Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Voit oppia tekemään mitä tahansa trampoliinitemppuja. Älä vain kiirehdi. Aloita helpoista hyppyistä ja siirry vähitellen vaikeampiin. Ja opi seuraava liike vasta kun hallitset edellisen. Trampoliinilla hyppiminen on helppoa. Tarvitset halua ja aikaa harjoitteluun.

Askeleet

1. 1 Opettele ensin suorittamaan tärkein ja perusliike. Sitä kutsutaan hyppyksi polvi ylöspäin. Kuinka voit oppia suorittamaan kaksoisrullan eteen- tai taaksepäin, jos et pysty nopeasti nostamaan polviasi vatsaasi hyppäämisen aikana?
2. 2 Opi sitten hyppäämään jalat erilleen ja hyppää jalat eteenpäin.
3. 3 Opi tekemään puolikierroshyppyjä ja sitten täysikierroshyppyjä. Ne voivat tuntua aluksi tylsiltä, ​​mutta sinun pitäisi ehdottomasti pystyä tekemään ne.
4. 4 Opi putoamaan kunnolla. Opi laskeutumaan trampoliinille puolikierroksesta, poistu puolikierrokseen laskeutumisen jälkeen ja tee myös täysi 180 asteen käännös laskeutumisen jälkeen. Opit harjoittamaan lantion ja päästä sisään ja ulos kierroksista.
5. 5 Opi putoamaan vatsallesi ja selällesi. Opi menemään sisään ja ulos, kun kaadut. Nämä perusharjoitukset opettavat sinulle, kuinka edetä ja taaksepäin. Usko tai älä, vatsallesi putoaminen on taaksepäin suuntautuva liike ja selkäsi putoaminen eteenpäin. Jos ymmärrät tämän, olet erinomainen suorittamaan rullat eteenpäin tai taaksepäin.
6. 6 Opi liike, jota kutsutaan kehdoksi. Selästä putoamisen jälkeen siirryt "ilmassa istuvaan" -asentoon, josta siirryt sitten "lentokone" -asentoon, josta vuorostaan ​​teet täyden käännöksen ja laskeudut selällesi.
7. 7 Opi Cody -liike. Tämä on takakärki, joka putoaa vatsaan ja poistuu siitä takaisin.
8. 8 Opi lampaiden liike. Tämä on puolen kierroksen edessä oleva kääntö. Tärkeintä tässä on olla hieman myöhässä käännöksen sisäänkäynnin kanssa!
9. 9 Opi hyppäämään käsivarsillesi. Tämä on pudotus vatsallesi, vain sinä panet kätesi eteenpäin ja kaarevat selkääsi. Varmista, ettet saa etusuojaa.
10. 10 Muista, että kaikki nämä temput edellyttävät, että tiedät milloin aloittaa kääntäminen. Aloita niiden tekeminen lantiolta ja ojenna kädet suuntaan, johon haluat pyöriä. Kun olet oppinut perusliikkeet, voit aloittaa monimutkaisempien temppujen tekemisen, mukaan lukien eteenpäin suuntautuva kääntö, joka on yhdistelmä hyppyä polvista ylöspäin ja vatsalle putoamista. Tai voit kokeilla selkänojaa, joka koostuu eteenpäin laskeutumisesta lantiolla, jota seuraa hyppy polvilla ja sitten pudotus selällesi.

Vinkkejä

• Älä koskaan ajattele, että tarvitset tilaa eteen hypätäksesi. Aloita hyppy trampoliinin keskeltä ja laskeudut keskelle. Jos olet oikeassa asennossa, hyppäät taaksepäin, kun painat trampoliinia varpaillasi. Kun painat kannoillasi pois, hyppäät eteenpäin.
• Jos sinulla on vaikeuksia suorittaa hyppyjäsi, yritä rasittaa vatsaasi ja pakaraasi.
• Auta itseäsi käsilläsi kaikissa liikkeissä. Tämä on erittäin tärkeää hyppyjen suorittamiseksi oikein.
• Tärkeimmät trampoliinin hyppyt ovat pomppiminen, hyppy polvilla vatsaan asti, hyppy jalat erilleen, hyppy jaloilla eteenpäin, putoaminen pakaraan, puolikierros, täyskierros, kaatuminen vatsa, putoaminen selälle, putoaminen vatsaan käännöksillä, pudotus selälle käännöksillä, käänteinen pomppiminen, edestakainen kuperkeikka.
  • Internetistä löytyy monia temppuja.
• Kääntö ja kääntö on helppoa! Kokeile muita temppuja, jos haluat todella parantaa taitojasi.

Varoitukset

• Ole varovainen hyppiessäsi. Trampoliinin putoaminen voi aiheuttaa vakavia vammoja.