Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Vapauta negatiiviset tunteet
• Menetelmä 2/4: Positiivisten tunteiden kehittäminen
• Menetelmä 3/4: Rentoutumistekniikka
• Tapa 4/4: Etsikää viisautta
• Vinkkejä

Jos haluat rauhaa ja rauhaa sydämessäsi, lue tämä artikkeli. Muutama yksinkertainen harjoitus täyttää sydämesi rauhalla ja koet syvää tyydytystä ja onnea. Aloitetaan siis!

Askeleet

Menetelmä 1/4: Vapauta negatiiviset tunteet

1. 1 Päästä irti siitä, mitä et voi hallita. Tämä on tärkein asia, jotta voit olla rauhassa itsesi ja muiden kanssa. 90% kaikista huolistamme on asioita, joihin emme voi vaikuttaa ja muuttaa. Tee mitä voit, ja kun et voi enää vaikuttaa tilanteeseen, anna sen mennä. Jos et voi vaikuttaa tämän tai toisen tapauksen lopputulokseen, sinun on turha huolehtia siitä.
   • Se ei varmasti ole niin helppoa, mutta ajan myötä huomaat, että se voidaan oppia.
   • Muistuta tätä koko päivän. Yritä myös häiritä itseäsi häiritsevistä ajatuksista tekemällä muita asioita.
   • Muista, että muiden ihmisten käyttäytyminen ei ole sinun hallinnassasi.
2. 2 Yritä ymmärtää henkilöä. Kun muut ihmiset vihaavat meitä, emme yleensä voi ymmärtää miksi he tekevät niin. Sen sijaan, että räjäyttäisit jotakuta, yritä katsoa tilannetta asettumalla kyseisen henkilön asemaan. Mieti miksi hän teki tämän ... ja muista, että me kaikki olemme ihmisiä, joilla on omat ongelmamme ja unelmamme.
   • Esimerkiksi menetät malttisi, kun miehesi unohtaa pestä astiat. Hän kuitenkin tekee sen, jos muistutat häntä siitä. Todennäköisesti unohtaminen on hänen luonteenpiirteensä, joten yritä tottua siihen.
3. 3 Anna itsellesi anteeksi. Pääsääntöisesti suurin osa ongelmistamme liittyy kriittisyyteen itseämme kohtaan. Tietysti joskus emme voi tehdä parasta. Ehkä olet huolissasi siitä, että unohdit tehdä tärkeän asian tai kerroit ystävällesi jotain loukkaavaa. Riippumatta siitä, mitä olet tehnyt, on tärkeää muistaa, ettet voi kääntää aikaa taaksepäin. Siksi itsensä pilkkaaminen ei ratkaise tilannetta. Yritä olla tekemättä tätä virhettä uudelleen ja yritä tulla paremmaksi.
   • Muista, että on inhimillistä olla väärässä!
4. 4 Anna anteeksi niille, jotka ovat tehneet sinulle vääryyttä. Sinun on opittava antamaan anteeksi paitsi itsellesi myös muille ihmisille. Syyt pysyvät samoina. Opi antamaan anteeksi ihmisille. Älä kanna katkeruutta kostaaksesi henkilölle tulevaisuudessa tilaisuuden tullen. Päästä irti kaunaasi ja yritä parantaa suhdettasi väärinkäyttäjään.
5. 5 Ymmärrä elämämme katoavaisuus. Kaikki elämässämme on väliaikaista. Ainoat ikuiset asiat ovat auringonnousu ja auringonlasku. Sinun on pidettävä tämä mielessä, mitä tahansa teet. Tee mitä haluat. Kun kuolemme, emme ota kertynyttä vaurauttamme mukaamme, joten varmista, että teet sen, mikä tekee elämästäsi mielekkään.

Menetelmä 2/4: Positiivisten tunteiden kehittäminen

1. 1 Ole oma itsesi. Kun yritämme olla joku, jota emme ole, koemme elämässä stressiä, syyllisyyttä ja surua. Tietysti haluamme olla paras ihminen! Yritä kuitenkin tulla paremmaksi olemalla oma itsesi.
   • Älä välitä siitä, mitä muut sanovat sinusta. Tämä ei ole heidän, vaan sinun elämäsi.
2. 2 Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Tee sitä, mikä tuo sinulle iloa. Kun elät tyydyttävää elämää, teet hienoa työtä sinulle määrättyjen tehtävien parissa. Osaat tehdä tärkeitä asioita, mutta et kuitenkaan luovuta viihteestä. Lisäksi käytät aikaa muiden auttamiseen. Tietenkin jotkut meistä kiinnittävät liikaa huomiota vaikeisiin asioihin, eikä usein jää aikaa itsellemme. Sinun pitäisi pyrkiä siihen, mikä tekee sinut onnelliseksi, riippumatta siitä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta.
3. 3 Ota aikaa itsellesi. Ota aikaa pohtia elämääsi aika ajoin. Tietysti voi olla vaikeaa varata aikaa tähän, mutta muista, että onnellisuutesi riippuu siitä.
   • Istu mukavassa paikassa, tartu kirjaan ja nauti tästä ajasta.
   • Ajoittain ruokaile hiljaa unohtaaksesi ongelmat ja taakat.
4. 4 Auttaa muita. Auttamalla muita koet uskomattoman tyytyväisyyden tunteen. Se antaa meille tunteen, että olemme tehneet jotain tärkeää elämässämme. Jos haluat rauhan vallitsevan sydämessäsi, yritä auttaa ihmisiä, jotka tarvitsevat apuasi.
   • Voit auttaa paikallisessa kahvilassa tai yhteisökeskuksessa tai kouluttaa aikuisia hyödyllisiin asioihin.
5. 5 Aseta itsellesi tavoitteita. Kun päämäärä on edessäsi, sinulla ei ole sellaista tunnetta, että elämä etenee tavoitteettomasti. Ja oikeastaan, mitä järkeä elämässä on, jos et pyri mihinkään? Mieti, mitä haluat saavuttaa elämässäsi ja yritä saavuttaa tämä tavoite. Tunnet rauhan sydämessäsi, jos sinulla on tarkoitus.
   • Oletko aina halunnut oppia soittamaan pianoa?
   • Ehkä haluat lapsen?

Menetelmä 3/4: Rentoutumistekniikka

1. 1 Kuuntele rauhoittavaa musiikkia. Musiikki voi auttaa sinua rauhoittumaan ja löytämään mielenrauhan jopa kaikkein stressaavimmissa tilanteissa. Etsi rauhoittavaa musiikkia ja kuuntele sitä tarvittaessa.
   • Kuuntele Ze Frankin kappale "Chillout".
   • My Noise on toinen loistava rentouttavan musiikin lähde, joka auttaa sinua löytämään sisäisen rauhan.
2. 2 Lähdetkö kävelylle? Jos haluat rauhoittua, mene kävelylle. Liikunta ei ainoastaan ​​lievitä lihasjännitystä, vaan myös edistää endorfiinien tuotantoa, jotka tekevät meidät onnellisiksi. Jos elämässäsi on vaikeita aikoja, lenkkeily on oikea tapa edetä.
3. 3 Pelaa jonkun kanssa, joka osaa pitää hauskaa. Voit leikkiä koiran tai viiden vuoden ikäisen pojan kanssa, ja saat varmasti heidän innokkuutensa, ja sinä itse koet iloa kaikista vaikeuksista huolimatta.
4. 4 Vältä tragedioita. Tämä voi olla este sisäisen rauhan tiellä. Meillä on taipumus olla dramaattisia, koska voimme tuntea, että se tuo vaihtelua elämäämme, mutta rauhan löytämiseksi meidän on tehtävä elämästämme mielenkiintoisempaa. Tragediaan liittyvät negatiiviset tunteet eivät tuo meille mielenrauhaa, joka liittyy läheisesti positiivisiin tunteisiin.
   • Jos joku elämässäsi pyrkii esittämään tragedioita, yritä leikata niitä ihmisiä.
5. 5 Pidä hauskoja aktiviteetteja. On monia hauskoja aktiviteetteja, jotka voivat auttaa sinua löytämään mielenrauhan. Juo teetä, katso hauska elokuva, meditoi tai tee jotain, joka auttaa sinua rentoutumaan. Tee mitä haluat.

Tapa 4/4: Etsikää viisautta

1. 1 Tutustu stoikoiden filosofiaan. Tämän opetuksen ydin on etsiä jokaiselle ihmiselle ominaista hyveen lähdettä. Se on koko filosofian pointti! Katso tarkemmin tätä filosofiaa ja mieti, kuinka voit hyödyntää arvokkaita oppeja omassa elämässäsi.
   • William Irwinin opas hyvään elämään on erinomainen nykyaikainen oppikirja stoisesta filosofiasta.
2. 2 Lue Raamattua. Raamattu opettaa meille, kuinka löytää rauha ja elää onnellisempaa elämää. Vaikka et olisi uskonnollinen henkilö, Raamatussa on paljon viisautta, joka voi auttaa sinua parantamaan elämääsi.
3. 3 Keskustele hengellisen mentorin kanssa. Henkiset oppaat voivat auttaa sinua ymmärtämään, miten voit löytää mielenrauhan. Vaikka et halua kuunnella uskonnollisia neuvoja, voit saada paljon arvokasta tietoa, jonka ansiosta rauha ja hiljaisuus hallitsevat sydäntäsi.
4. 4 Opi luonnosta. Istu luonnossa. Kuuntele puita. Tarkkaile eläimiä. Ovatko he huolissaan jostain? Ei. Luonto sopeutuu ja pysyy mukana muutoksissa elämässä. Seuraa hänen esimerkkiään.
5. 5 Lukea kirjoja. On olemassa useita kirjoja ja teoksia, jotka sisältävät erinomaisia ​​neuvoja mielenrauhan löytämiseksi. Tee valikoima kirjoja. Kiinnitä huomiota seuraavien kirjoittajien kirjoihin:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Vinkkejä

• Vietä aikaa ystäviesi kanssa!