Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Ruokavalion muuttaminen
• Menetelmä 2/4: Uusi koulutusohjelma
• Menetelmä 3/4: Uusi ihonhoito -ohjelma
• Menetelmä 4/4: Ammatillinen hoito
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos sinulla on selluliittia ja haluat päästä siitä eroon, et ole yksin. Monilla kaikenikäisillä naisilla on selluliittia reisissä, pakarassa tai vatsassa. Selluliittia esiintyy, kun rasvasolut tunkeutuvat ihon ulkokerrokseen, mikä luo kuoppia ja epätasaisen ulkonäön. Ota selvää, miten voit vähentää selluliittia merkittävästi elämäntapamuutoksilla, kauneustuotteilla ja erityishoidoilla.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Ruokavalion muuttaminen

1. 1 Juo runsaasti vettä. Kehon nesteytys pitää ihosolut tuoreina, mikä vähentää selluliittia. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä pitääksesi kehosi nesteytettynä.
   • Aloita juominen lasillinen vettä joka aamu, ennen ensimmäistä kahvia tai teetä.
   • Ota pullo vettä mukanasi koko päivän. Älä unohda täyttää sitä useammin.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Alicia ramos

   
   
   Ihonhoidon ammattilainen Alicia Ramos on lisensoitu kosmetologi ja Smoothe Denver -kauneuskeskuksen omistaja Denverissä, Coloradossa. Hän sai lisenssin Yrtti- ja lääketieteellisen kosmetologian laitokselta, jossa hän sai koulutusta ripsien, dermaplaningin, vahan karvanpoiston, mikrodermabrasion ja kemiallisen kuorinnan käsittelyyn. Tarjoaa ihonhoitoratkaisuja sadoille asiakkaille.

   Alicia ramos
   Ihonhoidon ammattilainen

   Muista, että et ehkä pysty eroon selluliitista kokonaan. ”Selluliitin esiintyminen liittyy sidekudokseen ja epäsäännöllisyyksiin, joita yleensä esiintyy iän myötä, sekä hormoneihin, veteen ja moniin muihin tekijöihin. Ei ole mitään taikuutta parantua - siksi jopa hyvin laihoilla ihmisillä voi olla selluliittia. "

2. 2 Syö hedelmiä ja vihanneksia. Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi auttaa ehkäisemään painonnousua ja vähentämään selluliittia. Hedelmät ja vihannekset ovat myös runsaasti vettä, joten ne auttavat ylläpitämään kehon vesitasapainoa.
   • Ota pinaatti smoothie aamiaiseksi. Yhdistä lasillinen mantelimaitoa, lasillinen pinaattia, puoli banaania ja kiivi tai kourallinen mansikoita. Tämä terveellinen aamiainen pitää energian korkealla ja on loistava tapa syödä kasviksia aamiaiseksi.
   • Syö enemmän raakoja vihanneksia. Raaka vihreä salaatti, parsakaali, porkkanat ja muut vihannekset sisältävät runsaasti ravintoaineita, antioksidantteja ja vettä. Jos ne muodostavat ruokavalion perustan, huomaat nopeasti eron selluliitin määrässä.
3. 3 Syö terveellisiä rasvoja. Selluliitti johtuu ihonalaisesta rasvasta, mutta jos ihosi on kiinteä ja terve, selluliitti ei ole niin havaittavissa. Elintarvikkeet, kuten oliivit, pähkinät, avokadot, kala ja oliiviöljy sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä terveelle iholle.
   • Syö omega-3-rasvahappoja. Koska syömme jatkuvasti rasvaisia ​​ruokia tai ainakin elintarvikkeita, jotka sisältävät erilaisia ​​rasvoja, selluliitista eroon pääsemiseksi on välttämätöntä valita "oikeat" rasvat ja välttää epäterveellisiä. Vapaa karjankasvatus, omega-3-väkevät maitotuotteet, vihreät soijapavut, villiriisi, rypsiöljy ja saksanpähkinät ovat vain muutamia monista elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti terveellisiä rasvahappoja, ja syövät tarpeeksi auttaakseen pääsemään eroon selluliitista.
4. 4 Vältä selluliittia aiheuttavia ruokia. Ruoat, jotka edistävät painonnousua ja pitävät vettä kehossa, lisäävät selluliitin määrää. Välttääksesi selluliitin kasvamisen, vältä seuraavia ruokia:
   • paistettuja ruokia, kuten perunoita, paistettua kanaa ja sipulirenkaita.
   • valmiita välipaloja, kuten maissi- ja perunalastuja, juustorenkaita, keksejä;
   • Ruoat, joissa on paljon suolaa, kuten kastikkeet ja säilötyt keitot, koska ne säilyttävät vettä
   • Ruoat, joissa on paljon sokeria, kuten karkit, leivonnaiset ja sooda, koska ne johtavat painonnousuun
   • alkoholia, erityisesti sekoitettuna johonkin makeaan, kuten soodaan tai karpalomehuun, koska se pidättää vettä ja johtaa painonnousuun.

Menetelmä 2/4: Uusi koulutusohjelma

1. 1 Sisällytä voimaharjoittelu luokkaan. Voimaharjoittelu, toisin kuin sydän, sävyttää ihon alla olevia lihaksia, mikä näyttää siten tiukemmalta. Se voi vähentää merkittävästi selluliitin ulkonäköä.
   • Osta käsipainot tai painot ja tee harjoituksia lantion, pakaran ja vatsalihasten vahvistamiseksi. Jos käsissäsi on selluliittia, tee myös käsiharjoituksia.
   • Liity kuntosalille ja työskentele ohjaajan kanssa nostaaksesi enemmän painoja ajan myötä. Toisin kuin yleisesti uskotaan, raskaampien painojen nostaminen vähemmän kertoja on tehokkaampaa lihasten rakentamisessa kuin monet kevyet toistot.
2. 2 Tee korkean intensiteetin harjoitusta. Yhdistämällä voimaharjoittelun liikuntaan, joka pakottaa sydämesi pumppaamaan enemmän verta, rakennat vähärasvaista lihasmassaa, mikä saa reidet ja pakarat näyttämään tasaisemmilta pitkällä aikavälillä. Kokeile seuraavia harjoituksia kevyen lämmittelyn jälkeen:
   • Sprintti ulkona. Mittaa 400 metriä kadullasi tai läheisessä puistossa. Juokse tämä matka nopeasti, lepää 20 sekuntia ja juokse nopeasti takaisin. Tee tämä yhteensä 4 kertaa. Lisää ajan mittaan useita kertoja.
   • Sprintti juoksumatolla. Jos harjoittelet sisätiloissa, aseta juoksumatto 3 minuutiksi nopeaan tilaan. Lisää nopeutta ajan myötä.
   • Sprint pyörä. Käytä pyörääsi tai kuntopyörääsi ja aja ylämäkeen niin nopeasti kuin pystyt muutaman minuutin ajan.

Menetelmä 3/4: Uusi ihonhoito -ohjelma

1. 1 Aloita ihon hieronta kuivalla harjalla. Se parantaa verenkiertoa ja auttaa ihoa poistamaan toksiineja vähentäen selluliitin ulkonäköä. Osta luonnollisesta kuidusta valmistettu kehonharja ja tee tästä hieronnasta osa aamurituaaliasi.
   • Pidä iho ja harja kuivana.
   • Aloita jaloistasi ja siirry kohti sydäntäsi. Keskity alueille, joilla on paljon selluliittia, kuten reidet ja pakarat. Kädet hierotaan käsistä hartioihin, vatsaan - pyörivin liikkein myötäpäivään. Kaikki harjausliikkeet tulee suunnata sydämeen veren ja imusolmukkeen stimuloimiseksi.
   • Harjauksen jälkeen suihkussa huuhdellaan pois kuolleet ihosolut ja pinnalle tuodut toksiinit.
2. 2 Paranna ihon sävyä. Toimenpiteet, jotka saavat ihosi näyttämään terveeltä ja kiinteältä, eivät päästä eroon selluliitista, mutta vähentävät tilapäisesti sen ulkonäköä. Kokeile seuraavaa:
   • Ui lämpimässä tai viileässä, ei kuumassa vedessä. Viileä vesi kiristää ihoa ja tekee siitä kiinteämmän.
   • Kosteuta ihoasi kofeiinivalmisteella. Osta kerma tai voide, jossa on vähintään 5 prosenttia kofeiinia, jonka uskotaan sävyttävän ihoasi ja vähentävän selluliittia.
   • Käytä muita tuotteita, jotka on suunniteltu vähentämään selluliitin ulkonäköä. Tätä varten on luotu monia voiteita ja voiteita.
3. 3 Käytä itseruskettavaa suihketta. Voit visuaalisesti vähentää selluliitin ulkonäköä tekemällä ihon sävystä tasaisemman. Valitse vain yksi tai kaksi sävyä ihosi tummempi tuote. Levitä tasaisesti kaikille jaloille, ei vain selluliittia aiheuttaville ongelma -alueille.

Menetelmä 4/4: Ammatillinen hoito

1. 1 Kokeile injektioita. Menettelyn ydin on, että vitamiinien ja kivennäisaineiden liuos ruiskutetaan ihon alle, jotta se näyttää tasaisemmalta. Liuos hajottaa rasvanpinnan ihon alle.
2. 2 Kokeile mitä tahansa kehonmuodostusmenetelmää. Lasereita, hierontatelaa ja radiotaajuusenergiaa käytetään rasvakertymien hajottamiseen. Tämäntyyppinen hoito stimuloi kollageenin tuotantoa iholla, mikä antaa sille kiinteämmän ulkonäön.
3. 3 Vältä rasvaimua ja muita rasvanpoistoleikkauksia. Ne voivat auttaa sinua laihduttamaan ylipainoa, mutta ne voivat myös lisätä selluliitin ulkonäköä tekemällä ihon alla olevat kudokset epätasaisemmiksi.

Vinkkejä

• Tavat istua jalat ristissä häiritsevät asianmukaista verenkiertoa ja voivat vaikuttaa selluliitin ilmaantumiseen.
• Kahvikuorinnan käyttö kahdesti viikossa voi parantaa verenkiertoa, ja säännöllinen liikunta voi vähentää näkyviä selluliitin merkkejä. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti C -vitamiinia, täysjyvätuotteita, kuitua, hedelmiä ja vihanneksia, auttavat poistamaan myrkkyjä kehosta.
• Säännölliset toimenpiteet eivät ehkä poista selluliittia kokonaan, mutta voivat vähentää määrää.

Varoitukset

• Monet yritykset väittävät, että niiden tuote eroaa maagisesti selluliitista. Itse asiassa et voi koskaan päästä eroon selluliitista kokonaan, joten varokaa kyseenalaisia ​​tai kalliita tuotteita.