Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /4: Suorita pääsyöttö alhaalta
• Tapa 2/4: Huippupalvelu
• Menetelmä 3/4: Top Twist -palvelun tekeminen
• Tapa 4/4: Hyppää
• Vinkkejä

Haluatko pelata lentopallojoukkueessa, mutta et tiedä miten palvella palloa? Seuraa tämän artikkelin yksinkertaisia ​​vinkkejä oppiaksesi palvelemaan oikein.

Askeleet

Tapa 1 /4: Suorita pääsyöttö alhaalta

1. 1 Ota kantaa. Laita jalat hartioiden leveydelle toisistaan, mutta työnnä samalla yhtä jalkaa eteenpäin ja toista taaksepäin.
   • Sinun pitäisi pystyä nojaamaan eteenpäin tai taaksepäin pelkäämättä tasapainon menettämistä. Siksi sinun on omaksuttava tämä asenne, koska se on vakain.
   • Varmista, että seisot maassa täydet jalat etkä varpaissasi.
   • Aloitat liikkeen siirtämällä painosi takajalallesi. Pidä samaan aikaan asento ja älä nosta etujalkaa maasta.
2. 2 Ota pallo. Pidä sitä ei-hallitsevalla kädelläsi (jolla et kirjoita), toisen käden pitäisi olla vapaa.
   • Pidä pallo edessäsi, lantion yläpuolella ja hieman vyötärön alapuolella.
   • Älä vedä palloa liian kauas itsestäsi, muuten et voi lyödä sitä vapaalla kädelläsi.
   • Älä tartu palloon liian lujasti, vaan anna sen levätä kämmenelläsi. Pidä palloa kevyesti sormillasi, jotta se ei putoa.
3. 3 Korjaa asentoasi. Ylävartalo ja hartiat tulee kallistaa hieman eteenpäin. Pidä katseesi pallossa koko ajan.
4. 4 Tee nyrkki vapaalla kädelläsi. Tee nyrkki, jotta peukalosi ei jää puristuksiin.
5. 5 Heiluta kättäsi. Tee nyrkki ja heiluta kättäsi jäljittelemällä heilurin liikettä.
   • Käännä kämmenesi ylöspäin ja peukalo sivulle.
   • Käsiä ei tarvitse nostaa liian korkealle heiluttaessa; tuo kätesi niin pitkälle kuin taivut eteenpäin. Jos esimerkiksi heilut puoli askelta, ota sitten käsi puoli askelta taaksepäin lähtöasennosta.
   • Siirrä painosi sujuvasti eteenpäin keinun aikana taaksepäin etujalkaan.
6. 6 Lyö lentopalloa. Yritä lyödä suoraan keskelle pallon alle heittääksesi pallon varovasti verkon yli.
   • Poista pallo, joka piti palloa juuri ennen pallon lyömistä.
   • Vie isku loppuun. Käsiä ei tarvitse pysäyttää heti törmäyksen jälkeen. Anna sen liikkua ja anna iskulle enemmän voimaa.
   • Pidä katseesi pallossa koko ajan.

Tapa 2/4: Huippupalvelu

1. 1 Aseta jalat oikein. Jalkojen tulee olla hartioiden leveydellä ja vasen jalka eteenpäin.
   • Sinun täytyy kääntyä paikkaan, jossa haluat palvella. Tämän ansiosta voit kohdistaa kehosi yhdelle riville ja hyödyntää vahvaa palvelua.
   • Kaiken painon tulee olla takajalalla.
2. 2 Ojenna kätesi kohtisuoraan vartaloosi nähden. Pidät palloa hallitsemattomalla kädelläsi - jolla et kirjoita.
3. 3 Valmistaudu heittämään palloa. Ei-hallitsevalla kädelläsi heität pallon 30–45 senttimetriä ylöspäin.
   • Vapauta kätesi, kun pallo on silmien tasolla tai varsi on täysin ojennettuna.
   • On tärkeää heittää pallo suoraan ylös, koska jos heität sen sivulle, sinun on venytettävä ja menetät vakauden tarjoillessasi.
   • Älä yritä heittää palloa, koska se on välttämätöntä, yritä työntää sitä ikään kuin ylös. Tämä auttaa sinua olemaan heittämättä palloa liian korkealle.
   • Valmistaudu lyömään palloa. Tuo käden kyynärpää, jolla syöt, niin että se on korvasi tasolla.
   • Kun vedät kättäsi taaksepäin, kuvittele vetäväsi narusta pallon päällä. Suunnilleen näin kyynärpääsi tulisi taivuttaa ennen tarjoilua.
   • Kun pallo osuu yläpisteeseen, nojaa eteenpäin ja osu siihen. Käytä käsi- ja vartaloviivaa antaaksesi voimaa lyönnille.
4. 4 Lyö palloa. Lyö palloa avoimella kämmenelläsi tai voit puristaa kämmenesi puoliksi.
   • Käytä iskun energiaa. Lopeta kallistuminen eteenpäin, kun olet koskettanut palloa.
   • Ellei kyseessä ole pohja -serve, sinun ei tarvitse lopettaa lyöntiä.
   • Huippupalvelua varten sinun täytyy heiluttaa kättäsi eteenpäin ja lyödä palloa. Tässä tapauksessa käsi on joko hieman tai ei lainkaan vääntynyt.

Menetelmä 3/4: Top Twist -palvelun tekeminen

1. 1 Ota oikea asento. Ota sama asento kuin yläsyöttö. Jalat hartioiden leveydellä, hieman koukussa.
   • Kehoa on kallistettava hieman eteenpäin ja kaikki paino on siirrettävä takatuelle.
   • Pallon heittämiseksi ei-hallitsevan käden on oltava kohtisuorassa vartaloon nähden.
   • Nosta käsi, jolla lyöt palloa silmien tasolle, kyynärpää taaksepäin.
2. 2 Heitä pallo. Heitä pallo ylös samalla tavalla kuin ylimmässä annoksessa. Nosta ylös vähintään 45 cm lähtöasennosta.
   • Heitä suoraan ylös, älä sivulle, jotta tasapaino ei menety tarjoillessasi.
   • Vaikka pallo heitetään hieman korkeammalle kierrospalvelussa kuin huippupalvelussa, älä silti heitä liian korkealle. Tässä tapauksessa on todennäköisempää, että lasket väärin iskuhetken ja serve tulee epätasapainoiseksi.
3. 3 Siirrä käsi taaksepäin potkiaksesi. Lakkoasennon tulisi olla sama kuin ylimmässä annoksessa, kyynärpää taakse pään takana korvan tasolla.
4. 4 Heilauta kättäsi eteenpäin lyödäksesi palloa. Sen sijaan, että vain lyöisit palloa kuten huippupalvelussa, sinun on lyötävä avoimella kämmenelläsi ylhäältä.
   • Kääntymisen aikana sinun on käännyttävä ympäri niin, että käden olkapää, jolla pallo heitettiin, käännetään pois pallosta.
   • Aseta käsi niin, että sormet kohdistuvat lattiaan törmäyksen aikana. Tämä on tehtävä samaan aikaan, kun kosketat palloa, kun työnnät sitä eteenpäin.
   • Jatka käden liikuttamista palvelun aikana niin, että käsi pysähtyy huollon jälkeen palloa alun perin.
   • Isku päättyy kehon painon siirtymiseen etujalkaan.

Tapa 4/4: Hyppää

1. 1 Varmista, että olet valmis palvelemaan. Hyppyservi on kaikista serveistä vaikein, ja se tulisi tehdä vain, jos olet varma, että pystyt. Muussa tapauksessa tee yksi kolmesta edellisestä palvelusta.
2. 2 Siirrä riittävä etäisyys viivasta. Jos pelaat sisätiloissa, hyppy serve on suoritettava kentän takana. Hyppäämisen jälkeen voit laskeutua viivan taakse.
3. 3 Ota lähtöasento. Aseta jalat hartioiden leveydelle. Käden puolella oleva jalka, joka ei tarjoile, tulee työntää hieman eteenpäin.
   • Sinun on otettava muutama askel eteenpäin, joten varmista, että olet tyytyväinen tähän paikasta.
   • Pidä palloa ei-hallitsevalla kädelläsi ja ole valmis heiluttamaan kättäsi, jolla lyöt palloa.
4. 4 Ota muutama askel eteenpäin. Aloita vasemmalla jalalla, ota kaksi askelta eteenpäin.
   • Älä ota liian pitkiä askeleita, muuten menetät tasapainosi lakon aikana.
   • Ota nämä vaiheet hitaasti harjoituksen aikana, mutta nopeuta pelaamisen aikana.
5. 5 Heitä pallo. Aloita ottaa kolmas askel, heitä pallo ilmaan 30–45 senttimetriä ei-hallitsevalla kädelläsi.
   • Päästäksesi pallon keskelle ja tehdäksesi hyvän palvelun, älä heitä palloa sivulle, vaan suoraan eteen.
   • Älä heitä palloa suoraan yli, mutta hieman edestäsi.Tämä johtuu siitä, että hyppyn aikana lentävät eteenpäin ja on hankalaa päästä taaksepäin lyömään palloa.
6. 6 Vedä samalla kättäsi taaksepäin, hyppää eteenpäin ja ylös. Jos haluat sijoittaa lyöntiin, sinun kannattaa hypätä mahdollisimman korkealle.
   • Vedä käsi taaksepäin kyynärpääsi suoraan korvan taakse.
   • Käytä hyppyhetkeä työntääksesi koko kehoa eteenpäin iskun aikana; Sinun on oltava pallo silmiesi tasolla ennen lyömistä.
7. 7 Lyö palloa. Ilmassa voit tehdä joko yläpuolella tai kiertää.
   • Käännä syöttö siirtämällä kättäsi taaksepäin ja lyömällä palloa avoimella kämmenelläsi ikään kuin antaisit iskun kasvoihin. Hyppääminen voi saada sinut lentämään hieman pallon taakse.
   • Hypätä palvella ylhäältä, lyö palloa ylhäältä alas samalla kun kierrät kättäsi. Hypyn takia menet lyönnin jälkeen pallon taakse.

Vinkkejä

• Harjoittelu on avain menestykseen, joten jatka harjoittelua!
• Voit pyytää ystävääsi auttamaan syötteiden syöttämisessä koulussa, hänen luonaan tai sinun luonasi.
• Jos osut liian voimakkaasti, voit lyödä kattoon tai heittää tyynyn.
• Käden on oltava iskun aikana luja ja itse iskun on oltava nopea ja kaikin voimin.
• Voit harjoitella syöttäjänä pelikentän linjan takana.