Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Oikean ruokavalion syöminen päänahan terveydelle
• Menetelmä 2/3: Pidä hyvää huolta hiuksista ja päänahasta
• Tapa 3/3: Vahinkojen estäminen

Terve päänahka on kiistatta tärkein ainesosa hiusten terveydelle. Päänahan ongelmien ilmetessä hiukset muuttuvat ohuiksi, himmeiksi ja hauraiksi. Jotta päänahka pysyisi terveenä, sinun on syötävä terveellisesti, huolehdittava hiuksistasi ja ryhdyttävä toimenpiteisiin päänahan vahingoittumisen estämiseksi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Oikean ruokavalion syöminen päänahan terveydelle

1. 1 Hanki tarpeeksi proteiinia. Proteiini on erittäin tärkeä terveiden hiusten ja päänahan ylläpitämiseksi. Yritä syödä proteiiniruokaa, joka sisältää muita päänahan ja hiusten ravintoaineita, kuten sinkkiä, rautaa ja B -vitamiinia. Näitä ovat naudanliha, munat, katkaravut, pekoni, kurpitsansiemenet, raejuusto ja lohi.
2. 2 Hanki tarpeeksi vitamiineja. A- ja C -vitamiinit edistävät päänahan hapensaantia. Jos haluat sisällyttää nämä vitamiinit ruokavalioosi, syö mustikoita, porkkanoita, bataatteja, pinaattia, saksanpähkinöitä ja paprikaa. Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät useita ravinteita kerralla, jotka edistävät päänahan terveyttä. Voit myös ottaa monivitamiinivalmisteen.
   • Voit saada C -vitamiinia paprikoista, mustikoista ja tummista lehtivihanneksista.
   • A -vitamiinia löytyy bataateista, porkkanoista ja tummista lehtivihanneksista.
3. 3 Sisällytä ruokavalioosi rautaa, sinkkiä ja foolihappoa. Sinkki vahvistaa hiuksia ja torjuu hilseitä. Foolihappo stimuloi päänahan solujen uudistumista. Rauta auttaa torjumaan ohenevia ja himmeitä hiuksia. Näiden ravintoaineiden lähteitä ovat osterit, herneet, linssit ja luumut.
   • Saadaksesi enemmän rautaa, syö naudanlihaa, kananmaksaa, ostereita, simpukoita ja sardiineja.
   • Sinkkiä löytyy ostereista, rapuja, hummeria, lihaa, palkokasveja, pähkinöitä ja maitotuotteita.
   • Jos haluat enemmän folaattia, syö parsaa, parsakaalia, papuja, linssejä, avokadoja, okraa, pähkinöitä, siemeniä, kukkakaalia ja porkkanaa.
4. 4 Rajoita sokerin saantia. Paljon sokerin syöminen voi lisätä hilseä. Rajoita soodan, leivonnaisten ja karkkien kulutusta. Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät paljon sokeria.

Menetelmä 2/3: Pidä hyvää huolta hiuksista ja päänahasta

1. 1 Harjaa hiukset päivittäin. Säännöllinen harjaus stimuloi verenkiertoa ja jakaa talin koko päänahalle. Hanki luonnonharjakset, jos mahdollista. Muovisiveltimet eivät jaa luonnollisia öljyjä hiuksiin samoin kuin luonnonharjakset.
2. 2 Pese hiukset kahden tai kolmen päivän välein. Liian usein peseminen riistää hiuksilta luonnolliset öljyt. Harvinainen pesu aiheuttaa talin kertymistä, jolloin hiukset kasvavat hitaammin. Jos sinulla on hyvin rasvaiset hiukset, voit pestä ne joka päivä miedolla sulfaatittomalla shampoolla.
   • Hiero päänahkaa pesun aikana kuorimaan kuolleita ihosoluja ja stimuloimaan verenkiertoa.Käytä muutama minuutti hieroen shampoo hyvin päänahkaan.
   • Jokainen hiustyyppi tarvitsee oman shampoon. Kysy neuvoa ammattilaiselta, mikä shampoo sopii sinulle parhaiten.
3. 3 Kosteuta päänahkaa. Hoitoaine kosteuttaa päänahkaa. Tämä on erityisen tärkeää shampoon käytön jälkeen, koska se kuivattaa päänahan pintakerroksen. Käytä hoitoaineita aina, kun peset hiuksesi ja hiero ne ihollesi perusteellisesti.
   • Paina varovasti päänahkaa sormenpäilläsi ja hiero pienin pyörivin liikkein.
4. 4 Käytä eteerisiä öljyjä. Eteeriset öljyt, kuten teepuuöljy, tulee hieroa päänahkaan ennen nukkumaanmenoa ja pestä pois aamulla. Tämän toimenpiteen suorittaminen kahden tai kolmen päivän välein auttaa stimuloimaan hiusten kasvua.
   • Eteeriset öljyt ovat liian tiivistettyjä levitettäväksi päänahalle puhtaassa muodossaan. Muista ostaa jo laimennettu tuote.
   • Eri öljyillä on erilaisia ​​vaikutuksia. Basilikaöljy stimuloi hiusten kasvua ja parantaa rasvaista ihoa. Laventeli lievittää kutinaa ja hilseä.
5. 5 Käytä kuorivaa shampoota kerran kuukaudessa. Vähitellen kuolleet ihosolut kerääntyvät ja estävät hiusten kasvua. Hiukset voivat ohentua ajan myötä. Jotta hiukset näyttäisivät täyteläisemmiltä ja paksummilta, osta kuoriva shampoo ja puhdista kuolleet ihosolut iholta.
   • Käytä kuorivaa shampoota valmistajan pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti.
6. 6 Hiero päänahkaa. Päänahan voimakas hankaus stimuloi verenkiertoa ja estää hiustenlähtöä. Eteerisiä öljyjä käyttävä hieronta on vieläkin hyödyllisempää. Voit tehdä tämän toimenpiteen itse tai neuvotella asiantuntijan kanssa parhaan vaikutuksen saamiseksi.
   • Paina päänahkaa varovasti sormillasi ja hiero pienin pyörivin liikkein.
   • Hieronta voidaan tehdä shampoopesun aikana tai käyttämällä luonnollisia öljyjä, kuten kookos-, oliivi- tai manteliöljyä.

Tapa 3/3: Vahinkojen estäminen

1. 1 Suojaa hiuksesi auringon vaurioilta. Päänahan auringonpolttaminen voi ohentaa päänahkaa, mikä puolestaan ​​voi ohentaa hiuksiasi. Jos on olemassa auringonpolttamisen vaara, käytä hattua päänahan suojaamiseksi.
   • Väite, että hiukset voivat pudota hatun käytön vuoksi, on vain myytti. Päänahan aurinkovaurio voi kuitenkin johtaa hiusten ohenemiseen, mikä tekee päänahasta entistä suojaamattomamman ja johtaa hiustenlähtöön.
2. 2 Käytä puhdistavaa shampoota kerran kuukaudessa poistaaksesi mahdolliset muotoilujäämät päänahastasi. Ajan myötä hiuksiin ja päänahkaan kerääntyy geeli-, vaahto-, hiuslakkaa ja muita vastaavia tuotteita. Niiden sisältämät kemikaalit voivat ärsyttää päänahkaa ja estää hiusten kasvua. Jos käytät muotoilutuotteita, sinun on levitettävä erityinen puhdistusshampoo kerran kuukaudessa.
3. 3 Ole varovainen, jos tunnet polttavan tunteen hiusten värjäyksen aikana. Polttava tunne ei ole normi. Tällainen reaktio osoittaa päänahan liiallista kuivuutta. Kerro kampaajalle miltä sinusta tuntuu. Pese hiukset harvemmin tai käytä erityistä shampoota ja levitä hiusöljyä ihollesi useammin.
4. 4 Päästä eroon hilseestä. Jos löydät valkoisia hiutaleita hartioillasi, aloita erityisen hilseenshampoon käyttö. Etsi shampoot, joissa on ainesosia, kuten kivihiiliterva, sinkkipyritioni, salisyylihappo, seleeni tai ketokonatsoli.
   • Jos hilse jatkuu muutaman viikon kuluttua tämän hoitoshampoon käyttämisestä, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi neuvoja erityisestä lääkeshampoosta.
5. 5 Hallitse stressiä. Korkea stressitaso voi johtaa hiustenlähtöön, joten on tärkeää pitää se kurissa.Jos hiuksesi alkavat pudota ja yhdistät ne stressiin, keskustele lääkärisi kanssa. Harjoittele yhtä rentoutumistekniikoista päivittäin ja varaa aikaa suosikkitoiminnoillesi. Tässä on joitain hyviä tapoja lievittää stressiä:
   • syvä hengitys;
   • jooga;
   • meditaatio.