Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Myönnä virheesi
• Osa 2/3: Opi virheistäsi
• Osa 3/3: Virheen poistaminen
• Vinkkejä
• Muita artikkeleita

"Kukaan ei ole täydellinen". "Kaikki tekevät virheitä." Me kaikki tiedämme nämä totuudet, mutta syyllisyyden, häpeän tai katumuksen tunteet voivat jäädä kanssamme ja aiheuttaa kärsimystä. Joskus vaikein asia on antaa anteeksi itsellesi. Ei ole väliä teitkö virheen, suuren vai pienen, oman (ja muiden) hyväksi, on tärkeää hyväksyä virheesi ja jatkaa eteenpäin. Muista aina: teet virheitä; voit selviytyä siitä; ja heiltä voi oppia paljon.

Askeleet

Osa 1/3: Myönnä virheesi

1. 1 Myönnä virheesi rehellisesti. Et voi koskaan käsitellä virhettä, jos et lopeta sen kieltämistä. Sinun on tunnistettava virhe selvästi, mikä siihen on johtanut ja missä määrin vika on.
   • Tämä ei ole aika keksiä tekosyitä. Olet ehkä ollut hämmentynyt tai hajamielinen, mutta se ei muuta todellisuutta. Älä yritä jakaa vastuuta, vaikka voit. Voit hallita vain rooliasi virheessä ja hyväksyä sen myös omana.
   • Voimme joskus käyttää syyllisyyttämme esteenä, joka estää meitä hyväksymästä seuraukset. Jos rankaisemme itseämme syyllisyydellä, niin ehkä toinen ei rankaise meitä. Jos haluat jatkaa, sinun on hyväksyttävä seuraukset, eikä itsesi rankaiseminen kumoa seurauksia.
2. 2 Jaa tunteesi ja havaintosi. Saatat tuntea olosi tarpeeksi kiusalliseksi myöntää virhe, jopa itsellesi, puhumattakaan kertoa siitä muille. Kuitenkin, vaikka aluksi on hankalaa, keskustelu virheestä ja tunteistasi muiden kanssa voi olla avainasemassa päästää irti tilanteesta ja jatkaa eteenpäin.
   • Tulee aika jakaa virheesi kanssa loukkaantuneelle henkilölle, mutta ennen sitä on parasta puhua ystävän, psykologin, henkisen mentorin tai jonkun muun kanssa, johon luotat.
   • Se voi kuulostaa typerältä, mutta virheesi suullinen tunnustaminen, etenkin jonkun toisen edessä, auttaa sinua hyväksymään sen.
   • Kun jaat virheesi, ymmärrät myös, että kaikki tekevät virheitä ja ettei kukaan ole täydellinen. Me kaikki tiedämme nämä totuudet, mutta on silti helppo unohtaa ne, kun teet virheen.
3. 3 Hyvittää. Kun myönnät tehneesi virheen itsellesi ja jollekin loukkaantuneelle, seuraava askel on pyrkiä kaikin keinoin korjaamaan se.Kun teet tämän, saatat ymmärtää, että virheesi ei ollut niin suuri ongelma. Ja jos oli, voit korjata sen korjaamalla ongelman nopeasti ja siirtyä eteenpäin.
   • Yleensä mitä nopeammin aloitat asioiden korjaamisen, sitä parempi. Jos esimerkiksi teit virheen töissä ja se maksoi yritykselle rahaa ja / tai asiakkaan menetyksen, on parempi ilmoittaa nopeasti pomollesi, mutta kannattaa myös jättää aikaa miettiä tapoja korjata asia vahingosta tästä virheestä. Älä anna virheen pahentua, kun et kiinnitä siihen huomiota, koska se vain lisää syyllisyyttäsi ja vihaa niille, joita olet vahingoittanut.
   • Joskus virheesi ei vahingoita tiettyä henkilöä tai vahingoittaa niitä, joilta et voi enää pyytää anteeksi tai korjata tilannetta. Olet esimerkiksi voinut olla liian kiireinen käymään isoäitisi luona, eikä hän ole enää siellä. Harkitse tällaisissa tapauksissa kokemusten jakamista - auta muita vastaavissa tilanteissa tai tee vain hyviä asioita. Voit esimerkiksi tehdä vapaaehtoistyötä hoitokodissa tai viettää enemmän aikaa jäljellä olevien sukulaisten kanssa.

Osa 2/3: Opi virheistäsi

1. 1 Analysoi virheesi, jotta voit oppia siitä. Virheen yksityiskohtiin perehtyminen voi tuntua sinulle rangaistukselta, mutta virheen yksityiskohtainen tarkastelu on paras tapa muuttaa se oppimisprosessiksi. Monet virheet ovat hyödyllisiä, kun opit niistä ja parannat niitä.
   • Sukella virheen perimmäisiin syihin, kuten mustasukkaisuuteen (jos sanoit jotain töykeää) tai kärsimättömyyteen (jos ajat suurella nopeudella). Järjestä virhe esimerkiksi kateuden tai kärsimättömyyden perusteella, jotta löydät helpommin ratkaisun.
   • Muista: jos haluat oppia virheestä, päätät kasvaa; itsensä pilkkominen ja halveksiminen on tie henkilökohtaiseen pysähtymiseen.
2. 2 Tee toimintasuunnitelma. Virheen syyn selvittäminen on vain ensimmäinen askel kohti siitä oppimista. Ei riitä, että sanot "en ole enää tällainen", vaan sinun on tunnistettava tehokkaat muutokset, jotka estävät sinua toistamasta samaa virhettä uudestaan ​​ja uudestaan.
   • Et voi maagisesti oppia virheestä, jos analysoit vain yksityiskohdat ja myönnät olevasi väärässä, vaikka nämä kohdat ovat pakollisia. Mieti, mitä voisit tehdä toisin tässä tilanteessa, ja päätä itse, mitä tekisit toisin vastaavassa tilanteessa.
   • Ota hetki aikaa ja kirjoita toimintasuunnitelma seuraavaa kertaa varten. Tämä auttaa sinua visualisoimaan tilanteen ja valmistautumaan välttämään virheen toistamista.
   • Olet esimerkiksi unohtanut tavata ystävän lentokentällä, koska otit liikaa vastuuta etkä voinut muistaa kaikkea. Kun olet tunnistanut ongelman (ja pyydä anteeksi kaveriltasi!), Luo toimintasuunnitelma, joka auttaa sinua priorisoimaan sitoumuksesi paremmin, kun sekasorto alkaa. Mieti myös tapoja sanoa ei, jos olet ylikuormittunut.
3. 3 Kiinnitä huomiota tapoihin, jotka voivat saada sinut toistamaan virheen. Monet yleisimmistä virheistämme, ylensyönnistä skandaaleihin puolison kanssa ilman syytä, voivat johtua huonoista tavoista. Virheiden toistumisen estämiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota niihin liittyviin tapoihin.
   • Haluat ehkä aloittaa kaikki huonot tottumuksesi kerralla ja luoda ”uuden itsen”, mutta on parasta keskittyä yhteen tapaan kerrallaan. Loppujen lopuksi, mitkä ovat mahdollisuudet, että voit lopettaa tupakoinnin ja viettää enemmän aikaa äitisi kanssa samanaikaisesti? Keskity sen sijaan yhden tavan torjumiseen ja mieti sitten, oletko valmis murtamaan seuraavan tavan.
   • Tee muutokset mahdollisimman yksinkertaisiksi.Mitä enemmän monimutkaiset suunnitelmaasi käsitellä huonoja tapoja, sitä todennäköisemmin se epäonnistuu. Jos haluat nousta aikaisemmin, koska olet säännöllisesti myöhässä töistä ja tärkeistä tapaamisista, mene vain nukkumaan aikaisemmin ja aseta makuuhuoneesi kello 10 minuuttia eteenpäin.
   • Korvaa vanhat tavat uusilla. Tee siitä jotain positiivista, kuten harjoittelu, lasten kanssa viettäminen tai vapaaehtoistyö.

Osa 3/3: Virheen poistaminen

1. 1 Älä ole liian ankara itsellesi. Monet ihmiset, joiden on vaikea voittaa virheitä, kärsivät epärealistisista vaatimuksista itseään kohtaan. Tietenkin on kiitettävää käyttäytyä korkealla tasolla, mutta yrittäminen sovittaa itsesi ihanteeseen tuo vain sinulle ja läheisillesi kärsimystä.
   • Kysy itseltäsi: "Onko tämä virhe niin vakava kuin kuvittelen sen olevan?" Jos katsot sitä rehellisesti, useimmiten vastaus on ei. Jos vastaus on kyllä, voit vain vakuuttaa itsesi siitä, että tästä virheestä voidaan oppia vielä suurempi opetus.
   • Osoita myötätuntoa itseäsi kohtaan kuten toisia kohtaan. Mieti, kohtelisitko ystävääsi niin ankarasti, jos hän tekisi saman virheen. Lähes kaikissa tilanteissa osoitat tukea ja myötätuntoa. Tässä tapauksessa sinun pitäisi tulla paras ystäväsi ja toimia sen mukaisesti, ymmärtäen itsesi.
2. 2 Anna itsellesi anteeksi. Voi olla vaikeaa antaa toisille anteeksi heidän väärinkäytöksensä, mutta usein se on silti helpompaa kuin antaa anteeksi itsellesi omat, jopa pienetkin väärinkäytökset. Jos, kuten vanha sanonta kuuluu, "hyväntekeväisyys alkaa kotoa", sinun pitäisi oppia aloittamaan itsestäsi.
   • Se voi tuntua typerältä, mutta sinun pitäisi yrittää antaa suullisesti anteeksi itsellesi, toisin sanoen sinun on sanottava se suoraan: "Annan anteeksi itselleni, että olen käyttänyt rahat, jotka on tarkoitettu maksamaan asunnosta ulkomaanmatkalla". Joillekin ihmisille voi olla yhtä tehokasta kirjoittaa virhe ja anteeksianto paperille, sitten rypistää se ja heittää se pois.
   • Anteeksi antaminen tarkoittaa muistuttamista itsellesi, ettet ole virheitäsi. Et ole virhe tai virhe, sinulla ei ole vikoja. Olet epätäydellinen olento, joka tekee virheitä kuten kaikki muut ja kasvaa niiden takia.
3. 3 Pidä huolta itsestäsi ja läheisistäsi. Jos yrität päästää irti virheestä, on tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, että pakkomielle virheestä voi olla haittaa terveydellesi ja tuhoisaa läheisillesi. Sinun pitäisi löytää tie ulos ja päästä eroon virheestä itsesi ja perheesi vuoksi.
   • Kun tunnet syyllisyyttä, kehosta vapautuu kemikaaleja, jotka lisäävät sydänsairauksien riskiä, ​​lisäävät kolesterolitasoja ja häiritsevät ruoansulatusta, lihasten rentoutumista ja kriittisen ajattelun taitoja. Liika syyllisyys voi vahingoittaa terveyttäsi.
   • Sanonta "vaiva ei mene yksin" on totta, koska se, joka ei anna itsensä päästä eroon syyllisyyden tunteesta, provosoi kaiken edellä mainitun ilmaantumisen itsessään. Olet kriittisempi itseäsi ja muita kohtaan, koska tunnet syyllisyyttä erehdyksestäsi, ja läheisesi, lapsesi, ystäväsi ja jopa lemmikit kärsivät sen takia.
4. 4 Jatka eteenpäin. Kun olet myöntänyt virheesi, yrittänyt korjata vahingot ja antanut itsellesi anteeksi tekemäsi, sinun pitäisi päästää irti tilanteesta äläkä huolehtia siitä enää. Kaiken tämän pitäisi olla olemassa vain oppitunnin muodossa, joka hyödyttää sinua ja auttaa eteenpäin.
   • Kun huomaat takaisin virheesi ja syyllisyytesi, muistuta itseäsi, että olet saanut anteeksi. Sano se ääneen tarvittaessa muistuttaaksesi itseäsi siitä, että ongelma on suljettu.
   • Jotkut ihmiset hyötyvät PERT -tekniikasta (Positive Emotion Refocusing Technique). Käytä sitä sulkemalla silmäsi ja hengittämällä kaksi kertaa syvään sisään / ulos. Aloita kolmannella hengityksellä visualisoida joko rakastamasi tai luonnon kauneus ja hiljaisuus.Kun hengität edelleen tällä tavalla, tutustu tähän ”onnelliseen paikkaan” ja ota syyllisyytesi mukaasi. Etsi tapa päästä eroon siitä ja löydä mielenrauha tästä tilasta, avaa sitten silmäsi ja jätä syyllisyys taakse.
   • Jatkaminen voi auttaa sinua rakentamaan elämääsi ilman katumusta. Muista, että on parempi oppia virheestä kuin katua sitä, mikä jäi tekemättä. Mikä on totta lapsille, jotka oppivat kävelemään tai ajamaan pyörällä, sama pätee aikuisiin, jotka yrittävät käsitellä virhettä: kun kaadut, se on harjoitusta ja kun nouset yrittämään uudelleen, se on edistystä.

Vinkkejä

• Itse asiassa, kun teet virheen, opit otteen.
• Vastuun ottaminen on vapauttavaa. Tietysti on vaikeaa myöntää olevansa väärässä. Mutta tämä osoittaa voimaa, rohkeutta ja kiinnostusta itsensä kehittämiseen. Toisin sanoen se ansaitsee kunnioituksen. Tällä tavalla osoitat, että välität itsestäsi.

Muita artikkeleita

Kuinka antaa anteeksi Kuinka pyytää anteeksi Kuinka antaa anteeksi itsellesi Kuinka päästä eroon syyllisyydestä Kuinka palauttaa luottamus Kuinka saada joku tuntemaan syyllisyyttä Kuinka voittaa syyllisyys Kuinka hyväksyä anteeksipyyntö Kuinka pyytää Jumalalta anteeksiantoa Kuinka vapauttaa itsesi syyllisyydestä Kuinka voittaa pelko seksistä Kuinka lopettaa itku, kun olet hyvin järkyttynyt Kuinka päästä eroon itsetyydytyksestä Kuinka auttaa tyttöä selviämään "näistä" päivistä