Sisältö
- Askeleet
- Menetelmä 1/4: Lisää kanelia hoitoosi
- Tapa 2/4: Korvaa sokeri kanelilla aterioissasi
- Tapa 3/4: Käytä kanelia leivonnassa ja säilöntässä
- Menetelmä 4/4: Syö kanelia aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi
- Varoitukset
Kaneli ei ole vain mauste, joka sisältää hyödyllisiä antioksidantteja. Diabeetikot voivat käyttää sitä verensokerin hallintaan. Noudata alla olevia ohjeita käyttääksesi kanelia lääketieteellisesti diabeteksen hoitoon.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Lisää kanelia hoitoosi
Vaikka tästä aiheesta tehdyssä tutkimuksessa ei ole vielä päästy yksimielisyyteen siitä, että kanelin lisäravinteilla on positiivinen vaikutus tyypin 2 diabeetikoiden verensokerin säätelyyn, se on yleensä turvallista ja usein tehokasta hemoglobiini A1c -tasojen, verenpaineen, kolesterolin ja muiden sydän- ja verisuonitautien hallitsemiseksi.
1 Keskustele kanelilisistä lääkärisi kanssa. On epätodennäköistä, että pieni annos kanelia vahingoittaa sinua, mutta lääkäri on todennäköisesti tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista, joita voi ilmetä, jos käytät säännöllisesti kanelia ja lääkkeitä. 
2 Nauti 1-2 grammaa kanelia päivässä. Kontrolliryhmien testit ovat osoittaneet, että tällaisen annoksen vaikutus on sama kuin suurilla annoksilla. Monet täydennys- ja luontaistuotemyymälät myyvät kanelilisää kohtuuhintaan.
Tapa 2/4: Korvaa sokeri kanelilla aterioissasi
Arominsa vuoksi kaneli voi korvata pienet määrät sokeria leivonnaisissa, kastikkeissa, lihoissa ja vihannesruokissa. Makeutusaineen korvaaminen kanelilla auttaa vähentämään kulutetun sokerin määrää ja normalisoimaan verensokeritasosi.
1 Lisää kanelia lihakastikkeisiin. Poista valkoinen tai ruskea sokeri kotitekoisesta grillikastikereceptistäsi ja lisää kanelia. Tee sama sianlihamarinaadilla, marjakompotilla ja jopa marinarakastikkeella. 
2 Korvaa sokeri kasvisruokissa. Sokerin tai ruskean sokerin sijasta käytä kanelia kasvisruokien, kuten bataatin, miniporkkanan tai öljyssä paistettujen makeisten maustamiseen. Kaneli antaa monimutkaisen makean aromin eikä sisällä glukoosia.
Tapa 3/4: Käytä kanelia leivonnassa ja säilöntässä
Leivonta on luultavasti paras tapa lisätä kanelia ruokavalioosi. Halusitpa sitten kotitekoisia leipiä, muffinsseja, aamiaismuroja, evästeitä tai torttuja, kaneli voidaan helposti lisätä mihin tahansa reseptiin. Samoin hedelmien ja vihannesten säilyttäminen. Voit lisätä kanelia aiemmin syötyihin välipaloihin ilman tätä maustetta.
1 Lisää kanelia leivonnaisiin. Kaneli sekoitetaan parhaiten kuiviin jauhoihin. Kaikki on sekoitettava hyvin perusteellisesti, jotta ei tule paakkuja. Jos resepti vaatii jo kanelia, kokeile kaksinkertaistaa kanelin määrä tai käyttää vähemmän muskottipähkinää. Tai korvaa se kokonaan kanelilla. 
2 Käytä kanelia leivonnaisten pölyttämiseen. Jos resepti on jo lisännyt kanelia, yritä harjata muffinssien, piirakan tai leivän yläosa kevyesti leivinharjalla leivinharjalla, kun se on vielä kuuma uunin jälkeen. 
3 Lisää kanelia makeisiin ja suolaisiin säilöihin. Oikein käytettynä kaneli voi olla loistava lisä makeisiin tai suolaisiin säilöihin. - Lisää kanelia omenakastikkeeseen, kurpitsahilloon, omenasäilykkeisiin ja omenakastikkeeseen.
- Lisää 1/4 tl kanelia jokaiseen suureen lasipurkkiin. Esimerkiksi säilötyt persikat tai mansikat.
- Jos säilytät tai fermentoit jotain, lisää kanelia kurkkuun, vihreisiin herneisiin, sipuliin, punajuuriin ja jopa paprikaan.
Menetelmä 4/4: Syö kanelia aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi
Kaneli. Se on erittäin monipuolinen mauste. Jos päätät kokeilla kanelivalmisteita, on olemassa monia maukkaita ja terveellisiä reseptejä, joiden avulla voit lisätä kanelia ruokavalioosi maksimaalisten terveyshyötyjen saamiseksi. Kokeile kanelia vähintään kerran päivässä - enemmän, jos pidät sen mausta. Kokeile käyttää kanelia monenlaisissa resepteissä, jotta et kyllästy tähän terveeseen mausteeseen.
1 Lisää kanelia aamiaiseen. Lisää aamulla kaurahiutaleeseen kanelia, hieman agaavimehua ja lisää marjoja ja pähkinöitä, jotta aamiainen olisi entistä ravitsevampi. - Ripottele täysjyvä paahtoleipää kanelilla ja päälle sokeroitua makeutusainetta. Esimerkiksi stevia tai vähäkalorinen sokeri. Kanelia voi levittää myös paahtoleivälle maapähkinävoilla tai sokerittomalla hillolla.
2 Lisää kanelia illalliseen. Yhdistä kaneli vähärasvaiseen tuorejuustoon ja levitä voileipien päälle majoneesin sijaan. Vaihtoehtoisesti voit lisätä kanelia salaattikastikkeisiin, kuten etikkakastikkeeseen tai hunaja -sinappiin. 
3 Syö kanelia. Jos sinulla on aikaa leipoa omia kanelipatukoita aamiaiseksi, voit syödä niitä ravitsevana välipalana pitämään verensokerisi normaalina hankkimalla terveellisen annoksen kanelia iltapäivällä.Kokeile upottaa sellerioksia makeutettuun kermajuustoon, ripottele kanelilla tai sekoita kaneli kikhernepyreeen ja syö paprikaa, porkkanaa, kurkkua ja siivu pitaleipää. 
4 Lisää kanelia illalliselle. Kaneli sopii hyvin siipikarjan, sianlihan ja naudanlihan sekä aasialaisten ruokien, marinadien ja salaattikastikkeiden kanssa. 
5 Lisää kanelia juomiin. Yritä lisätä kahviin hieman kanelia aamulla kahvin ja kanelin tuoksun saamiseksi. Saat päivittäisen kanelin saannin lisäämällä sen hedelmä-, ruokavalio- tai pirtelöihin.
Varoitukset
- Älä käytä kanelia diabeteksen lääkityksen korvikkeena, ellet ole lääkärin valvonnassa. Kanelilisät ovat tehokkaimpia, kun noudatetaan terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, käytetään lääkkeitä ja noudatetaan hoito -ohjelmaa.
