Kuinka korjata koko elämäsi

Video: How do I change the diaphragm on a Cayenne 3.2? Why are the 4.5 & 4.8 motors getting throttled?

Sisältö

Askeleet
Tapa 1 /3: Ymmärrä, mikä tuo sinulle iloa
Tapa 2/3: Arvioi, mitä on muutettava
Tapa 3/3: Tee hyödyllisiä muutoksia
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Oletko koskaan katsonut taaksepäin viime viikkoihin, kuukausiin tai vuosiin ja huomannut jatkuvia ongelmia tai virheitä, joita tapahtuu elämässä säännöllisin väliajoin? Saitko tunteen, että olet umpikujassa ja et tiedä miten päästä ulos? Et ole yksin tämän ongelman kanssa. Jokainen tekee virheitä - kokemuksen puutteen tai itsetutkiskelun, eristäytymisen, virheellisten neuvojen tai ohjaajien puuttumisen vuoksi oikeaan suuntaan. Hyvä uutinen on, että nämä virheet voidaan korjata. Ihminen pystyy luomaan itsensä uudelleen ja rakentamaan elämänsä sekä oppimaan virheistä.

Askeleet

Tapa 1 /3: Ymmärrä, mikä tuo sinulle iloa

1 Tutki intohimojasi. Jos nautit elämästä, sinun ei tarvitse korjata liikaa. Varmasti tällä hetkellä et ole liian tyytyväinen elämääsi. Sinun on palattava lähtökohtaan ja ymmärrettävä, mitä sinun on tehtävä tunteaksesi iloa ja tyydytystä. Ota siis paperi ja kynä seuraavaan harjoitukseen. Anna kirjallisia vastauksia seuraaviin kysymyksiin:
- "Miksi olen täällä?" Arvioi nykyinen elämäsi tarkoitus ja muuttujat, jotka vaikuttivat nykyiseen tilanteeseesi. Mitä päätöksiä pitäisi tehdä tai sivuuttaa tulevaisuudessa?
- Tee lista 20-50 asiasta, jotka tuovat sinulle iloa.
- "Paras asia mitä elämässäni tapahtui?"
- "Mistä viidestä persoonallisuudesta pidän?"
- Listaa kolme luonteenpiirteitä tai piirteitä, joita toinen henkilö voi kuvata sinulle.
- "Unelmoin…"
- Yhdistä kaikki vastaukset yhteen. Kuinka voit muuttaa nykyistä tavoitettasi toteuttaaksesi unelmasi? Kuinka ympäröidä itsesi asioilla, jotka tuovat sinulle iloa? Miten näytät muille positiivisia piirteitä tai kykyjä, joita näet itsessäsi?
2 Mieti, milloin ja miten menetit intohimosi. Nyt kun olet selvittänyt, mikä tuottaa sinulle iloa, katso taaksepäin ja yritä ymmärtää, mikä sai sinut unohtamaan tällaiset näkökohdat.
- Esimerkiksi joskus tavoitteemme ja toiveemme eivät vastaa vanhempiemme tai perheemme tavoitteita. Ihmiset luopuvat harrastuksistaan muiden puolesta. Tällainen teko voi tuottaa lyhytaikaista iloa, mutta myöhemmin henkilö on onneton, koska hänen syvimmät tarpeensa jäävät täyttämättä.
- Harkitse seuraavaa esimerkkiä. Olet ehkä nauttinut ihmisten auttamisesta ennen yliopistoon menoa. Opintojesi päätyttyä ja uran aloittamisen jälkeen olet ehkä luopunut intohimostasi hyvän rahan ansaitsemisen ja laskujen maksamisen puolesta.
3 Sinun ei tarvitse vähentää yhteiskunnan merkitystä ja löytää paras paikkasi. Tämä johtaa siihen, että henkilö kulkee syklisen menestystarpeen tiellä, koska on tärkeää, että yhteiskunta ja henkilökohtainen tietoisuus ovat mahdollisimman hyödyllisiä elämässä. Mahdollisuutta hyödyllisyyteen on arvostettava, ei jatkuvaa työtä.
4 Aseta arvosi ja harrastuksesi kaiken elämäntilanteen eturintamaan. Kuten arvata saattaa, ihminen luopuu harrastuksistaan, kun hän alkaa asettaa muiden ihmisten harrastuksia ja arvoja omiensa yläpuolelle, asettaa etusijalle vähemmän tärkeät näkökohdat todellisten vakaumustensa suhteen. Se voidaan korjata. Jos priorisoit syvimmät arvosi tai suunnittelet päiväsi tavalla, joka tuo sinulle tyytyväisyyttä, alat kokea tämän tunteen useammin. Tutkimukset osoittavat, että kyky priorisoida positiivisia tunteita on tehokkaampi kuin jatkuva onnen tavoittelu.
- Katso luettelo asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Mieti, kuinka voit sisällyttää nämä kohdat jokapäiväiseen elämääsi. Näin alat tehdä asioita, jotka antavat sinulle iloa ja mielenrauhaa aina, kun saat tilaisuuden.
- Jos esimerkiksi pidät luonnosta, voit mennä ulos joka päivä aamulla tai illalla koirasi, kumppanisi tai ystäväsi kanssa.
5 Elä nykyhetkessä. Pyri elämään nykyhetkessä, älä menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Pakko menneisyyteen tai huoli tulevaisuudesta riistää ihmiseltä nykyisyyden. Aloita aktiivisesti oman onnen rakentaminen täällä ja nyt.
- Pysähdy koko päivän ja mieti nykyhetkeä. Ota muutama syvä, puhdistava hengitys. Arvioi ympäristösi ja miltä sinusta tuntuu. Mitä näet, haistat ja kuulet? Miltä kehostasi tuntuu? Jatka syvään hengittämistä ja yritä keskittyä vain nykyhetkeen.

Tapa 2/3: Arvioi, mitä on muutettava

1 Älä kiirehdi. Tavoite korjata koko elämäsi on liian kunnianhimoinen. Ymmärrä, että merkityksellinen muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Jopa yhden huonon tavan poistaminen vie aikaa. Älä rakenna vääriä odotuksia ja siirry askel askeleelta.
- Muista, että ensimmäinen askel ongelman ratkaisemisessa on ymmärtää ongelman ydin. Älä mene lankaan ja arvioi tapojasi korjataksesi elämäsi.
- Aloita pienestä uskomalla maailmanlaajuiseen menestykseen. Valitse yksi osa elämästäsi, jonka haluat korjata, yksi kerrallaan. Kiinnitä täyden huomion tähän näkökohtaan, kunnes näet konkreettista edistystä, ja siirry sitten seuraaviin näkökohtiin. Voi osoittautua, että positiiviset muutokset yhdeltä elämänalueelta alkavat tunkeutua muillekin alueille, jopa ilman aktiivista osallistumistasi.
2 Tutki ongelmia aiheuttavia käyttäytymismalleja. Sinun on tutkittava huolellisesti kaikki ongelmiin johtavat tekijät elämän korjaamiseksi. Ihmisen on vaikea myöntää olevansa esteenä omalle onnelleen. Kuitenkin tällainen tietoisuus antaa sinulle voimaa, koska vain sinä voit muuttaa elämäsi paremmaksi. Ota selvää, millainen toistuva käyttäytyminen saa sinut tuntemaan olosi tyytymättömäksi elämään.
- Ihmisillä, jotka ovat kroonisesti tyytymättömiä elämään, on usein samat tavat. Heillä on taipumus esimerkiksi:
  - pelata uhrin roolia;
  - hukuttaa alkoholiin, huumeisiin, ruokaan, seksiin ja muihin riippuvuutta aiheuttaviin toimintoihin liittyvät ongelmat;
  - Tunne kyvyttömyys muuttaa emotionaalista tilaa;
  - laiminlyö oma terveytesi;
  - rakentaa epävakaita suhteita.
3 Arvioi kuinka paljon ajatuksesi edistävät epäonnistumista. Jokaisella ihmisellä voi olla negatiivisia ajatuksia. Jos olet jatkuvasti tyytymätön elämääsi, syy voi olla ajattelutavassa. Päivittäiset sykliset ajatukset voivat halvaannuttaa ja saada sinut tuntemaan, ettet pysty muuttamaan elämääsi parempaan suuntaan. Ajattele kroonisesti tyytymättömien ihmisten kahdeksaa negatiivista ajattelutyyppiä. Oletko koskaan ajatellut niin?
- Sisäinen kieltäminen onnistumismahdollisuuksista: "En voi ..." tai "En pysty ...".
- Pakko menneisyyden negatiivisiin hetkiin: jatkuva henkinen paluu epäonnistumisiin tai stressaaviin tilanteisiin.
- Pahimman odottaminen: Oletat pahimman tuloksen kaikissa tilanteissa tai luulet aina, että "lasi on puoliksi tyhjä".
- Kriittinen vertailu muihin ei ole sinun eduksesi: luulet muiden olevan houkuttelevampia, varakkaita, menestyneitä ja onnellisia.
- Uhrin rooli: Näet itsesi heikkona ihmisenä, joka ei pysty selviytymään vaikeista tilanteista tai vaikeista ihmisistä.
- Kyvyttömyys antaa anteeksi itsellesi: Syytät ja moittit jatkuvasti itseäsi menneistä virheistä.
- Vaihteleva syyllinen: Sinulla on taipumus syyttää muita epäonnistumisistasi.
- Pelko epäonnistumisesta tai erehdyksestä: Liian korkeat vaatimukset ja taipumus kohti perfektionismia.
4 Analysoi suhteesi. Jos et ole tyytyväinen elämääsi, voi olla hyödyllistä arvioida sosiaalista piiriäsi. Ihannetapauksessa sinun tulisi ympäröidä itsesi positiivisilla, inspiroivilla ihmisillä, jotka arvostavat sinua ihmisenä. Tällainen suhde on välttämätön onnellisuudelle. Jos suhde tyhjentää sinut, riistää motivaation tai nauttii huonoista tavoista, sinun on ajateltava tällaista suhdetta.
- Aikuisten on otettava vastuu roolistaan myrkyllisissä ihmissuhteissa. Vain sinä pystyt vapautumaan kahleista. Jos pysyt tällaisessa suhteessa, sinun on tunnustettava, että tällä päätöksellä uhraat oman hyvinvointisi.

Tapa 3/3: Tee hyödyllisiä muutoksia

1 Paranna terveyttäsi. On vaikeaa nauttia elämästä, jos laiminlyö oma terveytensä. On selvää, että huono ruokavalio, unen puute ja liikunta vaikuttavat kielteisesti terveyteen ja johtavat ylipainoon liittyviin ongelmiin, mutta kaikki tämä voi johtaa myös masennukseen, ahdistukseen ja jopa ennenaikaiseen ikääntymiseen. Aloita terveydestä huolehtiminen parantaaksesi hyvinvointiasi ja nauttiaksesi elämästä. Auttavia vihjeitä:
- alkaa syödä oikein;
- harjoitella säännöllisesti ja nukkua;
- ylläpitää terveellistä painoa;
- Lopeta tupakoiminen;
- juo vähemmän alkoholia;
- käy säännöllisesti tarkastuksissa.
2 Käy psykologilla päästäksesi eroon riippuvuudesta. Päihteiden väärinkäytöstä, uhkapeliriippuvuudesta tai seksiriippuvuudesta on vaikea päästä eroon ilman asiantuntijan apua. Ota yhteyttä psykologiin ottaaksesi ensimmäisen askeleen kohti ongelmanratkaisua.
3 Aloita positiivinen ajattelu. Jos heräät joka aamu ajatuksella, että elämä on kauheaa, niin ajan myötä olet vakuuttunut tästä. Muuta näkemystäsi maailmasta ja elämästäsi näillä pienillä askelilla:
- Onnittele itseäsi kaikesta pienestä menestyksestä. Tue itseäsi kaikessa. Aloita sanomalla "voin" sen sijaan, että "en voi".
- Ole kärsivällinen. Jos toivot välittömiä positiivisia muutoksia, tällainen asenne itsessään voi aiheuttaa ongelmia. Anna itsellesi aikaa korjata elämäsi. Sinun on myös keskityttävä päivittäisiin positiivisiin muutoksiin.
4 Varo ajatuksiasi. Negatiiviset ajatukset johtavat huonolle tuulelle, kun taas positiiviset ajatukset saavat sinut positiiviselle tuulelle. Huomaa aina, kun alat ajatella huonosti, jotta voit siirtyä todellisiin ja positiivisiin ajatuksiin. Näin voit muuttaa ajattelutapaasi:
- Seuraa itsepuheluasi havaitaksesi negatiivisia ja hyödyttömiä ajatuksia.
- Muunna negatiiviset ajatukset todellisempiksi ja hyödyllisemmiksi lausumiksi. Esimerkiksi ajatus: ”Epäonnistuin haastattelussa! En löydä koskaan työtä! " - voidaan muuttaa seuraavasti: ”En tiedä haastattelun tulosta vielä muutamaan päivään. Ehkä onnistuin paremmin kuin luulin. Sinun on oltava kärsivällinen ja odotettava tuloksia. "
5 ilmaista kiitollisuutta. Sinun ei tarvitse miettiä epäonnistumisia tai tyytymättömyyttä elämääsi. Huomaa positiiviset puolet, kuten katto pään päällä, huolehtivat ystävät ja turvallinen työ.
- Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Voit käyttää tavallista muistikirjaa tai mobiilisovellusta. Lupaa tehdä muistiinpanoja useita kertoja viikossa ja osoittaa asiat, joista olet kiitollinen. Kirjoita tapahtumat, jotka onnistuivat odotettua paremmin, asiat ja teot, joita ilman et voi kuvitella elämääsi, ja mainitse myös ihmiset, jotka tulevat apuun.
6 Opi pitämään huolta itsestäsi. Varaa aikaa itsellesi säännöllisesti. Elämä ei ole tyydyttävää, jos elät kuin orava pyörässä. Ota aikaa itsellesi ja tee asioita, jotka tuovat rauhaa.
- Mielenterveydelle on tärkeää seurata mielenterveyttäsi. Yritä löytää säännöllisesti aikaa toiminnoille, jotka auttavat vähentämään stressiäsi. Voit esimerkiksi lukea, leikkiä lemmikkisi kanssa, meditoida, tehdä joogaa tai piirtää.
7 Luo luotettava takaosa. Ylläpidä terveitä ihmissuhteita ihmisten kanssa, jotka lisäävät itsetuntoasi ja täyttävät elämäsi ilolla. Jos elämästäsi puuttuu tällaisia ihmisiä, aloita uusien ystävien etsiminen. Tapaa ihmisiä töissä tai koulussa, kirkossa tai vapaaehtoisjärjestössä, harrastuskerhossa ja paljon muuta. Astu ulos mukavuusalueeltasi ja puhu päivittäin tapaamasi henkilön kanssa, josta et tiedä mitään.

Vinkkejä

Mitä tekisit, jos voisit taata yrityksesi onnistumisen? Jos uskot kykyyn saavuttaa positiivisia tuloksia, alat kokeilla uusia asioita useammin. Aloita uusi liiketoiminta tällä ajattelutavalla, ja pian olet iloisesti yllättynyt tuloksista!
Keskity pieniin asioihin, kuten pieniin virstanpylväisiin, jotka voidaan toteuttaa nopeasti. Jokainen saavutettu tavoite vahvistaa uskoasi menestykseen ja motivoi sinua.
Ajattele elämää suurena seikkailuna. Keskity matkakokemuksiisi ja määränpääsi tulee näkyviin.

Varoitukset

Se on TODELLA vaikeaa, mutta sinun on uskottava, että halukkuus käydä läpi vaikeudet tähtien eteen on paras päätöksesi ja saavutuksesi.
Jos olet ajatellut negatiivisesti, on hyvin todennäköistä, että olet ympäröinyt itsesi negatiivisilla ystävillä, joiden on vaikea hyväksyä positiivisia muutoksia elämässäsi. Anna heille aikaa ja näytä uusi positiivinen ajattelutapa. Jos he eivät hyväksy tekemiäsi muutoksia tai yrittävät vetää sinut pohjaan, on parempi löytää uusia ystäviä ja jättää tällaiset suhteet menneisyyteen, kuten kaikki muutkin elämän negatiiviset puolet.