Kokeile käyttää kirkasta väriä (kuten punaista) tai ilmeikkäitä värejä (kuten mustaa), joka ei näytä hyvältä, jos kynnet ovat vaurioituneet. Jos et pidä värillisistä lakoista, kiillota kynnet ja levitä glitteriä, kynsien kasvua tai vaseliinia. Pahoittelet kynsien puremista, jos ne ovat hyvässä kunnossa.
2. 2 Käytä pidennettyjä kynsiä. Tämä on toinen hyvä tapa piilottaa kynnet. Rekisteröidy akryylikynsien pidennysten salonkiin - tämä aine levitetään kynsilevysi päälle. Pidennetyillä kynsillä voit kävellä pitkään, ja kun poistat ne, kasvaneet luonnolliset kynnet ovat alhaalta.
   • Jos olet tosissasi, tilaa erittäin kallis jatko -manikyyri. Jos manikyyri on kallista, sinun on paljon vaikeampaa päättää purra kynsiäsi.
3. 3 Pitää hanskoja päällä. Pidä käsineet takataskussa ja käytä niitä aina, kun haluat purra kynsiäsi. Tämä motivoi sinua erityisesti, jos ulkona on kesä, koska näytät naurettavalta käsineillä.
   • Jos kirjoitat tai teet jotain, jota on erittäin vaikea tehdä käsineillä, sinulla on toinen syy olla purematta kynsiäsi. Muista, että jos sinulla ei ole huonoa tapaa, sinun ei tarvitse käyttää käsineitä.

Menetelmä 5/6: Kuinka voittaa tapana olla yksi kynsi kerrallaan

1. 1 Valitse yksi naula suojaksi. Jos sinulla on kynsi, joka on vaurioitunut muita paremmin, on parasta aloittaa siitä. Mutta jos kaikki kynnet näyttävät samalta, aloita mistä tahansa.
   • Jos tavasta on vaikea päästä eroon kerralla, yritä työskennellä yksi naula kerrallaan saavuttaaksesi vähitellen halutun tavoitteen etkä kysy liikaa itseltäsi kerralla.
2. 2 Yritä olla purematta tätä kynsiä useita päiviä. Voit ehkä tehdä tämän itse, mutta jos ei, kääri valitsemasi sormenpää teipillä. Tämä estää sinua pääsemästä kynsiin ja vaikeuttaa sen pureskelua.
3. 3 Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon parempi tämä kynsi näyttää muihin verrattuna. Muutaman päivän kuluttua kasvanut kynsi eroaa huomattavasti muista.
   • Älä pureskele valittua naulaa. Jos todella haluat purra kynsiäsi, pure muita, mutta älä koske tähän. Joskus riittää tietää, että voit purra muita kynsiä, vaikka et.
4. 4 Valitse toinen naula. Kun kipsillä peitetty kynsi kasvaa hieman, aloita toisen kynnen suojaaminen. Tässä vaiheessa on tärkeää olla koskematta molempiin kynsiin. Et halua menettää tulosta, jonka pystyit saavuttamaan ensimmäisellä naulalla!
5. 5 Toista prosessi, kunnes lopetat pureskelun. kaikki kynnet. Jos sinusta tuntuu, että haluat purra kynsiäsi, tee sama ja anna itsesi purra vain yhtä kynsiä. Tämä vähentää kynsien vaurioita.

Tapa 6/6: Kuinka piilottaa kynnet laastarilla

1. 1 Aseta kipsi kynsillesi. Peitä kynsi laastarilla ja liimaa reunat sormesi tyynyyn.
2. 2 Käytä laastaria joka päivä, kunnes lopetat kynsien puremisen. Voit vaihtaa laastarin suihkun jälkeen, kun se likaantuu tai muutaman päivän välein.
   • Jos edessäsi on tärkeä tapahtuma, voit poistaa laastarin tai jättää sen näyttämään typerältä, jotta saat lisää motivaatiota lopettaa kynsien puremisen.
   • Jos et pure kynsiäsi unessa, poista laastari yöllä. Tämä antaa ihollesi mahdollisuuden hengittää. Muista vaihtaa erittäin märkä tai likainen laastari.
3. 3 Poista laastari muutaman viikon kuluttua.Tavan katkaiseminen kestää vähintään 21 päivää, joten ole valmis käyttämään laastaria kolme viikkoa. Sitten voit kieltäytyä.
   • Mutta jos olet tosissasi, sinun tulee korvata huono tapasi hyvällä. Aloita esimerkiksi pureskella sokeriton purukumi tai leikkiä stressipallolla laastaria käyttäessäsi. Yleensä on helpompi päästä eroon pahasta tavasta korvaamalla se hyvällä.
4. 4 Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon paremmat kynnet näyttävät. Jos alat purra kynsiäsi uudelleen, kiinnitä laastari uudelleen kynsillesi ja käytä sitä pidempään tai kokeile toista tapaa vieroittaa tapa.
   • Jotkut tutkimukset osoittavat, että tavasta päästä eroon kestää jopa kolme kuukautta, joten älä odota nopeaa menestystä. Jatka tapasi hallintaa ja muistuta itseäsi taistelemaan sitä vastaan ​​myös laastarin poistamisen jälkeen.
   • Helpottaaksesi prosessia, yritä maalata kynnet, tehdä manikyyri salongissa tai käyttää kynsien puremanpoistoaineita, kun poistat laastarin.

Vinkkejä

• Muista, että tämä huono tapa voi olla vaarallinen terveydellesi. Kun puret kynsiäsi, siirrät jatkuvasti bakteereja käsistäsi suuhusi.
• Jos haluat purra kynsiäsi, pese kädet saippualla tai käsidesillä. Jos alat purra kynsiäsi, maistat saippuaa.
• Yritä ymmärtää miksi ja milloin sinulla on tämä halu. Tämä voi johtua stressistä, ahdistuksesta tai tylsyydestä. Ongelman ratkaisemiseksi on tärkeää poistaa perimmäinen syy.
• Jos ystäväsi kohtaavat saman ongelman, aseta tavoite kahdelle ja ryhdy taistelemaan tapaa yhdessä.
• Yritä käyttää käsineitä tai käsineitä kotona.
• Merkitse kalenteriin joka päivä, ettet puret kynsiäsi. Yritä kestää niin monta päivää peräkkäin kuin mahdollista. Tämän seurauksena voit katsoa taaksepäin ja olla ylpeä siitä, että onnistuit voittamaan tavan.
• Jos sinun on ehdottomasti pidettävä kädet kiireisenä, istu vain kämmenellesi tai laita kädet taskuihin.
• Yritä kantaa kolikko mukanasi. Kun tunnet tarvetta purra kynsiäsi, pyöritä kolikkoa käsissäsi.
• Voit tallentaa edistymisesi päiväkirjaan pysyäksesi motivoituneena tai muistuttaaksesi itseäsi siitä, kuinka huonot kynnet näyttivät. Ota ennen ja jälkeen kuvia kynsistäsi ja pidä ne päiväkirjaasi.
• Tyypillisesti 5 millimetriä kynsiä kasvaa takaisin kolmessa viikossa. Merkitse haluamasi kynsien pituus kalenteriin tiettyä päivämäärää varten.
• Kääri kynnet johonkin ja liimaa niihin jotain. Vähitellen kynnet kasvavat takaisin. Mitä pidempään kynnet on kääritty johonkin, sitä pidempään niistä tulee.

Varoitukset

• Tiedä milloin etsiä apua. Jos ongelma tulee niin vakavaksi, että puret kynsiäsi koko ajan, jonka vuoksi kynsinauha alkaa vuotaa verta tai kynnet putoavat, on mahdollista, ettet pysty voittamaan tapaa itse.Jos näin on, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian nähdäksesi, onko tapa ilmentymä vakavammasta ongelmasta (kuten pakko-oireinen häiriö (OCD)).