Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Pidä rauhallisena
• Tapa 2/3: Luottamuksen rakentaminen ihmissuhteisiin
• Tapa 3/3: Tulevan omistuskäyttäytymisen estäminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Parisuhteessa oleminen voi olla jännittävää ja hämmästyttävää. Sinulla voi olla vahva side jonkun kanssa, josta välität ja josta välität. Ajoittain saatat kuitenkin kokea mustasukkaisuuden tai itseluottamuksen tunteita, jotka aiheuttavat ongelmia suhteessasi. Ehkä alat huomata, että kuulustelet kumppaniasi, syytät häntä jostakin ja käyttäydyt omistajana haluttomasti. Onneksi tämä voidaan välttää. Tarvitset vain pysyä rauhallisena jossain vaiheessa, rakentaa luottamusta suhteeseen ja estää tulevan omistamisen.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Pidä rauhallisena

1. 1 Pidä tauko. Jos sinusta tuntuu, että omistajuuden tunne on vallannut sinut, on hyvä pitää tauko ja arvioida käyttäytymistäsi. Kun pidät taukoa, voit miettiä mitä olet tekemässä, miksi teet sen ja miten se voi vaikuttaa parisuhteeseesi.
   • Jos olet esimerkiksi ravintolassa kumppanisi kanssa ja huomaat olevasi kateellinen, koska tarjoilija / tarjoilija hymyilee sinulle kahdelle, mene wc: hen tai ulos hetkeksi.
   • Jos et voi lähteä, anna itsellesi henkinen tauko. Hengitä kolme kertaa syvään ja hitaasti ja keskity tänä aikana vain hengitykseesi.
   • Käytä tätä aikaa kysyäksesi itseltäsi, miksi tämä tilanne laukaisee omistusvaistosi. Esimerkiksi: "Olenko kateellinen? Olenko turvaton? Miksi minusta tuntuu siltä? "
2. 2 Ilmaise tunteesi asianmukaisesti. On ok olla ajoittain hieman kateellinen tai epävarma. On myös hyvä jakaa tunteesi kumppanisi kanssa, kunhan teet sen oikein. Tunteiden ilmaiseminen ja selittäminen rauhallisella, aikuisella tavalla voi heikentää omistajuuden tunnetta.
   • Kuvaile tunteitasi kumppanillesi ja selitä, miksi ne syntyvät.
   • Kerro kumppanillesi, mitä he voivat tehdä auttaakseen sinua käsittelemään nämä tunteet.
   • Yritä esimerkiksi sanoa seuraava: ”Tällä hetkellä minulla on jonkinlainen omistajuuden tunne sinua kohtaan. Se on typerää, mutta luulen olevani kateellinen saamastasi huomiosta. "
3. 3 Pyydä anteeksi tarvittaessa. Joskus omistusvoimasi voivat puhjeta ennen kuin voit pysäyttää itsesi. Jos näin tapahtuu, sinun on pyydettävä anteeksi kumppaniltasi ja muilta tilanteeseen osallistuvilta ihmisiltä.
   • Jos esimerkiksi olit töykeä myyjää kohtaan, koska hän tervehti sielunkumppaniasi, sinun on pyydettävä anteeksiantoa sekä häneltä että rakkaaltasi.
   • Anteeksipyynnön aikana voit sanoa: ”Olen pahoillani käyttäytymisestäni. Se oli sopimatonta eikä tule toistumaan. ”
   • Jos sinun on pyydettävä anteeksi, voit aloittaa sanomalla: ”Minun on pyydettävä anteeksi käytöstäni.Tapahtuneelle ei ole mitään tekosyytä. ”

Tapa 2/3: Luottamuksen rakentaminen ihmissuhteisiin

1. 1 Käsittele parisuhdeongelmia. Joskus omistajuuden tunne voi ilmetä tapahtumien vuoksi, jotka ovat horjuttaneet suhteen vakautta. Jos tämä on sinun tapauksesi, sinun on keskusteltava tästä kumppanisi kanssa. Näin voit ratkaista ongelman. Loppujen lopuksi, kun ymmärrät suhteesi tason, sinusta tulee vähemmän pakkomielle sielunkumppanisi kanssa.
   • Kerro kumppanillesi, että haluat puhua heidän kanssaan tavallisista parisuhdeongelmista. Voisit sanoa: "Voimmeko puhua ongelmista, joita olemme kohdanneet viime aikoina?"
   • Keskustele avoimesti ja rehellisesti huolesi.
   • Muista, että joidenkin ongelmien, kuten aiemman huijauksen, ratkaiseminen voi viedä useamman kuin yhden keskustelun ja tietyn ajan. Jos jätät kaiken sattuman varaan, se vain lisää nykyistä luottamuksesi puutetta.
2. 2 Luota kumppanisi. Yksi onnistuneen suhteen avaimista on luottamus. Sinun on luotettava siihen, että kumppanisi välittää sinusta ja että hän on rehellinen sinulle. Ja hänen puolestaan ​​pitäisi tuntea samoin suhteessa sinuun. Liiallisen omistamisen ongelma johtuu osittain siitä, että annat kumppanillesi viestin, ettet luota häneen. Hallitse häntä vähemmän luottamalla hänen tunteisiinsa ja käyttäytymiseensä.
   • Luota kumppaniin, kun hän puhuu minne on menossa tai mitä hän tekee. Sinun ei tarvitse tarkistaa sitä varmistaaksesi, että se on oikein.
   • Usko mitä kumppanisi sanoo. Jos sinulla ei ole tosiasioita, jotka osoittavat hänen epärehellisyytensä, sinun tulee uskoa hänen sanansa.
   • Usko kumppanisi tunteisiin sinua kohtaan. Usko, että olet hänelle niin tärkeä kuin hän sanoo siitä.
3. 3 Kunnioita kumppaniasi. Yksi omistajuuden ongelmista on se, että toimintasi voi ilmaista epäkunnioitusta sielunkumppaniasi, itseäsi tai muita kohtaan. Voit sanoa tai tehdä jotain loukkaavaa, ylimielistä tai loukkaavaa. Jos yrität osoittaa kumppanillesi hänen ansaitsemaansa kunnioitusta, sinulla on vähemmän valtaa häntä kohtaan, luot vahvan suhteen.
   • Puhu kunnioittavasti kumppanillesi tai siitä. Älä huuda tai huuda häntä, muuten sanot vahingossa jotain, mikä loukkaa tai järkyttää häntä.
   • Kunnioita hänen henkilökohtaista tilaa. Älä ryömi hänen omaisuutensa läpi ja älä lue hänen kirjeenvaihtoaan ilman lupaa. Tämä käyttäytyminen johtaa useimmiten väärinkäsityksiin.
4. 4 Puhu kumppanillesi. Kun olet ymmärtänyt käyttäytyvänsi kuin omistaja ja päättänyt muuttaa tätä, keskustele kumppanisi kanssa siitä, mitä tapahtui. Tämä auttaa sinua lopettamaan mustasukkaisuutesi ja omistuskäyttäytymisesi.
   • Sano, että ymmärrät, että olet toiminut omistajana viime aikoina. Esimerkiksi: "Voimmeko puhua? Tiedän, että käytökseni on ollut viime aikoina liian omistushaluista. ”
   • Selitä tunteesi ja miksi ne syntyivät. Yritä sanoa: "Olin mustasukkainen huonojen kokemusten takia aiemmista suhteista."
   • Kuuntele myös kumppaniasi. Sen pitäisi olla dialogi, ei monologi. Sinun on ymmärrettävä, miten käyttäytymisesi vaikutti sielunkumppanisi.

Tapa 3/3: Tulevan omistuskäyttäytymisen estäminen

1. 1 Ole rehellinen itsellesi. Ymmärtäminen, että käyttäydyt omistajana, on yksi ensimmäisistä askelista päästä eroon siitä. Sinun on myös tunnustettava rehellisesti itsellesi, miksi tunnet sen ja miksi käyttäydyt tällä tavalla. Tämä auttaa sinua ratkaisemaan kaikki ongelmasi, jotka saavat sinut haluamaan omistaa kumppanisi kokonaan.
   • Kysy itseltäsi, liittyykö tämä käyttäytyminen johonkin, joka on tapahtunut sinulle aiemmin. Esimerkiksi onko entinen kumppanisi jättänyt sinut jonkun toisen vuoksi? Vai oletko kasvanut perheessä, jossa huijaus tapahtui?
   • Määritä, onko kumppanisi toiminnassa jokin asia, joka saa sinut haluamaan hallita häntä. Flirttaako hän usein muiden kanssa?
   • Koeta se ja myönnä kaikki itsetunto- ja itseluottamusongelmasi. Luuletko ole houkutteleva tai kumppanisi on liian hyvä sinulle?
2. 2 Ole itsevarma. Joskus luovutamme omistusvaistolle, kun tunnemme olomme epävarmaksi. Sinusta voi tuntua, ettet ansaitse olla kumppanisi läheisyydessä. Jos uskot, että omistava käyttäytyminen liittyy itseluottamukseen tai epäilyyn itsestäsi, yritä parantaa itsetuntoasi rajoittaaksesi puolisosi vähemmän.
   • Pidä päiväkirjaa tai luetteloa kaikista parhaista ominaisuuksistasi. Kirjoita kaikkea kauniista silmistä huumorintajuun tai anime -rakkauteen.
   • Puhu itsellesi positiivisella tavalla. Katso esimerkiksi peiliin ja sano: ”Olen vain valtava löytö ja Katya on onnekas, että hänellä on minut. Sekä olen onnekas, että minulla on Katya. ”
   • Kirjoita ylös kumppanisi kohteliaisuudet tai toimet, jotka osoittavat, että he välittävät sinusta.
3. 3 Pitä huolta itsestäsi. On paljon helpompaa olla mustasukkainen tai omistushaluinen, jos olet väsynyt, nälkäinen, stressaantunut tai et vain voi hyvin. Sinulla ei yksinkertaisesti ole moraalista tai fyysistä voimaa vastustaa kateellisia ajatuksia tai omistuskäyttäytymistä. Voit selviytyä tästä, jos käytät riittävästi aikaa terveydellesi.
   • Syö tasapainoisia, terveellisiä ruokia varmistaaksesi, että kehosi saa tarvitsemansa ravintoaineet ja energian.
   • Liiku fyysisesti säännöllisesti. Tämä auttaa vähentämään stressitasoja ja voit pysyä rauhallisena, jos alat tuntea mustasukkaisuutta tai omistusta.
   • Tavoitteena on nukkua 6-8 tuntia joka yö. Luo säännöllinen uniaikataulu, jotta saat tarvitsemasi lepoajan.
4. 4 Hanki ammattiapua. Jos omistuskäyttäytyminen alkaa ylittää rajoja, olet vaarassa vahingoittaa suhdetta ja aiheuttaa kumppanillesi (ja itsellesi) emotionaalista, psyykkistä tai jopa fyysistä kipua. Jos kumppanisi tai joku muu sanoo, että sinun on löystytettävä otettasi, ota tämä varoitus ja hae ammattilaisen apua.
   • Psykologi voi auttaa sinua määrittämään, miksi käyttäydyt tällä tavalla ja miten lopettaa se.
   • Jos kuulut uskonnolliseen yhteisöön, voit keskustella tästä hengellisen oppaasi kanssa. Voisit sanoa: "Voisimmeko puhua hieman myöhemmin suhteeni ongelmista? Minusta tuntuu, että kontrolloin kumppaniani liikaa. ”
   • Perheneuvoja auttaa myös sinua ja kumppaniasi käsittelemään suhteita.

Vinkkejä

• Luota kumppanisi. Hän päätti olla kanssasi jonkun toisen sijaan.

Varoitukset

• Liiallinen omistautuminen saa kumppanisi tuntemaan, ettet luota häneen, mikä puolestaan ​​voi johtaa lisäongelmiin suhteessa.