Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Luonnolliset ihonhoitotuotteet
• Tapa 2/3: Ota lisäravinteita
• Tapa 3/3: Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa

Usko tai älä, on olemassa terveellisiä ja luonnollisia tapoja näyttää ja tuntea itsensä nuoremmiksi ilman kemiallisia hoitoja tai kirurgisia parannuksia. Voit näyttää nuoremmalta käyttämällä luonnollisia ihonhoitotuotteita ja ottamalla vitamiinilisää. Voi myös olla hyödyllistä omaksua terveellinen ruokavalio ja elämäntapa ravitsemaan kehoa sisältä ja ulkoa. Muutosten myötä päivittäisiin tapoihisi voit näyttää nuoremmalta luonnollisella ja terveellä tavalla.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Luonnolliset ihonhoitotuotteet

1. 1 Pese itsesi luonnollisia korjaustoimenpiteitäpitämään ihosi terveenä. Luonnolliset lääkkeet, jotka sisältävät hunajaa, oliiviöljyä, jogurttia ja kaurapuuroa, ovat loistavia tapoja puhdistaa kehosi ja parantaa ihon ulkonäköä. Voidaan levittää kasvoille ja vartalolle 1–2 kertaa päivässä luonnollisesti kertyneiden epäpuhtauksien, talin ja kuolleen ihon pesemiseksi. Nämä tuotteet ovat loistavia, jos haluat välttää altistumisen voimakkaille kemikaaleille tai väriaineille ihollasi, mikä voi aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä.
   • Pese ja käy suihkussa 1-2 kertaa päivässä hunajalla ja pienellä maidolla.
   • Voit myös valmistaa luonnollisen puhdistusaineen sekoittamalla kaurapuuron veteen, maitoon ja sitruunamehuun.
2. 2 Kuori luonnollinen kuorintaestää ryppyjen ja ihon epätäydellisyyden. Käytä luonnollisia ainesosia, kuten sokeria, suolaa, hunajaa ja jauhettua kahvia poistaaksesi kuolleen ihon vähintään 1-2 kertaa viikossa. Kuori suihkun jälkeen, varsinkin jos ihosi alkaa näyttää tylsältä tai hajanaiselta.
   • Levitä kuorinta puhtailla sormilla ja hiero hellävaraisesti ihoon pyörivin liikkein 30-60 sekunnin ajan. Huuhtele sitten lämpimällä vedellä ja kuivaa pyyhkeellä. Sen jälkeen iho näyttää puhtaammalta ja nuoremmalta.
3. 3 Maata yrttikylvyssä toksiinien poistamiseksi kehosta. Liota lämpimässä kylvyssä yrttejä, kuten salviaa, rosmariinia, minttua, kamomillaa ja vihreää teetä. Lämmin kylpy, jossa on kaurapuuroa, leivinjauhetta, kookosmaitoa ja oliiviöljyä, on myös erinomainen lääke kauniille, nuorekkaalle iholle.
   • Veden on oltava lämmin. Liian kuuma vesi voi kuivata ihon.
   • Liota kylpyhuoneessa enintään 20 minuuttia, koska liika vesi voi ärsyttää ihoa.
4. 4 Käytä luonnollinen kosteusvoideravitsemaan ihoa. Luonnolliset öljyt ovat erinomainen ihon kosteusvoide, joka ei sisällä voimakkaita kemikaaleja ja väriaineita. Käytä luomua, puhdasta kookos- tai oliiviöljyä vähintään kerran päivässä kasvojen pesun ja kuorinnan jälkeen.
   • Voit myös valmistaa sheavoita, mehiläisvahaa ja E -vitamiiniöljyä sisältävän kosteusvoiteen, joka auttaa vähentämään ikääntymisen vaikutuksia ihoon.
5. 5 Käytä luonnollista naamioita kasvot ja vartalo pitävät ihon nuorena. Luonnollisista ainesosista valmistetut kasvojen ja vartalon naamarit ravitsevat ihoa täydellisesti ja säilyttävät sen nuorekkaan ulkonäön. Tee naamio käyttämällä munanvalkuaisia ​​tai hedelmiä, kuten mansikoita, greippiä ja avokadoa. Kurkku, kurpitsa ja papaija sopivat myös erinomaisesti luonnollisen kasvojen ja vartalon naamion tekemiseen.
   • Luonnolliset ainesosat, kuten hunaja, ruskea sokeri, jogurtti ja oliiviöljy, ravitsevat myös kasvoja ja kehoa.

Tapa 2/3: Ota lisäravinteita

1. 1 Ota D -vitamiini, jotta ihosi näyttää nuoremmalta. D -vitamiini auttaa ylläpitämään nuorekkaan ja terveen ihon. Valitse D3 -vitamiinilisät, koska ne ovat tehokkaampia suun kautta otettuna. Jos saat riittävästi D -vitamiinia ravintolisistäsi ja ruokavaliosta, iho pysyy terveenä viettämättä paljon aikaa auringossa.
2. 2 Ota kalaöljyä täydentämään mielialaasi ja ulkonäköäsi. Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka parantavat mielialaa ja pitävät ihon terveenä ja raikkaana. Etsi kalaöljylisäaineita, jotka sisältävät 7: 1 EPA: ta ja DHA: ta, koska ne ovat taatusti tehokkaita.
   • Jos pidät parempana eläinperäisiä lisäravinteita, valitse merileväformulaatiot hyötyäksesi edelleen DHA: sta.
3. 3 Ota biotiinilisä, jotta hiukset ja kynnet näyttävät terveiltä. Biotiini sisältää B -vitamiinien kompleksin, joka edistää hiusten ja kynsien kasvua. Ota tämä lisäosa kerran päivässä pitääksesi kynnet ja hiukset terveinä ja vahvoina.
4. 4 Varmista, että lisäravinteet ovat turvallisia ennen niiden ottamista. Lue ainesosaluettelo varmistaaksesi, että lisäosa sisältää vain (tai ainakin enimmäkseen) vitamiineja tai kivennäisaineita. Varmista, että täydennyksen on tehnyt toimittaja, jolla on selkeät yhteystiedot ja hyvät online -arvostelut. Etsi etiketistä riippumattoman testauspalvelun sertifikaatti, koska tämä osoittaa, että lisäosa on testattu.
   • Elintarvikelisäaineet on sertifioitava GOST R -standardin (tai NSF, - National Science Foundation - mukaan lukien verkko -ostoksia ulkomaisilla sivustoilla). Etsi tämä sertifikaatti pakkauksesta.
   • Osta lisäravinteita vain paikallisesta terveysruokakaupasta, apteekista tai verkosta luotetulta sivustolta. Keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteista ennen niiden ottamista varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.

Tapa 3/3: Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa

1. 1 Juo 6-8 lasillista vettä päivässä. Kuivuminen voi johtaa ihon kuivumiseen ja energiatason laskuun. Pidä vesipullo käden ulottuvilla, jotta voit juoda enemmän vettä koko päivän. Juo vettä ennen aterioita ja harjoituksen jälkeen, jotta kehosi pysyy nesteytettynä.
   • Lisää tuoreita hienonnettuja hedelmiä, kuten sitruunaa, limeä tai kurkkua veteen, jotta se olisi herkullisempaa. Muun muassa sitruuna ja lime lisäävät ruokavalioosi sitrushedelmiä, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja voivat parantaa ihon terveyttä.
2. 2 Syö runsaasti C-, E-vitamiinia ja beetakaroteenia sisältäviä ruokia, jotta ihosi pysyy terveenä. Näiden elintarvikkeiden nauttiminen varmistaa myös, että sinulla on tarpeeksi energiaa koko päivän. Valitse runsaasti C -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten paprikaa, parsakaalia, mansikoita, guavaa ja sitrushedelmiä. Älä unohda elintarvikkeita, jotka sisältävät E -vitamiinia, kuten avokadoja, pähkinöitä, siemeniä ja vehnänalkioita. Elintarvikkeita, joissa on paljon beetakaroteenia, ovat porkkanat, kurpitsa, sveitsiläinen, pinaatti ja lehtikaali.
   • Sisällytä nämä elintarvikkeet aterioihisi ja välipaloihisi. Yritä syödä niitä suuria määriä joka päivä, koska ne tarjoavat keholle vitamiineja, jotka parantavat ihon ulkonäköä.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Kimberly rusketus

   
   
   Lisensoitu kosmetologi Kimberly Tan on San Franciscon aknen klinikan Skin Salvation perustaja ja toimitusjohtaja. Hänellä on yli 15 vuoden kokemus lisensoidusta kosmetologista ja hän on erikoistunut perinteiseen, kokonaisvaltaiseen ja lääketieteelliseen ihonhoidon ideologiaan. Hän työskenteli Laura Cookseyn valvonnassa Face Reality Acne Clinicista ja opiskeli henkilökohtaisesti tohtori James E.Fulton, trentinoiinin luoja ja aknen tutkimuksen edelläkävijä. Hänen liiketoimintansa yhdistää ihonhoidon, tehokkaan tuotteiden käytön sekä kokonaisvaltaisen terveys- ja kestävyyskasvatuksen.

   Kimberly rusketus
   Lisensoitu kosmetologi

   Vältä aknea aiheuttavia ruokia. Lisensoitu kosmetologi Kimberly Tan sanoo: ”Meijeri, soija ja kahvi ovat kolme tärkeintä ruoka -ainetta, jotka aiheuttavat aknea... Kehosi voi myös reagoida sokeriin ja mihin tahansa yömyrskyperheeseen. Syö sokeria kohtuudella ja vältä maitotuotteita, soijaa ja kahvia aina kun mahdollista. "

   
   
3. 3 Harrasta urheilua vähintään 3-4 kertaa viikossa. Aktiivinen ja hyvässä fyysisessä kunnossa pysyminen on loistava tapa luonnollisesti näyttää nuoremmalta. Yritä treenata useita kertoja viikossa kotona tai kuntosalilla. Käy kuntoilulla useita kertoja viikossa pysyäksesi aktiivisena. Juokse, kävele tai pyöräile töihin lisätäksesi fyysistä aktiivisuutta päivään.
   • Aloita 30 minuutin kävelyllä lounastauon aikana lisätäksesi aktiviteettiasi päivään. Voit myös tehdä kotitreeniä 2-3 kertaa viikossa aloittaaksesi harjoitussuunnitelmasi tai kirjautua kouluttajan kanssa kuntosalille parantaaksesi kuntoasi.
4. 4 Vähennä stressitasoja joogalla tai syvä hengitys. Korkea stressitaso voi johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja terveysongelmiin. Vähennä stressiä tekemällä joogaa kotona tai paikallisessa joogastudiossa useita kertoja viikossa. Tee syviä hengitysharjoituksia kotona tai töissä pysyäksesi rauhallisena.
5. 5 Käytä aurinkovoidetta, kun menet ulos. Altistuminen ultraviolettisäteille voi aiheuttaa pisteitä, ryppyjä ja vaurioita iholle. Vältä auringossa olemista yli tunnin kerrallaan ja käytä aina aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15 ennen ulkoilua.
6. 6 Nuku vähintään kahdeksan tuntia joka yö. Riittämätön nukkuminen voi johtaa pussiin silmien alle ja energian vähenemiseen. Pysy nuorena vähintään kahdeksan tunnin laadukkaalla unella joka yö. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, jotta et häiritse luonnollista unisykliäsi. Makuuhuoneen tulisi olla viileä, mukava ja pimeä, joten sinun on helpompi nukahtaa.