Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Nopea paraneminen
• Menetelmä 2/3: Mitä ruokia vältetään
• Tapa 3/3: Ennaltaehkäisevät toimenpiteet
• Mitä tarvitset
• Muita artikkeleita

Kaasun kertyminen aterian jälkeen on luonnollista, mutta joskus siihen liittyy kipua, pahoinvointia ja oksentelua. Toimi nopeasti välttääksesi nämä vakavat oireet. Voit oppia vapauttamaan kaasua luonnollisesti käyttämällä seuraavia hoitoja ja ruokia.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Nopea paraneminen

1. 1 Lopeta syöminen. Jos sinulle kehittyy kaasua tai turvotusta varhain aterian aikana, tämä on merkki siitä, että kehosi ei ota tiettyä ruokaa hyvin. On myös mahdollista, että keho yrittää kertoa sinulle, että söit liikaa tai liian nopeasti.
2. 2 Ota ruoansulatusentsyymit ruoan kanssa. Nämä entsyymit auttavat hajottamaan proteiineja ja muita elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa kaasua. Tee niistä olennainen osa kaasun estämistä, varsinkin jos käytät runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita.
   • Bino on suosittu ruoansulatusentsyymi, jota löytyy useimmista supermarketeista. Bino kohdistaa monimutkaisiin sokereihin. Muut entsyymit kohdistavat proteiineihin, joten valitse ne, jotka sopivat parhaiten ruokavalioosi.
3. 3 Syö inkivääriä tai juo inkivääriä. Inkivääriyhdisteet voivat vähentää pahoinvointia, kaasua ja turvotusta.
4. 4 Pureskele aniksen tai fenkolin siemeniä. Joissakin kulttuureissa ne kulutetaan heti aterioiden jälkeen, koska ne sisältävät luonnollisia ruoansulatusentsyymejä.
5. 5 Juoda vettä. Älä niele sitä, mutta juo sitä hitaasti ruoansulatusjärjestelmän puhdistamiseksi.
   • Veden nieleminen ennen ateriaa tai sen aikana voi aiheuttaa röyhtäilyä ja ylimääräistä kaasua. Suuret ilmakuplat tulevat ruoansulatuskanavaan ikään kuin juot kofeiinipitoisia juomia.

Menetelmä 2/3: Mitä ruokia vältetään

1. 1 Älä juo kofeiinipitoisia juomia. Ne lisäävät ruoansulatuskanavan ilman määrää ja aiheuttavat lisää kaasua.
2. 2 Vältä ristikukkaisia ​​vihanneksia, kuten parsakaalia, ruusukaalia ja kukkakaalia. Niiden monimutkainen rakenne tekee niistä erittäin ravitsevia, mutta vaikeasti sulatettavia.
   • Itse asiassa höyrytä kasviksesi tai kuluta ne raakana, jos sinulla on kaasua. Ylimääräinen pureskelu auttaa vatsaa ja suolia käsittelemään ruokaa tuottamatta ylimääräistä kaasua.
3. 3 Vähennä hienostuneita hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää, pastaa, kakkuja ja evästeitä. Ne käsitellään ja voivat sisältää kaasuja aiheuttavia kemikaaleja.
   • Korvaa jalostetut elintarvikkeet kuitupitoisilla elintarvikkeilla, kuten täysjyvätuotteilla, ruskealla riisillä, pellavalla jne. Vaihda ne vähitellen, jotta järjestelmäsi voi säätää.

Tapa 3/3: Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

1. 1 Syö probiootteja päivittäin. Jogurtti, kefiiri ja hapankaali lisäävät hyödyllisten bakteerien määrää ruoansulatusjärjestelmässäsi. Suolistosi toimii tehokkaammin vähemmän kaasua.
2. 2 Syö papuja ja lehtikaalia säännöllisesti. Nämä elintarvikkeet aiheuttavat kaasua vain, jos lisäät äkillisesti saantiasi. Niiden sisällyttäminen ruokavalioon vähentää kaasun määrää.
   • Ruoansulatuksen helpottamiseksi liota palkokasveja ennen syömistä.
3. 3 Nauti vähintään 2 lasillista hedelmää joka päivä. Hedelmät parantavat ruoansulatusta, koska ne ovat täynnä kuitua ja entsyymejä. Useimmat ihmiset kuluttavat yhden tai vähemmän lasillista hedelmiä päivässä, mikä johtaa ruoansulatusongelmiin ja ummetukseen.
4. 4 Aloita proteiinilla ja lopeta kasviksilla. Sulattamaton proteiini voi käydä ja aiheuttaa kaasua. Proteiini sulattaa suurimman määrän suolahappoa, joten älä tuhlaa happoa hedelmiin ja vihanneksiin ennen kuin se käsittelee proteiinin.
   • Vältä proteiinin kyllästymistä vähentämällä proteiinin määrää ja syö salaattia.

Mitä tarvitset

• Ruoansulatusentsyymit
• Vesi
• Probiootit
• Hedelmät
• Inkivääri
• Aniksen tai fenkolin siemeniä
• Kokojyvät
• Pavut tai kaali

Muita artikkeleita

Kuinka hyvä kakka Kuinka vähentää mahalaukun happamuutta kotona Kuinka erityisesti aiheuttaa röyhtäilyä Kuinka lisätä peräsuolen peräpuikkoja Kuinka vähentää sappirakon kipua Kuinka sulattaa ruoka nopeammin Kuinka päästä eroon pahoinvoinnista nopeasti Kuinka poistaa kaasut suolistosta leikkauksen jälkeen Kuinka laskea ALT -tasoa Kuinka hoitaa H. pyloria luonnollisesti Kuinka käsitellä oksentelua kotona Kuinka pehmentää ulosteita Kuinka päästä eroon haikeasta kaasusta Kuinka lievittää ummetusta leikkauksen jälkeen