Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Opettele hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet
• Osa 2/3: Voittaa tyytymättömyytesi
• Osa 3/3: Kauneuden määrittäminen uudelleen

Täydellinen tyytyväisyys ulkonäköön vaikuttaa täysin saavuttamattomalta modernissa yhteiskunnassa, joka kiinnittää niin paljon huomiota ihmisten ulkonäköön. Media valvoo hellittämättä omia epärealistisia kauneusstandardejaan, mikä saa monet ihmiset tuntemaan itsensä tyytymättömiksi. Näytöiltä ja sivuilta kerrotaan: "Ihosi ei näytä parhaalta - tai - sinulla on oltava sellainen vartalo." Mutta jos opit olemaan ylpeä ulkonäöstäsi, otat oikean askeleen kohti henkilökohtaista tyytyväisyyttä. Jos et tee tätä, tunnet silti olosi osittain huonommaksi ihmiseksi. Onneksi käyttämällä useita tämän artikkelin suosituksia voit rakastua ulkonäköösi ja tulla ylpeäksi ulkonäöstäsi.

Askeleet

Osa 1/3: Opettele hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet

1. 1 Kiinnitä huomiota kaikkiin asioihin, joissa sinä ja kehosi olet hämmästyttävä. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mistä et pidä itsessäsi, mieti mitä pidät. Jos saat usein kohteliaisuuksia viehättävästä hymystä tai kauniista hampaista, ala nauttia näistä eduista. Mene ulkonäön fyysisten puolien ulkopuolelle ja mieti mitä muuta pidät itsestäsi ulkonäön lisäksi.
   • Tee luettelo hyveistäsi ja kiinnitä se peiliin. Täytä paperille positiivisia ominaisuuksia, joista pidät itsessäsi. Luettelo voi sisältää lauseita, joiden sisältö on seuraava: "Olen vahva, - tai - rakastan eläimiä." Kirjoita luetteloon niin paljon tietoa kuin mahdollista ja lue se uudelleen säännöllisesti piristääksesi sinua.
2. 2 Aloita hymyilemään enemmän. Hymy kaunistaa ehdottomasti kaikkia. Hymyllä on myös merkittävä positiivinen vaikutus henkilön terveyteen, mukaan lukien auttaa kehoa torjumaan stressiä. Hymyillä mieliala muuttuu iloisemmaksi ja onnellisemmaksi. Lisäksi hymyn avulla voit antaa houkuttelevuuden tunteen muille ihmisille ja jakaa positiivisen varauksen heidän kanssaan.
   • Hymyile niin usein kuin mahdollista (vaikka et haluakaan). Älä anna hymyn lähteä kasvoiltasi kellon ympäri. Hymyile peiliin pukeutuessasi ja valmistautuessasi poistumaan kotoa. Hymyile tuntemattomille, joita tapaat matkalla töihin tai kouluun.
   • Huomaa, miten kehosi reagoi säännöllisiin hymyihin.Yritä huomata positiivinen muutos tunteissasi.
3. 3 Pitä huolta itsestäsi. Jokainen organismi on ainutlaatuinen. Et voi muuttaa rajusti ulkonäköäsi, mutta voit alkaa tehdä asioita heti, jotka vaikuttavat positiivisesti itsetuntemukseesi. Yritä omaksua terveelliset elämäntavat. Kun henkilö on hyvä kehossaan, hänen itsetuntonsa nousee luonnollisesti ja hyvinvointitila kehittyy.
   • Tarjoa kehollesi runsaasti vettä ja luonnollisia kokonaisia ​​ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
   • Harjoittele suojautuaksesi vaivoilta, ylläpitää nykyistä tai laihtua ja torjua ahdistusta ja masennusta.
   • Harrasta aktiviteetteja, joista pidät stressin vähentämiseksi. Muista antaa aikaa lepoa ja rentoutumista varten.
   • Nuku tarpeeksi yöllä. Tämä parantaa keskittymiskykyäsi ja lisää mahdollisuuksiasi ottaa itsevarmasti oikeat askeleet kohti terveellistä elämäntapaa.
   • Vältä huumeita ja alkoholia, jotka voivat aiheuttaa lyhytaikaista hyvinvoinnin paranemista, mutta pitkällä aikavälillä johtaa peruuttamattomiin vaurioihin aivoille ja koko keholle.
4. 4 Osallistu automaattikoulutukseen. Joskus saavuttaakseen jotain täytyy ensin simuloida menestystä. Vakuuta itsesi, että pidät ulkonäöstäsi toistamalla positiivisia lauseita osoitteessasi. Voit sanoa tällaisia ​​lauseita milloin tahansa, missä tahansa, ääneen tai hiljaa. Ajan myötä alat tuntea itsesi juuri sellaisiksi kuin ilmaukset, joita käytät.
   • Teen aina parhaani.
   • Työskentelen itseni kanssa.
   • Olen kaunis, koska olen ainutlaatuinen.
   • Minulla on terve kroppa ja älykäs mieli. Sydämeni ja sieluni ovat rauhallisia ja rauhallisia.
   • En anna ilmaa negatiivisille ajatuksille ja tunteille.
   • Olen kiitollinen elämästäni.

Osa 2/3: Voittaa tyytymättömyytesi

1. 1 Tunnista "riittävyytesi". Et ehkä voi olla ylpeä ulkonäöstäsi, koska uskot, että tiettyjen standardien saavuttaminen on välttämätöntä itsetuntosi parantamiseksi. Oletetaan esimerkiksi, että haluat laihtua 10 kiloa, herättää erityishenkilön huomion tai saada äitisi hyväksynnän valitsemallesi vaatekaapille. Itse asiassa olet jo omavarainen henkilö ulkonäöstäsi, vaatteistasi ja siitä, kuka kiinnittää sinuun huomiota.
   • On helpompi puhua siitä, miten uskoa omaan kelvollisuuteen, on helpompi kertoa kuin tehdä se. Kuitenkin, jos olet päättänyt uskoa itseesi ja työskennellä itsesi kanssa joka päivä, voit luoda uskon kipinän itseesi.
   • Heti kun epäilet itseäsi, toista seuraava lause: "Olen kelvollinen henkilö." Sano nämä sanat uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes uskot niiden olevan totta.
2. 2 Opi rakastamaan omaa kehoasi. Tämä on myös helpommin sanottu kuin tehty. Kuitenkin, kun onnistut rakastamaan itseäsi juuri sellaisena kuin olet tällä hetkellä, se on korvaamaton saavutus. Esimerkiksi sinulla on arpi leuassasi, josta et pidä ollenkaan. Haluatko rakastaa häntä? Ajattele sitä sitten tällä tavalla: tämä arpi symboloi sitä, että osoittautuit vahvemmaksi kuin se, joka yritti vahingoittaa sinua. Alla on muita tapoja oppia rakastamaan kehoasi.
   • Seiso peilin edessä ja katso kehosi osaa, josta et pidä. Yritä löytää hänestä jotain hyvää. Jos et pidä nenän muodosta, sinun pitäisi luultavasti olla iloinen siitä, että siinä ei ole mustapäitä. Tee tämä päivittäin, kunnes alat kritisoida kehon osaa yhä vähemmän.
   • Hemmottele kehoasi säännöllisesti. Ota pitkiä, rentouttavia kylpyjä. Hanki manikyyri ja pedikyyri.Kokeile uusia kampauksia ja hiustenleikkauksia. Käy kylpylässä hieronnassa.
   • Käytä vaatteita, jotka sopivat sinulle mukavasti. Älä yritä piiloutua omien vaatteiden alle. Valitse kankaat, kuviot ja värit, jotka korostavat persoonallisuuttasi. Jos alat pukeutua muodikkaisiin vaatteisiin, jotka sopivat hyvin sinulle, tunnet itsesi automaattisesti taitettavammaksi ihmiseksi.
3. 3 Hylkää vertailut. Kun katsot parasta ystävääsi, näet kuinka pitkäksi hän on kasvanut ja ajattelet: "Olen liian lyhyt." Vaihtoehtoisesti voit kiinnittää huomiota siskosi uusiin vaatteisiin ja sanoa, että oma asusi on yksinkertaisesti ”kauhea”. Ilman syventymistä tekojesi syihin voimme sanoa varmasti seuraavaa: vertailut vievät ilosi ja alentavat itsetuntoasi. Seuraavat ovat järkeviä syitä lopettaa tämä tapa.
   • Vertailut eivät anna sinulle mitään, mutta ne loukkaavat tunteitasi, ylpeyttäsi ja ihmisarvoasi.
   • Jos jatkat vertailupolkua, sinusta tuntuu jatkuvasti epäonnistuneelta, koska aina on joku, joka on jossain asiassa parempi kuin sinä (esimerkiksi korkeampi, kauniimpi, älykkäämpi jne.).
   • Vertailut vievät ihmisiltä heidän yksilöllisyytensä, koska ne viittaavat siihen, että heidän kiinnostuksensa, tyylinsä ja ulkonäkönsä on oltava samanlaisia.
   • Itse asiassa sinulla ei ole aavistustakaan sen henkilön todellisesta elämästä, jonka kanssa vertaat itseäsi. Näin tehdessäsi vertaat virheitäsi siihen, mitä pidät toisen henkilön parhaana piirteenä.
4. 4 Ota etäisyyttä kriittisiin ihmisiin. Ajatuksesi itsestäsi eivät aina riipu vain henkilökohtaisesta mielipiteestäsi. Itsetuntoon vaikuttavat yleensä muiden ihmisten arvostelukyky ja kritiikki. Jos perheenjäsen tai ystävä turhauttaa sinut jatkuvasti puhumalla ulkonäöstäsi, sinun on vaikea olla ylpeä ulkonäöstäsi. Samaan aikaan muiden ihmisten asenne sinua kohtaan on yksi tärkeimmistä onnellisuuteen ja hyvinvointiin vaikuttavista tekijöistä. Tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten käsitellä liian kriittisiä ihmisiä.
   • Määritä suhteiden esteet, jos suhde antaa sinulle negatiivisia ajatuksia itsestäsi. Kieltäydy kriittisen henkilön kutsuista ja vie vähemmän aikaa heidän kanssaan.
   • Valitse huolellisesti ihmiset, joiden kanssa jaat sisimmät ajatuksesi ja tunteesi. Jos henkilö ei ymmärrä, mistä puhut, älä jaa hänen kanssaan. Ylläpidä suhdetta hänen kanssaan tarvittavien vähimmäistietojen perusteella.
5. 5 Haasta median kauneusstandardit. Jos vietät paljon aikaa katsellen TV -ohjelmia, sosiaalisten verkostojen sivuja tai lukemalla muotilehtiä, niillä voi olla merkittävä vaikutus omaan käsitykseesi kauneuden käsitteestä.
   • Tapa, jolla miehet ja naiset esitetään tiedotusvälineissä, voi johtaa sinut vertaamaan ja arvostamaan itseäsi, vaikka useimmissa tapauksissa esitetyt kuvat on korjattu ja muokattu. Näin tehdessäsi itsetuntosi ja luottamuksesi kärsivät suuresti loputtomista tuomioista ja vertailuista.
   • Yritä rajoittaa epärealististen ihmiskehojen ja kuvien katselua. Yritä löytää todellisia kuvia ihmisistä kaikissa muodoissaan ja koossaan.
6. 6 Luopua perfektionismista. Jos olet altis perfektionismille, tämä ominaisuus voi estää sinua olemasta ylpeä ulkonäöstäsi. Kun katsot peiliin, huomaat varmasti joitakin puutteita itsessäsi. Jos joku kiittää sinua vastineeksi kiitollisuuden ja hyväksynnän sijasta, mainitset jotain, jonka eteen sinun on vielä työskenneltävä. Saavuttamattomien standardien asettaminen ja itsensä pilkkominen estävät sinua nauttimasta elämästä täysimääräisesti. Voittaa perfektionismi ottamalla alla olevat vaiheet.
   • Kun huomaat asettavasi liian korkean tason, yritä palata realistisuuteen.Muista, ettei kukaan ole täydellinen, että kaikki ihmiset ovat alttiita tekemään virheitä. Sano itsellesi: "Yritä vain tehdä parhaasi!"
   • Kohtaa omat pelkosi. Jos esimerkiksi pelkäät poistua kotoa ilman meikkiä, yritä tehdä juuri niin. Mene ensin ilman huulipunaa tai huulikiiltoa, sitten ilman meikkiä ja lopuksi lähde kotoa täysin puhtaalla raikkaalla kasvolla. Älä unohda toistaa ajoittain itsellesi: "Olen kaunis sellaisena kuin olen." Katso, olivatko pelkosi perusteltuja. Nauraako joku sinulle tai teki sarkastisen huomautuksen?

Osa 3/3: Kauneuden määrittäminen uudelleen

1. 1 Opi erottamaan ympärilläsi olevien ihmisten sisäinen kauneus. Jotta voisit uskoa omaan kauneuteesi, sinun on opittava näkemään muiden ihmisten sisäinen kauneus. Joskus pystyt huomaamaan heissä sen, mitä et huomannut itsessäsi. Kun alat nähdä kauneutta kaikkialla ja jokaisessa, sinulla on taipumus uskoa omaan sisäiseen kauneuteesi.
   • Kauneus voi ottaa minkä tahansa muodon. Kiinnitä erityistä huomiota ihmisten kauneuteen, jolla ei ole fyysistä muotoa. Ajattele ympärilläsi olevia. Tietoja heidän iloisuutensa lähteistä. Heidän myötätuntonsa. Heidän innokkuutensa elämän polulla. Tietoja heidän älykkyydestään. Heidän ystävällisyytensä. Eikö tämä ole heidän kauneutensa ilmaus? Onko mahdollista, että sinulla on samat kauniit piirteet?
2. 2 Tutustu luonnon kauneuteen. Toinen tapa voittaa nykyajan kauneusstandardien asettamat rajat on vedota luontoon. Luonto voi esitellä sinulle laajan valikoiman kauniita kasveja, olentoja ja maisemia.
   • Luonto on aina valmis esittelemään sinulle tuhansia ja jopa miljoonia esimerkkejä kauneuden ilmentymisestä. Monet luonnonmaisemat ovat yksinkertaisesti henkeäsalpaavia. Lisäksi kun tutkit luonnollisia esimerkkejä kauneudesta, huomaat, että se ei ole vain silmiesi näkemässä, vaan myös tunteissasi.
3. 3 Osallistu toimintaan, joka antaa sinulle tunteen omasta kauneudestasi. Kun tarkastelet uudelleen ymmärrystäsi kauneudesta, voit myös laajentaa sen läsnäoloa jokapäiväisessä elämässäsi. Koska kauneus ei liity pelkästään ulkoisiin ilmenemismuodoihin vaan myös kokemuksiisi, voit houkutella sitä eri tavoilla. Fyysinen kauneus on vain osa kenen tahansa kauneuden käsitettä. Ajattele toimintaa, joka auttaa sinua kokemaan sisäisen kauneuden.
   • Huomaa, että valitsemallasi ammatilla ei ole mitään tekemistä ulkoisten kauneuden ilmentymien kanssa, mutta se voi tehdä sinusta kauniimman omissa silmissäsi ja muiden ihmisten silmissä. Sisäistä kauneutta kehittävät tekemäsi toimet ja sydämellinen asenne muita kohtaan.
   • Esimerkiksi vapaaehtoistyö voi auttaa sinua tuntemaan yhteisön edut. Lempimusiikkisi kuunteleminen ja tanssi voivat parantaa omaa kauneutesi tunnetta. Nauru on kaunis sinänsä. Jos juokset ja leikit pienten lasten kanssa, voit myös tuntea kauneutesi. Tee enemmän asioita, jotka kehittävät positiivisen asenteen ulkoiseen ja sisäiseen kauneuteesi.