Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Kylvyn valmistelu
• Menetelmä 2/4: Paikallinen hoito
• Tapa 3/4: Herääminen
• Tapa 4/4: Mistä ostaa
• Vinkkejä
• Varoitukset

Unihäiriöt ovat monille ongelmia. Eri ärsyttävät aineet, kuten talon sijainti päätien varrella tai levottomat lemmikit yöllä, tekevät kaikki tahdosta nukahtaa lähes mahdottomaksi. Eteerisiä öljyjä on kehuttu sukupolvien ajan unen aiheuttamisesta. Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää unen aikaansaamiseen useilla tavoilla. Tämä voi olla öljyisen kylpyvalmisteen valmistus tai jopa ajankohtainen hoito, eli levitys suoraan iholle.

Ensimmäinen asia, joka sinun on tiedettävä eteerisistä öljyistä, on, että vain muutamia tarvitaan. Jopa pari tippaa riittää täyttämään suuren olohuoneen runsaalla aromilla. Jokaisen hoidon aikana saa käyttää enintään 4 tippaa, koska liian voimakkaalla aromilla voi olla päinvastainen vaikutus tavoitteeseen, jota yrität saavuttaa.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Kylvyn valmistelu

1. 1 Luo himmeä valo kylpyhuoneeseesi tai käytä hajustamattomia kynttilöitä valaistukseen, jolloin karkeaa keinovaloa ei tarvita. Voit myös soittaa rauhoittavaa musiikkia; pehmeät äänet voivat olla erittäin tehokkaita kehon valmistautumisessa hyvään yöuniin.
2. 2 Valitse tuoksu, joka ei ole liian voimakas. Öljyillä voi olla hyvin erilaisia ​​vaikutuksia jokaiseen ihmiseen, joten odotuksiasi vastaavan hajun kirjo on erittäin tärkeä askel. Alla on luettelo suosituista unilääkkeistä.
3. 3 Sen sijaan, että ottaisit kuuman kylpyamme, joka todella stimuloi, kokeile lämmintä kylpyä. Kun kylpyamme täyttyy, lisää 2-3 tippaa valitsemaasi öljyä veteen, suoraan juoksevan veden alle. Tämä auttaa levittämään öljyä.
4. 4 Nauti 5-10 minuuttia ja huuhtele sitten tuoksuttomilla voiteilla ja geeleillä. Älä sekoita kahta eri tuoksua eteerisille öljyille ja kosmetiikalle.
5. 5 Kun olet valmis, taputtele kuivaksi kuivalla pyyhkeellä ja levitä tuoksutonta talkkijauhetta. Talkki auttaa pitämään sinut raikkaana koko yön ja on myös hyvä lämpötilansäädin estämään ylikuumenemista unen aikana.

Menetelmä 2/4: Paikallinen hoito

1. 1 Levitä 1-2 tippaa samaa eteeristä öljyä ennen nukkumaanmenoa joko temppeleihisi tai ranteisiisi. Käytämme näitä paikkoja kehossamme, koska verenkierto on korkea ja siksi vakaa ja korkea lämpötila. Eteeristen öljyjen kevyt lämpö auttaa hajottamaan hajusteen, jolloin vaikutus on nopeampi.
2. 2 Vaihtoehtoisesti voit yrittää lisätä muutaman tipan valitsemaasi öljyä puuvillapalaan ja laittaa sen tyynyn alle tai kääriä teipillä kämmenesi ympärille.

Tapa 3/4: Herääminen

1. 1 Nyt, rauhallisen yöunen jälkeen, sinun pitäisi keskittyä heräämiseen, ja jälleen hyvät ystäväni, eteeriset öljyt tulevat pelastamaan.
2. 2 Sinun ei enää tarvitse ottaa uutta kylpyä tai edes levittää enemmän öljyä iholle. Sinun tarvitsee vain hengittää piparminttuöljyä tai suosikki sitrusöljyäsi, niin saat virkistystä ja virkistystä.

Tapa 4/4: Mistä ostaa

1. 1 Jos et ole koskaan käyttänyt eteerisiä öljyjä, kannattaa kokeilla ennen ostamista. Kokeile kauppoja, kuten Holland & Barrett, tai mene paikalliseen apteekkiin tai supermarkettiin ja haistele eri öljyjä varmistaaksesi, että ne sopivat makuusi. Olkaamme rehellisiä: vaikka laventeliöljy on tehokas nukahtamiseen, jos et pidä laventelista, se ei tee paljon hyvää!
2. 2 Jos olet jo löytänyt suosikkiöljysi, voit hankkia sen apteekista tai, mikä parasta, verkosta edulliseen hintaan.
3. 3 Muista aina ostaa puhdasta eteeristä öljyä, ei sekoitusta tai huoneen tuoksua. Jos se on luonnollinen öljy ilman lisäaineita, se kestää pitkään ja vaikutus on voimakkaampi.

Vinkkejä

• Hyviä öljyjä, jotka edistävät terveellistä unta:
  • Laventeli (tunnetuin öljy unihäiriöihin; rauhoittava ja rauhoittava)
  • Kamomilla (rauhoittava ja rauhoittava)
  • Jasmiini (on rauhoittavia, masennuslääkkeitä ja rauhoittavia ominaisuuksia)
  • Bentsoiini (sillä on rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia)
• Jos unihäiriöt johtuvat stressistä tai ahdistuksesta, seuraavat eteeriset öljyt voivat auttaa rauhoittumaan, rentoutumaan ja lievittämään stressiä ja auttamaan sinua nukkumaan paremmin:
  • Neroli
  • ruusu
  • Santelipuu
  • Makea meirami
  • Ylang-ylang
• Ole aina varovainen, kun levität eteerisiä öljyjä ihollesi, joudut ehkä ohentaa sitä ensin hieman.

Varoitukset

• Selvitä ennen eteeristen öljyjen käyttöä, ettet ole allerginen millekään vaikuttavalle aineelle.