Kirjoittaja:
Mark Sanchez
Luomispäivä:
8 Tammikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Mikä on kivun ja tunteiden luonne? Nämä ovat ajatuksia, jotka laukaisevat jotkut päämme tekijät ja näyttävät ylivoimaisilta. Kun nämä tunteet tai ajatukset kohtaavat, henkilö ei yleensä kykene hallitsemaan niitä ja niistä johtuvaa toimintaa. Kyllä, monet kykenevät tukahduttamaan tunteiden ilmaisut tai piilottamaan kivun. Mutta vahvat tahdot, motivoituneet ihmiset, jotka ovat tietoisia siitä, mitä he tekevät, pystyvät käsittelemään tunteita (joskin jossain määrin). Ei, se ei tee sinusta täysin haavoittumatonta, mutta auttaa sinua kestämään pidempään ja käsittelemään paremmin pelkosi. Se on kylmä tunne, eikä se ole tarkoitettu hengelle, mielelle tai ruumiille.
Askeleet
1 Opettele vahvuudet. Jokaisella meistä on luonnolliset (ja välttämättömät) mekanismit kivun ja negatiivisten tunteiden tukahduttamiseksi. Paljon vaikeampaa on toinen - antaa itsesi kokea nämä tunteet täysin (kun olet valmis) ja hyväksyä ne. Joskus on kuitenkin tärkeää mykistää ne hetkeksi. Esimerkiksi, kun ne ovat liian vahvoja käsitelläksesi etkä ole valmis siihen. Joskus nämä tunteet ovat ristiriidassa välittömien tarpeidesi kanssa, jotka ovat tärkeitä selviytymiselle - vain selviytyäksesi, ansaitaksesi rahaa, ollaksesi vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka eivät pysty tukemaan sinua tai tunteitasi tai välttämään mahdollisia vaaroja. 
2 Ymmärrä heikkoutesi. Lue alla olevat varoitukset. Tunteiden piilottaminen voi hidastaa sinua ja estää terveellistä kommunikaatiota ja luottamusta. 
3 Hallitse ärsytystäsi. Viha on tärkeintä hallita. Viha estää sinua ajattelemasta järkevästi eniten. Yritä keskittyä vihaasi - ja käsittele sitä. 
4 Lakkaa antamasta tunteille syrjimättä. Jos haluat elää ilman tarpeettomia katumuksia, aloita kiistely surusi kanssa sen jälkeen, kun olet oppinut käsittelemään vihaa. Opettele olemaan kiinnittämättä huomiota. Tämä on seuraava askel oppimisessa - älä menetä päätäsi tunteisiin ja tunteisiin. Opi olemaan huoletta. Sano: "Minä hallitsen elämääni." Ole rohkea ja vahva. Heitä tarpeettomat asiat pois päältäsi. Et voi olla huolissasi siitä, mitä et päästä sisään. 
5 Häiritse. Älä istu yksin, pakkomielle tunteista! Muista, että mikä tahansa tuntuu typerältä verrattuna muihin asioihin. 
6 Älä anna fyysisen kivun satuttaa sinua henkisesti ja aiheuttaa stressiä. Itse asiassa vaatii melkoista kärsivällisyyttä oppiakseen sivuuttamaan fyysisen kivun. Ei, sinun ei tarvitse leikata käsiäsi. Sinun tarvitsee vain oppia hyväksymään iskuista ja vammoista johtuva kivun tunne normaalisti. Jotta fyysinen kipu ei näkyisi aggressiona, yritä houkutella läheinen ystävä sparrauskumppaniksi. On hyvä, jos hän on sinua suurempi. Tällainen koulutus osoittaa selvästi fyysisen ja henkisen kivun välisen eron. 
7 Keskity. On aika ymmärtää elämän totuus. Tämä totuus ja tarve keskittyä. Kaikki tunteet tulevat ajatuksista ja impulsseista päässäsi, jotka kertovat sinulle, että jokin menee hyvin tai huonosti, kuten palovamma tai esimerkiksi kutitus. Sinun on ymmärrettävä, että asianmukaisin ponnistuksin ja henkisellä hallinnalla voit muuttaa käsitystäsi. Suru voidaan siis korvata ilolla, tuomitseminen hyväksynnällä ja niin edelleen. Ainoa mitä sinulla on tuskan kanssa, on kertoa itsellesi, ettei se satuta. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta todellisuudessa se on paljon monimutkaisempi kuin voit kuvitella. 
8 Hae tukea viisaista sanoista. Hae Googlesta piristäviä lainauksia. Yritä kuunnella voimakkaita sanoituksia sisältäviä kappaleita. 
9 Ymmärrä, että kipu ei kestä ikuisesti. Ennemmin tai myöhemmin valo tulee tunnelin päähän.
Vinkkejä
- Ensimmäinen ja toinen vaihe eivät vaikuta kovin yksityiskohtaisilta. Ja siellä on. Vain oma mielesi ja ajattelutapa voi löytää heille kuvituksia, esimerkkejä, jotka ovat tärkeitä omalle elämällesi. Siksi sinun on todella selvitettävä yksityiskohdat itse.
- Älä ole liian itsevarma.Tällaiset suuret muutokset elämässäsi ovat varmasti vaikeita. Sinun ei pitäisi tarkoituksellisesti provosoida kipua - leikkaa, lyö itseäsi (kaikissa merkityksissä). Elämässä on jo paljon kipua, pian se varmasti tulee sinulle.
- Muista, että tämä kaikki on väliaikaista. Kaikki menee ohi (kuten kuningas Salomo oikein totesi), ja myös tämä. Tunteet eivät seuraa sinua koko elämäsi ajan.
- Ajattele jotain ihanaa elämässäsi. Suuri rakkaus, suuret saavutukset. Toista tunne, joka valtaa sinut tällaisina hetkinä, äläkä ajattele pahaa.
Varoitukset
- Tunteesi eivät katoa minnekään heti. Ne vaikuttavat edelleen sinuun ohittaen tietoisuuden, joskus hyvin oudolla tavalla, ja on vaikea tehdä asialle jotain. Psykologit kutsuvat tätä "dissosiaatioksi", ja tämän vaikutuksen seuraukset voivat olla vakavia. Lue ja tutustu dissosiatiivisiin häiriöihin edes ajattelematta niitä vielä.
- Älä jää kiinni itsestäsi. Ajattele muita ihmisiä, joita saatat satuttaa - rakkaitasi, ihmisiä, joista välität.
- Riippumatta siitä, mitä kipua koet, olitpa kuka tahansa, on aina ihmisiä, jotka välittävät. He voivat auttaa sinua. Sillä ei ole väliä, onko kyseessä tuttavasi tai ääni ”hätäpuhelun” toisella puolella, psykologisen avun keskuksen työntekijä tai matkustajatoveri. Ota yhteyttä heihin saadaksesi apua ongelmiisi. Tämä kääntyminen antaa sinulle enemmän voimaa kuin jos olisit yksin taistelemassa kipusi kanssa.
