Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Kuinka oppia huolehtimaan itsestäsi
• Tapa 2/3: Opi olemaan hyvä kuuntelija
• Tapa 3/3: Ohjeen saaminen
• Vinkkejä

Pitääkö sinun aina puhua? Huomaatko, että ihmiset ärsyyntyvät, kun jatkat puhumista, tai he menettävät kiinnostuksensa sanomaasi kohtaan? Jos haluat muuttaa tapojasi, aloita ajattelu ennen kuin puhut, ja ymmärrä myös, että hiljaisuus on myös asioiden järjestys. Opettele myös aktiivisesti kuuntelemaan ja esittämään kysymyksiä, jotta et käännä jokaista keskustelua omaksi monologiksi. Hae tukea perheeltä ja ystäviltä ja opi sopeutumaan erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kuinka oppia huolehtimaan itsestäsi

1. 1 Arvioi puhelinkyvyn syyt. Ehkä pidät usein puhumisesta itsestäsi etkä edes epäile, että se ärsyttää muita. Joskus ihmisillä on hermostunut tarve täyttää hiljaisuus keskustelussa, koska se luo epämukavuuden tunteen. Joku tuntee tämän tarpeen jännityksen ja halun vuoksi ilmaista kaiken, mikä nyt on mielessä.
   • Yritä ymmärtää syyt puhumiseen.
   • Yritä havaita tilanteita tai ihmisiä, jotka herättävät puhuttavuutesi. Saatat huomata, että koet voimakasta jännitystä henkilön läsnä ollessa tai tietyssä paikassa. Vai oletko huolissasi tai huolissasi?
   • Näiden tilanteiden järkevä arviointi auttaa hallitsemaan käyttäytymistäsi.
   • Kirjoita käyttäytymistäsi ja mahdollisia laukaisijoita päiväkirjaan muutaman viikon ajan.
2. 2 Huomaa ihmiset, jotka ärsyyntyvät tai menettävät kiinnostuksensa, kun alat puhua. Oletko huomannut tavan puhua liikaa? Saatat joutua pyytämään anteeksi tätä käyttäytymistä jälkeenpäin. Ajattele aikoja, jolloin puhumiskyvystä tuli ongelma. Yritä seurata näitä näkökohtia jokaisessa keskustelussa jonkin aikaa. Pian tällaisista havainnoista tulee tapoja. Sinun on parasta lopettaa puhuminen (tai ainakin vaihtaa puheenaihetta), jos:
   • henkilö ei kiinnitä sinuun huomiota tai puhu jonkun muun kanssa;
   • henkilö näyttää kyllästyneeltä tai välinpitämättömältä;
   • henkilö on hajamielinen, katsoo puhelinta, tablettia tai tietokonetta;
   • henkilö on kiireinen työhön;
   • henkilö ei voi keskittyä sanoihisi, koska puhut liian nopeasti.
3. 3 Älä muuta keskustelua keskusteluksi itsestäsi. Sinusta voi olla mielenkiintoista ja hauskaa puhua itsestäsi, mutta muille se ei ole aina hauskaa. Sinun ei tarvitse antaa esimerkkiä omasta elämästäsi kaikissa tilanteissa. Yritä yhdistää keskustelun aihe keskustelukumppanin kanssa.
   • Keskustelu on kaksisuuntainen katu. Opi hidastamaan ja anna muiden puhua.
   • Ajattele hiljattain tapahtunutta, kun puhuit liikaa. Mistä keskustelussa oli kyse? Ehkä se koski vain sinua ja etujasi?
   • Osoita enemmän kiinnostusta muiden ihmisten sanoihin ja tekoihin. Jos puhut jatkuvasti vain itsestäsi, saatat päätyä itsekkääksi. Aloita kysymysten esittäminen!
4. 4 Ajattele ennen kuin puhut. Joskus on halu sanoa kaikki mitä tulee mieleen, mutta sellaisina hetkinä on parempi pitää tauko ja miettiä sitä uudelleen. Yritä ensin ymmärtää ajatuksesi ja vasta sitten puhua. Tämä on erityisen tärkeää tiimissä ja julkisesti.
   • Ihmeellisten sanojen jälkeen ihmiset usein ymmärtävät sanoneensa liikaa tai ilmaisseet jotain, mitä ei pitäisi sanoa.
   • Ota aikaa ja harkitse ajatuksiasi. Tämä osoittaa kypsyytesi ja kärsivällisyytesi.
   • Jos sanasi loukkaavat tai ärsyttävät usein ihmisiä tai keskustelet jatkuvasti, ala kuunnella tietoisuuden ääntä ja miettiä sanoja.Älä anna ahdistuksesi tai hermostuneisuuden puhua puolestasi.
5. 5 Ymmärrä, että tauot keskustelussa ovat normaaleja. Itse asiassa ne ovat hyödyllisiä, koska niiden avulla voit rauhoittaa mielesi ja lajitella ajatuksesi. Sinun ei tarvitse tuntea olosi jatkuvasti epämukavaksi tai epämukavaksi. Pidä tauko ja muuta hankala hiljaisuus kärsivällisyyden merkkiksi.
   • Hiljaisuuden täyttäminen ajattelematon puhe voi aluksi helpottaa, mutta se voi myös ärsyttää muita. Päästä eroon tällaisen tarpeen tunteesta. Ehkä tämä on vihje siitä, että sinun on aika lopettaa keskustelu tai siirtyä aiheisiin, jotka eivät kiinnosta vain sinua. Yritä miettiä kohteliaita tapoja lopettaa keskustelu, joka on tullut loogiseen päätökseen.
   • Monet ihmiset pitävät keskustelun taukoista etenkin ikääntyessään. Ajattele näitä taukoja tilaisuutena ymmärtää paremmin ajatuksiasi ja tunteitasi. Jos puhut jatkuvasti, sinun on liian vaikeaa selvittää nykyiset tunteesi.

Tapa 2/3: Opi olemaan hyvä kuuntelija

1. 1 Esitä kysymyksiä ja osoita kiinnostusta. Lopeta puhuminen vain itsestäsi ja omista eduistasi, ala esittää kysymyksiä ja kuunnella muita. Jos haluat päästä eroon liiallisesta puhuvuudesta, on tärkeää oppia kuuntelemaan tehokkaasti. Keskustelu ei koske vain sinua, vaan kaikkia siihen osallistuvia ihmisiä.
   • Jos keskustelet menneestä päivästä tai omista asioistasi, osoita kiinnostusta muiden keskustelukumppaneiden asioihin. Anna heidän puhua.
   • Kuuntele ja osallistu keskusteluun. Huomion siirtäminen muihin ihmisiin tai puhelimeen on vain töykeää. Jos vaihdat roolia, olet todennäköisesti loukkaantunut tällaisesta keskustelukumppanin asenteesta.
   • Ole kiinnostunut ihmisistä. Yritä oppia tuntemaan heidät paremmin. Tuo esiin aiheita perheestä, kiinnostuksen kohteista, harrastuksista, suosikkielokuvista, urheilusta, musiikista ja yritä oppia mahdollisimman paljon. Yritä muistaa ainakin yksi tosiasia, jotta voit keskustella siitä seuraavan tapaamisen yhteydessä. Näin sinun on helpompi olla puhumatta itsestäsi ja osoittaa kiinnostuksesi toisen henkilön sanoihin.
2. 2 Kannusta muita ihmisiä jatkamaan keskustelua sen sijaan, että täytät tauot. Oletetaan, että olet ryhmän puhuvin henkilö. Jos muut ovat hiljaa, sinulla on halu puhua enemmän. Yritä sen sijaan houkutella muita keskusteluun.
   • On ymmärrettävä, että ihmiset voivat olla ujoja tai eivät tunne tarvetta puhua, ja tämä on normaalia.
   • Osoita, että olet ystävällinen ja kiinnostunut henkilön sanoista. Sano: "Mitä mieltä olet tästä?" - tai: "Haluan kuulla mielipiteesi tästä asiasta."
   • Jos yrityksessä olevat ihmiset eivät tunne toisiaan tai ovat ujoja, voidaan vaatia enemmän ponnisteluja, mutta se on perusteltua.
   • Mitä enemmän osoitat kiinnostusta ja yrität oppia tuntemaan keskustelukumppaneitasi, sitä vähemmän he kokevat puhekykysi ärsyttävänä tekijänä.
3. 3 Kuuntele äläkä keskeytä. Hyvin usein keskustelukumppaneita ärsyttää tapa, jolla juttelevat ihmiset keskeyttävät toiset. Älä kiirehdi ihmisiä ja anna heidän puhua. Jotkut ihmiset voivat puhua hitaammin kuin sinä. Kärsivällisyys on yksi osa kykyä kuunnella aktiivisesti keskustelukumppania.
   • Odota 3-5 sekuntia, kunnes henkilö lopettaa puhumisen, minkä jälkeen voit ilmaista ajatuksesi. Tämä auttaa varmistamaan, että henkilö on puhunut eikä pysähtynyt rivin keskelle.
   • Jos sinulle tuli tietty ajatus tai mielipide keskustelukumppanin sanojen aikana, tämä ei ole syy keskeyttää henkilö lauseen puolivälissä. Pyydä anteeksi lyhyesti, jos teit virheen. Kerro heille myöhemmin, että yrität poistaa tavan. Anna huomautuksesi tai kommenttisi henkilön sanojen jälkeen ja pitkien taukojen aikana.
4. 4 Opi muokkaamaan kuulemasi omin sanoin. Yksi tärkeä osa tehokkaassa kuuntelussa on osoittaa, että et vain kuuntele huolellisesti, vaan ymmärrät myös kuulemasi. Muotoile toisen sanoma uudelleen selventääksesi yksityiskohtia, oppiaksesi lisää faktoja tai ymmärtääksesi paremmin ajatuksen.
   • Tämä käyttäytyminen osoittaa, että kuuntelet tarkasti ja keskityt henkilöön. Jos esimerkiksi henkilö kertoo, että hän on huolissaan tarpeesta vierailla sukulaisten luona, voit kysyä: "Näyttää siltä, ​​että olet huolissasi ajatuksesta, miten tapaaminen sujuu?"
   • Käytä tätä tilaisuutta ymmärtääksesi toisiasi, jos välilläsi on väärinkäsitys tai sekaannus. Ole myös tarkka, kun et ymmärrä syitä tai motiiveja.

Tapa 3/3: Ohjeen saaminen

1. 1 Hae tukea läheisiltä ystäviltä ja perheeltä. Kuuntele avoimesti heidän ajatuksiaan puhekyvystäsi. Ehkä he antavat sinulle hyviä neuvoja. Pyydä merkkiä, kun keskeytät ihmisiä keskustelun aikana tai puhut liikaa. Tällaisen sitoumuksen avulla voit saavuttaa tavoitteesi nopeammin.
   • Kysy läheiseltä ystävältäsi tai sukulaiselta, onko heillä ollut samanlaisia ​​ongelmia. Ehkä he voivat selittää, miten he pääsivät eroon tavasta tai mitä he ovat käyneet läpi.
   • Kuuntele suosituksia tottumusten muuttamiseksi.
2. 2 Muuta viestintätyyliäsi. Aluksi sinun on vaikea kommunikoida tai olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa eri tavalla, mutta on tärkeää oppia sopeutumaan tiettyyn tilanteeseen ja tietyille kuuntelijoille.
   • Ketkä ovat kuulijasi? Ryhmä ihmisiä? Vain yksi henkilö, jolle puhua? Hiljainen ja rauhallinen vai kaltaisesi puhuva ihminen? Olet koulussa? Töissä? Kahvilassa ystävien kanssa?
   • Jokainen tilanne auttaa sinua muuttamaan kommunikaatiotapaa. Aloita sopeutuminen muiden ihmisten sanoihin ja tekoihin. Jos kaikki ovat hiljaa, yritä olla hiljaa. Etsi tapaamisia ystävien kanssa ja juhlissa tapoja saada muut ihmiset puhumaan.
3. 3 Ota selvää liiallisen puhumisen eri syistä. Joskus se johtuu persoonallisuuden piirteistä, kuten äärimmäisestä ekstroverttiudesta, ja joskus puhuvuus on oire fyysisestä tai mielisairaudesta. Usein tämä tapa liittyy ahdistukseen tai stressitasoon, jota voit hallita.
   • Varo merkkejä, jotka osoittavat liian vakuuttavaa, nopeaa, hallitsematonta puhetta. Joskus sinusta tuntuu, ettet yksinkertaisesti voi lopettaa, ja puheen tahti kuulostaa kärsimättömältä eikä ole millään tavalla perusteltu olosuhteiden vuoksi. Tällaisessa tilanteessa on parempi rekisteröityä psykologin kuulemiseen tai kääntyä lääkärin puoleen. Lääkäri voi ehdottaa lääkitystä, kun taas psykologi tai psykoterapeutti voi suositella erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi.
   • Ole tietoinen, jos tarvitset jatkuvasti seuraa tai löydät voimaa keskusteluissa muiden ihmisten kanssa. Jos olet liian ekstrovertti, sinua voidaan pitää ärsyttävänä ihmisenä, jos olet levoton ja puhut jatkuvasti.
   • Joskus ahdistus tai stressi aiheuttavat nopean puheen. Huomaa puheen nopeutesi ja yritä pysyä rauhallisena, keskittynyt ja rento. Yritä käyttää mindfulness- ja meditaatiotekniikoita.
4. 4 Pyydä neuvoja psykologilta, jos puhuvuus haittaa sosiaalista elämääsi. Jos ihmiset alkavat kohdella sinua eri tavalla tai osoittavat haluttomuuttaan kommunikoida kanssasi liiallisen puhuvuuden vuoksi, yritä keskustella ongelmasta neuvonantajapsykologin kanssa.
   • Keskustele koulupsykologin kanssa, hanki suosituksia ystäviltäsi tai etsi Internetistä asiantuntija. Opi muuttamaan viestintätaitojasi.
   • Kysy kuinka asettaa rajat viestinnälle ja kuinka kunnioittaa muiden ihmisten viestintätapoja. Jokainen kokenut psykologi jakaa kanssasi puolueettoman ja tuomitsemattoman mielipiteensä tilanteesta.

Vinkkejä

• Muista - jos olet kiinnostunut tietystä aiheesta, tämä ei ole syy odottaa samaa innostusta kaikilta muilta keskustelukumppaneilta.