Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Kuinka päästä eroon pahasta hengityksestä
• Menetelmä 2/3: Pahan hengityksen välttäminen
• Menetelmä 3/3: Testaa krooninen halitoosi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Huono hengitys, joka tunnetaan myös nimellä halitoosi tai pahanhajuinen hengitys, on herkkä ongelma, joka voi aiheuttaa hämmennystä ja epämukavuutta. Onneksi halitoosi voidaan hoitaa, eikä se ole niin vaikeaa tehdä. Huolehdi suuontelostasi ja tee joitakin elämäntapamuutoksia, niin voit päästä eroon pahasta hengityksestä ikuisesti.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kuinka päästä eroon pahasta hengityksestä

1. 1 Harjaa hampaat kahdesti päivässä. Tämä on ensimmäinen ja tärkein askel taistelussa pahanhajuista hengitystä vastaan. Käytä hammasharjaa ja kalsiumhammastahnaa joka aamu ja ilta. Luotettavuuden vuoksi voit asettaa ajastimen kahdeksi minuutiksi tai ottaa käyttöön ei kovin pitkän kappaleen - usein ihmiset eivät omista tarpeeksi aikaa tähän menettelyyn. Jos olet todella huolissasi pahasta hengityksestä, on parasta harjata hampaasi jokaisen aterian jälkeen.
   • Älä paina harjaa voimakkaasti ja "naarmuta" hammaskiillettä - ota vain hammasharja kuin kynä ja harjaa hampaita kevyin pyörivin liikkein.
   • Pidä hammasharjaa 45 asteen kulmassa aivan ikenen linjaa pitkin.
   • Muista harjata myös kielesi ja kova maku.
   • Vaihda hammasharja uuteen 2-3 kuukauden välein.
2. 2 Lanka kerran päivässä. Hammaslanka on edelleen yksi tehokkaimmista tavoista poistaa ruokajätteet ja plakki hammasvälistä. Näissä paikoissa ruoka yleensä jumittuu ja ärsyttää ikenien limakalvoja, mikä johtaa pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien lisääntymiseen. Varmista, että jokainen hammas on puhdistettu kaikilta puolilta.
   • Tätä varten aseta hammaslanka hammasvälien väliin ja kiedo sitä hieman hampaan ympärille kirjaimen "C" muodossa.
   • Käytä hammaslankaa vain hampaan pinnan puhdistamiseen ikeniviivan yläpuolella. Jos ikenistä alkaa vuotaa verta, huuhtele suu ja jatka harjaamista, mutta ole tästä lähtien varovainen.
3. 3 Puhdista suu kokonaan käyttämällä antibakteerista suuvettä. Käytä antibakteerista suuvettä useita kertoja viikossa hampaiden pesun ja hammaslangan jälkeen. Vältä alkoholipohjaisten suuveden käyttöä, koska ne voivat aiheuttaa suun limakalvon kuivuutta ja pahentaa pahanhajuista hengitystä edelleen pitkällä aikavälillä.
   • Muista, että huuhtelut peittävät ongelman, eivät ratkaise sitä. Siksi suuveden käytön lisäksi on tärkeää harjata ja hammaslankaa säännöllisesti.
4. 4 Juo runsaasti vettä. Kuivuminen on yksi pahanhajuisen hengityksen syistä, eikä sen poistaminen ole vaikeaa. Jotta suu pysyy puhtaana ja terveenä, sinun on juotava 4-5 lasillista vettä päivässä.
5. 5 Pureskele sokeritonta purukumia. Purukumi edistää syljeneritystä, minkä seurauksena suun limakalvo muuttuu kosteammaksi, mikä on välttämätöntä mikroflooran optimaalisen tasapainon ylläpitämiseksi suuontelossa. Sokeria sisältävä purukumi voi kuitenkin lisätä pahanhajuista hengitystä, koska sokeri on kasvualusta suussa olevien bakteerien aiheuttamalle pahanhajuiselle hengitykselle.
   • Aterian jälkeen voit pureskella purukumia - tämä tapa auttaa sinua huolehtimaan suuontelostasi.
6. 6 Epämiellyttävän hajun poistamiseksi väliaikaisesti voit pureskella tuoretta persiljaa. Persilja, lehtikasvi, sisältää klorofylliä, joka luonnollisesti imee pahanhajuisen hengityksen. Jos haluat virkistää hengityksesi nopeasti, pureskele vain oksa tai muutama persiljanlehti.
   • Tuoreella basilikalla, kardemummalla, rosmariinilla ja vihreällä teellä on myös samanlaiset deodoranttiominaisuudet.
7. 7 Lisää sinkkiä ruokavalioosi. Sinkkiä löytyy joistakin suun huuhteluista ja se voi tehokkaasti torjua halitoosia ja estää pahanhajuista hengitystä. Lisäksi sinkkiä löytyy kurpitsansiemenistä ja muista jyvistä (kuten kurpitsansiemenistä tai squashista) sekä kaakaosta ja elinlihasta (maksa). Sinkki on olennainen ainesosa monissa monivitamiinikomplekseissa, ja sitä voidaan myydä ravintolisänä apteekeissa.
8. 8 Käy rutiinitarkastuksessa hammaslääkärin kanssa ja suorita ammattimainen puhdistus 6-8 kuukauden välein. Ammattimaisen puhdistuksen aikana lääkäri poistaa hampaiden pinnoilta kertyneen plakin sekä tutkii koko suuontelon, mikä estää mahdolliset hampaiden ja ikenien ongelmat. Älä unohda käydä säännöllisesti ennaltaehkäisevässä tutkimuksessa hammaslääkärin kanssa ja, jos mahdollista, kysy häneltä sinua kiinnostavia kysymyksiä epämiellyttävästä hajusta.

Menetelmä 2/3: Pahan hengityksen välttäminen

1. 1 Ota probiootteja kerran päivässä. Ruoansulatuskanavan mikroflooran epätasapaino voi johtaa pahanhajuiseen hengitykseen ja lisääntyneeseen kaasuntuotantoon, mikä voi myös vaikuttaa hengityksen tuoreuteen. Probiootit, joita myydään useimmissa supermarketeissa ja apteekeissa (ravintolisien osassa), auttavat palauttamaan mikroflooran tasapainon, parantavat ruoansulatuskanavan terveyttä ja palauttavat hengityksen tuoreuden.
2. 2 Poista ruokavaliosta liian mausteiset ruoat, valkosipuli ja sipulit. Nämä ruoat aiheuttavat pahanhajuista hengitystä riippumatta siitä, kuinka monta kertaa peset hampaasi. Tosiasia on, että kun tällaista ruokaa pilkotaan, muodostuu aineita, joilla on voimakas haju. Nämä yhdisteet imeytyvät verenkiertoon, ja veri tulee myöhemmin keuhkoihin, minkä jälkeen nämä voimakkaasti tuoksuvat aineet vapautuvat ulospäin hengityksellämme.
   • Jos et voi leikata näitä elintarvikkeita pois ruokavaliosta, pureskele sokeriton purukumi aterian jälkeen tai ota pieni pakkaus suuvettä mukaasi ja käytä sitä aterian jälkeen.
3. 3 Rajoita tupakan kulutusta. Useimmissa tapauksissa pahanhajuinen hengitys johtuu tupakoinnista tai purutupakasta - nämä huonot tavat eivät ainoastaan ​​aiheuta plakkia, vaan myös vahingoittavat ikeniä. Siten luodaan suotuisa ympäristö bakteerien kasvulle ja lisääntymiselle ja vastaavasti pahanhajuiselle hengitykselle.
4. 4 Vähennä alkoholijuomien kulutusta. Olut, viini ja viina voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä 8-10 tunnin ajan alkoholin nauttimisen jälkeen. Alkoholi kuivattaa suun limakalvon ja näiden juomien sokeri luo kasvualustan bakteereille.
5. 5 Huuhtele suu jokaisen aterian jälkeen. Tämä on erityisen tärkeää, kun et voi käyttää hammasharjaa.Syömisen jälkeen laita viileää vettä suuhusi, huuhtele suu ja sylki vesi sekä ruokajätteet, jotka voivat muuten tukkeutua hampaidesi väliin ja johtaa lopulta pahanhajuiseen hengitykseen.
6. 6 Syö tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio. Muista sisällyttää ruokavalioosi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita. Ruoat ja juomat, jotka sisältävät paljon sokeria (kuten sooda ja karkit), voivat edistää pahanhajuista hengitystä.
   • Vähähiilihydraattiset ruokavaliot (enimmäkseen leivonnaiset, pasta, jyvät jne.) Voivat myös johtaa pahanhajuiseen hengitykseen, koska keho alkaa tuottaa ns. Ketonikappaleita-kemiallisia yhdisteitä, joilla on epämiellyttävä haju.
   • Äärimmäinen paasto voi johtaa pahanhajuiseen hengitykseen, joka on lähes mahdotonta peittää tai poistaa hammasharjalla ja hammastahnalla.

Menetelmä 3/3: Testaa krooninen halitoosi

1. 1 Tarkista ikenet ja parodontaalitaudit. Parodontiitti (ikenien ja luiden sairaus) diagnosoidaan, kun on olemassa ns. Periodontaalitaskuja, joissa bakteerit lisääntyvät. Nämä taskut muodostuvat vakavasta ikenen taantumasta ja luiden altistumisesta hampaiden ympärille. Parodontiitti ei ainoastaan ​​aiheuta hallitsematonta pahanhajuista hengitystä, vaan sillä on haitallinen vaikutus koko hampaisiin ja erityisesti hampaisiin, koska voit menettää ne ilman asianmukaista hoitoa. Seuraavat ovat parodontiitin oireita:
   • ikenien tulehdus ja arkuus;
   • liikkuvuus ja hampaiden menetys;
   • verenvuoto, kipu ja epämukavuus hampaita harjattaessa.
2. 2 Ota heti yhteys hammaslääkäriisi, jos löydät halkeamia tai onteloita. Nämä paikat luovat suotuisan ympäristön pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien kasvulle. Jos olet säännöllisesti huolissasi hampaasta ja huomaat, että hampaan herkkyys lämpötilan muutoksille on lisääntynyt, ota yhteyttä hammaslääkäriisi mahdollisimman pian.
3. 3 Opi mahdollisista ruoansulatuskanavan ongelmista, jotka voivat johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Näitä ovat esimerkiksi hapon refluksointi, joka tuottaa pahanhajuisia kemiallisia yhdisteitä, joita myöhemmin vapautuu hengityksen kautta. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on usein vatsavaivoja tai pahanhajuinen hengitys hampaiden pesun ja suuveden käytön jälkeen.
   • Jos pahanhajuinen hengitys ilmenee yhtäkkiä, se voi olla oire vakavammasta ongelmasta. Varaa aika GP: lle mahdollisimman pian.
4. 4 Tarkista käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutusten luettelo. Valitettavasti jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Tyypillisesti sivuvaikutus, kuten "suun limakalvon kuivuus", johtaa bakteerien epätasapainoon suussa, mikä puolestaan ​​johtaa epämiellyttävään hajuun. Jos ongelma on vakava, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta korvata lääke vaihtoehtoisella.
   • Pääasiassa pahanhajuiseen hengitykseen johtavia lääkkeitä ovat masennus, ahdistuneisuus, allergiset reaktiot, akne ja lihavuus.
5. 5 Huomaa, että jotkut krooniset sairaudet voivat myös johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Näitä ovat diabetes mellitus, krooninen keuhkoputkentulehdus, maksasairaus ja hengitystieinfektiot. Kaikki nämä olosuhteet voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä ja ne on hoidettava.Muista harjata ja käyttää hammaslankaa säännöllisesti ja kuljettaa sokeritonta purukumia mukanasi, jotta voit peittää pahanhajuisen hengityksen, jos sinulla on vaikeuksia päästä siitä eroon.

Vinkkejä

• Hampaiden harjaus jokaisen aterian jälkeen auttaa ehkäisemään pahanhajuista hengitystä.
• Hammasharjan säännöllinen vaihtaminen on olennainen osa asianmukaista suunhoitoa.

Varoitukset

• Jos sinulla on ollut pahanhajuinen hengitys yli viikon ajan ja säännöllinen harjaus ja hammaslanka eivät korjaa ongelmaa, ota yhteys hammaslääkäriisi.
• Älä käytä alkoholipohjaista suuvettä.