Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /4: Ongelman ymmärtäminen ja sen ratkaiseminen
• Tapa 2/4: Vinkkejä syömishäiriöisille
• Tapa 3/4: Ystävän auttaminen syömishäiriön kanssa
• Tapa 4/4: Vanhempien ja perheen auttaminen
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Viime aikoina syömishäiriöistä kärsivien määrä on kasvanut tasaisesti. Tämä ongelma voi koskea kaikkia iästä ja sukupuolesta riippumatta. Naisilla on kuitenkin todennäköisemmin syömishäiriöitä kuin miehillä, ja jos huomaat merkkejä syömishäiriöstä itsessäsi tai rakkaassasi, on tärkeää olla jättämättä sitä huomiotta. Syömishäiriöillä on korkein kuolleisuus kaikista mielenterveyden häiriöistä. Siksi on erittäin tärkeää tehdä kaikkensa pelastaaksesi itsesi tai rakkaasi hengen.

Askeleet

Tapa 1 /4: Ongelman ymmärtäminen ja sen ratkaiseminen

1. 1 Tutustu erilaisiin syömishäiriöihin. Tässä artikkelissa kuvataan kolme suurta syömishäiriötä. Mielenterveyshäiriöiden luokittelun mukaan syömishäiriöitä on kolme päätyyppiä: anorexia nervosa, bulimia nervosa ja ahmimishäiriö. On tärkeää muistaa, että muitakin syömishäiriöitä on. Jos sinulla on vaikeuksia syödä, keskustele lääkärisi kanssa, joka voi tehdä oikean diagnoosin.
   • Anorexia nervosa on syömishäiriö, jolle on ominaista syömisen kieltäytyminen ja merkittävä painon lasku. Anoreksiasta kärsiville ihmisille halu laihtua tulee pakkomielle. Tälle taudille on tunnusomaista seuraavat oireet: kyvyttömyys tai terveydentilan kieltäytyminen, painonnousun pelko ja vääristynyt käsitys kehosta.
   • Bulimia nervosalle on ominaista jaksot, joissa henkilö syö liikaa ruokaa. Sen jälkeen henkilö painon hallitsemiseksi aiheuttaa keinotekoisesti oksentelua tai ottaa laksatiivit.
   • Syömishäiriö on syömishäiriö, jossa henkilö ei voi hallita ruoan saantia. Toisin kuin bulimia, ahmimishäiriöiset ihmiset eivät käytä laksatiivia aterian jälkeen. Joskus he voivat kuitenkin laihduttaa häpeästä, syyllisyydestä tai inhoamisesta.
2. 2 Opi syömishäiriötä aiheuttavista tai siihen vaikuttavista tekijöistä. Ruokavalion rikkomiseen on useita syitä. Näitä ovat: neurobiologiset ja perinnölliset tekijät, huono itsetunto, korkea ahdistuneisuus, halu olla täydellinen, jatkuva halu miellyttää muita, ongelmasuhteet, seksuaalinen ja fyysinen hyväksikäyttö, perhekonfliktit ja kyvyttömyys ilmaista tunteita.
   • Jos haluat lisätietoja syömishäiriöistä, etsi Internetistä.
3. 3 Harkitse sellaisten järjestöjen auttamista, jotka auttavat syömishäiriöisiä ihmisiä. On monia järjestöjä, jotka ovat omistautuneet kouluttamaan yleisöä syömishäiriöiden seurauksista ja auttamaan näistä häiriöistä kärsiviä. Jos tunnet tällaisen henkilön tai välität tällaisesta rakkaastasi, rahalahjoituksesi voivat auttaa taistelemaan tautia vastaan ​​parantamalla palvelujen laatua ja levittämällä tietoa.
4. 4 Päästä eroon epärealistisista stereotypioista ihmiskehosta (kehon häpeä). Kehon häpeä on tuomio kaikista todellisen fyysisyyden ilmenemismuodoista, kaikesta, joka poikkeaa kiiltävistä normeista. Tällainen kriittinen katse voi kohdistua sekä itseen että toiseen ihmiseen. Henkilöltä, joka on taipuvainen tuomitsemaan itsensä kehostaan, voit yleensä kuulla: "Vatsa ei koskaan salli minun käyttää tällaista uimapukua." Vanhemmat, sisarukset ja ystävät voivat myös arvostella rakkaitaan hahmostaan. Esimerkiksi äiti voi kommentoida tytärtään ankarasti: "Et löydä poikaystävää juhliin, jos et menetä pari kiloa."
   • Jos haluat sanoa jotain negatiivista itsestäsi tai toisesta ihmisestä, ole parempi olla hiljaa. Muista, että sanat voivat satuttaa rakkaasi. Olet ehkä päättänyt vain vitsailla, mutta henkilö voi ottaa sanasi liian henkilökohtaisesti.
   • Pysy kaukana niistä (ystävät, perheenjäsenet, kollegat, media ja niin edelleen), jotka ovat kehonmuodostusasennossa. Ole yhteydessä ihmisiin, jotka puhuvat positiivisesti kehostaan.

Tapa 2/4: Vinkkejä syömishäiriöisille

1. 1 Varo varoitusmerkkejä. Sinun on oltava rehellinen itsellesi, jos löydät nämä oireet. Muista, että syömishäiriöillä voi olla hengenvaarallisia komplikaatioita. Älä aliarvioi syömishäiriösi vakavuutta. Älä myöskään ajattele, että voit hoitaa sen yksin ilman jonkun muun apua. Älä yliarvioi voimiasi. Tärkeimmät varoitusmerkit, joita kannattaa varoa, ovat:
   • Olet alipainoinen (alle 85% ikäsi ja pituutesi normaalista vaihteluvälistä)
   • Olet huonossa kunnossa. Huomaat, että saat mustelmia usein, olet laihtunut, sinulla on vaalea tai kellertävä iho ja tylsät ja kuivat hiukset.
   • Sinua huimaa, kylmenee useammin kuin muut (huonon verenkierron seurauksena), tunnet kuivia silmiä, kielesi on turvonnut, ikenet vuotavat verta ja neste pysyy kehossasi.
   • Jos olet nainen, kuukautiskierto on vähintään kolme kuukautta myöhässä.
   • Bulimialla on muita oireita, kuten naarmuja yhdellä tai useammalla sormella, pahoinvointi, ripuli, ummetus, nivelten turvotus ja niin edelleen.
2. 2 Kiinnitä huomiota käyttäytymisen muutoksiin. Syömishäiriöihin liittyy fyysisten oireiden lisäksi myös emotionaalisia ja käyttäytymismuutoksia. Nämä sisältävät:
   • Jos joku sanoo sinulle, että olet alipainoinen, olet skeptinen tällaisen lausunnon suhteen ja teet kaikkesi vakuuttaaksesi henkilön toisin; et tykkää puhua alipainoisuudesta.
   • Käytät löysiä, pussukkaita vaatteita piilottaaksesi äkillisen tai merkittävän laihtumisen.
   • Pyydät anteeksi, ettet voi olla läsnä aterioiden aikana tai olet löytänyt tapoja syödä hyvin vähän, piilottaa ruokaa tai aiheuttaa keinotekoista oksentelua aterian jälkeen.
   • Olet pakkomielle ruokavaliosta. Kaikki keskustelut liittyvät ruokavalion aiheeseen. Yrität syödä mahdollisimman vähän.
   • Sinua ahdistaa pelko tulla täydelliseksi; vastustat aggressiivisesti muotoasi ja painoasi.
   • Altistat kehosi uuvuttavalle ja vakavalle fyysiselle rasitukselle.
   • Vältät seurustelua muiden ihmisten kanssa ja yrität olla ulkona.
3. 3 Keskustele syömishäiriöiden hoitoon erikoistuneen lääkärin kanssa. Koulutettu ammattilainen voi auttaa sinua käsittelemään tunteita ja ajatuksia, jotka johtavat ruokavalioon tai ylensyöntiin. Jos häpeät puhua asiasta jonkun kanssa, voit olla varma, että kun puhut syömishäiriön hoitoon erikoistuneen lääkärin kanssa, et häpeä. Nämä lääkärit ovat omistaneet työuransa auttaakseen potilaita voittamaan tämän ongelman. He tietävät, mitä käyt läpi, ymmärtävät tämän tilan todelliset syyt ja voivat auttaa sinua selviytymään niistä.
   • Paras hoito syömishäiriölle on yhdistää psykoterapia tai neuvonta lääkityksen kanssa. On myös tärkeää varmistaa, että syömishäiriöinen henkilö saa tarvitsemansa ravintoaineet.
   • Kuulemisen aikana voit odottaa:
     • Että sinua kuunnellaan kunnioittavasti.
     • Voit kertoa tarinasi ja pyytää apua.
     • Että perheesi ja ystäväsi eivät painosta sinua. Terapeutti voi neuvoa rakkaitasi, kuinka käyttäytyä oikein tässä tilanteessa. Lisäksi hän opettaa sinulle, miten voittaa perhekonfliktit, ja auttaa sinua toipumisprosessissa.
     • Voit olla varma, että oikea hoito tuo positiivisen tuloksen.
4. 4 Selvitä syyt, jotka johtivat sinut tähän tilaan. Voit osallistua hoitoon itsetutkiskelulla, miksi uskot tarpeelliseksi jatkaa laihdutusta ja mikä saa kehosi tyhjentymään. Itsearvioinnin avulla voit tunnistaa syyt syömishäiriöön. Ehkä yrität selviytyä perhekonfliktista, rakkauden puutteesta tai hyvästä tuulesta.
   • Mieti, mitä elämääsi et voi hallita? Ehkä elämässäsi on tapahtunut muutoksia, jotka aiheuttivat sinussa negatiivisten tunteiden myrskyn (avioero, muuttaminen uuteen kaupunkiin) ja joita et voi hallita?
   • Oletko kokenut fyysistä, emotionaalista tai seksuaalista hyväksikäyttöä?
   • Onko perheessänne korkeatasoinen palkki? Koetko liiallista valvontaa, huoltajuutta tai päinvastoin välinpitämättömyyttä ja rajojen puutetta perheessäsi?
   • Osallistuuko vanhempasi aktiivisesti elämääsi vai eivätkö kiinnitä huomiota siihen, mitä sinulle tapahtuu?
   • Vertaatko itseäsi muihin? Tässä tapauksessa kansikuvat ovat pahimmat viholliset. Voit kuitenkin verrata itseäsi ystäviin, julkkiksiin ja seuraamiisi ihmisiin.
   • Syötkö roskaruokaa tai syöt enemmän, kun olet emotionaalisesti stressaantunut? Jos näin on, siitä voi tulla tapa, joka toimii alitajunnan tasolla ja syrjäyttää luovat prosessit, kuten kielteisen itsekeskustelun huomiotta jättämisen tai hyvän työn ylistämisen.
   • Luuletko, että laiha fysiikka edistää menestystäsi urheilussa? Vaikka jotkut urheilulajit, kuten uinti tai voimistelu, edellyttävät urheilijalta laihaa ja joustavaa vartaloa (koskee naisia), muista, että myös muilla tekijöillä on tärkeä rooli menestyksen saavuttamisessa. Sinun ei pitäisi uhrata terveyttäsi urheilun menestymisen vuoksi.
5. 5 Pidä ruokapäiväkirjaa. Tämä palvelee kahta tarkoitusta. Ensimmäinen, käytännöllisempi tavoite on luoda terveellisiä ruokailutottumuksia. Lisäksi sinä ja terapeutti näette selkeämmin, mitä ruokaa syötte, kuinka paljon ja milloin. Päiväkirjan toinen, subjektiivisempi tarkoitus on tallentaa ruokailutottumuksiisi liittyvät ajatuksesi, tunteesi ja kokemuksesi.Voit myös kirjoittaa päiväkirjaan kaikki pelkosi (tämän ansiosta voit taistella niitä vastaan) ja unelmasi (voit asettaa tavoitteita ja työskennellä niiden saavuttamiseksi). Tässä on muutamia itsetutkiskelukysymyksiä, joihin voit vastata päiväkirjaasi:
   • Kirjoita ylös, mitä sinun on voitettava. Vertaatko itseäsi kansimalleihin? Oletko stressaantunut (koulu / korkeakoulu / työ, perheasiat, vertaispaine)?
   • Kirjoita ylös, mitä ruokailurituaaleja noudatat ja miten kehosi kokee sen.
   • Kuvaile tunteitasi, joita sinulla on, kun yrität hallita ruokavaliotasi.
   • Jos johdat tarkoituksella harhaan ihmisiä ja piilotat käyttäytymisesi, miltä sinusta tuntuu? Mieti tätä kysymystä päiväkirjassasi.
   • Listaa saavutuksesi. Tämä luettelo auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä olet jo saavuttanut elämässäsi, ja voit olla varmempi saavutuksistasi.
6. 6 Hae tukea ystävältä tai perheenjäseneltä. Keskustele hänen kanssaan siitä, mitä sinulle tapahtuu. Todennäköisesti rakkaasi on huolissasi ongelmastasi ja yrittää parhaansa auttaakseen sinua selviytymään ongelmasta.
   • Opi ilmaisemaan tunteesi ääneen ja kohtelemaan niitä rauhallisesti. Ole itsevarma. Tämä ei tarkoita ylimielisyyttä tai itsekeskeisyyttä, vaan sitä, että annat muiden tietää, että ansaitset arvostuksen.
   • Yksi syömishäiriön taustalla olevista tekijöistä on haluttomuus tai kyvyttömyys puolustaa itseään tai ilmaista tunteitaan ja mieltymyksiään täysin. Kun tästä tulee tapa, menetät luottamuksen itseesi, tunnet itsesi vähemmän tärkeäksi, et pysty selviytymään konflikteista ja onnettomuudesta; turhautumisestasi tulee eräänlainen tekosyy, joka "hallitsee" olosuhteita (vaikka väärin).
7. 7 Etsi muita tapoja käsitellä tunteitasi. Löydä tilaisuuksia rentoutua ja rentoutua kiireisen päivän jälkeen. Ota aikaa itsellesi. Voit esimerkiksi kuunnella musiikkia, kävellä, katsella auringonlaskua tai kirjoittaa päiväkirjaasi. Mahdollisuudet ovat rajattomat; Löydä jotain, josta nautit tekemässä ja joka auttaa sinua rentoutumaan ja käsittelemään negatiivisia tunteita tai stressiä.
   • Tee mitä halusit tehdä pitkään, mutta et löytänyt aikaa ja sopivia olosuhteita tähän. Osallistu kursseille ja opi jotain uutta, jota olet aina halunnut kokeilla, aloita blogi tai verkkosivusto, opi soittamaan instrumenttia, ota loma, lue kirja tai kirjasarja.
   • Vaihtoehtoiset hoidot voivat olla varsin tehokkaita syömishäiriölle. Keskustele lääkärisi kanssa tekniikoista, kuten meditaatiosta, joogasta, hieronnasta tai akupunktiosta.
8. 8 Yritä koota itsesi yhteen, kun sinusta tuntuu, että menetät hallinnan. Soita jollekin, kosketa käsilläsi, esimerkiksi työpöytää, pöytää, pehmolelua, seinää tai halaa jotakuta, jonka kanssa tunnet olosi turvalliseksi. Tämä helpottaa yhteyden muodostamista todellisuuteen.
   • Nuku hyvin. Nuku terveellisesti ja tyydyttävästi. Uni vaikuttaa positiivisesti ympäröivän maailman havaintoon ja palauttaa voimaa. Jos et saa säännöllisesti tarpeeksi unta stressin ja ahdistuksen vuoksi, etsi tapoja parantaa unen laatua.
9. 9 Kohtele itseäsi yhtä hyvin kuin muita ihmisiä. Katso ympärilläsi olevia ihmisiä, joista pidät heidän persoonallisuutensa vuoksi. Arvosta itseäsi korkealla. Löydä itsestäsi jotain kaunista, älä viitsi puutteitasi. Älä ole liian ankara ulkonäösi suhteen. Mikä tahansa hahmo on hämmästyttävä. Hengitä olemisenne hetkessä, eläkää todellisuutta. Ansaitset olla onnellinen tässä ja nyt.
10. 10 Poista vaa'at. Älä punnitse itseäsi joka päivä riippumatta siitä, onko sinulla syömishäiriö vai ei.Jos teet tämän, et saa todellisia tietoja painostasi ja kiinnität vain lukuihin, etkä johonkin merkittävämpään. Vähennä asteittain punnitsemista kerran tai kaksi kertaa kuukaudessa.
    • Seuraa painoasi vaatteillasi. Valitse suosikkituotteesi terveeltä painoalueelta ja anna vaatteidesi näyttää hyvältä.
11. 11 Siirry tavoitteeseesi vähitellen. Ajattele jokaista pientä muutosta kohti terveellistä elämäntapaa merkittävänä askeleena toipumisprosessissa. Lisää vähitellen ruokavaliotasi ja vähennä liikuntaa. Nopeat muutokset eivät ainoastaan ​​vaikuta negatiivisesti emotionaaliseen tilaasi, vaan voivat johtaa myös muihin terveysongelmiin. Siksi on suositeltavaa, että teet tämän ammattilaisen, kuten syömishäiriöihin erikoistuneen PCP: n, valvonnassa.
    • Jos kehosi on vakavasti uupunut, et todennäköisesti pysty tekemään edes pieniä muutoksia. Tässä tapauksessa joudut todennäköisesti sairaalaan ja siirryt ruokavalioon, jotta keho saa kaikki tarvittavat ravintoaineet.

Tapa 3/4: Ystävän auttaminen syömishäiriön kanssa

1. 1 Kiinnitä huomiota yllä oleviin varoitusmerkkeihin. Jos huomaat nämä merkit ystävässäsi, puutu välittömästi. Ystäväsi terveys on vaarassa, jos merkit ovat ilmeisiä ympärillä oleville. Mitä nopeammin autat ystävääsi selviytymään häiriöstä, sitä parempi.
   • Kouluta itseäsi lukemalla kirjallisuutta syömishäiriön syistä ja oireista.
   • Ole valmis tekemään kaikkesi saadaksesi ystäväsi saamaan ammattiapua mahdollisimman pian. Helpottaa myös hoitoprosessia ja tarvittaessa tarjota apua ja tukea.
2. 2 Puhu ystäväsi kanssa kasvotusten. Kerro ystävällesi, että huomaat jotain tapahtuvan hänelle. Pysy rauhallisena, puhu ystävällisesti ja ole avoin. Selitä, että olet huolissasi hänestä ja haluat auttaa kaikin mahdollisin tavoin. Kysy ystävältä, kuinka voit auttaa häntä.
   • Ole rauhan lähde hänen elämässään. Älä liioittele, näytä yllätystäsi tai sano liikaa.
   • Älä esimerkiksi syytä ystävääsi sanomalla: "Tiesin, että sinun ei pitäisi seurustella näiden tyttöjen kanssa. He ovat liian laihoja."
3. 3 Osoita, että välität käyttämällä "minä" -vahvistusta. Sen sijaan, että syyttäisit ystävääsi, kerro hänelle, että olet huolissasi hänestä. Saatat sanoa: "Olen huolissani sinusta ja haluan sinun olevan terve. Mitä voin tehdä auttaaksesi sinua?"
4. 4 Ole aina siellä. Kuuntele rakkaasi ongelmia tuomitsematta niitä. Anna hänelle mahdollisuus ilmaista tunteitaan tavalla, joka saa hänet tuntemaan, että välität siitä, mitä hänelle tapahtuu. Tämä vaatii paljon kuuntelutaitoja, henkilön tunteiden analysointia niin, että hän oli varma, että molemmat ovat tietoisia ja tuntevat hänen tuskansa. Ole tukeva, mutta älä yritä hallita ystävääsi.
   • Lue artikkelista "Kuinka kuunnella" saadaksesi hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit kuunnella aktiivisesti.
   • Ole hellä, huolehtiva ja avoin. Rakasta ystävääsi sellaisena kuin hän on.
5. 5 Älä puhu negatiivisesti ruoasta tai painosta. Jos päätät syödä lounasta yhdessä, vältä sanomasta esimerkiksi: "Haluan todella jäätelöä, mutta minun ei pitäisi ostaa sitä." Älä myöskään kysy, mitä ystäväsi söi, kuinka monta kiloa hän menetti tai lisäsi jne. Älä koskaan näytä turhautumistasi hänen laihtumisestaan.
   • Älä koskaan pyydä ystävääsi lihoamaan.
   • Älä koskaan nöyryytä tai syytä ketään syömishäiriöstä kärsivää. Hän ei enää kykene hallitsemaan itseään.
   • Älä tee vitsejä painosta tai vastaavista välttääksesi vahingoittamasta ystäväsi tunteita.
6. 6 Pysy positiivisena. Kehu ystävääsi, auta lisäämään hänen itsetuntoaan paitsi ulkonäön, myös toimien suhteen. Ylistä häntä aina, kun hän on ympärilläsi! Tue ystävääsi, jolla on syömishäiriö. Muista, että hän elää vaikeaa aikaa. Hän tarvitsee rakkauttasi ja huolenpitoa.
7. 7 Auta ystävää. Keskustele psykologin, lääkärin, puolison, vanhempien kanssa siitä, kuinka parhaiten auttaa ystävääsi. Kuten edellä mainittiin, tämä on tärkein hetki hänen yrityksissään palauttaa terveys, joten tee kaikkesi auttaaksesi sitä.

Tapa 4/4: Vanhempien ja perheen auttaminen

1. 1 Kiinnitä huomiota ystävien osiossa mainittuihin vinkkeihin. Monia näistä vinkeistä voivat käyttää tasavertaisesti ne, jotka hoitavat tai asuvat samassa taloudessa kuin syömishäiriöinen henkilö. Varmista ensin, että henkilö saa lääketieteellistä hoitoa ja hoitoa. Jos olet oikeudellisesti vastuussa tästä henkilöstä, varmista, että hän saa pätevää apua.
   • Suuri osa tämän osan neuvoista perustuu oletukseen, että syömishäiriöinen henkilö on joko lapsi tai teini, mutta se voi koskea myös aikuisia sukulaisia.
2. 2 Ole rauhallinen ja tukeva. Sukulaisena olet jatkuvasti yhteydessä tällaiseen lapseen tai nuoreen; lapsen tulisi ymmärtää, ettet ole vihainen hänelle etkä myöskään esitä jatkuvasti vaatimuksiasi. Todennäköisesti sinun on vaikea hillitä itseäsi, mutta tämä on juuri se hetki, jolloin sinun ja lapsesi on opittava paljon. Tarvitset kärsivällisyyttä, rohkeutta ja rauhallista asennetta positiivisen ja tehokkaan avun tarjoamiseksi.
   • Osoita rakkautta ja ystävällisyyttä. Lapsen on tiedettävä, että häntä rakastetaan. Voit sanoa: "Rakastan sinua. Voimme hoitaa tämän yhdessä."
   • Osallistu parantumisprosessiin, mutta älä ylitä rajoja yrittämällä hallita lasta kaikessa. Älä kysy liikaa vauvan painoon liittyviä kysymyksiä; jos olet erittäin huolissasi, keskustele ongelmasta lääkärisi kanssa.
3. 3 Tarjoa rakkautta ja huolenpitoa kaikille perheenjäsenille. Älä laiminlyö muuta kotitaloutta, vaikka joudut huolehtimaan syömishäiriöisestä lapsesta. Jos huolesi ja huomiosi keskittyy yksinomaan syömishäiriöön sairastavaan lapseen, muut tuntevat itsensä hylätyiksi. Syömishäiriöinen perheenjäsen tuntee puolestaan ​​olevansa liian suojaava. Tee parhaasi (ja varmista, että kaikki perheenjäsenet tekevät näin) tasapainottaakseen velvollisuutensa sekä tukea ja huolenpitoa jokaisesta perheenjäsenestä.
4. 4 Ole emotionaalisesti lähestyttävä. Kun tunnet olosi vihaiseksi ja voimattomaksi tietyissä tilanteissa, saatat haluta jättää huomiotta, luovuttaa ja jättää rakkaasi yksin ongelmiensa kanssa. Jos kuitenkin lopetat lapsesi emotionaalisen tukemisen, se aiheuttaa voimakasta kipua. Voit osoittaa rakkautta syömishäiriöistä sukulaiselle ja käsitellä tehokkaasti yrityksiä manipuloida sinua. Kuitenkin, jos sinulla on vaikeuksia, ota yhteys asiantuntijaan.
   • Lapsesi on kiitollinen huolestasi, jos annat hänelle kiirehtimisen sijaan vain tietää, että olet aina valmis kuuntelemaan häntä. Voit sanoa: "Tiedän, että elät vaikeaa aikaa, ja ymmärrän, että tarvitset aikaa miettiäksesi mitä tapahtuu. Haluan sinun tietävän, että olen siellä ja olen aina valmis kuuntelemaan sinua."
5. 5 Ajattele ruokaa kehon elämänvälineeksi hyödyllisenä ja nautinnollisena osana jokapäiväistä elämää. Jos läheiselläsi on pakkomielle puhua ruoasta tai ylipaino -ongelmasta, sinun on annettava keskustelulle oikea väri. Yritä tarkoituksella puhua painosta tai ruokavaliosta. Älä myöskään käytä ruokaa rangaistuksena tai palkintona lasten kasvattamisessa. Ruoka on jotain erityistä, jota tulisi arvostaa, eikä sitä saa jakaa annoksina tai käyttää palkkiona; ja jos perheenjäsentesi täytyy harkita uudelleen ja muuttaa suhtautumistasi ruokaan, muista tehdä niin.
   • Älä rajoita syömishäiriöön sairastuneen lapsesi ruokavaliota ennen kuin lääkäri neuvoo sinua.
6. 6 Ole kriittinen median välittämiin viesteihin. Opeta lapsellesi tai teini -ikäiselle olemaan luottamatta kaikkeen, mitä sanotaan mediassa. Opettele heille kriittisen ajattelun taitoja ja motivoi heitä tutkimaan kaikkea tiedotusvälineiltä saamaansa tietoa sekä tietoja vertaisilta ja muilta ihmisiltä, ​​jotka vaikuttavat heihin.
   • Luo luottamuksellisia suhteita lapsesi kanssa varhaisesta iästä lähtien. Opeta lapsellesi tai teini -ikäiselle kommunikoimaan avoimesti ja rehellisesti kanssasi, ja sinä puolestaan ​​teet saman. Jos lapsesi ei halua salata jotain sinulta, voit saavuttaa positiivisen tuloksen ja poistaa syyn syömishäiriöön.
7. 7 Pyri vahvistamaan lapsesi tai teini-ikäisesi itsetuntoa. Näytä lapsellesi, että rakastat häntä kaikissa olosuhteissa, kehua häntä ja usein kehua häntä menestyksestä. Jos lapsesi ei pysty käsittelemään jotakin, myönnä se ja opeta häntä hyväksymään epäonnistumiset normaalisti. Itse asiassa yksi parhaista opetuksista, joita vanhemmat voivat opettaa lapselleen, on kyky voittaa vastoinkäymiset, toipua nopeasti ja tehdä uusia yrityksiä.
   • Auta lastasi oppimaan hyväksymään ja arvostamaan kehoa sellaisena kuin se on. Kannusta lasta jo varhaisesta iästä lähtien harjoittelemaan ja opeta häntä käyttämään kehoaan oikein. Selitä, miksi on tärkeää kehittää joustavuutta ja voimaa. Vietä aikaa ulkona. Kävele niin usein kuin mahdollista, pyöräile yhdessä, juokse ja patikoi. Jos mahdollista, osallistu maratoneihin, urheilutapahtumiin ja vastaaviin tapahtumiin koko perheen kanssa. Tämä auttaa lasta näkemään, että urheilu parantaa terveyttä ja tuo ihmiset lähemmäs toisiaan.

Vinkkejä

• Tavallisessa elämässä mallit ja näyttelijät eivät näytä yhtä täydellisiltä kuin aikakauslehtien kansissa. Ne näyttävät houkuttelevammilta, koska ammattimainen meikki ja stylistit sekä muut ammattilaiset työskentelevät heidän parissaan. Lisäksi Photoshopin graafisen editorin käyttö auttaa luomaan täydellisen kuvan. Jos vertaat itseäsi muotilehden imagoon, olet epärehellinen itsellesi.
• Syö vain nälkäisenä. Joskus meillä on ylivoimainen halu syödä jotain makeaa, kun olemme surullisia, kyllästyneitä tai peloissaan. Älä unohda, että tämä vaikuttaa kielteisesti terveyteemme ja ulkonäköömme. Syy siihen, että sinusta tuntuu halu syödä jotain makeaa, kun olet tietyllä tuulella, johtuu siitä, että sokeri ja sokeria sisältävät elintarvikkeet sisältävät endorfiineja (hormoni, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja hyväksi). Kun tämä hormoni on kehossa alhainen, tunnet tarvetta syödä makeisia. Voit kuitenkin nostaa tämän hormonin tasoa muulla tavalla, esimerkiksi urheilulla. Liikunnalla on sama vaikutus kehoon, mutta se ei lisää ylipainoa. Jos kehosi kaipaa karkkia ja välipaloja joka kerta, kun olet huonolla tuulella, on todennäköistä, että kärsit pian emotionaalisesta ylensyönnistä (joka on myös syömishäiriö).
• Aseta itsellesi älykkäämpi kauneusidea sen sijaan, että katsoisit aikakauslehtien kansissa näkyviä laihoja malleja. Älä yritä näyttää heiltä. Keskity sen sijaan johonkin viehättävään tavallisiin ihmisiin.

Varoitukset

• Jos kerran tunsit voimakasta kiusausta olla syömättä useita päiviä tai aiheuttaa keinotekoista oksentelua, lopettaa... Näin syömishäiriö alkaa.

Mitä tarvitset

• Ruokapäiväkirja
• Syömishäiriötiedot
• Syömishäiriöihin erikoistunut lääkäri