Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Vedenpidätys ei ole aina helppo havaita, koska kehosi kykenee absorboimaan suuria määriä ylimääräistä vettä, mikä saa sinut näyttämään lihavalta. Jos olet kokeillut erilaisia ​​ruokavalioita ja syöt hyvin vähän ruokaa, mutta olet edelleen ylipainoinen, sinulla on mahdollisuus vedenpidätykseen. Määrittele se seuraavasti.

Askeleet

1. 1 Tarkista jalkojen ja nilkkojen turvotus.
2. 2 Tarkista premenstruaalinen turvotus.
3. 3 Katso, ovatko sormiesi renkaat kiristyneet paljon tiiviimmin kuin ennen.
4. 4 Katso tarkemmin, onko kengän koko kasvanut.
5. 5 Varmista, että kasvosi ovat turvoksissa makuulla.
6. 6 Kokeile ruokavaliota. Vedenpidätyksen läsnä ollessa ruokavalio ei näytä johtavan paljon laihtumiseen.
7. 7 Laske kuinka usein sinun täytyy mennä vessaan yöllä. Useita kertoja yössä tarkoittaa todennäköisesti sitä, että sinulla on vedenpidätyskyky.
8. 8 Mittaa painosi useita kertoja päivässä kolmen päivän ajan. Painon vaihtelut muutaman kilon välillä päivän aikana voivat viitata vedenpidätykseen.

Vinkkejä

• Jos sinulla on merkkejä vedenpidätyksestä tai jatkuvasta vakavasta väsymyksestä, pyydä lääkäriäsi tarkistamaan sydämesi.
• Jos sinulla on oireita vedenpidätyksestä, mutta et näytä virtsaavan liian usein, pyydä lääkäriltäsi munuaistesti.

Varoitukset

• Jos sydämesi ja munuaisesi ovat kunnossa, sinun ei pitäisi ottaa diureetteja - ne voivat pahentaa tietyntyyppistä vedenpidätystä. Vältä suolaisia ​​ruokia ja juomia, juo runsaasti vettä ja seuraa vesiputousruokavaliota.