Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Hitaasti syöminen ei ole vain hyödyllistä laihdutuksessa, vaan se on myös hyvä tapa nauttia ja maistaa ruokaa. Se voi parantaa ruoansulatusta ja olla jopa suosikkisi pikaruokaa vastaan. Hitaasti syöminen ei ole ratkaisu, vaan tapa, jota on harjoiteltava usein.

Askeleet

1. 1 Ota aikaa syödä. Monille meistä ruoka on yksinkertaisesti keino lopettaa; pyrimme lopettamaan sen mahdollisimman nopeasti ja jatkamaan liiketoimintaamme. Syömme jatkuvasti television edessä tai kun teemme läksyjä tai ajamme jonnekin. Siksi yritä varata aikaa ruoalle, kun syöt vain eikä mitään muuta. Katso Kuinka välttää moniajo.
2. 2 Valitse ruokia, joissa on erilaisia ​​makuja ja ainesosia. Harkitse, kuinka helppoa on monipuolistaa ruokalistasi jollakin uudella, kuten makaronilla ja juustolla. Astiat maistuvat erilaisilta, jos ne keitetään eri tavalla, mutta huomaa, että ne ovat kalliimpia, koska niiden kypsentäminen kestää paljon kauemmin ja ne sisältävät monia ainesosia. Voit säästää rahaa valmistamalla nämä ateriat itse. Tietenkin voit ostaa, jos sinulla on rahaa. Se motivoi sinua paremmin syömään hitaasti ja nauttimaan siitä, mistä maksoit.
3. 3 Käytä pienempiä astioita. Mitä vähemmän voit laittaa lautaselle, sitä hitaammin syöt. Etsi vauvanruokaa tai syö syömäpuikoilla!
4. 4 Yritä laskea ruokailuvälineet takaisin pöydälle puremien välissä. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon tavasta niellä pala kerrallaan.
5. 5 Aseta jokaiselle palalle "pureskelujen" vähimmäismäärä. Tässä on vanha, mutta viisas neuvo: aloita pienellä määrällä pureskeluja (noin 10) ja jatka vähitellen 20 pureskelua. Se hidastaa vatsaasi, helpottaa ruoansulatusta ja jopa valmistautuu seuraavaan puremaan.
6. 6 Ota ruoat tietoisesti pois. Yritä olla tietoinen ja tuntea kaikki maut. Voit jopa pitää päiväkirjaa. Mitä enemmän voit kuvata, sen parempi. Löydä jotain hyödyllistä artikkelista Viinin maku ja Tumman suklaan maku. Saatat huomata, että olet alkanut arvostamaan vain hyvin keitettyä ruokaa, ja nyt et todennäköisesti tyydy mihinkään muuhun!

Vinkkejä

• Nämä vaiheet keskittyvät siihen, miten voit kouluttaa itsesi syömään hitaasti ja nauttimaan ruoastasi. On myös muita vinkkejä, ne löytyvät artikkeleista "kuinka syödä hitaasti ylensyönnin välttämiseksi" ja "kuinka laihtua".
• Kokeile itseäsi gourmetina. Maista erilaisia ​​ruokia, joista pidät (suklaa, juusto, valkosipulileipä, mansikat jne.). Leikkaa nämä ruoat pieniksi paloiksi ja aseta ne lautasille. Kun syöt, sulje silmäsi ja nauti jokaisesta puremasta. Kiinnitä huomiota jokaisen ruoan tuoksuun, ainesosiin ja makuun.
• Toinen idea on kasvattaa ruokaa itse. Jos kasvatat ruokaa itse ja valmistat sen itse, arvostat sitä varmasti paljon enemmän kuin jos tilasit sen vain kahvilasta.

Varoitukset

• Jos syöt yrityksessä, he voivat syödä nopeammin kuin sinä, heidän on odotettava sinua.

Mitä tarvitset

• Pienet astiat
• Lautanen ruoan pitämiseksi kuumana.