Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Tiedät jo, että tupakoinnin lopettaminen auttaa terveyttäsi. Ensimmäisten viikkojen aikana saatat kuitenkin kokea joitain tupakoinnin lopettamiseen liittyviä oireita, kuten eritteiden kertymistä keuhkoputken onteloon.Tämä on hyvä merkki! Ruuhkautuminen osoittaa, että kehosi alkaa korjata itseään. Tee parhaasi hallitaksesi oireitasi seuraavilla kotihoidoilla. Olet iloinen, että teit sen!

Askeleet

1. 1 Käytä valkosipulia. Valkosipulin tiedetään olevan luonnollinen lääke useimpiin flunssan oireisiin. Siitä huolimatta valkosipuli voi tehdä paljon helpottaakseen rintakehän ruuhkia, joita saatat kokea tupakoinnin lopettamisen aikana. Ota valkosipuli millä tahansa tunnetulla tavalla. Toista päivittäin, kunnes oireet häviävät.
2. 2 Kokeile Mucinexia. Jos et välitä pillereistä, Mucinex vähentää merkittävästi rintakipuja, joita saatat kärsiä. Lääke ei aiheuta uneliaisuutta ja sivuvaikutukset ovat vähäisiä.
3. 3 Osta ilmankostutin. Harkitse makuuhuoneeseen ilmankostuttimen hankkimista helpottaaksesi rintakehän oireita nukkuessasi. Pidä suodatin puhtaana, ja ilmankostutin minimoi ruuhkia aiheuttavan pölyn määrän ilmassa.
4. 4 Juo runsaasti nesteitä, erityisesti vettä. Juomavesi auttaa kehoasi torjumaan ruuhkia irrottamalla limaa. Juo appelsiinimehua ja muita mehuja, jotka tarjoavat keholle vitamiineja ja kivennäisaineita, joita se tarvitsee myös tukosten torjumiseksi.
5. 5 Kuuma pakkaus. Kuumenna pyyhe kuumalla vedellä ja aseta se rintaan. Jätä se siihen, kunnes pyyhe on jäähtynyt ja toista se uudelleen. Se auttaa myös ohentamaan keuhkoputkien limaa, jolloin keuhkosi puhdistavat sen nopeammin.

Vinkkejä

• Jos kylmäoireet jatkuvat kuukauden kuluttua tupakoinnin lopettamisesta, harkitse lääkärin käyntiä.
• Huolimatta siitä, että puristava tunne rinnassa on epämukava, nämä oireet ovat vain ajan kysymys! Kun tupakoinnin lopettamisen ensimmäiset oireet ovat ohi, elämänlaatu paranee monin tavoin.